籃球球性練習(xí)的重要性與動(dòng)作方法①

任雙全

(東北石油大學(xué) 河北 秦皇島 066004 )

籃球運(yùn)動(dòng)在多年的發(fā)展歷程中其對(duì)抗性、規(guī)則性與技術(shù)性愈加的完善,籃球球性是否熟練也成為一個(gè)優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)之一。在比賽場(chǎng)上熟練的籃球球性能夠?yàn)榧悍节A得更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)?；@球的持球動(dòng)作、控球動(dòng)作等都需要以熟練的籃球球性作為基礎(chǔ),如果籃球球性不熟練,將會(huì)出現(xiàn)更多的傳球動(dòng)作、接球動(dòng)作、投籃動(dòng)作的失誤。因此,為了更好的提升學(xué)生的籃球技能,需要加大對(duì)籃球球性練習(xí)的研究與組織實(shí)施。結(jié)合籃球教學(xué)的需要,文章以籃球球性練習(xí)為研究的對(duì)象,在分析籃球球性練習(xí)重要性的基礎(chǔ)上,就籃球球性練習(xí)常用的動(dòng)作方法進(jìn)行了分析。通過(guò)本研究以期為促進(jìn)籃球球性練習(xí)教學(xué)效果的提升,提供參考與借鑒。

1 籃球球性運(yùn)動(dòng)在籃球教學(xué)中的作用

1.1 籃球球性練習(xí)幫助學(xué)生打好籃球技戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)基礎(chǔ)

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)指的是能有效的發(fā)揮籃球運(yùn)動(dòng)員的身體能力,高效、合理的完成籃球攻防動(dòng)作的方法。在籃球球性訓(xùn)練過(guò)程中,籃球技術(shù)、籃球技能體能訓(xùn)練作為核心內(nèi)容和主要的方式,是提升籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練效果,培養(yǎng)學(xué)生籃球鍛煉興趣的重要途徑?，F(xiàn)代籃球訓(xùn)練過(guò)程中的籃球球性訓(xùn)練更加重視比賽中的試用下,在籃球球性訓(xùn)練的過(guò)程中按照不同的比賽技術(shù)特征,創(chuàng)造性的開(kāi)展籃球球性練習(xí)與訓(xùn)練方式,讓學(xué)生更為積極、更為主動(dòng)的了解籃球動(dòng)作的結(jié)構(gòu),幫助其加深對(duì)籃球球性練習(xí)與各技術(shù)環(huán)節(jié)的理解,并結(jié)合學(xué)生自身的特征,獲得最為有效的運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)習(xí)效果。學(xué)生在掌握了這些基本的籃球球性練習(xí)方法以后,能夠更好的提升控制與支配球的能力,幫助其在以后的比賽和活動(dòng)中獲得更多的自信與發(fā)展的空間。

1.2 籃球球性練習(xí)有利于學(xué)生籃球綜合素養(yǎng)的提升

在現(xiàn)代籃球快速多變、激烈對(duì)抗的比賽當(dāng)中,籃球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)、籃球技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)等,都會(huì)對(duì)比賽的結(jié)果產(chǎn)生直接的影響。而籃球球性作為各項(xiàng)籃球技術(shù)的基礎(chǔ),更需要通過(guò)有效的教學(xué)與練習(xí)來(lái)提升學(xué)生的籃球球性熟練程度。從籃球技術(shù)動(dòng)作的多樣性來(lái)看,每一種籃球技術(shù)動(dòng)作都有其相對(duì)固定的結(jié)果,但是無(wú)論哪一種技術(shù),其完成的最為關(guān)鍵的環(huán)節(jié)就是對(duì)球的控制與支配效果,而具備熟練控制與支配球的能力,既需要運(yùn)動(dòng)員快速的腳步移動(dòng)、合理的場(chǎng)上觀察、有效的位置判斷來(lái)完成,也需要熟練的籃球球性作為保障。特別是在當(dāng)前籃球的高速度、高對(duì)抗的背景下,一個(gè)具備熟練籃球球性的大學(xué)生才能夠獲得更多的進(jìn)攻與防守機(jī)會(huì)。所以,要想學(xué)好籃球技術(shù),需要在學(xué)習(xí)的過(guò)程中不斷的加大籃球球性練習(xí),以此來(lái)提升籃球技術(shù)的熟練度與實(shí)用性。

