中職體育教學(xué)中跑步訓(xùn)練的有效路徑

藍(lán)姣

【摘 要】本文分析中職體育教學(xué)中跑步訓(xùn)練存在的問題，論述中職體育跑步訓(xùn)練教學(xué)的有效路徑，從創(chuàng)新跑步訓(xùn)練形式、挖掘跑步訓(xùn)練內(nèi)涵、完善跑步訓(xùn)練評(píng)價(jià)機(jī)制等三方面提出做法，以突出跑步訓(xùn)練的趣味性、引領(lǐng)性、效能感，有效促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】中職體育與健康 跑步訓(xùn)練 有效路徑

【中圖分類號(hào)】G? 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

【文章編號(hào)】0450-9889（2021）18-0147-02

跑步訓(xùn)練貫穿于中職體育教學(xué)的始終，在提升學(xué)生體能素質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生良好意志品格等方面發(fā)揮著重要的作用。但縱觀當(dāng)前的中職體育教學(xué)，還存在一些問題和不足。本文分析中職體育教學(xué)中跑步訓(xùn)練存在的問題，探索跑步訓(xùn)練教學(xué)的有效路徑。

一、中職體育教學(xué)中跑步訓(xùn)練存在的問題

跑步是學(xué)生必須掌握的體育技能之一，但因跑步操作性簡(jiǎn)單，部分中職體育教師和學(xué)生對(duì)跑步訓(xùn)練認(rèn)識(shí)不足，導(dǎo)致跑步訓(xùn)練存在一系列的問題。

（一）缺乏科學(xué)的指導(dǎo)

教學(xué)中存在跑步訓(xùn)練隨意化、自由化的現(xiàn)象，教師缺乏對(duì)學(xué)生跑步姿勢(shì)的正確指導(dǎo)，以致學(xué)生在跑步過程中，經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)力位置不準(zhǔn)確、腳掌落地姿勢(shì)不正確、呼吸方法不科學(xué)、前后擺臂不規(guī)范等問題。

（二）跑步訓(xùn)練方式單一

一是跑步訓(xùn)練缺乏靈活多樣的方法，教師講解機(jī)械化，生搬硬套，對(duì)專業(yè)術(shù)語缺乏生動(dòng)的講解，致使學(xué)生在長(zhǎng)期反復(fù)單一的“跑圈式”跑步訓(xùn)練中，倍感枯燥無趣，對(duì)跑步訓(xùn)練的興趣不高。二是受學(xué)生體能的限制，加之平常教學(xué)中缺乏必要的跑步指導(dǎo)和堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練，一些學(xué)生在跑步中會(huì)出現(xiàn)各種身體不適狀況，對(duì)具有競(jìng)賽性質(zhì)和考試性質(zhì)的跑步活動(dòng)有強(qiáng)烈的抵觸情緒。

（三）缺乏師生互動(dòng)交流

教學(xué)過程沉悶緊張，師生缺少互動(dòng)和交流，教師有時(shí)不能夠及時(shí)糾正學(xué)生在跑步中的錯(cuò)誤姿勢(shì)等問題，且對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)激勵(lì)相對(duì)不足，導(dǎo)致學(xué)生難以獲得教師的指導(dǎo)與肯定，無法獲得愉悅的跑步體驗(yàn)感。

（四）缺乏體育精神培育

一些教師將跑步訓(xùn)練簡(jiǎn)單地視為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，缺乏對(duì)跑步運(yùn)動(dòng)的文化精神和體育精神的挖掘。一是沒有將訓(xùn)練學(xué)生的跑步技能與提高學(xué)生的職業(yè)身體素質(zhì)相結(jié)合，不能夠借助國(guó)內(nèi)外重大的田徑賽事營(yíng)造濃厚的跑步訓(xùn)練氛圍。二是缺乏對(duì)學(xué)校內(nèi)相關(guān)田徑比賽的人文精神、體育精神的挖掘，體育教學(xué)的內(nèi)涵不足，在學(xué)生的思想引領(lǐng)上不夠到位，未能發(fā)揮體育對(duì)學(xué)生身心全面、積極的影響作用。

