健美操練習(xí)對大學(xué)女生心理韌性的影響研究

劉蘭

(揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇揚(yáng)州 225127)

隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，當(dāng)代社會對人才要求的標(biāo)準(zhǔn)越來越高，心理素質(zhì)也成了衡量一個人成才與否的不可或缺的維度。女大學(xué)生作為大學(xué)生群體的重要組成部分，她們要想對未來的社會壓力有良好的適應(yīng)能力，就必須具備較高的心理韌性水平。大學(xué)階段作為女大學(xué)生成才發(fā)展的重要時期，心理韌性水平能否提高對今后的發(fā)展至關(guān)重要。健美操是一項全身性的運(yùn)動項目，不僅能改善不良情緒，還能減少脂肪的堆積，因此深受在校女大學(xué)生的喜愛。也有國外的研究表明，心理韌性的發(fā)展是一個長期的動態(tài)過程，同時也認(rèn)為學(xué)生群體的可塑性最強(qiáng)，大學(xué)階段是健全人格及形成基本素質(zhì)的關(guān)鍵時期。從前期的研究結(jié)果看，健美操練習(xí)對女大學(xué)生的身心發(fā)展有一定的積極作用。該文通過對女大學(xué)生進(jìn)行健美操運(yùn)動的干預(yù)來探究心理韌性的變化情況，對女大學(xué)生的心理發(fā)展具有較強(qiáng)的現(xiàn)實意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院健美操專項班女生共62名，年齡在18～20歲。參加測試的女大學(xué)生均身體健康、狀態(tài)良好，無器質(zhì)性心臟疾病、無運(yùn)動器官疾病，無任何其他原因被醫(yī)生認(rèn)為不宜參加運(yùn)動測試者。

1.2 研究工具

該研究所用《青少年心理韌性量表》由胡月琴、甘怡群于2008年編制，已經(jīng)被廣泛使用，其信效度也得到驗證。量表由5個維度、27個子項目構(gòu)成，評分分為5級，受試者根據(jù)自己的真實想法進(jìn)行評價，最后進(jìn)行得分統(tǒng)計。

1.3 研究方法

1.3.1 文獻(xiàn)資料法

通過查閱相關(guān)資料確定該研究采用的方式及手段。

1.3.2 調(diào)查法

該研究使用《青少年心理韌性量表》分別在健美操練習(xí)前后對受試者進(jìn)行測試，當(dāng)場收回問卷。運(yùn)動前后2次發(fā)放量表共124份，回收率達(dá)100%，有效問卷124份，有效率為100%。

1.3.3 實驗法

受試者來自體育學(xué)院健美操專項班，每周3次專項課，每次課時90min。除進(jìn)行健美操專項練習(xí)外，其他生活、運(yùn)動照常。8周健美操專項學(xué)習(xí)前后分別進(jìn)行《青少年心理韌性量表》的測試。

1.3.4 數(shù)理統(tǒng)計法

該研究中所有數(shù)據(jù)以平均值±標(biāo)準(zhǔn)差（）計量，使用Excel、SPSS 17.0等統(tǒng)計軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)的統(tǒng)計與分析，采用t檢驗對運(yùn)動前后的結(jié)果進(jìn)行比較，P<0.05，認(rèn)為差異具有統(tǒng)計學(xué)意義。

2 實驗結(jié)果

2.1 健美操練習(xí)前后目標(biāo)專注能力的變化

根據(jù)表1可以看出，目標(biāo)專注這一維度有顯著提高，5道題目中有4道題目的得分在運(yùn)動前后有顯著性差異（P<0.05）。

表1 健美操練習(xí)對目標(biāo)專注力的影響

2.2 健美操練習(xí)前后情緒控制能力的變化

由表2可以看出，情緒控制這一維度有了顯著提高，6道題目中有5道題目的得分在運(yùn)動前后有顯著性差異（P<0.05）。

表2 健美操練習(xí)對情緒控制能力的影響

2.3 健美操練習(xí)前后積極認(rèn)知能力的變化

由表3可以看出，積極認(rèn)知這一維度的改變不是太明顯。4道題目中只有1道題目的得分在運(yùn)動前后具有統(tǒng)計學(xué)差異（P<0.05）。

2.4 健美操練習(xí)前后家庭支持方面的變化

通過實驗結(jié)果可得出：健美操練習(xí)對女大學(xué)生家庭支持維度的改變比較明顯，6道題中有4道題目的得分在運(yùn)動前后的得分有顯著性差異（P<0.05）。

