淺論青少年摔跤運(yùn)動員的訓(xùn)練特點(diǎn)與方向

吳靜

摔跤運(yùn)動是一種非常著名的競技體育運(yùn)動項(xiàng)目，也可以說是最古老的一種競技體育活動，一般是兩名摔跤運(yùn)動員互相搏斗，使用一定的摔跤運(yùn)動技巧讓對方摔倒，在比賽規(guī)定下獲取勝利。摔跤運(yùn)動雖然看似只需使用蠻勁，但是卻對青少年的智慧、隨機(jī)應(yīng)變能力、耐力毅力等多方面都提出了較高的要求，而且摔跤運(yùn)動體現(xiàn)的是不服輸、不怕困難、不怕失敗等運(yùn)動精神，是非常重要的一種運(yùn)動項(xiàng)目。因此，教師要充分利用學(xué)校資源組織摔跤運(yùn)動指導(dǎo)活動，也需客觀突出摔跤運(yùn)動的具體特征，由此調(diào)整摔跤運(yùn)動的指導(dǎo)方式，引導(dǎo)摔跤運(yùn)動員掌握摔跤運(yùn)動的關(guān)鍵技術(shù)與作戰(zhàn)方法。

1 組合性較強(qiáng)，多種技術(shù)相配合

摔跤運(yùn)動是一種對抗項(xiàng)目，有著非常豐富的動作技術(shù)，而且這些技術(shù)非常靈活，沒有什么固定的組合規(guī)律，具體還需根據(jù)實(shí)際的摔跤比賽靈活組合。因此，在摔跤運(yùn)動教學(xué)指導(dǎo)活動中，教師也要重視多種摔跤技術(shù)的多種配合，不可用固定的套路去限制摔跤運(yùn)動員的思維方式，以便順利優(yōu)化摔跤運(yùn)動員的摔跤運(yùn)動能力。

在摔跤運(yùn)動指導(dǎo)過程中，筆者非常關(guān)注摔跤運(yùn)動員對各類常規(guī)的摔跤技術(shù)動作的學(xué)習(xí)情況，所以會監(jiān)督摔跤運(yùn)動員重復(fù)參與單一的技術(shù)練習(xí)活動，目的是要讓摔跤運(yùn)動員打下扎實(shí)的基礎(chǔ)，改善摔跤運(yùn)動員的身體素質(zhì)。但是，在具體的技術(shù)組合過程中，筆者則不會限制摔跤運(yùn)動員的思考，而是讓摔跤運(yùn)動員根據(jù)真實(shí)的摔跤運(yùn)動情況靈活組合各類手勢技術(shù)、腳部動作，讓摔跤運(yùn)動員總結(jié)出多種摔跤技術(shù)。這樣一來，摔跤運(yùn)動員的思維則會顯得靈活、開放，不會被某種思路限制，而這就有利于促使摔跤運(yùn)動員在摔跤比賽中取得勝利，使其形成良好的運(yùn)動能力。

2 變化性突出，重視摔跤反思與總結(jié)

上文已經(jīng)提到，摔跤運(yùn)動的多變性很強(qiáng)，各類摔跤技術(shù)的組合非常靈活、開放，所以每一個摔跤運(yùn)動員的作戰(zhàn)手法都不同，體現(xiàn)著非常強(qiáng)烈的個人風(fēng)格。而且，在摔跤運(yùn)動比賽中，稍有不慎，摔跤運(yùn)動員則會處于比賽下風(fēng)，有可能會失去勝利資格，但是這些變化往往發(fā)生在一瞬之間，而且毫無規(guī)律可循。即便如此，教師也要組織摔跤運(yùn)動員及時總結(jié)摔跤運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)，反思成敗原因，引導(dǎo)摔跤運(yùn)動員總結(jié)出最佳的作戰(zhàn)方法，使其形成良好的備戰(zhàn)心理。

為了讓摔跤運(yùn)動員多多積累經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，筆者會在日常摔跤運(yùn)動訓(xùn)練活動中組織豐富的模擬比賽，讓摔跤運(yùn)動員熟悉摔跤運(yùn)動的比賽規(guī)則、評分方式，使其適應(yīng)摔跤運(yùn)動的比賽形式。在模擬比賽中，摔跤運(yùn)動員便要認(rèn)真記錄自己與他人對抗的結(jié)果，待比賽結(jié)束之后反思比賽過程，分析自己為何無法獲勝，同時也要分析對方為何會在比賽中壓制自己，讓自己無法還手。為了幫助摔跤運(yùn)動員“復(fù)盤”比賽，筆者還會經(jīng)常錄制比賽過程，讓摔跤運(yùn)動員在比賽結(jié)束之后觀看回放視頻，使其能夠準(zhǔn)確分析自己的作戰(zhàn)方式、技術(shù)組合效果。除此之外，一旦有機(jī)會，筆者便要求摔跤運(yùn)動員參加一些正規(guī)的摔跤比賽，使其積累豐富的競技經(jīng)驗(yàn)，一方面是為了鍛煉摔跤運(yùn)動員的心理素質(zhì)，使其能夠以平常心面對各類情況，另一方面則是為了豐富摔跤運(yùn)動員的比賽經(jīng)驗(yàn)，使其身經(jīng)百戰(zhàn)，總結(jié)比賽心得。

3 配合性較高，培養(yǎng)摔跤運(yùn)動員身體協(xié)調(diào)力

在摔跤運(yùn)動中，每一個運(yùn)動員的身體協(xié)調(diào)能力、體能素質(zhì)都不同，所以適合他們的訓(xùn)練方式也不同，在組合各類摔跤技術(shù)時也會顯現(xiàn)出個人差異。正因如此，所以教師才應(yīng)該客觀分析每一個摔跤運(yùn)動員的身體素質(zhì)發(fā)育狀況，有效鍛煉摔跤運(yùn)動員的身體協(xié)調(diào)能力，使其能夠靈活做好動作組合，通過多種技術(shù)組合在摔跤比賽中占據(jù)有利地位。

在摔跤運(yùn)動指導(dǎo)過程中，筆者每天都會增加一些身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練活動，比如反向完成動作練習(xí)，或者是通過音樂、喊口號等方式改變摔跤運(yùn)動員熟悉的運(yùn)動節(jié)奏與運(yùn)動速度，或者是讓摔跤運(yùn)動員自主創(chuàng)編一些摔跤組合技，讓摔跤運(yùn)動員的身體變得越來越靈活，以便在摔跤比賽中隨機(jī)應(yīng)變、靈活調(diào)整作戰(zhàn)方法。而且，筆者還會引導(dǎo)摔跤運(yùn)動員觀看摔跤比賽，使其分析專業(yè)的摔跤運(yùn)動員的作戰(zhàn)行為，據(jù)此歸納摔跤組合技，豐富摔跤運(yùn)動員的理論認(rèn)識，使其在實(shí)踐中模仿、創(chuàng)新應(yīng)用，以更有效地方式提升摔跤運(yùn)動員的運(yùn)動能力。

總而言之，針對青少年所展開的摔跤運(yùn)動指導(dǎo)活動一定要符合摔跤運(yùn)動的特征，使其真正了解摔跤文化、傳承摔跤運(yùn)動精神。為此，教師便要客觀分析摔跤運(yùn)動的基本特征，據(jù)此創(chuàng)新教學(xué)形式，讓青少年逐步形成良好的摔跤運(yùn)動能力。

（作者單位：寧夏石嘴山市大武口區(qū)第六中學(xué)）