8周運(yùn)動(dòng)干預(yù)在肥胖初中生減肥中的應(yīng)用探究

李燕林

本文對(duì)年齡在12到13歲之間的肥胖初中生施行8周運(yùn)動(dòng)干預(yù)，比較干預(yù)前后這些學(xué)生的體重、體脂百分比、BMI以及其他指標(biāo)的變化，分析8周運(yùn)動(dòng)干預(yù)在肥胖初中生中的減肥效果。

現(xiàn)階段，防治青少年肥胖的方法分為很多種，包括飲食干預(yù)、心理干預(yù)、綜合治療等等，但是這些方法都具有相應(yīng)的局限性。和這些方法相比，運(yùn)動(dòng)干預(yù)的方法可以有效控制超重與肥胖，安全系數(shù)高，而且效果理想，能夠在促進(jìn)初中生身體發(fā)育的同時(shí)增強(qiáng)他們的體質(zhì)，讓他們擁有健康的體魄，所以運(yùn)動(dòng)干預(yù)是青少年減肥的首選方式。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

本次研究隨機(jī)選取我市某中學(xué)年齡在12歲到13歲之間的肥胖學(xué)生，共30人。肥胖判定的標(biāo)準(zhǔn)按照《中國(guó)學(xué)生超重、肥胖、BMI篩選標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)行判定，在干預(yù)期間給予學(xué)生健康生活習(xí)慣方面的教育和指導(dǎo)。

1.2 研究的方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)查閱知網(wǎng)百度文庫(kù)等國(guó)內(nèi)文章搜索引擎，查閱關(guān)于肥胖相關(guān)問(wèn)題的概念界定。

1.2.2實(shí)驗(yàn)對(duì)比法

將8周前30名學(xué)生未曾干預(yù)的初始肥胖指數(shù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，然后按照設(shè)定的過(guò)程進(jìn)行干預(yù)對(duì)8周后學(xué)生的肥胖?jǐn)?shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，兩者對(duì)比。

2 研究的結(jié)果和分析

2.1 研究策略

測(cè)定肥胖學(xué)生干預(yù)前后的形態(tài)指標(biāo)和身體成分指標(biāo)。選用體質(zhì)測(cè)量的方式測(cè)定初中生的形態(tài)指標(biāo)，每次測(cè)試需保證測(cè)量的環(huán)境不變、研究主體的著裝不變。身體成分的測(cè)定選用美國(guó)研發(fā)的X線骨密度儀，用該儀器測(cè)量初中生身體各部分的體脂百分比、脂肪、骨骼含量等數(shù)據(jù)。

根據(jù)肥胖初中生的實(shí)際情況設(shè)計(jì)為期8周的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每周進(jìn)行5次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間為1小時(shí)，具體的實(shí)施內(nèi)容見(jiàn)下：

（1）準(zhǔn)備活動(dòng)：5分鐘趣味慢跑（平均每分鐘跑66.7米），做兩組，組間休息60秒;1分鐘‘竹竿舞’（高抬腿走）平均每分鐘60步，共做3組，組間休息20秒;1分鐘‘跳房子’（跳繩），每分鐘60下，共做4組，組間休息20到30秒;5分鐘‘動(dòng)物模仿’（大跨步走），共做2組，組間休息10到15秒;20米‘車輪滾滾’（四肢爬行），共做3組，組間休息60秒。

（2）整理活動(dòng)：在運(yùn)動(dòng)期間，研究主體身上佩戴PE-400測(cè)定他們的心率，監(jiān)測(cè)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，靶心率的標(biāo)準(zhǔn)是每分鐘148次，±4屬于正常范圍。

2.2 統(tǒng)計(jì)學(xué)分析

使用SPSS23.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件對(duì)肥胖初中生干預(yù)前后的各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行比較，若經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件計(jì)算后，結(jié)果顯示P<0.05，表示干預(yù)前后差異明顯，存在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2.3 研究結(jié)果對(duì)比分析