二、中職體育教學(xué)中跑步訓(xùn)練的有效路徑

《中職體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》指出，要采用豐富多樣的內(nèi)容與方式進(jìn)行體能訓(xùn)練，在體育教學(xué)中要根據(jù)學(xué)生的身心特點(diǎn)，靈活運(yùn)用跑步訓(xùn)練方式，將趣味性與科學(xué)性有機(jī)融合，將規(guī)范性與靈活性相互統(tǒng)一，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)跑步訓(xùn)練的積極性，促進(jìn)學(xué)生體能的提升，促使學(xué)生養(yǎng)成熱愛跑步的良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，為學(xué)生今后的從業(yè)提供必要的身體和心理支撐，發(fā)揮體育對(duì)身心健康成長(zhǎng)的積極作用?；诖耍處熆蓮膭?chuàng)新跑步訓(xùn)練形式、挖掘跑步訓(xùn)練內(nèi)涵、完善跑步訓(xùn)練評(píng)價(jià)機(jī)制等方面，提升跑步訓(xùn)練的實(shí)效性。

（一）突出趣味性，創(chuàng)新跑步訓(xùn)練形式

“興趣是最好的老師?！迸囵B(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的跑步意識(shí)和跑步習(xí)慣，應(yīng)先從激發(fā)學(xué)生對(duì)跑步訓(xùn)練的積極性入手。對(duì)此，教師可將具有趣味性、藝術(shù)性、現(xiàn)代性、競(jìng)賽性的跑步訓(xùn)練方式引入課堂中，豐富跑步訓(xùn)練教學(xué)的內(nèi)容，創(chuàng)新跑步訓(xùn)練的教學(xué)方式，為體育教學(xué)注入活力。

例如，耐力跑教學(xué)是跑步訓(xùn)練中的難點(diǎn)，學(xué)生因缺乏長(zhǎng)期跑步運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，導(dǎo)致體能不足，在耐力跑訓(xùn)練中，常常會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、耐力匱乏、體力不支等情況，身體帶來的不適感使學(xué)生對(duì)耐力跑產(chǎn)生恐懼心理，喪失耐力跑訓(xùn)練的信心。針對(duì)這一實(shí)際，教師創(chuàng)新跑步訓(xùn)練方式，將課堂跑步訓(xùn)練與日常跑步訓(xùn)練有機(jī)融合。在耐力跑訓(xùn)練開始之前，教師先從理論層面，指導(dǎo)學(xué)生掌握耐力跑的基本技術(shù)要領(lǐng)，通過組織競(jìng)賽搶答的方式，復(fù)習(xí)和鞏固相關(guān)技術(shù)要領(lǐng);在學(xué)生全面掌握耐力跑的技術(shù)要領(lǐng)后，教師再指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)個(gè)人的體能情況，設(shè)定跑步目標(biāo)，劃分跑步小組，各小組選取組長(zhǎng)，確定組名，制訂周跑路線圖，讓學(xué)生以同伴互助的方式，利用清晨自行進(jìn)行跑步打卡，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)、目標(biāo)意識(shí)，促使學(xué)生養(yǎng)成良好的跑步習(xí)慣。在課堂教學(xué)環(huán)節(jié)，教師仍采用跑步小組的方式開展活動(dòng)，從組織課前的跑步熱身，到組織課上折返跑、“Z”字形跑、變向跑、“8”字繞樁跑等，都以小組的方式完成，學(xué)生通過小組合作，相互激勵(lì)，互相學(xué)習(xí)，形成團(tuán)結(jié)向上、積極進(jìn)取、敢于拼搏的體育運(yùn)動(dòng)精神。

教師采用課內(nèi)強(qiáng)化與課外堅(jiān)持的方法，通過打造小組跑步文化、選取小組負(fù)責(zé)人、設(shè)定目標(biāo)激勵(lì)、共同開展跑步訓(xùn)練等方式，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的耐力跑訓(xùn)練，使學(xué)生在互相鼓勵(lì)、彼此合作中突破耐力跑訓(xùn)練的瓶頸，對(duì)耐力跑訓(xùn)練產(chǎn)生興趣，逐漸增強(qiáng)耐力跑所應(yīng)具備的身體素質(zhì)，有效達(dá)成了耐力跑訓(xùn)練的教學(xué)目標(biāo)。

