初中體育教學(xué)體能練習(xí)的策略探究

鄭兆雄

伴隨著新課程改革的日益深入，初中體育教學(xué)面臨著更高的要求，其中體能練習(xí)受到更高的重視，它對于學(xué)生綜合素質(zhì)的提升有著不可忽視的作用。有鑒于此，初中體育老師必須在初中體育的教學(xué)過程中，更加重視學(xué)生體能的訓(xùn)練，要有意識地強化初中生的身體素質(zhì)，讓他們充分認識到體能練習(xí)的重要性，幫助他們養(yǎng)成強健的體魄和堅強的意志來應(yīng)對未來生活和工作中的各種挑戰(zhàn)。本位將分析體能練習(xí)的重要作用，剖析初中體育教學(xué)中體能練習(xí)的現(xiàn)狀，并在此基礎(chǔ)上探索初中生體能練習(xí)的有效策略。

學(xué)生身體健康是新課改的新要求，初中體育課程也因此改為了“體育與健康”，這就讓初中體育教育面臨著新的要求。體育老師需要在充分了解所有學(xué)生的體育基礎(chǔ)的前提下，指引學(xué)生加強體能訓(xùn)練，在體能訓(xùn)練的過程中不斷提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)堅強意志。在開展體能練習(xí)的時候，體育老師需要以學(xué)生的具體情況為出發(fā)點，充分考慮場地和環(huán)境等因素，科學(xué)合理地設(shè)計訓(xùn)練項目，采取有效措施，提高體能訓(xùn)練的實際效果。

1 體能練習(xí)的作用

當今社會，年輕人亞健康的狀況越來越突出，因為許多人忙于工作，缺乏運動，致使其體能逐漸削弱。體育是一門可以增強學(xué)生身體素質(zhì)，增加運動強度的課程，它的這一特性不僅可以提高學(xué)生的運動能力，而且可以教給學(xué)生許多訓(xùn)練技能，促進學(xué)生的健康發(fā)展。由于成長環(huán)境的影響，學(xué)生的體力因人而異。因此，在初中體育訓(xùn)練中，教師需要提供針對性的指導(dǎo)。在許多學(xué)校中，不適當?shù)呐嘤?xùn)可能會傷害到學(xué)生，學(xué)生休克的情況在初中體育教學(xué)中也時有發(fā)生。通過多年的教育實踐我們知道，在體育教育的過程中，學(xué)生必須對體育實踐產(chǎn)生一定的興趣，改變體育觀念，找到體育的獨特魅力，這樣才能真正實現(xiàn)體育教育的目的，實現(xiàn)學(xué)生體能的提升。

2 體能練習(xí)的現(xiàn)狀

2.1 設(shè)備設(shè)施不完善

因為對體育教育的重視不夠，許多學(xué)校沒有根據(jù)體育教育的需求安排運動場館或安裝適合體育的設(shè)備，體育教材的投入不足。這就讓初中體育老師在進行體能練習(xí)教學(xué)的過程中，受到許多客觀因素的影響，許多體能練習(xí)不能順利地進行，這極大地阻礙了學(xué)生在體能練習(xí)方面的個性化發(fā)展。

2.2 對體育教學(xué)重視不足

受傳統(tǒng)教育觀念的桎梏，大多是觀點依舊認為初中的主要目的是為了應(yīng)對中考。特別是初三的學(xué)生，他們的學(xué)習(xí)壓力非常大，許多學(xué)校為了追求升學(xué)率而不斷壓縮體育課。 結(jié)果，學(xué)生無法獲得足夠的時間進行體育鍛煉。課后，學(xué)校分配大量的作業(yè)來要求學(xué)生鞏固學(xué)習(xí)的知識，占用了學(xué)生大量的時間，忽略了學(xué)生的自由活動和身體鍛煉的需要，讓很多學(xué)生在繁重的學(xué)習(xí)壓力之下，身體素質(zhì)越來越差。

