多方向移動(dòng)訓(xùn)練對(duì)中學(xué)生乒乓球位移速度和靈敏素質(zhì)的研究

鄭海波 鄧樂賢

摘要：本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法、實(shí)驗(yàn)法以及數(shù)理統(tǒng)計(jì)法研究發(fā)現(xiàn)：謝崗中學(xué)對(duì)照組成員常規(guī)乒乓球訓(xùn)練后在位移速度與靈敏素質(zhì)兩個(gè)方面提高的漲幅較小，而實(shí)驗(yàn)組成員在多方向移動(dòng)訓(xùn)練后，加速移動(dòng)能力和自身快速移動(dòng)與變向的靈敏水平明顯增強(qiáng)；證明多方向移動(dòng)訓(xùn)練可以提高青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員迅速位移加速的能力，提升加速動(dòng)作的精度與靈敏度。希望通過本文的科學(xué)研討，驗(yàn)證適合中學(xué)階段乒乓球運(yùn)動(dòng)多方向移動(dòng)訓(xùn)練的具體方法，為中學(xué)階段乒乓球教練員及中學(xué)乒乓球運(yùn)動(dòng)愛好者提高乒乓球?qū)ｍ?xiàng)水平提供一定參考。

關(guān)鍵詞：多方向移動(dòng)訓(xùn)練；乒乓球運(yùn)動(dòng)；位移速度；靈敏素質(zhì)

1前言

乒乓球是相對(duì)速度最快的項(xiàng)目。從本臺(tái)打到對(duì)方臺(tái)的速度極快，飛行速度往往處于0.36秒～0.4秒的時(shí)間范圍內(nèi)。乒乓球運(yùn)動(dòng)員不僅需要速判斷球的旋轉(zhuǎn)與落點(diǎn)，更需要根據(jù)球的落點(diǎn)來及時(shí)改變拍面與身體位置，這就要求乒乓球運(yùn)動(dòng)員需要擁有良好的專項(xiàng)速度性與專項(xiàng)靈敏性，才能更及時(shí)的調(diào)整自身的身位姿勢(shì)，提高預(yù)判球的能力，同時(shí)減少在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)的損傷。

多方向移動(dòng)訓(xùn)練指的是以不同方向的移動(dòng)作為訓(xùn)練內(nèi)容，以提高運(yùn)動(dòng)員的敏捷性、反應(yīng)能力和速度為目的的訓(xùn)練方式。這種訓(xùn)練方法被廣泛應(yīng)用于籃球與足球等球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的體能訓(xùn)練中，多方向移動(dòng)訓(xùn)練可以提高球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的靈敏性，提升移動(dòng)過程中的速度性，增強(qiáng)機(jī)體控制不同肌群的能力。乒乓球運(yùn)動(dòng)員擁有的靈敏性越高，移動(dòng)速度越快，在賽場(chǎng)上才可以提高技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用水平，從而更好的完成擊球得分的目標(biāo)。

《體育總局乒羽中心關(guān)于開展全國乒乓球后備人才培養(yǎng)基地認(rèn)定工作的通知》中，明確指出經(jīng)常性的開展面向青少年群體的乒乓球運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，從而增強(qiáng)青少年群體的體質(zhì)與乒乓球技術(shù)水平。但是當(dāng)前13～16歲的青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員在這一發(fā)展階段，由于生理發(fā)育規(guī)律，往往存在移動(dòng)速度、身體協(xié)調(diào)性、靈敏素質(zhì)等方面的不足。因此，需要重視青少年群體的速度與靈敏素質(zhì)的培養(yǎng)。本文以謝崗中學(xué)為例，研究青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員群體應(yīng)用多方向移動(dòng)訓(xùn)練，是否可以提高其位移速度，增強(qiáng)其靈敏素質(zhì)，希望通過本文的科學(xué)研討，驗(yàn)證適合中學(xué)階段乒乓球運(yùn)動(dòng)多方向移動(dòng)訓(xùn)練的具體方法，為中學(xué)階段乒乓球教練員及中學(xué)乒乓球運(yùn)動(dòng)愛好者提高乒乓球?qū)ｍ?xiàng)水平提供一定參考。

2研究對(duì)象與方法

2.1研究對(duì)象

本研究以多方向移動(dòng)訓(xùn)練對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)位移速度和靈敏素質(zhì)的影響為研究對(duì)象，具體研究對(duì)象為謝崗中學(xué)的男子乒乓球運(yùn)動(dòng)員。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

