淺析中考體育足球運球項目的教學(xué)與訓(xùn)練

胡江

伴隨著全面素質(zhì)教育的改革，樹立健康第一的教育理念，增強青少年體質(zhì)，促進學(xué)生健康發(fā)展的同時，中考體育的重要性與日俱增。本文通過課堂教學(xué)實踐，不斷反思和總結(jié)，對蘇州中考體育足球運球項目進行簡要分析，歸納出足球運球的教學(xué)訓(xùn)練方法，希望有助于提升中考體育足球運球項目課堂教學(xué)效率。

1 前言

足球運球是足球運動中最基本的技術(shù)動作，難度不大，但是球類運動對學(xué)生的球性球感和身體素質(zhì)要求較高，且受場地、天氣等外部環(huán)境影響較大。足球運動是以奔跑和腳觸球為主的一項運動，是一項有很高鍛煉價值的運動項目，在足球運球中球的路線變化快，學(xué)生對時間、空間、方位、距離等的判斷也在不斷的變化中調(diào)整，這有利于訓(xùn)練學(xué)生思維的敏捷、靈活、判斷的準確性、預(yù)測事物發(fā)展的能力和果斷的應(yīng)變能力。因此在課堂教學(xué)實踐中，優(yōu)化足球教學(xué)，提高學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，促進學(xué)生全面健康發(fā)展，為學(xué)生中考體育做準備，成為教師需要重視的問題。

2 中考體育足球運球項目分析

2.1 足球運球測試規(guī)則分析

2.1.1足球運球測試場地布置及用球要求

在堅實、平整場地或足球場進行，測試區(qū)域長30米，寬10米，起點線至第一桿距離為5米，以后每距離5米設(shè)桿1根，共設(shè)5根標(biāo)志桿，從最后1桿繼續(xù)延伸5米定為終點線，標(biāo)桿距兩側(cè)邊線各5米。測試用球符合足球規(guī)則中規(guī)定的比賽用球（5號球）。場地如圖1

2.1.2足球運球測試方法

考生站在起點線后準備，考生準備好后，開始向前運球依次過桿，考生或球越過起點線開始計時，考生和球均越過終點線即電子計時結(jié)束。每位考生有兩次測試的機會，兩次測試中的最好成績則為考生中考體育足球運球的最終成績。測試過程中出現(xiàn)了如下違規(guī)行為，那么其當(dāng)次的成績便將被取消：①出發(fā)時搶跑;②漏繞標(biāo)志桿;③碰倒標(biāo)志桿;④故意手球;⑤未按要求完成全程線路。

2.2足球運球技術(shù)分析

足球運球技術(shù)主要由運球啟動、運球變向、運球沖刺三個階段組成（如圖2）。足球運球中常用腳背正面運球、腳內(nèi)側(cè)運球和腳背外側(cè)運球三種方式運球。腳背正面運球多用于直線運球，快速推進，運球啟動和運球沖刺多采用腳背正面快速運球;腳內(nèi)側(cè)運球是一種特殊的運球方式，其特點是運球的保護性好，始終能將球控制在自己的身前，不易丟球，運球啟動和運球變向多采用腳內(nèi)側(cè)運球;腳背外側(cè)運球是最富于變化的一種運球技術(shù)，可以做到直線、弧線和向外變向運球，易于控制運球方向和發(fā)揮運球速度，在運球啟動、運球變向和運球沖刺都可以采用腳背外側(cè)運球，但是腳背外側(cè)運球需要一定的球性基礎(chǔ)。

足球運球各個階段技術(shù)合理的運用是提高運球成績的重要因素，正確的運用運球技術(shù)，減少失誤是教學(xué)和訓(xùn)練中的重要目標(biāo)，下面從足球運球的三個階段展開分析。

2.2.1運球啟動階段

運球出發(fā)起點大致有三個位置（如圖3），如果從放置于最正中間B點出發(fā)距離最短，但是要多繞一個標(biāo)志桿增加了難度并且時間也會相應(yīng)增加。如果從距離最正中間B點左右各1至2米處的A、C兩點出發(fā)，雖然距離增加但是可以直接繞第2個標(biāo)志桿，減少一次繞桿次數(shù)降低了難度。

在運球出發(fā)時，如果慣用腳為右腳的考生，從起點A點出發(fā)，右腳觸球次數(shù)多;如果慣用腳為左腳的考生，從起點C點出發(fā)左腳觸球次數(shù)多;慣用腳觸球次數(shù)多，失誤率相應(yīng)減少，能夠增強學(xué)生的自信心。運球啟動階段為直線運球可以采用腳背正面運球、腳內(nèi)側(cè)運球和腳背外側(cè)運球三種方式運球啟動。學(xué)生確定好合適的出發(fā)點，可以運用腳底推撥球啟動，學(xué)生前腳掌踩在球的正上方偏后的位置，出發(fā)時將球向第一桿與第二桿中心位置推撥，腳底推撥球易掌握、方向正，便于銜接下一動作，但缺點是球速慢，學(xué)生在練習(xí)熟練后應(yīng)過渡到以上三種運球啟動。