3 初中體育教學(xué)體能練習(xí)的策略

3.1 激發(fā)學(xué)生興趣

在初中體育教學(xué)中，要激發(fā)學(xué)生對體育的興趣。學(xué)生需要持續(xù)保持對體育鍛煉的興趣，否則無法真正提高體育課堂教學(xué)的效率。 作為老師，我們需要結(jié)合學(xué)生的長處來發(fā)展他們的興趣，不斷提高他們對體能訓(xùn)練的熱情，并在訓(xùn)練過程中養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。教師可以向?qū)W生介紹許多優(yōu)秀運動員的訓(xùn)練過程，從而激發(fā)他們的斗志，讓他們感受到體育運動的獨特魅力。 只有這樣，學(xué)生才能逐漸減少對體能練習(xí)的排斥和抵觸情緒，全身心地投入到體能練習(xí)中來。

3.2 培養(yǎng)鍛煉意識

在初中體育課程中，有必要改變學(xué)生對體育學(xué)習(xí)的認知和觀念，讓他們真切地認識到體育鍛煉對其未來的身體健康和生活品質(zhì)的重要意義。初中體育教學(xué)應(yīng)該成為一個有效的載體，讓學(xué)生在體能練習(xí)中不斷加強自己的體育綜合素質(zhì)，在體能練習(xí)中形成良好的體魄。這樣才能夠讓他們在初中階段的學(xué)習(xí)中收獲健康的體質(zhì)和成長，為將來的人生打下牢固的基礎(chǔ)。

3.3 糾正鍛煉方法

我們知道，體能練習(xí)的效果并不取決于培訓(xùn)的強度。過多過強的培訓(xùn)可能將產(chǎn)生適得其反的效果。不適合學(xué)生身體情況的訓(xùn)練有可能導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練過程中受傷，還可能讓他們對體能練習(xí)產(chǎn)生恐懼和抵觸情緒。因此，初中體育老師在設(shè)計相應(yīng)的體能練習(xí)方法時，要綜合考慮每個學(xué)生的體質(zhì)和個性化特點，開展有針對性格的體育教學(xué)。初中體育課中的體能練習(xí)應(yīng)該更加科學(xué)合理，比如在長跑練習(xí)過程中，老師可以教學(xué)生如何在跑步前調(diào)節(jié)呼吸，掌握跑步過程中的要領(lǐng)，實現(xiàn)科學(xué)有效的體能練習(xí)。

3.4 創(chuàng)新訓(xùn)練形式

在初中體育教育的過程中，教師需要知道體能訓(xùn)練的方法不是一成不變的。體育老師需要靈活地使用各種體能練習(xí)方法來組織學(xué)生進行訓(xùn)練。在這個過程當中，老師會以不同的方式訓(xùn)練學(xué)生，并使用不同的運動來不斷增強和訓(xùn)練他們的體能。比如長跑和俯臥撐等就能夠很好地訓(xùn)練初中生的體能，提高他們的耐力，同時還可以不斷提高學(xué)生的自信心，并使學(xué)生真正感受到體育的獨特魅力，提高他們參與體能訓(xùn)練的熱情，確保體能練習(xí)收獲更好的效果。

4 結(jié)束語

總而言之，體能練習(xí)是初中體育教育中的重要環(huán)節(jié)，不可忽視。他既能幫助學(xué)生鍛煉出強健的體魄，掌握運動的技巧，又可以幫助學(xué)生養(yǎng)成堅強的意志，對其未來發(fā)展至關(guān)重要。因此，初中體育老師必須采取有效的策略，科學(xué)合理地引導(dǎo)學(xué)生開展體能練習(xí)，激發(fā)他們的運動興趣，培養(yǎng)他們鍛煉的意識，采用科學(xué)的、靈活多變的訓(xùn)練方式和形式，幫助學(xué)生全面提高身體素質(zhì)和運動能力。

（作者單位：廣東省惠州市博羅縣博羅中學(xué)中洲實驗學(xué)校）