在檢索相關(guān)的文獻(xiàn)資料并進(jìn)一步的分析歸納，為本論文所研究課題提供了所需數(shù)據(jù)和資料。

2.2.2實(shí)驗(yàn)法

本文將實(shí)驗(yàn)對(duì)象定為謝崗中學(xué)的16名男子乒乓球運(yùn)動(dòng)員，將年齡區(qū)間框定為13～15歲.采用單盲法。以避免實(shí)驗(yàn)者效應(yīng)。為避免實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前后存在系統(tǒng)差異而影響實(shí)驗(yàn)信度和效度。實(shí)驗(yàn)對(duì)象均不知此次實(shí)驗(yàn)。

在實(shí)驗(yàn)前測(cè)出每個(gè)實(shí)驗(yàn)對(duì)象在位移速度與靈敏素質(zhì)方面的兩個(gè)指標(biāo)數(shù)據(jù)，并按照劃分的組別進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前兩個(gè)組各項(xiàng)數(shù)據(jù)的差異性統(tǒng)計(jì)，保證實(shí)驗(yàn)前測(cè)試數(shù)據(jù)均在一定區(qū)間內(nèi)。

實(shí)驗(yàn)?zāi)康模和ㄟ^實(shí)驗(yàn)及其實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)結(jié)果，科學(xué)研討青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員群體應(yīng)用多方向移動(dòng)訓(xùn)練，是否可以提高其位移速度，增強(qiáng)其靈敏素質(zhì)。

實(shí)驗(yàn)過程路徑：兩組男子乒乓球運(yùn)動(dòng)員在同一個(gè)課時(shí)參與相關(guān)訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組在完成乒乓球訓(xùn)練后進(jìn)行多方向移動(dòng)訓(xùn)練的身體素質(zhì)練習(xí)，對(duì)照組在完成乒乓球訓(xùn)練后進(jìn)行常規(guī)身體素質(zhì)練習(xí)，最后一起參與拉伸活動(dòng)。

實(shí)驗(yàn)時(shí)間：2022年9月3日到11月12日，課時(shí)共9周，每周3課時(shí)，共27課時(shí)。

實(shí)驗(yàn)場(chǎng)地：乒乓球館。實(shí)驗(yàn)器材：乒乓球臺(tái)、球拍、多球、秒表。

2.2.2.1實(shí)驗(yàn)步驟

在實(shí)驗(yàn)前對(duì)位移速度的兩個(gè)指標(biāo)、靈敏素質(zhì)的兩個(gè)指標(biāo)進(jìn)行前期的數(shù)值測(cè)量。確定16名謝崗中學(xué)的研究對(duì)象后，對(duì)他們進(jìn)行隨機(jī)分組，實(shí)驗(yàn)組的成員進(jìn)行多方向移動(dòng)訓(xùn)練，對(duì)照組的成員進(jìn)行常規(guī)乒乓球訓(xùn)練，在9周的實(shí)驗(yàn)周期內(nèi)按照實(shí)驗(yàn)計(jì)劃推進(jìn)。在實(shí)驗(yàn)后對(duì)位移速度的兩個(gè)指標(biāo)、靈敏素質(zhì)的兩個(gè)指標(biāo)進(jìn)行后期的數(shù)值檢測(cè)，然后根據(jù)數(shù)據(jù)檢測(cè)結(jié)果進(jìn)行科學(xué)的系統(tǒng)性分析。

2.2.2.2實(shí)驗(yàn)測(cè)試指標(biāo)

謝崗中學(xué)16名實(shí)驗(yàn)對(duì)象位移速度指標(biāo)測(cè)試包括30m沖刺跑、T字型跑兩項(xiàng)；謝崗中學(xué)16名實(shí)驗(yàn)對(duì)象靈敏素質(zhì)指標(biāo)測(cè)試包括十字象限跳、5m三向折返跑兩項(xiàng)。

2.2.2.3謝崗中學(xué)實(shí)驗(yàn)組多方向移動(dòng)訓(xùn)練設(shè)計(jì)

謝崗中學(xué)9名實(shí)驗(yàn)組成員的多方向移動(dòng)訓(xùn)練中，每個(gè)訓(xùn)練階段的周期均為3周，每周的訓(xùn)練次數(shù)均為3次，每次在訓(xùn)練過程中都會(huì)有動(dòng)作準(zhǔn)備訓(xùn)練內(nèi)容、多方向移動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容、再生恢復(fù)訓(xùn)練內(nèi)容三類。

