發(fā)揮課外體育鍛煉的價(jià)值，提升高中生身體素質(zhì)

李太均

摘要：在高中生這一年齡群體之中，身體的健康狀況呈現(xiàn)出明顯的下降趨勢，就與高中階段紛繁復(fù)雜的課業(yè)任務(wù)有關(guān)，同時(shí)，也與高中生長期處于高壓狀態(tài)下，沒有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，導(dǎo)致自身身體素質(zhì)下降飛快。因此，發(fā)揮課外體育鍛煉的價(jià)值，對于提升高中生的身體素質(zhì)有著極其重要的影響。

關(guān)鍵詞：課外體育鍛煉;身體素質(zhì);高中學(xué)段;現(xiàn)實(shí)意義

隨著我國經(jīng)濟(jì)實(shí)力的不斷增長，人民的社會(huì)生活呈現(xiàn)出多元化和豐富性的特征，人民對于美好生活的向往越來越強(qiáng)烈，而高中生作為青年群體，他們代表著這個(gè)國家和社會(huì)更新的發(fā)展?jié)摿兔篮迷V求。保障其身體健康，提升其身體素質(zhì)成為了當(dāng)代社會(huì)發(fā)展的必要前提，因此，本文著力探討課外體育鍛煉的現(xiàn)實(shí)意義及價(jià)值。

一、強(qiáng)健體魄，提高身體素質(zhì)

在現(xiàn)代社會(huì)條件下，高中生是奮斗的代名詞，他們用三年的奮斗換取一張大學(xué)的錄取通知書，往往就是在他們奮斗的過程當(dāng)中，忽略了自己身體最重要的健康，他們更看重文化成績的結(jié)果，而不在意在前進(jìn)的道路上所丟失的身體素質(zhì)。加強(qiáng)課外體育鍛煉是提高高中生身體素質(zhì)的必然要求，同樣也是保證高中生學(xué)業(yè)質(zhì)量的后備力量。課外體育鍛煉一個(gè)最基本的優(yōu)勢就在于他能夠強(qiáng)健體魄，使得學(xué)生的身體素質(zhì)，可以在勞累的課業(yè)任務(wù)之余提供充足的體能保障。

比如在講授高中學(xué)段的體育與健康課本時(shí)，在自覺參與和科學(xué)鍛煉的講解中，筆者會(huì)向?qū)W生親身傳授運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)和經(jīng)歷，用自身的親身行動(dòng)去激勵(lì)和鼓勵(lì)學(xué)生們參與到運(yùn)動(dòng)之中，同時(shí)同學(xué)們能夠了解運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)，不在運(yùn)動(dòng)量的多少而在于調(diào)節(jié)身體機(jī)能。即，運(yùn)動(dòng)不意味著要參加高強(qiáng)度的訓(xùn)練，只是能夠讓自己的身體得到一定程度的恢復(fù)和緩解。在講授體育與健康的同時(shí)，畢竟還是課上授課，還要讓同學(xué)們真正地參與到課外體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中去。帶領(lǐng)學(xué)生們親自到達(dá)操場，向同學(xué)們講解力所能及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，給不同身體素質(zhì)的孩子推薦不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目使其能夠達(dá)到最大的收獲和補(bǔ)益。在課上要充分地體現(xiàn)老師是傳道授業(yè)解惑的人，讓同學(xué)們在課上就樹立起這種運(yùn)動(dòng)緩解焦慮和疲勞的意識(shí)，能夠讓其在課外活動(dòng)時(shí)也能有意識(shí)的強(qiáng)身健體。

二、團(tuán)結(jié)向上，培育集體精神

高中生參加課外體育活動(dòng)，既能讓同學(xué)們獲得強(qiáng)健的體魄，更能夠培養(yǎng)學(xué)生們的集體主義精神，在集體運(yùn)動(dòng)之中，最重要的原則就是配合通過學(xué)生們的磨合，打造一種團(tuán)結(jié)向上的合作氛圍。這不僅對學(xué)生的集體主義精神能夠起到推動(dòng)的作用，更能使整個(gè)團(tuán)體有一種向上的進(jìn)取心和競爭意識(shí)，在無意識(shí)中能夠提高學(xué)生們的競爭力。其實(shí)運(yùn)動(dòng)無所謂好無所謂壞的，但是如果能夠把握其優(yōu)秀進(jìn)步的一方面，那么獲得的結(jié)果一定是前進(jìn)的是光明的，結(jié)果一定能夠讓學(xué)生感到前所未有的舒適感。

