初中體育跑步的教學(xué)訓(xùn)練探究

邸旭盛

摘要：目前體育這門學(xué)科存在諸多問題，很多學(xué)生對其沒有學(xué)習(xí)興趣，且不喜歡跑步。因?yàn)榕懿揭仓匾暭记?，需要科學(xué)有力的進(jìn)行，而教師應(yīng)當(dāng)不斷創(chuàng)新教學(xué)方式，讓學(xué)生愛上這門運(yùn)動(dòng)。為此，本文針對初中體育跑步的教學(xué)訓(xùn)練進(jìn)行了探討研究，以供參考。

關(guān)鍵詞：初中;體育;跑步教學(xué)

引言：

在我們?nèi)粘Ｉ钪?，常見的一種鍛煉方式就是跑步，這是人人都會(huì)的，但是正確的跑步技巧也需要學(xué)生去學(xué)習(xí)掌握。在初中體育教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)設(shè)計(jì)多種有關(guān)跑步的訓(xùn)練，以此讓其掌握更多的跑步技巧，不斷鍛煉他們的身體素質(zhì)。

一、結(jié)合接力跑，鍛煉學(xué)生的綜合素質(zhì)

在初中跑步教學(xué)中，由于傳統(tǒng)的接力跑是一項(xiàng)需要多人共同配合完成的運(yùn)動(dòng)。一般來說，接力跑項(xiàng)目分為四組，每組共有四人，每個(gè)人需要完成100米沖刺跑，并將接力棒傳遞給下一名隊(duì)員，隊(duì)員之間相互配合，跑完整個(gè)過程，這是我們最常見的接力跑的形式。今天筆者給大家介紹一種綜合性的接力跑，是在傳統(tǒng)教學(xué)基礎(chǔ)上進(jìn)行了趣味化的改變。例如，在教授《跑的練習(xí)與游戲》時(shí)，教師可以將綜合接力跑進(jìn)行詳細(xì)的講解。傳統(tǒng)的接力跑是由四名隊(duì)員按照同一方向完成各自的跑步路程，并由最后一名隊(duì)員拿著接力棒跑至終點(diǎn)，則完成了整個(gè)跑步任務(wù)，先達(dá)到終點(diǎn)的隊(duì)員為勝利的一方。綜合性接力跑與傳統(tǒng)接力跑的不同之處在于綜合性接力跑是按照迎面對跑的方式進(jìn)行的，比賽分為兩個(gè)小組，每個(gè)小組有六名隊(duì)員，六名隊(duì)員成長方形方式進(jìn)行排列，將六名隊(duì)員分別編號(hào)為123456，1和2為一列，3和4為一列，5和6為一列，不同人員均間距50米。比賽開始的時(shí)候，由1號(hào)隊(duì)員持接力棒與2號(hào)同時(shí)迎面跑，兩名隊(duì)員相遇時(shí)，1號(hào)將接力棒給2號(hào)，2號(hào)以自己最快的速度沖向3號(hào)所在的位置。2號(hào)隊(duì)員跑動(dòng)時(shí)，3號(hào)隊(duì)員是原地不動(dòng)的。只有當(dāng)2號(hào)將接力棒交給3號(hào)隊(duì)員時(shí)，以同樣的方式迎面跑，將接力棒交給4號(hào)隊(duì)員，由4號(hào)反向跑。先達(dá)到的一對即為勝利方[1]。學(xué)生們聽到教師這樣的教學(xué)安排，都會(huì)感到很震驚，因?yàn)檫@與傳統(tǒng)的接力跑不同，更有挑戰(zhàn)性，學(xué)生們對于這種具有挑戰(zhàn)性的比賽會(huì)更有戰(zhàn)斗欲望，他們一個(gè)個(gè)精神亢奮，迫不及待的想要參與到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中。通過創(chuàng)新性的教學(xué)方式，能夠高效鍛煉學(xué)生的綜合素質(zhì)，在學(xué)生參加比賽之前，同學(xué)之間可以相互商量，找出本隊(duì)中占據(jù)優(yōu)勢性的一名，作為第一棒，做好排練，跑步將變得更具有趣味性。跑步不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一項(xiàng)策略，讓他們能夠以研究者、參與者、獲得者的姿態(tài)參與比賽，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)[2]。

二、多人多足跑，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)

