學(xué)校場(chǎng)地趣味體能訓(xùn)練圖形設(shè)計(jì)與實(shí)施

顧迎迎

摘? 要：體育教研組對(duì)學(xué)校各類場(chǎng)地地面資源進(jìn)行深度開發(fā)利用，設(shè)計(jì)符合學(xué)生身心特點(diǎn)的趣味體能訓(xùn)練圖形，幫助學(xué)生提高體能水平，養(yǎng)成積極的體育鍛煉習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生體育關(guān)鍵能力和必備品格。

關(guān)鍵詞：場(chǎng)地;體能;訓(xùn)練圖形

中圖分類號(hào)：G623.8? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B? ? ?文章編號(hào)：1005-2410（2021）08-0082-02

校園內(nèi)，在室外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、室內(nèi)體育館、風(fēng)雨操場(chǎng)和活動(dòng)廣場(chǎng)上，有很多未被充分利用的地面資源。體育教師可以科學(xué)規(guī)劃使用空白的地面，合理設(shè)計(jì)布置多種趣味體能訓(xùn)練圖形，吸引學(xué)生課間進(jìn)行游戲或者體育課時(shí)結(jié)合教學(xué)使用，既能充分發(fā)揮場(chǎng)地的價(jià)值，引導(dǎo)學(xué)生課間主動(dòng)進(jìn)行鍛煉，增加戶外活動(dòng)時(shí)間，緩解課間教師護(hù)導(dǎo)壓力，還能幫助學(xué)生掌握多種形式的鍛煉方法和游戲方法，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)創(chuàng)編組合，提高學(xué)生的思維能力、交流能力和合作能力，充分發(fā)揮互動(dòng)式主題運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的教育價(jià)值，幫助學(xué)生形成體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵能力和必備品格。

一、師生策劃 優(yōu)選趣味體能圖形

依托體育教研組“微課題”研究體系，開展校本組內(nèi)教研，研討設(shè)計(jì)學(xué)校場(chǎng)地使用的最佳方案。根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)和場(chǎng)地實(shí)際情況，以身體素質(zhì)訓(xùn)練為導(dǎo)向，確定趣味體能訓(xùn)練思路，幫助學(xué)生掌握不同圖形的練習(xí)方法，提高體能水平。綜合場(chǎng)地和安全因素，體育組廣泛搜索整理各類資源，篩選適合的趣味體能訓(xùn)練圖形。

場(chǎng)地設(shè)計(jì)的根本目的是吸引學(xué)生主動(dòng)參與課間體育鍛煉。體育組充分考慮學(xué)生的主體地位，激發(fā)學(xué)生的興趣，符合學(xué)生的內(nèi)在需求。特別邀請(qǐng)各班體育委員參與討論，組織體驗(yàn)各種圖形的鍛煉方法和游戲方法?；趦和暯堑母泄僬J(rèn)知，請(qǐng)學(xué)生提出體驗(yàn)后的感受與建議，主動(dòng)參與場(chǎng)地的設(shè)計(jì)，幫助教師進(jìn)一步完善設(shè)計(jì)方案。

最終，體育組選擇了跑跳類和投擲類游戲圖形，利用線段、圖形、圓點(diǎn)、數(shù)字、腳印等為基礎(chǔ)，組合運(yùn)用不同的趣味體能圖形，構(gòu)建不同類型的運(yùn)動(dòng)分區(qū)。我校在廣場(chǎng)設(shè)計(jì)了一個(gè)長(zhǎng)方形綜合運(yùn)動(dòng)區(qū)，具體包括十字象限跳區(qū)A、圓點(diǎn)游戲區(qū)B、立定跳遠(yuǎn)區(qū)C、趣味投擲區(qū)D、五點(diǎn)移動(dòng)區(qū)E、數(shù)字跑跳區(qū)F（圖1）。在操場(chǎng)南側(cè)弧線草坪位置內(nèi)，設(shè)計(jì)了繩梯區(qū)1、滑步區(qū)2、跳躍區(qū)（跳點(diǎn)3、跳線段4）、十字象限區(qū)5、支撐移動(dòng)區(qū)6（圖2）。

