初中體育教學田徑訓練強度及訓練量探討

陳榮炎

隨著新課標的不斷改革，越來越注重對學生的體育教學質(zhì)量。在初中階段，學生的學習任務逐漸增加，也處于身體發(fā)育的關鍵時期，合理且科學的體育鍛煉是必不可少的，能夠緩解學生的學習壓力，并能夠促進學生的身體健康發(fā)展，在一定程度上能夠激發(fā)學生的體育潛能，開發(fā)學生的體育潛質(zhì)。在體育教學中，田徑訓練是需要一定的體力和耐力的運動項目，通過教師合理的教學規(guī)劃，能夠培養(yǎng)學生的意志力和體育學科素質(zhì)。因此，教師需要對體育教學中的田徑訓練進行合理地探討，得到科學且有效的教學規(guī)劃。

1 初中體育教學中田徑訓練所面臨的問題及現(xiàn)狀

在初中階段，學生的心理并不成熟，面對田徑訓練可能會產(chǎn)生畏難情緒，而且由于田徑訓練需要學生擁有較強的意志力，許多學生會產(chǎn)生壓力，喪失對田徑訓練的興趣。與此同時，許多學校及教師由于考慮學生的安全問題，沒有給學生提供應有的田徑訓練課程，讓學生無法體驗到真正科學合理的訓練過程。而且許多學校并不能夠提供適當?shù)慕虒W場地，使得體育教學中的田徑項目無法正規(guī)地進行。此外，在教學中，有些教師往往不能合理科學地規(guī)劃田徑訓練的強度和訓練量，經(jīng)常忽略或者誤判當下學生的心理和生理的承受能力，導致學生出現(xiàn)健康安全的問題，一些有田徑運動潛能的學生也得不到合理地培養(yǎng)。最后，有些教師并沒有結(jié)合新課標的教學觀念來設計教學方案，不能夠讓學生得到全面素質(zhì)的提高?？偠灾?，教師在初中體育教學的田徑訓練中還面臨著諸多問題，應該正視這些問題，得出合理的教學方案。

2 優(yōu)化田徑訓練強度及訓練量的教學策略

2.1進行體能測試，了解學生身體情況

受諸多因素影響，當下學生的身體素質(zhì)較差，教師需要根據(jù)學生的身體健康條件來設計田徑訓練的方案，避免出現(xiàn)訓練強度過高及訓練量較大的情況，防止學生出現(xiàn)安全方面的問題。因此，教師在開展田徑訓練之前，可以給學生進行體能測試，得到每一個學生的數(shù)據(jù)，根據(jù)數(shù)據(jù)的平均水平來制定合理的訓練方案，還能夠發(fā)現(xiàn)體育素質(zhì)較高的學生，開發(fā)這些學生的體育潛能;也能夠發(fā)現(xiàn)體育素質(zhì)較低的學生，給學生進行心理疏導，幫助其順利進行田徑訓練。

例如，在教師開展田徑訓練教學之前，可以設計一個學生體能訓練。比如，設計50米和100米短跑測試，了解學生的爆發(fā)力狀況;開展2000米的有氧跑運動，觀察不同學生的狀態(tài);還可以適當進行一些俯臥撐和仰臥起坐的測試，得到學生的基本體能情況等等。在這個測試過程中，教師需要準確記錄學生的真實狀況，發(fā)現(xiàn)每一個學生優(yōu)缺點，并結(jié)合在其他體育課堂上學生的表現(xiàn)，來合理地規(guī)劃田徑訓練強度和訓練量的教學方案，還可以給個別學生提供更適合的田徑訓練。

2.2增設趣味熱身活動，減緩學生心理壓力

在初中階段，學生年紀較小，對許多事物容易產(chǎn)生好奇，教師需要引導學生對田徑項目產(chǎn)生興趣，進而讓學生更加輕松地投入到田徑訓練當中。由于學生的不同身體素質(zhì)，每一個學生都有不擅長的田徑項目，可能會對田徑訓練產(chǎn)生畏難情緒。因此，教師應該開展一些趣味的熱身活動，比如，短跑接力賽、投球游戲等等，讓每一個學生都能夠參與進去，感受到課堂的輕松氛圍，得到身心的全面放松，達到了體育教學的基本目標。與此同時，教師也拉近了與學生的距離，可以更多地與學生進行交流，了解學生對于田徑訓練的想法，提供給學生一些合理的建議，并根據(jù)學生反映的情況做出適當?shù)挠柧氄{(diào)整，設計出既輕松又具有效率的課堂。

2.3合理設計訓練方案，促進學生全面發(fā)展

由于田徑運動包含著許多不同的項目，教師在進行訓練方案的設計時，應該循序漸進地讓學生進行階段性訓練，并根據(jù)新課改的教學目標來增加一些新穎且具有教學意義的訓練項目，更好地促進學生全方面的發(fā)展。此外，教師在熟悉學生的情況下，可以給學生提供專項訓練的教學方案，讓學生通過針對性的訓練得到更大的進步。與此同時，教師還應該根據(jù)學生的訓練狀態(tài)，及時地調(diào)整訓練強度和訓練量，讓學生進行科學合理的訓練。

例如，在訓練開始之前，教師應該大致與學生介紹接下來不同階段的訓練規(guī)劃，每一個階段側(cè)重訓練的方向，讓學生做好心理準備，并為各階段訓練做好服裝的準備。教師可以分階段地培養(yǎng)學生的速度、爆發(fā)力、體力、綜合能力。比如，在第一周進行常規(guī)的準備活動，然后開展速度訓練，60米接力跑、100米接力跑、200米接力跑，最后進行放松練習;在第二周就可以側(cè)重爆發(fā)力的訓練，增加加速跑和跳繩以及俯臥撐的循環(huán)訓練活動;第三周側(cè)重體能訓練，制定做仰臥起坐和俯臥撐的運動項目;第四周開始進行綜合訓練，讓學生全面發(fā)展。在訓練開展的過程中，教師需要說明各個訓練項目的注意事項并講解正確規(guī)范的動作，然后密切注意學生的訓練狀態(tài)，防止學生出現(xiàn)身體不適的狀況。與此同時，學生通過階段性的訓練，更能夠適應訓練強度和訓練量，在科學合理的情況下得到進步。

總而言之，在初中田徑訓練的教學規(guī)劃中，教師首先需要讓學生真正地了解田徑運動的魅力，發(fā)掘?qū)W生的運動潛能，并根據(jù)學生的身心狀態(tài)做出合理地訓練方案，讓學生在適當?shù)挠柧殢姸燃坝柧毩肯碌玫饺姘l(fā)展，并且真正地體會到體育運動的樂趣。

（作者單位：福建省南安第一中學）