2.5 健美操練習(xí)前后人際協(xié)助方面的變化

通過實驗可以得出：健美操練習(xí)對女大學(xué)生人際協(xié)助維度的改變比較明顯，6道題目的得分在運(yùn)動前后的得分均有顯著性差異（P<0.05）。

3 分析與討論

3.1 健美操練習(xí)對目標(biāo)專注能力的影響

健美操是一種有氧運(yùn)動，它是由音樂提供節(jié)奏，通過身體協(xié)調(diào)運(yùn)動為手段，并且持續(xù)一定時間的中低強(qiáng)度運(yùn)動，來達(dá)到增進(jìn)健康、塑形減肥和娛樂身心的目的。健美操的音樂種類大致分為慢、中、快速3種類型，10s慢速的音樂會有16～18拍，中速的音樂會有20～22拍，快速的音樂會有24～26拍。練習(xí)者在學(xué)習(xí)的過程中必須目標(biāo)專注，將健美操動作結(jié)合音樂進(jìn)行表現(xiàn)，因此對練習(xí)者的專注能力要求較高。

該研究結(jié)果表明，8周的健美操專項練習(xí)可以使大學(xué)女生的心理韌性中目標(biāo)專注這一維度明顯改善，這與健美操練習(xí)者高度專注是分不開的。

3.2 健美操練習(xí)對情緒控制能力的影響

情緒是人心理因素的重要組成部分。情緒能直接影響到健美操運(yùn)動員的表現(xiàn)。健美操是一項傳遞陽光向上與健康美的運(yùn)動，健美操練習(xí)中音樂強(qiáng)烈的節(jié)奏感、動作的協(xié)調(diào)性及多變性的特點也決定了練習(xí)者要有歡快的情緒，由于健美操的運(yùn)動氛圍是輕松活潑、陽光向上的，所以練習(xí)者能夠在這樣的氣氛中放松和釋放自己，從而達(dá)到調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)和緩解生活壓力的目的。

該研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，8周的健美操專項練習(xí)可以使大學(xué)女生的心理韌性中情緒控制這一維度明顯改善，韓尚潔等人的研究也表明了健美操這一運(yùn)動具有其特殊性，可以通過改變動作的力度，變換音樂的節(jié)奏、旋律及風(fēng)格等，讓練習(xí)者體驗不同的情感，同時也排解不良情緒，這在一定程度上有助于增強(qiáng)練習(xí)者的情緒控制力。

3.3 健美操練習(xí)對積極認(rèn)知能力的影響

積極認(rèn)知意味著正向、健康的思維。通過查閱文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)，健美操動作技能的學(xué)習(xí)既是一個肢體的動作過程，也是一個心理的思考過程。

該研究結(jié)果表明，8周的健美操專項練習(xí)可以使大學(xué)女生的心理韌性中積極認(rèn)知這一維度明顯改善。通過健美操練習(xí)，女大學(xué)生不僅可以塑造形體，還能改善氣質(zhì)。這些都可以提升女大學(xué)生的自信心。

3.4 健美操練習(xí)對家庭支持方面的影響

家庭環(huán)境是人成長過程中極其重要的組成部分，家庭關(guān)系的特點對人的身心塑造產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。研究發(fā)現(xiàn)，家庭的支持不僅能為女大學(xué)生提供情感上的依靠，幫助女大學(xué)生緩解精神壓力，保持身心健康和積極情緒，更能提高幸福感。

該研究發(fā)現(xiàn)，8周的健美操專項練習(xí)可以使大學(xué)女生的心理韌性中家庭支持這一維度明顯改善。健美操課程能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情，更是培養(yǎng)學(xué)生良好心理素質(zhì)的有效途徑，從而促進(jìn)練習(xí)者與他人的良好關(guān)系。

3.5 健美操練習(xí)對人際協(xié)助方面的影響

在健美操練習(xí)過程中，女大學(xué)生可以通過身體上的動作交流、同伴之間語言交流和能力的切磋，以及與教師的溝通等互動方式，改善人際關(guān)系。此外，團(tuán)體性的健美操需要多人共同合作來完成，學(xué)生以輕松的心態(tài)對待這項運(yùn)動，從而減少對外界事物的心理壓力。

該研究結(jié)果表明，8周的健美操專項練習(xí)可以使大學(xué)女生的心理韌性中人際協(xié)助這一維度明顯改善，這與健美操陽光向上、團(tuán)結(jié)合作的特點相符。