（二）突出引領(lǐng)性，挖掘跑步訓(xùn)練內(nèi)涵

《中職體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》指出，要通過中職體育與健康教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能、健康行為和體育品德，促進(jìn)學(xué)生體育核心素養(yǎng)的發(fā)展。因此，教師要善于在跑步訓(xùn)練中，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)跑步文化所蘊(yùn)含的豐富內(nèi)涵，使學(xué)生在了解跑步中熱愛跑步、在跑步訓(xùn)練中感受到身心合一的愉悅體驗(yàn)、在跑步文化中獲得正向的激勵(lì)和引導(dǎo)，有效幫助學(xué)生養(yǎng)成堅(jiān)持跑步的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生不怕困難、敢于挑戰(zhàn)、堅(jiān)持不懈、迎難而上的體育品德。

例如，在訓(xùn)練跑步基本動(dòng)作要領(lǐng)的教學(xué)中，教師設(shè)計(jì)如下教學(xué)導(dǎo)入。

師：說說你所知道的跑步明星有哪些？

生1：約翰遜、博爾特……

生2：劉翔、王軍霞……

師：同學(xué)們知道的體育明星真不少，你們是怎么記住他們名字的呢？

生3：超出常人的體能和毅力，在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出贏得比賽，所以他們成為世界矚目的焦點(diǎn)。

生4：尤其是中國(guó)的田徑一直都是相對(duì)比較弱的項(xiàng)目，當(dāng)中國(guó)運(yùn)動(dòng)員奮力拼搏贏得冠軍時(shí)，讓人熱淚盈眶，他們的名字自然銘記心中。

師：體育運(yùn)動(dòng)體現(xiàn)一種拼搏向上、敢于爭(zhēng)先的精神，讓我們向這些挑戰(zhàn)自我、超越自我、為國(guó)爭(zhēng)光的人鼓掌。我們沒有體育明星的體能，我們也沒有機(jī)會(huì)在奧運(yùn)賽場(chǎng)上贏得比賽，那是否意味著我們與跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)無緣了呢？

生5：當(dāng)然不是，跑步隨時(shí)隨地，非常普及，雖然我們不是明星，但是我們可以做一個(gè)熱愛跑步、有良好體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人。

師：你知道有哪些即使不是專業(yè)體育運(yùn)動(dòng)員出身，但是依然熱愛跑步的人嗎？

生6：最著名的是日本作家村上春樹，他曾經(jīng)說過：“跑步，在我迄今為止養(yǎng)成的諸多習(xí)慣里，恐怕是最有意義的一個(gè)?！?/p>

……

師：跑步是一項(xiàng)屬于大眾、屬于全民的運(yùn)動(dòng)，跑步有悠久的歷史，跑步也孕育著人類實(shí)現(xiàn)自我突破、自我發(fā)展的美好追求，今天讓我們從規(guī)范跑步的基本動(dòng)作開始，認(rèn)識(shí)人類最古老也是最有魅力的運(yùn)動(dòng)—— 跑步。

對(duì)接現(xiàn)實(shí)體育，滲透體育文化，教師通過引導(dǎo)學(xué)生列舉熟悉的體育明星，使學(xué)生對(duì)“跑步”這一話題產(chǎn)生探索的興趣，學(xué)生在分析名人成功原因的過程中發(fā)現(xiàn)跑步運(yùn)動(dòng)所蘊(yùn)含的體育精神。在此基礎(chǔ)上，教師將跑步運(yùn)動(dòng)從“明星體育”轉(zhuǎn)向“大眾體育”，使學(xué)生建立跑步的信心，而學(xué)生在教師的層層引導(dǎo)之下對(duì)跑步運(yùn)動(dòng)的精神內(nèi)涵有了更深刻的理解，為有效開展跑步訓(xùn)練奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（三）突出效能感，完善跑步訓(xùn)練評(píng)價(jià)機(jī)制