二、規(guī)劃設(shè)計(jì) 精準(zhǔn)布局合作施工

圖形布置時(shí)，應(yīng)避開校門口、汽車出入口、臺(tái)階、綠化帶等危險(xiǎn)系數(shù)較大的區(qū)域，保證安全緩沖距離。各游戲區(qū)保持適當(dāng)?shù)木嚯x，確保各圖形游戲空間的相對(duì)獨(dú)立，避免出現(xiàn)相互干擾，影響游戲正常進(jìn)行。結(jié)合前期學(xué)校場(chǎng)地實(shí)地考察情況，確定適合布置圖案的區(qū)域，并對(duì)各區(qū)域的訓(xùn)練圖形進(jìn)行科學(xué)的設(shè)計(jì)組合，確保安全、合理、美觀，將方案報(bào)校長(zhǎng)室審批通過(guò)后組織施工。

經(jīng)校長(zhǎng)室審核通過(guò)施工方案后，體育組準(zhǔn)備施工材料，包括皮尺、膠帶、紅黃藍(lán)綠白五種顏色的噴漆、10m米吊頂鍍鋅板4根。同時(shí)將部分圖案模板發(fā)廣告公司進(jìn)行雕刻，制作成鏤空?qǐng)D案，包括十字形、手腳圖案、圓形圖案、數(shù)字模板、五點(diǎn)移動(dòng)模板、1m長(zhǎng)5cm寬的線段等。制作時(shí)可以多做幾套備份，方便提前布置圖案，調(diào)整前后左右間距，最后統(tǒng)一噴漆，加快施工進(jìn)度。

在平整地面（大理石、水泥、瀝青等）可以使用墨斗彈線加膠帶粘貼的方式，貼出直線或者弧線（線寬為5cm）?；蛘咧苯邮褂脙筛L(zhǎng)板固定為5cm間距，兩端利用螺絲和鐵板擰緊，制作為模板。在人工草坪區(qū)域，可直接使用模板，調(diào)整好位置和方向后，再進(jìn)行噴漆施工。

施工時(shí)，教師需穿好鞋套，戴上手套、口罩，最好穿著舊衣服，防止油漆沾到衣服上。體育組教師分工協(xié)作，布置場(chǎng)地、核對(duì)圖形、顏色和長(zhǎng)度，確認(rèn)無(wú)誤進(jìn)行噴漆施工。完成后，利用安全警戒帶做好保護(hù)，防止誤踩破壞成品。施工完成后，一天即可投入使用。由于現(xiàn)場(chǎng)施工時(shí)間較長(zhǎng)，建議利用周末時(shí)間，方便組織施工，提高工作效率。

三、課內(nèi)外一體化 推廣創(chuàng)新圖形玩法

場(chǎng)地投入使用后，體育課使用訓(xùn)練圖形時(shí)，還能節(jié)約器材擺放時(shí)間。不同的圖形有利于拓展學(xué)生思維空間，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)不同場(chǎng)地的認(rèn)知，提高位置感和距離感。體育課上，教師帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)趣味體能訓(xùn)練圖形的基本玩法，幫助學(xué)生初步掌握后，引導(dǎo)學(xué)生積極改編或者創(chuàng)編組合多種練習(xí)形式，激發(fā)學(xué)生的想象力。通過(guò)持續(xù)的練習(xí)，提高學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的快速反應(yīng)能力、身體肌肉力量和身體協(xié)調(diào)性。課后，學(xué)生可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)區(qū)域，邀請(qǐng)同學(xué)共同參與游戲，伙伴式學(xué)習(xí)或者比賽，既能充分利用碎片化的課余時(shí)間，又能豐富學(xué)生課間活動(dòng)的內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生人際交往和團(tuán)結(jié)合作能力。

（一）廣場(chǎng)趣味體能訓(xùn)練區(qū)

1.十字象限跳（A區(qū)、5區(qū)）

練習(xí)目的：提高腿部爆發(fā)力和默契配合的意識(shí)。

練習(xí)方法：游戲開始時(shí)，學(xué)生跳（雙腳或單腳）至第一象限，然后按順序“1-2-3-4-1”循環(huán)跳，以最快速度并平穩(wěn)依次跳向每個(gè)象限，完成規(guī)定組數(shù)。

創(chuàng)意游戲：兩名學(xué)生一組，甲為“教練”、乙為“學(xué)員”。兩人面對(duì)面，甲規(guī)定2～4個(gè)八拍的跳躍動(dòng)作，乙跟隨學(xué)習(xí)。掌握后，兩人面對(duì)面“照鏡子”同步跳，完成后互換角色。