2 籃球球性練習(xí)常用的動(dòng)作方法

2.1 籃球球性練習(xí)方法一:單手體前向側(cè)揮擺球

這一動(dòng)作要求持球的學(xué)生兩腳成左右開(kāi)立的姿勢(shì),雙手身前持球,練習(xí)開(kāi)始以后,通過(guò)把球從左手傳遞到右手,并且把球順勢(shì)擺放于自己身體的右側(cè)部位。在這一動(dòng)作完成之后,再次將球回拉到身體的正前方位置,并順勢(shì)將球轉(zhuǎn)到左手上,向左側(cè)揮擺。單手體前向側(cè)揮擺球這一動(dòng)作的完成高度要求以側(cè)平舉為標(biāo)準(zhǔn),擺動(dòng)的幅度要最大。

2.2 籃球球性練習(xí)方法二:單手體側(cè)前后拉擺球

單手體側(cè)前后拉擺球也是常用的籃球球性練習(xí)方法,這個(gè)籃球球性練習(xí)動(dòng)作的要領(lǐng)是大學(xué)生的兩腳呈左右開(kāi)立的姿勢(shì)。在練習(xí)開(kāi)始之后,第一步要將球最大限度的向后拉擺,并借助前臂的快速旋轉(zhuǎn)實(shí)現(xiàn)向前揮擺球。在這個(gè)動(dòng)作完成之后,大學(xué)生通過(guò)將臂向內(nèi)的旋轉(zhuǎn),同時(shí)把球向前進(jìn)行揮擺,借助這一重復(fù)性的動(dòng)作練習(xí),來(lái)逐漸的加大揮擺的腹幅度。

2.3 籃球球性練習(xí)方法三:單手持球揮擺繞環(huán)

單手持球揮擺繞環(huán)動(dòng)作能夠很好的發(fā)展學(xué)生的持球穩(wěn)定與平衡能力,練習(xí)適合大學(xué)生兩腳呈自然開(kāi)立的狀態(tài),把球置于身體的正前方,在練習(xí)開(kāi)始以后,通過(guò)右手持球沿著體側(cè)位置向上前擺球,并通過(guò)繞環(huán)來(lái)完成動(dòng)作。在球到達(dá)身體的正前方的時(shí)候,快速的進(jìn)行換手,互換時(shí)要保證出現(xiàn)響亮的叭叭聲,再借助同樣的方法進(jìn)行左手換球,并進(jìn)行重復(fù)性練習(xí)。

2.4 籃球球性練習(xí)方法四:單手托球隊(duì)經(jīng)腋下、頭上繞環(huán)

這一動(dòng)作的準(zhǔn)備動(dòng)作為:大學(xué)生的兩腳呈自然開(kāi)立的狀態(tài),右手來(lái)持球,保持上臂呈自然下垂的姿勢(shì),然后通過(guò)前臂平舉來(lái)拖住球,做好繞環(huán)之前的準(zhǔn)備工作。在繞環(huán)的時(shí)候,要加大肘關(guān)節(jié)向外伸展的力度,并保持向上的適度提起。同時(shí),大學(xué)生要將托住球的手掌快速的向內(nèi)進(jìn)行旋轉(zhuǎn),在到達(dá)腋下的位置以后,呈反手持球的狀態(tài)。要通過(guò)最快的速度把籃球向前側(cè)和左右側(cè)進(jìn)行側(cè)繞舉起動(dòng)作,完成以后再把球下落變成起始的狀態(tài)。

2.5 籃球球性練習(xí)方法五:原地兩手交換推滾球

原地進(jìn)行雙手的交換推滾球練習(xí),可以讓大學(xué)生的手指撥球等更為的靈活,其動(dòng)作要點(diǎn)是:兩腳向左右兩邊開(kāi)立至比肩稍為寬一點(diǎn)的位置,把籃球置于右腳前方的地面上。在這個(gè)練習(xí)開(kāi)始以后,第一步要通過(guò)右手向右推球,讓籃球可以在大學(xué)生身體前方向左方滾動(dòng),之后再用左手推動(dòng)籃球,重復(fù)前面的動(dòng)作要領(lǐng)。在這個(gè)動(dòng)作完成的過(guò)程中,要求籃球大學(xué)生身體的協(xié)調(diào)用力,能夠讓身體隨著籃球的運(yùn)動(dòng)方向來(lái)進(jìn)行快速的變化。

