淺析如何提升高中體育足球訓(xùn)練有效性

鄭德焦

足球是我國(guó)很重要的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它是一項(xiàng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體綜合素質(zhì)能力要求很高的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)對(duì)團(tuán)隊(duì)合作要求很高的運(yùn)動(dòng)。在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的過程中運(yùn)動(dòng)員需要克服很多因素，并且對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能特征要求很高，除此之外足球訓(xùn)練有效性也是影響運(yùn)動(dòng)員水平很重要的一個(gè)方面。本文作者通過查閱資料以及分析高中體育足球訓(xùn)練案例淺析了如何提升體育足球訓(xùn)練的有效性。

1 前言

近幾年，在我國(guó)足球的運(yùn)動(dòng)逐漸的被廣大人民群眾所熟知并喜愛，越來越多的人關(guān)注世界杯等重大足球比賽，逐漸成為一項(xiàng)全民參與的運(yùn)動(dòng)，很多同學(xué)的愛好都是足球。眾所周知，很多足球運(yùn)動(dòng)員是從高中時(shí)期就開始進(jìn)行訓(xùn)練的，高中時(shí)期是打基礎(chǔ)的時(shí)期，高中的身體正是出于生長(zhǎng)的階段，因此在這個(gè)階段，可以有效的對(duì)高中生進(jìn)行足球訓(xùn)練，打造正確、有效的核心力量訓(xùn)練方案是級(jí)其重要的。

2 提升高中體育足球訓(xùn)練有效性措施

2.1 注重高中生核心力量以及專項(xiàng)訓(xùn)練

高中足球運(yùn)動(dòng)員的核心力量訓(xùn)練直接影響著足球訓(xùn)練的有效性。一般來講足球訓(xùn)練核心訓(xùn)練內(nèi)容有腿部力量訓(xùn)練、胸部力量訓(xùn)練、腹部力量訓(xùn)練、綜合力量訓(xùn)練，在很多高中足球訓(xùn)練中不需將這些所有的力量訓(xùn)練都做到位，但是基本的力量訓(xùn)練還是需要做到的。另外，很多專項(xiàng)訓(xùn)練也是很重要的，比如速度、反應(yīng)力訓(xùn)練，足球是一項(xiàng)集速度與反應(yīng)力于一體的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因而這些專項(xiàng)訓(xùn)練也是極其重要的。

保障這些訓(xùn)練的穩(wěn)定開展就能夠保障高中足球訓(xùn)練的有效性，要做到這一點(diǎn)，可以從幾個(gè)不同的方面來進(jìn)行。首先，要找核心力量訓(xùn)練的重點(diǎn)，這與主要矛盾與次要矛盾一樣，要找到訓(xùn)練的主要核心力量訓(xùn)練點(diǎn)。每一天的時(shí)間是有限的，高中生需將大量的時(shí)間投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中，因而其足球可訓(xùn)練的時(shí)間更是有限的，因此要針對(duì)足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，結(jié)合高中階段學(xué)生可做的力量、專項(xiàng)訓(xùn)練，設(shè)定有目的、高效率的訓(xùn)練方案。大家都知道，足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的腿部力量要求以及速度的要求高，而高中生正處于練習(xí)速度的最佳時(shí)期，因此相關(guān)的訓(xùn)練員可以將這些作為重點(diǎn)訓(xùn)練。其次，遵循循序漸進(jìn)的原則，任何的訓(xùn)練都是循序漸進(jìn)的，都是不可能一蹴而就的，這就像人不能一口吃成一個(gè)胖子一樣，同樣的，足球運(yùn)動(dòng)員的核心力量訓(xùn)練也是如此。高中正處于發(fā)育的階段，很多的器官都還未完全發(fā)育完成，因此不能因追求結(jié)果而一味的加大訓(xùn)練內(nèi)容，這會(huì)使高中受到傷害。高中足球運(yùn)動(dòng)員的核心力量訓(xùn)練不能一下的做過多的訓(xùn)練，需要提前做好系統(tǒng)性的訓(xùn)練計(jì)劃，然后根據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃逐漸的完成核心訓(xùn)練的內(nèi)容以及目標(biāo)，不能操之過急。最后，全面的原則。第一點(diǎn)提到了在訓(xùn)練高中足球運(yùn)動(dòng)員的核心力量的時(shí)候要有訓(xùn)練的重點(diǎn)，要根據(jù)足球項(xiàng)目的特點(diǎn)有針對(duì)性的訓(xùn)練。但這里所說的并不是要忽視其他方面力量的訓(xùn)練。針對(duì)高中足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法還是要全面的，對(duì)一些其他輔助性的力量比如腳力支撐力量也要進(jìn)行訓(xùn)練，并且不能忽視也不能隨意的訓(xùn)練，也要有系統(tǒng)有計(jì)劃的訓(xùn)練，讓高中的足球運(yùn)動(dòng)員全面的發(fā)展。