《中職體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》指出，中等職業(yè)學(xué)校體育與健康在學(xué)業(yè)評(píng)價(jià)方面要“以學(xué)科核心素養(yǎng)為依據(jù)”，要“注重評(píng)價(jià)的多元化”。也就是說，體育教學(xué)應(yīng)充分尊重學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律，根據(jù)學(xué)生不同的身體條件，結(jié)合學(xué)業(yè)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，將過程性評(píng)價(jià)與終結(jié)性評(píng)價(jià)、定量評(píng)價(jià)與定性評(píng)價(jià)、絕對(duì)性評(píng)價(jià)與相對(duì)性評(píng)價(jià)相結(jié)合，將多種評(píng)價(jià)方式運(yùn)用在不同的情境之中，充分發(fā)揮評(píng)價(jià)的診斷和激勵(lì)作用。

例如，教師采用“四結(jié)合”方式對(duì)學(xué)生的跑步訓(xùn)練進(jìn)行評(píng)價(jià)。一是結(jié)合常規(guī)教學(xué)。設(shè)定跑步成績(jī)總分為100分，其中有20分為平常成績(jī)，根據(jù)學(xué)生課堂是否積極參與訓(xùn)練、是否積極參與小組合作等情況進(jìn)行量化評(píng)分。二是結(jié)合課外活動(dòng)，設(shè)定為20分，根據(jù)學(xué)生是否能夠按照標(biāo)準(zhǔn)和數(shù)量完成教師布置的既定課外訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行評(píng)分。三是結(jié)合期末考試，設(shè)定為60分，根據(jù)學(xué)業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，參照一定評(píng)價(jià)數(shù)據(jù)對(duì)學(xué)生的跑步訓(xùn)練情況進(jìn)行評(píng)價(jià)。四是結(jié)合突出表現(xiàn)，對(duì)在重大體育比賽或體育活動(dòng)中取得優(yōu)異成績(jī)或有突出表現(xiàn)、做出重要貢獻(xiàn)的學(xué)生給予加分獎(jiǎng)勵(lì)。

激發(fā)學(xué)生內(nèi)心潛能，客觀考量學(xué)習(xí)成效，教師立足“四結(jié)合”，將評(píng)價(jià)貫穿于課堂與課外之中，評(píng)價(jià)內(nèi)容豐富，既指向?qū)W生日常的學(xué)習(xí)態(tài)度，也指向?qū)W生跑步訓(xùn)練的技術(shù)水平;既關(guān)注學(xué)生在跑步訓(xùn)練中的情感與心理發(fā)展，也關(guān)注學(xué)生在跑步訓(xùn)練中身體機(jī)能的提升，較為全面客觀地對(duì)學(xué)生的跑步訓(xùn)練結(jié)果進(jìn)行評(píng)價(jià)。學(xué)生通過較為全面的評(píng)價(jià)，能夠在情感、態(tài)度、技能、技術(shù)等多方面獲得指導(dǎo)和激勵(lì)，有效增強(qiáng)了對(duì)跑步訓(xùn)練的積極性，使不同學(xué)生個(gè)體實(shí)現(xiàn)了最大化的發(fā)展。

總而言之，跑步訓(xùn)練在簡(jiǎn)單中蘊(yùn)含著促進(jìn)中職學(xué)生身心健康發(fā)展的多種因子。在中職體育教學(xué)中，教師需要認(rèn)真且用心地將簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)變得不簡(jiǎn)單，在推進(jìn)中職體育與健康教育教學(xué)不斷改革的進(jìn)程中，不斷探索、勇于實(shí)踐，最大限度地發(fā)揮跑步對(duì)中職學(xué)生體育與健康核心素養(yǎng)發(fā)展的促進(jìn)作用，為中職學(xué)生未來的職業(yè)化道路奠定基礎(chǔ)。

【參考文獻(xiàn)】

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[3]劉孝博.跑步教學(xué)應(yīng)注意的問題[N].學(xué)知報(bào)，2011-07-25.

【作者簡(jiǎn)介】藍(lán) 姣（1984— ），女，壯族，廣西來賓人，碩士研究生學(xué)歷，講師，研究方向?yàn)閷W(xué)生體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

（責(zé)編 羅汝君）