2.2.2運球變向階段

足球運球變向階段是足球運球中重要且復(fù)雜的一部分，因為運球是在不斷變化中進行的，球的路線、速度不斷變化，判斷也在不斷的變化，需要學(xué)生有準確的判斷和果斷的應(yīng)變能力。在運球變向階段運球技術(shù)的選擇、支撐腳站位、觸球部位、擊球腳型、變向時機、擊球力量等等是影響運球成績的關(guān)鍵因素，因此這些因素也是教學(xué)訓(xùn)練的重難點。

運球變向階段多采用腳內(nèi)側(cè)運球變向或腳背外側(cè)運球變向，運球過程中支撐腳需要不斷變化，當(dāng)球速慢時觸球側(cè)中后部調(diào)整提高球速，當(dāng)球速快時觸球側(cè)中前部調(diào)整降低球速。在運球變向過程中球速不易太快，當(dāng)球與標(biāo)志桿平行時為運球變向最佳時機，合理掌握變向時機，推撥球力量適中。運球變向過程中，腳內(nèi)側(cè)接觸球面積大，對球有較好的控制性，腳型正確不易失誤，適合左右腳交替運球，比較適合初學(xué)者和球性薄弱的考生;腳背外側(cè)運球可以做到直線、弧線和向外變向運球，易于控制運球方向和發(fā)揮運球速度，以慣用腳為右腳的考生為例：考生進行單腳運球，使用腳內(nèi)側(cè)和腳背外側(cè)進行運球繞桿，當(dāng)球在標(biāo)志桿右側(cè)時，用右腳腳內(nèi)側(cè)觸球;當(dāng)球在標(biāo)志桿左側(cè)時，用右腳腳背外側(cè)觸球;但是腳背外側(cè)對腳型和球性要求較高，易失誤。

2.2.3 運球沖刺階段

運球沖刺階段相比于運球啟動階段和運球變向階段難度較小，但是沖刺階段是提高足球運球成績的重要技術(shù)。運球沖刺階段，可以采用腳背正面或腳背外側(cè)快速運球，在繞完第4桿后加速運球沖刺過終點線，或者將球踢過終點線學(xué)生加速跑沖刺過終點線。運球沖刺階段將球踢過終點線后人加速跑沖刺過終點線時，可以采用腳內(nèi)側(cè)踢球或腳背正面踢球等，但是在球過終點線前不能出兩邊邊線和漏繞最后一根標(biāo)志桿。

3 影響足球運球成績的因素

3.1 學(xué)生自身素質(zhì)因素

球性基礎(chǔ)和身體素質(zhì)是足球運動的基礎(chǔ)，足球運球繞桿過程需要學(xué)生具有良好的速度、靈敏和協(xié)調(diào)性，以及人球結(jié)合的能力。速度和靈敏在足球運球中是非常重要的因素，大部分學(xué)生短跑速度不慢，但是運球速度一直很難提高，是因為運球速度不同于短跑的速度，學(xué)生在快速運球狀態(tài)下還需要完成腳下技術(shù)動作，需要學(xué)生把速度和靈敏結(jié)合起來，快速運球變向過標(biāo)志桿。

3.2 學(xué)生心理素質(zhì)

適度的緊張對訓(xùn)練和考試有促進作用，過度的緊張對訓(xùn)練和考試有阻礙作用。考試會令學(xué)生產(chǎn)生緊張、焦慮等不良情緒。尤其在中考中，中考體育是升學(xué)的關(guān)鍵考試，所以在中考體育中學(xué)生的緊張情緒更加嚴重。很多學(xué)生在中考體育中由于緊張、焦慮等心理情緒，導(dǎo)致考試項目沒有取得理想成績。

3.3 外界環(huán)境因素

足球場地和天氣等外界環(huán)境也是影響足球運球成績的因素，學(xué)生在熟悉的場地進行練習(xí)或測試時運球成績較好，但是在不同場地測試時學(xué)生不適應(yīng)場地，不能正常發(fā)揮，影響足球運球成績。不同的場地平整度不同，運球過程中球會產(chǎn)生不規(guī)則的變化，加大了運球難度;不同的天氣情況也會影響運球成績，尤其是陰雨天會影響球速，需要學(xué)生有較強的適應(yīng)能力。

4 中考體育足球運球教學(xué)訓(xùn)練策略

4.1 激發(fā)學(xué)生內(nèi)驅(qū)力

在教學(xué)過程中，教師要充分發(fā)揮教學(xué)中教師主導(dǎo)和學(xué)生主體的作用，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動性，激發(fā)學(xué)生對學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣，促使學(xué)生高效自覺的完成學(xué)習(xí)任務(wù)。體育課堂中教師需要根據(jù)學(xué)生生理、心理特點的規(guī)律，采取靈活多變的練習(xí)，如：“8”字運球，“之”字運球，運球急停及變向運球等。教師教學(xué)中做到因材施教針對學(xué)生的個體差異區(qū)別對待，制定不同目標(biāo)，及時進行評價與鼓勵，分析每個學(xué)生的優(yōu)缺點，查漏補缺，使學(xué)生得到全面發(fā)展，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣提高教學(xué)效率，從而激發(fā)學(xué)生的“內(nèi)驅(qū)力”。

