長(zhǎng)壽“三健忘”/養(yǎng)生先為身體降壓

長(zhǎng)壽“三健忘”

文/王成榮

近日，我的一位中醫(yī)術(shù)造詣?lì)H深的老友，言之鑿鑿地對(duì)我敲警鐘：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)表明，80%的老年性疾病與各種精神因素有密切關(guān)聯(lián)。老年朋友若想保持身心健康，祥和又長(zhǎng)壽，就務(wù)必做到三個(gè)“健忘”：

第一個(gè)“健忘”是“忘年”。平常盡量少想甚至不想自己的歲數(shù)，反而要“逆向思維”，覺(jué)得自己尚年輕著吶……因?yàn)?，“年輕化”的心態(tài)會(huì)促使免疫功能亦“年輕化”，增強(qiáng)活力，使人體各個(gè)器官的功能得到全方位的鞏固與提高，從而葆有一顆“不老心”。

第二個(gè)“健忘”是“忘形”。要徹底忘掉自己曾有過(guò)的身份、地位和成就，擺脫心理上的世俗羈絆，做到自適、恬淡與豁達(dá)，還自己一介“草民”的本分，從而葆有一顆“平常心”。

第三個(gè)“健忘”是“忘己”。應(yīng)努力做到心無(wú)紛爭(zhēng)，淡薄紅塵，知足常樂(lè)，非但絕不做損人利己的事情，相反，還盡力做一點(diǎn)惠及他人的好事，從而葆有一顆“好良心”。

老友對(duì)我講了這三個(gè)“健忘”，問(wèn)我“能學(xué)否”？我握緊拳頭宣誓：為了健康長(zhǎng)壽，努力學(xué)習(xí)，天天向上！

養(yǎng)生先為身體降壓

文/劉云麗

耳壓高做降壓操

一般有耳脹、耳痛、耳悶、耳鳴等不舒適感。耳朵能聽(tīng)到聲音，是因?yàn)楣哪ねㄟ^(guò)氣腔內(nèi)空氣振動(dòng)來(lái)傳導(dǎo)聲波，耳壓升高會(huì)影響鼓膜的正常振動(dòng)。

降壓法：①抖耳道。將左右手食指分別插入左右耳道內(nèi)，上下快速抖動(dòng)48回，每日2次?？稍黾佣涞难貉h(huán)，調(diào)節(jié)耳朵內(nèi)的壓力，增強(qiáng)鼓膜的功能。②壓耳屏。每日清晨起床后，面向東方而坐，深吸一口氣，然后屏住呼吸，雙手食指反復(fù)向內(nèi)按壓耳屏5次后呼氣，此為1組，連續(xù)做5組。可改善老人耳鳴、耳背癥狀。

眼壓高喝菊花蜜

表現(xiàn)為眼睛漲、視物模糊、看燈光時(shí)出現(xiàn)七彩圈等，嚴(yán)重者會(huì)視野縮小、視力減退。暴飲暴食、用眼過(guò)度、濫用激素類(lèi)藥物等，都可導(dǎo)致房水產(chǎn)生過(guò)多或排出受阻，使眼壓升高。

降壓法：菊花蜂蜜水。取菊花3克，加開(kāi)水250毫升沖泡，待溫時(shí)加入蜂蜜1小勺飲用，每日1次。菊花有護(hù)目的功效，蜂蜜屬于高滲劑，可使血液滲透壓增高，利于眼內(nèi)房水吸收和排泄，從而使眼壓降低。

胃壓高泡三仙飲

表現(xiàn)為上腹部飽脹、壓迫感，伴有胃痛、泛酸、噯氣等癥狀。當(dāng)進(jìn)食過(guò)多或運(yùn)動(dòng)過(guò)少時(shí)，就會(huì)使胃排空延緩，食物對(duì)胃壁產(chǎn)生壓力，同時(shí)食物過(guò)度發(fā)酵產(chǎn)生大量氣體，使胃內(nèi)壓力進(jìn)一步升高。

降壓法：三仙飲。焦山楂15克，焦麥芽、焦神曲各10克，加水煎煮取汁飲服，每日1劑，連續(xù)1周。山楂、麥芽、神曲為健胃消食的良藥，可減少食物在胃中滯留時(shí)間，降低胃內(nèi)壓力，消除胃脹、噯氣等不適。胃壓高的人要以素食為主，嚴(yán)禁進(jìn)食過(guò)飽，加重胃的負(fù)擔(dān)，并少吃大豆、土豆、紅薯等產(chǎn)氣食物。

腦壓高拌芹菜吃

表現(xiàn)為經(jīng)常頭痛，急性腦壓增高者多為突發(fā)頭痛，慢性腦壓增高者頭痛緩慢發(fā)展，多為跳痛、脹痛，用力、咳嗽、打噴嚏、排便時(shí)頭痛加重。中老年人腦壓升高多為腦血管病變所引起。

降壓法：腦血管疾病引起的腦壓升高要及時(shí)就醫(yī)，待病情穩(wěn)定后，可用以下方法降壓：香油拌芹菜。芹菜100克，洗凈切段，在開(kāi)水鍋中焯3分鐘，加香油涼拌食用，每日1次。香油拌芹菜可軟化腦血管，降低腦壓，適宜血壓偏高、動(dòng)脈硬化者。

膀胱壓高灸臍下

表現(xiàn)為常有尿頻、尿急感，嚴(yán)重者甚至漏尿、遺尿。如果經(jīng)常憋尿、喝水少、長(zhǎng)時(shí)間坐著及患前列腺疾病等，會(huì)讓膀胱過(guò)度敏感，即使尿液不多，膀胱逼尿肌也會(huì)不自主地收縮，使膀胱壓升高。

降壓法：灸臍下。在肚臍直下3寸（手四指并攏，從肚臍向下量四橫指）處有關(guān)元穴，艾灸此穴可培補(bǔ)元?dú)?、?dǎo)赤通淋，改善膀胱功能。將艾條點(diǎn)燃，懸于關(guān)元穴上5～8厘米處溫灸，每次5分鐘，每日1次。平時(shí)多喝水，養(yǎng)成每40分鐘小便1次的習(xí)慣。