小學(xué)體育教學(xué)中鍛煉學(xué)生上肢力量的方法探析

張小紅

開展體育運動的教學(xué)，小學(xué)階段十分關(guān)鍵。它是學(xué)生體育運動鍛煉的基礎(chǔ)階段，重視加強小學(xué)生的力量鍛煉，特別是上肢力量鍛煉對學(xué)生的綜合素質(zhì)發(fā)展具有舉足輕重的作用。本文針對小學(xué)生上肢力量鍛煉的現(xiàn)狀進行分析，并且運用相關(guān)的體育教學(xué)理論，結(jié)合教學(xué)實踐，探析小學(xué)體育教學(xué)中如何有效鍛煉學(xué)生的上肢力量。

伴隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展，人們生活水平的提高，學(xué)生攝取的營養(yǎng)物質(zhì)越來越多。然而學(xué)生的身體素質(zhì)卻呈現(xiàn)下滑的趨勢。“應(yīng)試教育”為主的今天，學(xué)生的體能素質(zhì)要求往往被忽視。特別是在力量鍛煉方面，上肢力量的鍛煉對學(xué)生的身體素質(zhì)提高意義十分重大。然而，小學(xué)生的力量鍛煉幾乎被忽視，這種情況不得不引起對體育教育思考。

1 小學(xué)體育教學(xué)中鍛煉學(xué)生上肢力量的重要性

1.1有助于提高學(xué)生的綜合素質(zhì)

小學(xué)教育過程中，教師既要教給學(xué)生文化知識，也要關(guān)注學(xué)生的身心全面發(fā)展，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。開設(shè)體育課程，進行體育鍛煉，有助于提高學(xué)生個人素質(zhì)。特別是要加強小學(xué)生的上肢力量鍛煉，有助于提高學(xué)生的體育熱情，引導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)的方法鍛煉，達到提升體能的效果。

1.2有助于為學(xué)生學(xué)習(xí)奠定良好的身體基礎(chǔ)

小學(xué)生身體發(fā)育較快，各項素質(zhì)能力都在提高。加強體育鍛煉對學(xué)生的身體發(fā)育有著積極的影響。教師根據(jù)教學(xué)任務(wù)安排，合理組織學(xué)生體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，滿足學(xué)生的身體發(fā)育的需求，一方面為學(xué)生更好地學(xué)習(xí)文化知識奠定了身體基礎(chǔ)，另外一方面也為學(xué)生的健康成長起到保駕護航的作用。

2 小學(xué)體育教學(xué)中鍛煉學(xué)生上肢力量存在的問題

當前，小學(xué)生身體力量不達標的情況已經(jīng)成為普遍的現(xiàn)象。通過大量的調(diào)研可知，相當數(shù)量的小學(xué)生在俯臥撐等方面還遠遠達不到上肢力量的考核標準，而且上肢力量不足，嚴重影響其他體育項目的學(xué)習(xí)和發(fā)展，其存在的主要問題表現(xiàn)在以下方面：

2.1 學(xué)生鍛煉興趣不高，鍛煉方法不科學(xué)

學(xué)生平時的時間和精力主要用在文化學(xué)科的學(xué)習(xí)上面，參加體育鍛煉的機會較少，而且積極性不高，特別是上肢力量的鍛煉和發(fā)展，并非一朝一夕的事情，需要學(xué)生長期積累鍛煉才能實現(xiàn)。僅憑學(xué)校開設(shè)的每周幾節(jié)體育課，這顯然是不夠的，加上學(xué)生不知道自己上肢力量的專項鍛煉方法，就會導(dǎo)致力量鍛煉不達標，體能提升效果不明顯。

2.2 教師教學(xué)策略不科學(xué)，方法單一

學(xué)生開展上肢力量鍛煉時，有些體育教師的鍛煉方法過于單一化，沒有制定綜合性的鍛煉目標。例如，單純地通過引體向上鍛煉學(xué)生，當然這也是初中體育考試的必考項目，但是學(xué)生肩部等部位的鍛煉不夠充分，直接導(dǎo)致學(xué)生上肢力量發(fā)育失衡。正是由于這種鍛煉方法既單一，又單調(diào)，導(dǎo)致學(xué)生失去了上肢鍛煉的樂趣，并且會對鍛煉產(chǎn)生抵觸情緒，不能夠自主參與鍛煉，始終在鍛煉過程中處于被動。