2.2 吸引高中生對(duì)足球的興趣

興趣是最好的老師，在高中足球訓(xùn)練中，興趣是促進(jìn)高中足球訓(xùn)練有效性很重要的一個(gè)藥店。激發(fā)高中對(duì)足球的興趣的首要目標(biāo)之一就是讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到足球的樂趣所在，讓學(xué)生可以在訓(xùn)練的過程中得到樂趣。目前很多學(xué)生參加足球培訓(xùn)是家長(zhǎng)要求的，因?yàn)榧议L(zhǎng)認(rèn)為這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，這種情況下，學(xué)生在訓(xùn)練中會(huì)有消極的情緒產(chǎn)生，這就導(dǎo)致訓(xùn)練的有效性大打折扣。因而，在高中體育足球訓(xùn)練中，教練要采用多樣化的教學(xué)手段，來增加訓(xùn)練教學(xué)的趣味性，活躍訓(xùn)練過程中氛圍，提高高中生對(duì)足球訓(xùn)練的積極性。

這就需要相關(guān)的教練開發(fā)有趣的活動(dòng)進(jìn)行訓(xùn)練，讓學(xué)生在得到快樂的同時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練。速度練習(xí)是足球訓(xùn)練很重要的一項(xiàng)訓(xùn)練，在很多足球訓(xùn)練中可以看到教練通過折返跑來訓(xùn)練高中生的速度，久而久之學(xué)生會(huì)產(chǎn)生勞累、厭煩的心里。像這種情況下，教練可以通過小游戲的環(huán)節(jié)來進(jìn)行訓(xùn)練，比如接力對(duì)抗形式、繞樁形式等等。在高中體育足球訓(xùn)練教學(xué)中融入游戲和比賽的因素，在游戲和比賽中展開體育訓(xùn)練活動(dòng)，根據(jù)不同的高中體育足球訓(xùn)練內(nèi)容，設(shè)計(jì)不同的游戲或者比賽，起到活躍訓(xùn)練過程，提高高中生對(duì)足球訓(xùn)練積極性的目的，從而最大限度的激發(fā)學(xué)生對(duì)足球訓(xùn)練的興趣，從而保障體育足球訓(xùn)練的有效性。

2.3 提高高中體育足球訓(xùn)練教師的師資水平

在高中體育足球訓(xùn)練中，好多教練都不是足球?qū)I(yè)出身的，有的甚至對(duì)足球說不上是喜愛，只是學(xué)校上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)需要他們來完成這項(xiàng)工作。在其中不乏一些老師對(duì)足球的知識(shí)以及了解也是一知半解，當(dāng)學(xué)生問到更深層的問題時(shí)候，教練也無從解答，這種情況直接會(huì)影響學(xué)生對(duì)訓(xùn)練的興趣，進(jìn)而直接影響訓(xùn)練結(jié)果的有效性。