在體育運(yùn)動(dòng)中，團(tuán)隊(duì)的合作是至關(guān)重要的。趣味化的多人多足跑，能夠很好地鍛煉學(xué)生之間的合作意識(shí)，彰顯體育的精神。為了在體育運(yùn)動(dòng)中磨練學(xué)生的意志，不斷提高他們的靈敏度，以及獲得更多的力量，教師可以展開以下項(xiàng)目。項(xiàng)目要求學(xué)生能夠在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)跑完30米，每隊(duì)人數(shù)控制在六左右。每隊(duì)成員共同站在起點(diǎn)，腳與腳之間通過彩帶進(jìn)行捆綁，學(xué)生之間商量好排隊(duì)的順序。當(dāng)參賽人員準(zhǔn)備好以后，教師可以為學(xué)生進(jìn)行鳴槍示意，讓他們參與比賽，最先到達(dá)終點(diǎn)的小組，作為獲勝方。最后，到達(dá)終點(diǎn)的小組將會(huì)受到懲罰，而懲罰的內(nèi)容由獲得勝利的一組決定。多人多足比賽是一項(xiàng)極其鍛煉學(xué)生默契、合作意識(shí)的項(xiàng)目，需要每個(gè)隊(duì)員保持步調(diào)一致、快慢均勻，這樣才能夠確保比賽的順利進(jìn)行，不會(huì)出現(xiàn)過快、過慢導(dǎo)致的意外發(fā)生，如：在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，隊(duì)員們出現(xiàn)失誤，相互之間碰撞、脫繩跌倒等等。學(xué)生可以在下一次的比賽中找到問題原因，幫助他們克服困難。在下一次的比賽中，他們會(huì)更加努力，更加具有斗爭性精神。通過學(xué)生多次的參與比賽，其對于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技巧的掌握會(huì)更加深刻，有助于提高他們跑步的技巧以及速度[3]。

三、培養(yǎng)技巧引導(dǎo)學(xué)生跑步

在初中體育運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生之間的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)是至關(guān)重要的。教師應(yīng)將學(xué)生感興趣的游戲加入到課程教學(xué)中，以游戲的方式來引導(dǎo)他們掌握相關(guān)的跑步技巧。當(dāng)學(xué)生能夠掌握一定的科學(xué)跑步技巧時(shí)，幫助他們降低由于鍛煉所帶來的負(fù)擔(dān)，提高其鍛煉效果，幫助其產(chǎn)生積極的動(dòng)力，推動(dòng)其進(jìn)行訓(xùn)練。在上課之前，教師可以引導(dǎo)學(xué)生觀看多媒體視頻，讓他們能夠觀看短跑運(yùn)動(dòng)員是怎樣正確短跑使其爆發(fā)力最高效發(fā)揮出來，怎樣擺臂是正確的？讓學(xué)生通過慢動(dòng)作來發(fā)現(xiàn)短跑運(yùn)動(dòng)員跨步并不是很大，但是他們跑步的頻率卻十分的高，讓學(xué)生能夠意識(shí)到短跑擺臂、腳步動(dòng)作、身體動(dòng)作決定跑步速度[4]。此時(shí)，教師就可以對學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，幫助他們掌握更多的運(yùn)動(dòng)技巧，并在平時(shí)的訓(xùn)練中幫助學(xué)生進(jìn)行腿部訓(xùn)練，讓其進(jìn)行高抬腿練習(xí)，提高他們的跑步頻率。教師還可以引導(dǎo)學(xué)生觀察半蹲式起跑和不半蹲式起跑，兩者之間的差異。通過實(shí)際的訓(xùn)練，使其了解半蹲式起跑對于爆發(fā)力練習(xí)的重要性，讓學(xué)生能夠根據(jù)教師所給出的訓(xùn)練方案，科學(xué)的接受訓(xùn)練，提高學(xué)生跑步成績，讓其能夠自愿積極地參與到教師所安排的各項(xiàng)訓(xùn)練中。在訓(xùn)練的過程中，教師可以為學(xué)生選擇多媒體教學(xué)內(nèi)容，讓他們通過觀看科學(xué)的跑步視頻及相關(guān)技巧學(xué)會(huì)在跑中怎樣呼吸、怎樣擺臂、怎樣調(diào)整步伐，從而提高跑步效率。

結(jié)束語

總的來說，跑步運(yùn)動(dòng)雖然看起來十分的簡單，每個(gè)人都會(huì)，但是正確的跑步姿勢、步伐、呼吸節(jié)奏，卻不是人人都會(huì)的。所以說，在教學(xué)中，教師一定要幫助學(xué)生找到正確的跑步方法，提高他們跑步的興趣，提高其對跑步技巧的掌握，提高其綜合素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

[1]柳昭洋. 初中體育學(xué)業(yè)水平考試背景下體育教學(xué)對學(xué)生身心健康的影響研究[D].云南師范大學(xué)，2017.

[2]程金霞. 上海市初中體育多樣化教學(xué)改革的探索性研究[D].華東師范大學(xué)，2017.

[3]王東升. 初中體育教師課堂教學(xué)行為評價(jià)指標(biāo)體系構(gòu)建[D].南京師范大學(xué)，2017.

[4]黃寶儀. 初中體育探究式教學(xué)模式構(gòu)建及應(yīng)用研究[D].魯東大學(xué)，2018.

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