4.2 關(guān)注細節(jié)夯實基礎(chǔ)

球性基礎(chǔ)和身體素質(zhì)是足球運動的基礎(chǔ)，足球運球繞桿過程需要學(xué)生具有良好的速度、靈敏和協(xié)調(diào)性，以及人球結(jié)合的能力。教師每節(jié)課結(jié)合教學(xué)內(nèi)容安排有一定運動負荷的體能練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的速度、耐力、力量等身體素質(zhì)。教師在教學(xué)過程中需要制定完整的學(xué)期計劃、單元教學(xué)計劃和課時教案，在球性練習(xí)中加入身體素質(zhì)練習(xí)，如聽數(shù)字快速反應(yīng)運球、看顏色靈敏反應(yīng)運球，目的是提升學(xué)生反應(yīng)能力和快速運球能力。

足球運球受場地、天氣等外部環(huán)境影響較大，教師在課堂教學(xué)中可以變換運球場地以提高學(xué)生運球能力，如：籃球場、跑道等，學(xué)生根據(jù)不同場地判斷球速，控制運球速度與變向時機。在練習(xí)中教師根據(jù)不同天氣情況變換運球場地或有針對性的在指定場地練習(xí)，對學(xué)生的練習(xí)情況，進行積極評價，提高學(xué)生適應(yīng)在不同場地和不同天氣情況下的運球能力。

4.3 強化學(xué)生心理素質(zhì)

中考體育足球運球成績不僅取決于學(xué)生的身體素質(zhì)和運球技術(shù)水平，更重要的取決于學(xué)生的心理素質(zhì)好壞。良好的心理素質(zhì)對訓(xùn)練和測試有促進作用，過度的緊張較差的心理素質(zhì)對訓(xùn)練和測試有阻礙作用。良好的心理素質(zhì)是建立在球性、身體素質(zhì)和長期練習(xí)的基礎(chǔ)上，心理素質(zhì)是一種經(jīng)驗的積累，因此勤奮練習(xí)是提高心理素質(zhì)的一個重要途徑。在練習(xí)中教師對學(xué)生的訓(xùn)練和表現(xiàn)進行積極評價和表揚肯定，增強學(xué)生自信，提高學(xué)生心理素質(zhì)。

在課堂練習(xí)中，教師對學(xué)生身體素質(zhì)和運球技術(shù)進行訓(xùn)練的同時，也要對學(xué)生心理素質(zhì)進行訓(xùn)練，如果學(xué)生考試前克服不了心理緊張的反應(yīng)，在考試中發(fā)揮不出自己的技術(shù)水平，直接影響成績。在教學(xué)過程中教師應(yīng)采用形式多樣的練習(xí)手段，如縮短標(biāo)志桿距離或增加標(biāo)志桿個數(shù)，變換足球運球場地或方向，組織模擬測試或比賽等，以提高學(xué)生心理適應(yīng)能力。

4.4 豐富足球教學(xué)方法

運用形式多樣的教學(xué)方法，有利于提高學(xué)生的練習(xí)效率，學(xué)生在重復(fù)的練習(xí)中容易產(chǎn)生枯燥感，訓(xùn)練效率降低，運用游戲教學(xué)，變換練習(xí)形式可以增加學(xué)生練習(xí)的積極性。在課堂教學(xué)中，教師組織學(xué)生進行模擬考試練習(xí)，如：模擬考試程序，場地器材，考試時間，考試天氣等，讓學(xué)生感受考試氛圍，營造緊張程度。通過模擬考試練習(xí)，使學(xué)生做好的心理準備，熟悉考試順序和時間，充分考慮考試時可能遇到的問題，做好思想準備，保證考試時正常發(fā)揮。學(xué)生之間存在個體差異，合理的運用分層教學(xué)，針對球性基礎(chǔ)薄弱的學(xué)生增加標(biāo)志桿距離降低練習(xí)難度，針對球性基礎(chǔ)較好的學(xué)生縮短標(biāo)志桿距離增加練習(xí)難度，使不同層次的學(xué)生每節(jié)課都能得到提高。適時運用分組教學(xué)法，發(fā)揮體育骨干的積極作用，培養(yǎng)學(xué)生互幫互助的品質(zhì)，幫助學(xué)生學(xué)習(xí)動作技能，從而提高課堂學(xué)習(xí)效率。

5 結(jié)語

總而言之，足球運球是足球運動的組成部分，足球運動有利于學(xué)生速度、靈敏、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)的發(fā)展，對增強學(xué)生體質(zhì)，促進學(xué)生全面發(fā)展有積極作用。足球運球作為中考體育的選項有其應(yīng)有的價值，教師在教學(xué)過程中要結(jié)合考試要求和項目特點，根據(jù)學(xué)生的具體情況，有針對性的進行教學(xué)，合理的運用教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生的內(nèi)驅(qū)力，加強學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，豐富學(xué)生的體育活動，從而培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識。

（作者單位：張家港市第二中學(xué)）