基礎(chǔ)階段主要使8名實(shí)驗(yàn)組成員對(duì)指定動(dòng)作進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練，訓(xùn)練動(dòng)作的難度較低，在訓(xùn)練過程中不斷糾正8名實(shí)驗(yàn)組成員完成訓(xùn)練動(dòng)作的質(zhì)量，幫助他們構(gòu)建起正確的多方向移動(dòng)訓(xùn)練動(dòng)作模式。

提高階段主要使8名實(shí)驗(yàn)組成員進(jìn)行變換動(dòng)作下的固定圖形練習(xí)，利用分組或者增加指定動(dòng)作不同方向下變換訓(xùn)練頻率的方式，增強(qiáng)其跑、跳兩個(gè)方面的移動(dòng)速度與靈敏反應(yīng)。

鞏固階段主要使8名實(shí)驗(yàn)組成員提高不同動(dòng)作的訓(xùn)練完成時(shí)間及質(zhì)量，將訓(xùn)練內(nèi)容細(xì)化為不同方向的跑動(dòng)或跳躍，全面提高實(shí)驗(yàn)組成員的多方向移動(dòng)速度及應(yīng)當(dāng)具備的靈敏素質(zhì)。

2.2.2.4謝崗中學(xué)對(duì)照組常規(guī)身體訓(xùn)練設(shè)計(jì)

對(duì)照組的常規(guī)訓(xùn)練按照熱身活動(dòng)、常規(guī)訓(xùn)練、拉伸活動(dòng)三個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容，按順序依次進(jìn)行。

2.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

本文對(duì)位移速度的兩個(gè)指標(biāo)、靈敏素質(zhì)的兩個(gè)指標(biāo)共進(jìn)行兩次數(shù)據(jù)檢測(cè)，運(yùn)用Excel軟件按照兩次數(shù)據(jù)測(cè)量的結(jié)果進(jìn)行保存整理，運(yùn)用SPSS23.0軟件按照不同組別、前后期數(shù)據(jù)測(cè)量的區(qū)別，進(jìn)行配對(duì)樣本T檢驗(yàn)，按照檢驗(yàn)所得的統(tǒng)計(jì)學(xué)數(shù)值結(jié)果進(jìn)行相關(guān)性與差異性的比較。

3研究結(jié)果與分析

3.1兩組成員身體素質(zhì)前測(cè)數(shù)據(jù)比較分析

觀察表1發(fā)現(xiàn)，謝崗中學(xué)兩組成員身體素質(zhì)前測(cè)數(shù)據(jù)中，不論是位移速度測(cè)試指標(biāo)下的30m沖刺跑、T字型跑兩項(xiàng)測(cè)試數(shù)據(jù)，還是靈敏素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)下的十字象限跳、5m三向折返跑兩項(xiàng)測(cè)試數(shù)據(jù)，按照檢驗(yàn)所得的統(tǒng)計(jì)學(xué)數(shù)值比較后發(fā)現(xiàn)均無顯著差異（P值均>0.05），證明謝崗中學(xué)兩組成員身體素質(zhì)前測(cè)數(shù)據(jù)可以為科學(xué)對(duì)比分析提供支撐。

3.2實(shí)驗(yàn)組成員位移速度前后測(cè)數(shù)據(jù)比較分析

觀察表2發(fā)現(xiàn)，謝崗中學(xué)8名實(shí)驗(yàn)組成員位移速度前后測(cè)數(shù)據(jù)中，不論是“30m沖刺跑”測(cè)試項(xiàng)目的前后測(cè)數(shù)據(jù)，還是“T字型跑”測(cè)試項(xiàng)目的前后測(cè)數(shù)據(jù)，按照檢驗(yàn)所得的統(tǒng)計(jì)學(xué)數(shù)值比較后發(fā)現(xiàn)均存在顯著差異（P值均<0.05），證明謝崗中學(xué)8名實(shí)驗(yàn)組成員在多方向移動(dòng)訓(xùn)練后，可以鍛煉自身在短距離下的加速移動(dòng)能力的水平，提高在直線加速側(cè)面變向下的移動(dòng)速度能力。

