探討高校田徑教學(xué)訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度

倪洋

近年來，我國體育事業(yè)取得了巨大進(jìn)步，國家也更加重視高校人才培養(yǎng)質(zhì)量。在高校田徑教學(xué)中，要想提升練效果就要科學(xué)制定訓(xùn)練計劃，合理把握訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度。本文從傳統(tǒng)田徑訓(xùn)練體育教學(xué)訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度存在的弊端入手，并分析如何在高校田徑教學(xué)中科學(xué)把握訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度，希望可以培養(yǎng)出更多體育人才。

現(xiàn)如今我國體育事業(yè)發(fā)展迅速，在高校中也掀起了培養(yǎng)體育人員的熱潮，在高校開展體育教學(xué)對學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)可以起到十分顯著的效果，但是在很多普通高校的體育教學(xué)中，很多體育教師并沒有意識到把握好訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度的重要性。大部分教師制定的訓(xùn)練計劃都是比較系統(tǒng)，并沒有關(guān)注到學(xué)生之間的個體差異，部分學(xué)生因為很難承受超負(fù)荷的訓(xùn)練進(jìn)而產(chǎn)生消極情緒，這也容易對學(xué)生身體發(fā)展造成不利影響，需要教師通過有效的策略解決這些問題。

1 傳統(tǒng)田徑訓(xùn)練體育教學(xué)訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度存在的弊端

1.1田徑教學(xué)運動功能的弱化

相較于其他的體育項目的學(xué)習(xí)，田徑教學(xué)區(qū)別在于需要得到更加系統(tǒng)的訓(xùn)練，學(xué)生普遍認(rèn)為田徑的訓(xùn)練是專業(yè)的運動員需要參加的，對于普通的學(xué)生來說不如將精力用于其他的專業(yè)課上，學(xué)生的這種想法就直接導(dǎo)致了他們在訓(xùn)練中過于消極，態(tài)度也不端正的現(xiàn)象。但是他們忽略了田徑運動可以有效的增強體質(zhì)，放松心態(tài)，以更加飽滿的熱情投入到文化課學(xué)習(xí)。高中階段的課程比較緊張，所以學(xué)生鍛煉的機(jī)會很少，在高校體育教學(xué)中開設(shè)田徑訓(xùn)練可以讓學(xué)生身體素質(zhì)得到更好的提升。也有學(xué)生認(rèn)為田徑運動雖然對自身發(fā)展有幫助，但是也不需要進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練。田徑運動需要注意的細(xì)節(jié)有很多，如何不采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，會很容易對身體造成損害。

1.2高校體育田徑教學(xué)地位不高

對于高校體育學(xué)科，不論是文化專業(yè)課，還是一些足球、籃球、健美操之類的選修課，學(xué)生參與的積極性都很低，認(rèn)為訓(xùn)練都是很枯燥的，并且覺得教師的要求很高并不容易達(dá)到。目前，不少高校都開設(shè)了田徑課程，但是從設(shè)備和教師的隊伍上來看，很難滿足現(xiàn)階段教學(xué)的需求，很多教師在設(shè)計訓(xùn)練內(nèi)容時，往往僅憑借自己的一些教學(xué)經(jīng)驗，采用的教學(xué)方法也不具科學(xué)性，使得很多高校雖然已經(jīng)開設(shè)田徑教學(xué)多年，卻仍處在摸索階段。因此說，處了體育類院校的田徑隊外，其余在普通的高校中開展系統(tǒng)訓(xùn)練還存在問題，訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量不合理就是主要的表現(xiàn)

1.3教師作用沒有得到充分的發(fā)揮

對于參與到田徑訓(xùn)練的學(xué)生來說，教師的正確指導(dǎo)是提成成績的根本。不過從目前看來，我國各大高校體育田徑教學(xué)的教師雖然具有一定的專業(yè)水準(zhǔn)，但是往往都承擔(dān)著一個陪練的角色，或者在合理掌握訓(xùn)練強度的情況下，忽視學(xué)生身體狀態(tài)和心理情況，所以還是沒有達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果。實際上，學(xué)生對于教師較為依賴，學(xué)生缺乏教師專業(yè)的指導(dǎo)，必然難以實現(xiàn)突破。