2.點(diǎn)狀跳躍（B區(qū)）

練習(xí)目的：提高腿部爆發(fā)力和控制能力。

練習(xí)方法：兩人一組進(jìn)行“石頭、剪刀、布”游戲，獲勝方向前跳一次，循環(huán)游戲。先返回起點(diǎn)即為獲勝方。

創(chuàng)意游戲：兩人進(jìn)行籃球傳接球游戲，分別傳在三個(gè)點(diǎn)上，體驗(yàn)不同落點(diǎn)對(duì)球速的影響，提高傳接球水平。

3.立定跳遠(yuǎn)（C區(qū)）

練習(xí)目的：提高腿部爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)性。

練習(xí)方法：立定跳遠(yuǎn)測(cè)量尺有清晰的數(shù)字標(biāo)示。多名學(xué)生排隊(duì)依次進(jìn)行比賽，比誰(shuí)跳得遠(yuǎn)。

創(chuàng)意玩法：學(xué)生們劈叉比比柔韌性，看誰(shuí)距離長(zhǎng)。

4.趣味投擲（D區(qū)）

練習(xí)目的：提高擲遠(yuǎn)和擲準(zhǔn)能力。

練習(xí)方法：四名學(xué)生一組，選擇紅、黃、藍(lán)、白其中一種顏色作為投擲目標(biāo)，依次從左向右進(jìn)行投擲，每投中目標(biāo)升級(jí)一次，比比誰(shuí)先完成投擲。

創(chuàng)意游戲：彩色折返跑，兩人一組，甲為指揮官，乙為特種兵。甲報(bào)出四種顏色，乙迅速?gòu)钠瘘c(diǎn)出發(fā)踩到甲指出的顏色折返跑，完成后交換角色。

5.五點(diǎn)移動(dòng)（E區(qū)）

練習(xí)目的：提高空間方位、反應(yīng)速度、模仿能力和腿部爆發(fā)力。

練習(xí)方法：學(xué)生組合單腳跳、雙腳跳、轉(zhuǎn)身跳躍，進(jìn)行自編自創(chuàng)模仿練習(xí)。兩人一組面對(duì)面練習(xí)，同步和模仿照鏡子訓(xùn)練。

創(chuàng)意游戲：雙人PK，兩人設(shè)計(jì)單雙腳任意組合練習(xí)套路，比腿的速度和頻率，看誰(shuí)先完成。

6.數(shù)字跑跳（F區(qū)）

練習(xí)目的：提高單雙腳跳躍的能力。

練習(xí)方法：學(xué)生可以用左右腳交替踩地上的數(shù)字或者雙腳左右連續(xù)跳躍，成之字形運(yùn)動(dòng)，完成100次挑戰(zhàn)成功。

創(chuàng)意游戲：多人參與，排隊(duì)跳躍接龍，共同指定單雙數(shù)或尾數(shù)進(jìn)行連續(xù)跳躍。

（二）運(yùn)動(dòng)場(chǎng)趣味體能訓(xùn)練區(qū)

1.繩梯區(qū)

練習(xí)目的：提高腿部爆發(fā)力和協(xié)調(diào)能力。

練習(xí)方法：練習(xí)多種繩梯步伐，可進(jìn)行兩人模仿游戲和競(jìng)速比賽。

創(chuàng)意玩法：兩人一組，規(guī)定繩梯腳步動(dòng)作，將多個(gè)繩梯串聯(lián)式進(jìn)行追逐賽。

2.Z滑步區(qū)

練習(xí)目的：提高學(xué)生快速蹬地橫向移動(dòng)的能力。

練習(xí)方法：學(xué)生從起點(diǎn)出發(fā)，橫向滑步到點(diǎn)進(jìn)行方向的轉(zhuǎn)換，保持低重心，速度快。

3.跳躍區(qū)（3、4）

練習(xí)目的：提高學(xué)生連續(xù)快速跳躍能力。

練習(xí)方法：跳點(diǎn)區(qū)，地面有白、藍(lán)、紅三色點(diǎn)，學(xué)生選擇任一顏色的點(diǎn)跳過(guò)或者用最少次數(shù)選點(diǎn)跳過(guò)。線段區(qū)，學(xué)生可選擇單、雙腳，向前左右或者側(cè)身前后連續(xù)跳躍通過(guò)。