2.3.1 干預(yù)前后各項(xiàng)指標(biāo)對(duì)比

在8周運(yùn)動(dòng)干預(yù)前，肥胖初中生的體重為（57.26±3.14）kg，干預(yù)后體重變成（54.35±2.71）kg，經(jīng)計(jì)算t值為3.8428，p值為0.0003，差異明顯，包含統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。在8周運(yùn)動(dòng)干預(yù)前，肥胖初中生的BMI為（28.03±5.24），干預(yù)后BMI變成（24.89±4.13），經(jīng)計(jì)算t值為2.5778，p值為0.0125，組間差異存在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。且干預(yù)之前，肥胖初中生的體脂百分比（40.29±7.58）%，8周運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，體脂百分比變成（36.56±6.04）%，經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，t值是2.1079，p值小于0.05。在血壓方面，干預(yù)前肥胖初中生的收縮壓為（127.29±4.83）mmHg、舒張壓為（83.59±5.44）mmHg，8周運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，收縮壓和舒張壓分別變成（124.59±4.74）mmHg、（80.05±4.55）mmHg，經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析p值均小于0.05，組間差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2.3.2 對(duì)比結(jié)果闡述

對(duì)于青少年肥胖，專家建議采取有氧運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行干預(yù)，有氧運(yùn)動(dòng)指的是通過(guò)提高機(jī)體吸入、輸送以及氧氣利用率進(jìn)行耐久運(yùn)動(dòng)，是運(yùn)動(dòng)干預(yù)肥胖的重要方法，借助有氧運(yùn)動(dòng)消耗機(jī)體中的能量，可以根據(jù)初中生的實(shí)際身體狀況設(shè)定合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，減肥的效果更好。肥胖初中生運(yùn)動(dòng)能力較差，具有強(qiáng)烈的好奇心，但是忍耐力較差，對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)缺乏信心和決心，因而根據(jù)青少年的心理，對(duì)成人運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行優(yōu)化處理，涉及到的內(nèi)容大多為趣味的素質(zhì)訓(xùn)練形式，能夠吸引青少年的關(guān)注，激發(fā)他們的運(yùn)動(dòng)積極性，不會(huì)給青少年造成過(guò)大的身體負(fù)擔(dān)。血壓值的大小可以反映一個(gè)人的身體情況，比如肝臟和肺的健康程度，一般來(lái)說(shuō)，肥胖患者的血壓值更高，如果不及時(shí)控制，容易留下安全隱患，如心血管疾病等等。在8周運(yùn)動(dòng)干預(yù)前，肥胖初中生的收縮壓和舒張壓較高，干預(yù)后他們的血壓值有所下降，雖然下降的幅度不是特別大，但前后對(duì)比存在明顯差異（P<0.05），而且干預(yù)之后，學(xué)生的體重、體脂水平明顯下降（P<0.05），表明8周運(yùn)動(dòng)干預(yù)可以降低肥胖人員的體脂，能夠改善初中生的心肺功能，提高初中生的身體耐受性，令初中生擁有更加強(qiáng)健的體魄，保證減肥的效果，促進(jìn)初中生身心健康發(fā)展。

在本次研究中，研究主體的年齡在12歲到13歲之間，他們正處于機(jī)體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，在設(shè)計(jì)減肥運(yùn)動(dòng)處方時(shí)，除了要考慮減肥的效果，還需要結(jié)合這個(gè)年齡段學(xué)生的心理特點(diǎn)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)處方的趣味性。在具體的運(yùn)動(dòng)干預(yù)中結(jié)合心率監(jiān)測(cè)，可以保證運(yùn)動(dòng)干預(yù)的可行性與科學(xué)性，可以為以后青少年肥胖的減肥提供可靠依據(jù)。

綜上所述，在肥胖初中生的減肥中采取8周運(yùn)動(dòng)干預(yù)的方式減肥效果理想，可以改善初中生的身體狀況，促進(jìn)機(jī)體的正常生長(zhǎng)發(fā)育，所以可以采取有效的運(yùn)動(dòng)干預(yù)方式推動(dòng)青少年的健康成長(zhǎng)。

（作者單位：成都市實(shí)驗(yàn)外國(guó)語(yǔ)學(xué)校）