3 小學(xué)體育教學(xué)中鍛煉學(xué)生上肢力量的主要方法

3.1轉(zhuǎn)變認識，重視上肢力量鍛煉

體育教師作為小學(xué)生上肢力量鍛煉的組織者和引導(dǎo)者，應(yīng)努力讓學(xué)校和家長對此加以重視。從不同的方面，大力宣傳體育運動的重要性，從學(xué)生到家長，再到社會，都能夠充分認識到學(xué)生成長過程中，良好的身體素質(zhì)發(fā)揮著不可替代的作用。與此同時，教師要做好體育考試內(nèi)容的說明，使家長明確初中考試的主要內(nèi)容，特別是上肢力量鍛煉的重要性要有清晰的認識，這不但是從提高學(xué)生學(xué)習(xí)能力角度考慮，而且也是學(xué)生擁有強健體魄的重要保證，打好基礎(chǔ)，才能順利通過中學(xué)體育考查，實現(xiàn)與中學(xué)體育運動學(xué)習(xí)的良好過渡。

3.2 以現(xiàn)有體育器材為基礎(chǔ)，創(chuàng)新開發(fā)與使用器材

國家重視教育均衡發(fā)展，無論是城市學(xué)校，還是鄉(xiāng)村學(xué)校，體育運動鍛煉所需的器材基本上比較充足。然而，針對學(xué)生上肢鍛煉的器材，專業(yè)性還比較差，無法滿足學(xué)生鍛煉需求，相反，它也會在很大程度上限制學(xué)生的鍛煉，挫傷了學(xué)生的鍛煉積極性。例如單杠等，學(xué)生們經(jīng)過幾次的鍛煉，就會覺得索然無味，而且它也并非家庭所必備的。學(xué)生也只能在學(xué)校練習(xí)，在家中沒有條件自主安排鍛煉。因此體育教師在組織學(xué)生進行上肢鍛煉時，一方面可以使用學(xué)校專業(yè)的鍛煉器材，也可以與學(xué)生一起動手自制簡單的器材。學(xué)生通過動手制作，提高了對器材的興趣，在家也可以制作器材，堅持在家里鍛煉。

3.3不同的學(xué)生身體素質(zhì)，設(shè)計對應(yīng)的鍛煉方法。

針對小學(xué)生開展的體育鍛煉，必須從小學(xué)生身體情況的實際出發(fā)，提升學(xué)生的體能素質(zhì)。小學(xué)生年齡小，加上身體發(fā)育還不夠成熟是他們主要的特點，如果鍛煉方法不當，就容易出現(xiàn)問題，所以教師開展小學(xué)生上肢力量體育教學(xué)的過程中，必須對每一位學(xué)生的身體素質(zhì)進行具體分析，再根據(jù)分析的結(jié)果，設(shè)計科學(xué)合理的鍛煉方法，確保學(xué)生的安全。比如指導(dǎo)低年級學(xué)生進行上肢力量鍛煉時，像足球等一類的高強度項目就不能安排，而高年級就不同，根據(jù)他們的情況，可以安排籃球運動，傳授一些投籃的技巧，學(xué)生不但不會感到勞累，而且符合他們的上肢體育鍛煉需要。

上肢的力量鍛煉作為力量鍛煉的關(guān)鍵組成部分，要充分考慮它的綜合性。上肢力量不但發(fā)展要均衡，而且形體上要美觀。因此，教師在組織上肢力量鍛煉時，從方法到形式要按步驟進行變換，比如俯臥撐，投擲，啞鈴等，保證學(xué)生力量發(fā)展的均衡和學(xué)生的鍛煉興趣度，還可以讓學(xué)生拿著兩本書跑步鍛煉，練力量的同時，也練擺臂等，學(xué)生學(xué)會了這些方法，就可以在家里主動進行鍛煉，既靈活，而且又科學(xué)。

4 結(jié)語

綜上所述，小學(xué)生不同于其他年齡段的學(xué)生，他們從心理到身體發(fā)育還比較稚嫩，必須合理安排適合小學(xué)生的體育項目，利用各種方法提高學(xué)生的課堂積極性。所以小學(xué)體育教學(xué)針對小學(xué)生上肢力量采取的訓(xùn)練方法，以及實施過程，都必須保證適合學(xué)生的特點，能夠盡可能的激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)和參與的熱情、積極性，最大可能的讓學(xué)生在一個相對輕松和諧的氛圍中學(xué)習(xí)體育技能，提高身體素質(zhì)，實現(xiàn)更好地成長和進步。

（作者單位：廣東省廣州市白云區(qū)廣園小學(xué)實驗學(xué)校）