2.6 籃球球性練習(xí)方法六:原地單手推滾球

原地單手左右推滾球的練習(xí)是提升大學(xué)生的控制球能力的方法之一,這個(gè)動(dòng)作在準(zhǔn)備的時(shí)候,將球置于大學(xué)生的正前方,練習(xí)開(kāi)始以后大學(xué)生先進(jìn)行右手的推滾球,將球快速的傳滾給右手。同時(shí),大學(xué)生在反手推滾的時(shí)候也要快速、準(zhǔn)確。在右手可以快速、準(zhǔn)確完成推滾動(dòng)作之后,進(jìn)行左手的推滾球練習(xí)。

3 籃球球性練習(xí)教學(xué)的有效實(shí)施策略

3.1 提升籃球教師的專業(yè)素養(yǎng)與業(yè)務(wù)能力

教師作為籃球教學(xué)的主導(dǎo)者,在教學(xué)的過(guò)程中教師漂亮的籃球動(dòng)作展示能夠給學(xué)生樹(shù)立學(xué)習(xí)的榜樣。所以,為了更好的提升籃球球性教學(xué)與練習(xí)的效果,教師要提升自己的專業(yè)水平,以規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)的籃球技能教學(xué),來(lái)贏得學(xué)生的青睞。學(xué)校要通過(guò)組織教師培訓(xùn)、觀摩等途徑,來(lái)提升籃球教師的專業(yè)能力,為籃球教學(xué)效果的提升奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3.2 注重籃球球性練習(xí)的針對(duì)性與個(gè)性化

在籃球球性教學(xué)與練習(xí)組織的過(guò)程中,學(xué)生的籃球球性基礎(chǔ)與練習(xí)的效果會(huì)存在明顯的差異,這些差異的存在是客觀的,這就需要教師在教學(xué)與組織練習(xí)的時(shí)候,能夠根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)來(lái)制定有層次、有針對(duì)性的籃球球性練習(xí)方法,在此基礎(chǔ)上結(jié)合課堂教學(xué)評(píng)價(jià)來(lái)激發(fā)學(xué)生籃球球性練習(xí)的興趣與自主性。

3.3 創(chuàng)新籃球球性重復(fù)練習(xí)的組織與評(píng)價(jià)方式

重復(fù)練習(xí)是體育技能學(xué)習(xí)的有效方法之一,同樣在籃球球性練習(xí)的過(guò)程中,重復(fù)性練習(xí)對(duì)鞏固籃球技巧、提升學(xué)生籃球技能的熟練性起著基礎(chǔ)性的作用。因此,為了更好的提升籃球球性練習(xí)的效果,教師在組織學(xué)生進(jìn)行重復(fù)性練習(xí)的過(guò)程中,要?jiǎng)?chuàng)新籃球球性重復(fù)練習(xí)的組織方式、評(píng)價(jià)方式,通過(guò)對(duì)抗賽等方式來(lái)激發(fā)學(xué)生籃球球性練習(xí)的積極性。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述,在籃球教學(xué)的過(guò)程中,有效的籃球球性練習(xí)是幫助學(xué)生更好的掌握籃球技術(shù)的手段,也是提升學(xué)生籃球動(dòng)作熟練性與實(shí)用性的路徑。所以,為了更好的提升學(xué)生的籃球技能,需要加大對(duì)籃球球性練習(xí)的研究與組織實(shí)施。在籃球課堂上,教師需要在充分掌握學(xué)生已有籃球技術(shù)的基礎(chǔ)上,結(jié)合籃球技戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)的需要,制定有效的籃球球性練習(xí)的方法,并在不斷的練習(xí)中強(qiáng)化學(xué)生的籃球球性練習(xí)效果。

[1]胡民勇.在運(yùn)球練習(xí)中訓(xùn)練控球能力的教學(xué)實(shí)踐[J].教師， 20 12 (10 ):10 6.

[2]王偉強(qiáng),阮錦東.籃球基本技術(shù)的教學(xué)技巧[J].體育師友，20 11 (6):18-19.

[3]張衛(wèi)平.張衛(wèi)平教你打籃球——第三講熟悉球性(上)[J].籃球， 20 00 (15 ):34-35.

[4]楊峚.試論籃球游戲在高?；@球教學(xué)中的作用與意義[J].云南社會(huì)主義學(xué)院學(xué)報(bào)，20 13 （6）:20 8-20 9.