4.橫向爬行區(qū)（6）

練習(xí)目的：提高手臂、腿部和腰腹力量。

練習(xí)方法：學(xué)生選擇適合自己身高的位置，進(jìn)行橫向移動(dòng)，鍛煉手臂和腰腹力量。

每個(gè)區(qū)域可以單獨(dú)進(jìn)行游戲，縱向或者循環(huán)連接可編程設(shè)計(jì)為挑戰(zhàn)賽道，整合各游戲區(qū)域的功能。兩隊(duì)可同時(shí)進(jìn)行比賽，增加趣味性和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，提高練習(xí)強(qiáng)度。以廣場(chǎng)趣味體能訓(xùn)練區(qū)為例，從右側(cè)向左側(cè)連接（A、B、C、E）。比賽路徑為左右跨跳區(qū)（快速通過(guò)十字跳區(qū)）、轉(zhuǎn)身區(qū)（左腳踩點(diǎn)轉(zhuǎn)、右腳踩點(diǎn)轉(zhuǎn)、雙腳踩點(diǎn)原地跳轉(zhuǎn)、兩腳繞點(diǎn)轉(zhuǎn)）、單腳跨跳區(qū)（越過(guò)立定跳遠(yuǎn)線）、快速開合跳區(qū)（連續(xù)跳過(guò)四組五點(diǎn)移動(dòng)區(qū)，長(zhǎng)短結(jié)合）。加速至底線轉(zhuǎn)身進(jìn)入跑道，直線快速跑回到起點(diǎn)線完成比賽。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)趣味體能訓(xùn)練區(qū)里面，將1、2、3、4、5、6連接在一起，制定每個(gè)區(qū)域的練習(xí)要求，全速完成也是很大的體能挑戰(zhàn)。

四、自主探究 挖掘場(chǎng)地育人功能

在施工過(guò)程中，邀請(qǐng)高年級(jí)學(xué)生參與畫線工作，協(xié)助教師布置場(chǎng)地。在幫助教師施工的過(guò)程中，滲透勞動(dòng)教育，培養(yǎng)學(xué)生勞動(dòng)意識(shí)和愛護(hù)體育場(chǎng)地意識(shí)。除了教師規(guī)定的游戲方法，學(xué)生還可以和小伙伴一起開發(fā)新的游戲方法。課間，學(xué)生們主動(dòng)走到戶外，自由游戲，起到主動(dòng)放松大腦的作用，有利于集中注意力。通過(guò)學(xué)生自主創(chuàng)編游戲，引導(dǎo)學(xué)生互幫互學(xué)，提高高階思維能力，主動(dòng)挑戰(zhàn)或接受挑戰(zhàn)，增強(qiáng)人際交往能力，培養(yǎng)學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。在游戲過(guò)程中學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)規(guī)則，遵守規(guī)則。遇到問(wèn)題和爭(zhēng)執(zhí)，學(xué)會(huì)分析，互相協(xié)調(diào)解決。擔(dān)任裁判時(shí)，學(xué)生學(xué)會(huì)組織比賽，保證比賽公平，培養(yǎng)學(xué)生的規(guī)則意識(shí)。比如兩人游戲時(shí)為了保證公平，可以邀請(qǐng)第三名學(xué)生擔(dān)任裁判，更好地完成游戲。

自趣味體能訓(xùn)練圖形投入使用后，課間總能看到各年級(jí)的學(xué)生主動(dòng)嘗試使用圖形，進(jìn)行各種游戲，追逐打鬧的現(xiàn)象明顯減少。用有限的設(shè)計(jì)施工時(shí)間，換取無(wú)限的學(xué)生課外活動(dòng)時(shí)間。用有限的教學(xué)引導(dǎo)，激發(fā)學(xué)生無(wú)限的主動(dòng)創(chuàng)造力。用有限的投入，助力學(xué)生運(yùn)動(dòng)、人際交往全面發(fā)展。利用體育組現(xiàn)有的人力資源、時(shí)間資源和場(chǎng)地資源，深入挖掘?qū)W生參與鍛煉的無(wú)限可能。希望趣味體能訓(xùn)練圖形得到大力推廣，讓更多的學(xué)生參與到游戲中。打通課間游戲和課堂教學(xué)的壁壘，學(xué)以致用、學(xué)能善用，課內(nèi)外無(wú)縫對(duì)接，拓展學(xué)生主動(dòng)學(xué)、練、賽、評(píng)的空間，增強(qiáng)學(xué)生組織能力和自我鍛煉意識(shí)。