對(duì)照組成員位移速度前后測(cè)數(shù)據(jù)中，不論是“30m沖刺跑”測(cè)試項(xiàng)目的前后測(cè)數(shù)據(jù)，還是“T字型跑”測(cè)試項(xiàng)目的前后測(cè)數(shù)據(jù)，按照檢驗(yàn)所得的統(tǒng)計(jì)學(xué)數(shù)值比較后發(fā)現(xiàn)均無顯著差異（P值均>0.05），證明謝崗中學(xué)8名對(duì)照組成員在常規(guī)乒乓球訓(xùn)練后，雖然在一定程度上提高了自身在不同距離及變向要求下的位移速度能力，但是提高的漲幅較小。

3.3實(shí)驗(yàn)組成員靈敏素質(zhì)前后測(cè)數(shù)據(jù)比較分析

觀察表3發(fā)現(xiàn)，8名實(shí)驗(yàn)組成員靈敏素質(zhì)前后測(cè)數(shù)據(jù)中，不論是“十字象限跳”測(cè)試項(xiàng)目的前后測(cè)數(shù)據(jù)，還是“5m三向折返跑”測(cè)試項(xiàng)目的前后測(cè)數(shù)據(jù)，按照檢驗(yàn)所得的統(tǒng)計(jì)學(xué)數(shù)值比較后發(fā)現(xiàn)均存在顯著差異（P值均<0.05），證明謝崗中學(xué)8名實(shí)驗(yàn)組成員在多方向移動(dòng)訓(xùn)練后，可以提高自身在不同移動(dòng)方向需求下的快速應(yīng)變能力，增強(qiáng)自身在短距離要求下快速移動(dòng)與變向的靈敏水平。

對(duì)照組成員靈敏素質(zhì)前后測(cè)數(shù)據(jù)中，不論是“十字象限跳”測(cè)試項(xiàng)目的前后測(cè)數(shù)據(jù)，還是“5m三向折返跑”測(cè)試項(xiàng)目的前后測(cè)數(shù)據(jù)，按照檢驗(yàn)所得的統(tǒng)計(jì)學(xué)數(shù)值比較后發(fā)現(xiàn)均無顯著差異（P值均>0.05），證明謝崗中學(xué)8名對(duì)照組成員在常規(guī)乒乓球訓(xùn)練后，雖然在一定程度上提高了自身在不同方向或運(yùn)動(dòng)距離要求下的靈敏水平，但是提高的漲幅較小。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

謝崗中學(xué)對(duì)照組成員在常規(guī)乒乓球訓(xùn)練后，不論是位移速度測(cè)試指標(biāo)下的30m沖刺跑、T字型跑兩項(xiàng)測(cè)試數(shù)據(jù)，還是靈敏素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)下的十字象限跳、5m三向折返跑兩項(xiàng)測(cè)試數(shù)據(jù)，按照檢驗(yàn)所得的統(tǒng)計(jì)學(xué)數(shù)值比較后發(fā)現(xiàn)均無顯著差異，在位移速度與靈敏素質(zhì)兩個(gè)方面提高的漲幅較小。

8名實(shí)驗(yàn)組成員位移速度前后測(cè)數(shù)據(jù)中，不論是位移速度測(cè)試指標(biāo)下的30m沖刺跑、T字型跑兩項(xiàng)測(cè)試數(shù)據(jù)，還是靈敏素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)下的十字象限跳、5m三向折返跑兩項(xiàng)測(cè)試數(shù)據(jù)，均存在顯著差異（P值均<0.05），證明在多方向移動(dòng)訓(xùn)練后，可以鍛煉其自身在短距離下的加速移動(dòng)能力的水平，以及增強(qiáng)自身快速移動(dòng)與變向的靈敏水平。

4.2建議

進(jìn)行多方向移動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)不同訓(xùn)練對(duì)象所處的年齡階段、所擁有的運(yùn)動(dòng)能力等不同因素，科學(xué)調(diào)節(jié)多方向移動(dòng)訓(xùn)練的難度與強(qiáng)度。

多方向移動(dòng)訓(xùn)練可以適當(dāng)應(yīng)用于青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練中，利用多方向移動(dòng)訓(xùn)練具備的一定趣味性，改善專項(xiàng)體能訓(xùn)練帶來的枯燥乏味性，全面提高青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的位移速度以及面對(duì)不同運(yùn)動(dòng)需求下的靈敏素質(zhì)。

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