比如在培養(yǎng)社會(huì)適應(yīng)能力的講解中，筆者會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同，采取合作式的項(xiàng)目變化，將傳統(tǒng)的長跑為接力賽。會(huì)在單人跳繩的基礎(chǔ)之上，延伸為團(tuán)隊(duì)合作跳繩。如此一來不僅僅提升了運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量，更能夠讓同學(xué)們在運(yùn)動(dòng)之中，收獲獨(dú)特的友誼，創(chuàng)建一種和諧美好的班級精神。將同學(xué)們帶出課堂走進(jìn)操場，不僅完成了培育學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力的課標(biāo)任務(wù)，同時(shí)也讓運(yùn)動(dòng)成為學(xué)生的一種習(xí)慣，更對青年學(xué)子的精神世界起著極其重要的作用，對其以后的人生發(fā)展規(guī)劃也有一定的幫助。

三、自我提升，提高獨(dú)立思維

課外運(yùn)動(dòng)不僅能夠提高學(xué)生們的集體意識(shí)和合作意識(shí)，同時(shí)也能強(qiáng)化學(xué)生對于自身的認(rèn)識(shí)能夠幫助學(xué)生在遇到問題的同時(shí)，用個(gè)性化的自我化的獨(dú)立思維去解決問題。培育學(xué)生獨(dú)立思維的高度與水平，訓(xùn)練其解決問題的能力和意識(shí)。這是課外運(yùn)動(dòng)帶給青年學(xué)子的潛在功效。

比如在促進(jìn)身體健康和促進(jìn)心理健康講解的同時(shí)，筆者會(huì)采取提問的方法，對課堂上大部分學(xué)生進(jìn)行提問，了解他們關(guān)于課外運(yùn)動(dòng)對自身發(fā)展情況的影響，而后，進(jìn)行系統(tǒng)化的梳理和有針對性的引導(dǎo)，讓其在受到教育之后再次進(jìn)行闡發(fā)，再次進(jìn)行自我化想法的抒發(fā)，培育學(xué)生的獨(dú)立思考的能力和自我思考的意識(shí)，讓其對問題進(jìn)行多角度的思考不斷地進(jìn)行否定中的進(jìn)步，了解課外體育活動(dòng)，對于自身發(fā)展道路的影響和意義。在課外運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的過程之中，筆者也會(huì)適當(dāng)?shù)夭扇Σ煌膶W(xué)生采取不同的教學(xué)方案的設(shè)計(jì)。獨(dú)立思考的能力，讓現(xiàn)在強(qiáng)身健體和緩解自身焦慮的過程之中，能夠得到精神上的提升和處事方法上的進(jìn)步。這是高中生在課堂學(xué)習(xí)之外，要獲得的必備的初始條件。

四、結(jié)束

本文所列舉的關(guān)于課外體育鍛煉的相關(guān)現(xiàn)實(shí)意義，是基于高中學(xué)段的體育與健康基礎(chǔ)訓(xùn)練所進(jìn)行的闡發(fā)，歸根結(jié)底，課外體育鍛煉不僅能夠?qū)ψ陨淼木駹顩r得到了相當(dāng)大的程度地緩解。也能夠?qū)ψ陨淼木袷澜绲奶嵘蜑槿颂幨路椒ǖ膶W(xué)習(xí)，有著深遠(yuǎn)的更廣闊的印象。體育鍛煉不僅僅是強(qiáng)身健體，強(qiáng)健體魄。更重要的在于自身內(nèi)在的發(fā)掘和潛力的發(fā)揮。

參考文獻(xiàn)：

[1] 李慧玲.高中體育與健康課程課外作業(yè)的布置初探[J].中外交流，2021，28（2）：309.

[2] 陳強(qiáng).濟(jì)南市部分高中課外體育活動(dòng)現(xiàn)狀的調(diào)查研究[J].灌籃，2020（11）：43-46.

[3] 田梁.高中課外體育活動(dòng)對學(xué)生體質(zhì)健康的影響[J].科學(xué)咨詢，2020（47）：252.