2 如何在高校田徑教學(xué)中科學(xué)把握訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度

2.1完善田徑訓(xùn)練體系

要想保證田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度的合理性，教師必須制定出科學(xué)的田徑訓(xùn)練制度，完善田徑訓(xùn)練體系。該制度的制定，必須將文化教育與田徑訓(xùn)練進(jìn)行融合，這樣能夠讓學(xué)生在訓(xùn)練的過程中能夠減少疲憊，讓學(xué)生有更好狀態(tài)投入到課堂學(xué)習(xí)中。文化課中主要涉及到的都是田徑訓(xùn)練相關(guān)的基礎(chǔ)知識，這些理論內(nèi)容可以避免學(xué)生在訓(xùn)練的過程中給身體造成損傷，讓學(xué)生能夠正確的認(rèn)識田徑運動。之后學(xué)生就會在訓(xùn)練中樹立自己的目標(biāo)，聽從教師的指導(dǎo)。

2.2合理安排田徑訓(xùn)練質(zhì)與量

在以往的訓(xùn)練中，教師通常都是在每周的固定課程中帶領(lǐng)學(xué)生來到訓(xùn)練場訓(xùn)練，不過一些教師為了爭取時間往往忽略了學(xué)生的熱身運動，這樣不但不利于學(xué)生調(diào)整身體狀態(tài)，還很容易使學(xué)生的身體在運動過程中造成損傷，所以教師一定要加強重視學(xué)生在訓(xùn)練之前的熱身活動，然后逐步提升訓(xùn)練強度，不能讓學(xué)生突然進(jìn)行大量的體力訓(xùn)練。教師要科學(xué)安排訓(xùn)練計劃，并向?qū)W生示范要領(lǐng)，也可以通過多媒體讓學(xué)生觀察動作細(xì)節(jié)，循序漸進(jìn)的增加訓(xùn)練強度，一般在比賽前一周的時間在進(jìn)行高強度的突擊訓(xùn)練，比賽的前兩天為身體恢復(fù)訓(xùn)練，進(jìn)而提升運動員的水平。

2.3科學(xué)調(diào)控訓(xùn)練恢復(fù)

在高校的田徑訓(xùn)練中，完成的訓(xùn)練模式也包括最后的恢復(fù)訓(xùn)練，但往往很多教師不注重這個環(huán)節(jié)，但是如果在訓(xùn)練中忽視恢復(fù)訓(xùn)練的作用，會對學(xué)生的身體造成損傷，所以教師一定要制定科學(xué)的恢復(fù)訓(xùn)練計劃。在高強度的訓(xùn)練下，學(xué)生需要借助人為恢復(fù)，來減少對身體的消耗?；謴?fù)過程從部分恢復(fù)、完全恢復(fù)到超量恢復(fù)再到累積恢復(fù)需要一些時間，因此，需要教師科學(xué)地制定訓(xùn)練恢復(fù)方案。

3 結(jié)束語

綜上所述，隨著我國體育事業(yè)取得了巨大進(jìn)步，國家也越來越重視高校體育人才的培養(yǎng)。在高校田徑教學(xué)中，為了能夠使訓(xùn)練更見成效，體育教師就要科學(xué)的制定訓(xùn)練計劃，合理地把握訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度，一方面要完善田徑訓(xùn)練體系，另一方面還要抓好訓(xùn)練的質(zhì)量。另外，必須科學(xué)調(diào)控訓(xùn)練恢復(fù)，以此達(dá)到高效訓(xùn)練的目的。

（作者單位：江蘇省體育局訓(xùn)練中心）