提高高中體育足球訓(xùn)練中教學(xué)教師的師資水平可以從兩個(gè)方面來完成，首先是學(xué)校方面，學(xué)校投入一定的資金以及給予一定的待遇來吸引高素質(zhì)的、專業(yè)的足球教師。一個(gè)好的教師是促進(jìn)高中體育足球訓(xùn)練有效性的基礎(chǔ)，只有擁有專業(yè)的足球教學(xué)老師，才能保障高中足球訓(xùn)練的專業(yè)性，從而保障訓(xùn)練課程的有效性。其次，在高中擔(dān)任體育足球訓(xùn)練的老師要不斷的提升自己的專業(yè)知識(shí)，不斷的提升自己的足球素養(yǎng)。不能安于現(xiàn)狀而放棄繼續(xù)學(xué)習(xí)，要不斷的更新自己的知識(shí)庫(kù)，對(duì)于專業(yè)領(lǐng)域所出現(xiàn)的足球教學(xué)知識(shí)或者相關(guān)的論文要及時(shí)的研究學(xué)習(xí)，提升自己的專業(yè)知識(shí)，從而更好的教授學(xué)生。

2.4 采用多元化的高中體育足球訓(xùn)練方式

在高中體育足球訓(xùn)練過程中，教練的訓(xùn)練方法是影響整個(gè)訓(xùn)練過程和訓(xùn)練效果的核心因素，因此，高中體育足球訓(xùn)練教師要摒棄傳統(tǒng)的體育教學(xué)觀念，在訓(xùn)練中突出高中生的主體地位，充分發(fā)揮訓(xùn)練生的主體優(yōu)勢(shì)，加強(qiáng)對(duì)訓(xùn)練生的足球造詣指導(dǎo)，使訓(xùn)練生在充分的自主探究和教練的有效指導(dǎo)下，輕松的掌握足球以及相關(guān)的各種技能。

在高中體育足球訓(xùn)練過程中，教練采用形式多樣的訓(xùn)練方式可以從很多方面來進(jìn)行。比如，改變傳統(tǒng)的教學(xué)方式，比如教練在進(jìn)行傳球訓(xùn)練時(shí)，教練可以給訓(xùn)練生進(jìn)行動(dòng)作示范，然后讓訓(xùn)練生在對(duì)動(dòng)作理解的基礎(chǔ)上來進(jìn)行訓(xùn)練。這樣的話，訓(xùn)練生有了對(duì)動(dòng)作進(jìn)行自主的探索和嘗試的過程。等學(xué)生完成這個(gè)過程之后，教練再對(duì)學(xué)生的傳球動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)，將利弊分析給訓(xùn)練者聽，通過這個(gè)過程，讓訓(xùn)練生快速的掌握正確的動(dòng)作。這樣不僅充分發(fā)揮了高中體育足球訓(xùn)練生的主觀能動(dòng)性，還幫助其加深對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)的掌握，真正發(fā)揮高中體育足球訓(xùn)練的有效性。

3 結(jié)束語

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)國(guó)際賽事，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在我國(guó)體育界有著很重要的地位。足球杯也備受國(guó)人關(guān)注。中國(guó)足球承擔(dān)著所有國(guó)人的希望，要想這項(xiàng)項(xiàng)目發(fā)展下去，就需要有源源不斷的足球運(yùn)動(dòng)員繼承這項(xiàng)活動(dòng)，因而高中體育足球訓(xùn)練是非常重要的，它的有效性直接影響著足球運(yùn)動(dòng)員的誕生。高中體育足球訓(xùn)練有效性跟很核心力量以及專項(xiàng)訓(xùn)練、高中生興趣、訓(xùn)練者水平、教學(xué)方式都有著直接的關(guān)系，因而各大高中從這幾個(gè)方面出發(fā)，設(shè)定有效的訓(xùn)練方案是發(fā)揮高中體育足球訓(xùn)練有效性直接決定因素。

（作者單位：湖北省咸寧市青龍山高級(jí)中學(xué)）