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    高校女生形體健美觀念及其行為的研究分析

    2021-09-10 07:29:35項成奇
    科學(xué)與生活 2021年7期
    關(guān)鍵詞:高校

    項成奇

    摘要:人類的身體經(jīng)過造物主的精心設(shè)計,結(jié)構(gòu)十分精妙,與這個星球上所有其他生物一樣,我們有著與生俱來的優(yōu)雅和力量?,F(xiàn)今,越來越多的學(xué)生追求體育活動中的娛樂的價值趨向是建立在人的身體非健康之上。筆者通過對武漢市高校大學(xué)生體態(tài)調(diào)查,發(fā)現(xiàn)當前大學(xué)生女生不良體態(tài)的發(fā)生率較高,且運動矢狀面的駝背、頭前伸、膝過伸組合型體態(tài)特征突出,呈現(xiàn)運動多平面的“全能型”不良體態(tài)發(fā)展趨勢。姿勢是指整個身體或一部分身體保持在某個位置,它受遺傳、年齡、性別、環(huán)境條件、情緒狀態(tài)及身體活動的影響。正常的身體動作功能,必須有穩(wěn)定且平衡的肌肉系統(tǒng)來支撐身體,并且讓身體在動態(tài)和靜態(tài)下都能有最佳的表現(xiàn)。

    關(guān)鍵詞:高校;女生;形體;健美管理

    1.大學(xué)生女生形體健美的教育理念

    形體健美是建立在人類身體沒有疼痛和損傷的基礎(chǔ)之上,體格健壯、曲度自然而展現(xiàn)的和諧之美。從生理角度上講,骨盆自然前傾,脊柱溝形態(tài)均勻?qū)ΨQ。肩膀鏈接軀干靠后的位置,手臂和軀干的后部對齊。手臂有幾分向外旋轉(zhuǎn),拇指甚至手指是朝向前的。軀干的前部輪廓像一個平滑的圓屋頂,胸廓的下緣沒有突出,而是與腹部的輪廓持平。鏈接軀干前部和大腿的腹股溝有平緩的角度。頸椎放松并且伸展的時候,下巴是指向下方的,想象耳朵的中部和鼻尖有一條線連接。臀部肌肉發(fā)達有力。全身肌肉保持良好的張力。身體中主要的承重骨豎直排列于足跟上方。腳趾向外側(cè)的角度為10°~15°。足弓明顯,肌肉強健。

    大學(xué)女生形體健美教育的理念是在人類學(xué)的基礎(chǔ)上認知正確的坐、立、臥、行基本身體姿勢,養(yǎng)成良好的日常行為習(xí)慣,形成良好的體態(tài),為練習(xí)動作打下良好的基礎(chǔ),正確的動作方式又反過來促進健康姿勢、體態(tài)的形成。大學(xué)是學(xué)生價值觀形成的關(guān)鍵時期,具有一定的認知分辨和邏輯思維能力,是探索正確的形體健美的理念的最佳階段,體育教師的這種形體健美的教育理念為其形成正確的審美觀、道德觀和終身體育鍛煉奠定了基礎(chǔ)。

    2.大學(xué)生女生形體健美教育的實施

    (1)大學(xué)生女生對形體訓(xùn)練課的喜歡程度分析。從問卷調(diào)查得出,形體技能課在大學(xué)生女生中是受歡迎的,三個年級的女生共有98.53%的學(xué)生愿意參與形體訓(xùn)練課。從對大學(xué)生女生喜歡的形體技能選擇來看,排名第一位的是瑜伽,占21.55%,第二、第三位的依次是有氧健身操,占17.25%,芭蕾舞形體組合占6.36%。因此,構(gòu)建適合大學(xué)女生需要的形體健美技能內(nèi)容是很重要的。

    (2)大學(xué)生女生實施形體健美教育的主要內(nèi)容。隨著社會精神文明程度的不斷提高,形體健美教育對大學(xué)生女生總體健康水平、個人形象和生活質(zhì)量等方面的提高有著不可替代的作用。目前,很多學(xué)校開設(shè)形體訓(xùn)練課,但沒有結(jié)合不良體態(tài)糾正教學(xué),大部分是動作技能的學(xué)習(xí),強調(diào)形體練習(xí)的表演性、藝術(shù)性,忽略了學(xué)生的身體姿勢、體態(tài)、動作方式及功能。對于大學(xué)生女生只要體育教師在形體技能課中注重正確、自然的身體姿勢和動作,弱化傳統(tǒng)形體練習(xí)的表演性、藝術(shù)性目的,就會讓學(xué)生身體遠離疼痛。學(xué)生有了正確、自然姿勢,體態(tài)就美了,參與體育課的積極性會更高。形體健美教育的訓(xùn)練內(nèi)容:

    (1)教學(xué)生觀察生活:參觀博物館,觀察和思考藝術(shù)家如何刻畫人類姿勢;訪問傳統(tǒng)姿勢保存比較好的地區(qū)。正確的日常姿勢包括:①坐:拉伸坐、挺拔坐。②臥:仰臥拉伸躺、側(cè)臥拉伸躺。③站:拔高站。④蹲:怎樣曲髖,曲髖代替彎腰。⑤走:滑行走。

    (2)體態(tài)評估基礎(chǔ)知識:①基本概念:姿勢、體態(tài)、動作和體態(tài)糾正分類。②不良體態(tài):標準體態(tài)特點;不良體態(tài)分類;不良體態(tài)形成的原因、機制;不良體態(tài)的后果。③體態(tài)糾正:核心要素;體態(tài)糾正訓(xùn)練的條件;體態(tài)糾正步驟;體態(tài)評估種類;糾正手段。

    (3)姿勢和動作訓(xùn)練并不能代替訓(xùn)練,參加運動時運用正確姿態(tài)方法。在練習(xí)瑜伽、舞蹈或其他專業(yè)教練指導(dǎo)的運動時,運用、強化所學(xué)正確姿勢的技巧。

    (4)學(xué)習(xí)一種新的身體姿勢和動作方式時,要循序漸進的去轉(zhuǎn)變,不要強迫自己的身體立即達到理想的狀態(tài),一般一個動作需要重復(fù)20遍才能使其變成習(xí)慣。學(xué)習(xí)和使用需要交替進行,注意整體動作時還能關(guān)注到動作的細微之處。

    (5)教師多和學(xué)生進行交流,鼓勵學(xué)生之間或與其他正在進行姿勢糾正的人進行交流。

    3.大學(xué)生女生形體健美教育的實施方案

    影響大學(xué)生女生參與形體技能課的因素很多,分為客觀和主觀的因素。例如,沒有相關(guān)的場地和教師,或是想?yún)⒓拥幕瘜W(xué)習(xí)比較緊張沒有時間及對形體訓(xùn)練內(nèi)容的不了解??陀^條件學(xué)??梢圆糠滞晟?,但學(xué)生個人主觀意愿是塑造大學(xué)生女生形體健美的意識最主要因素。因此教師要引導(dǎo)學(xué)生認知形體健美的內(nèi)涵,并逐步在體育課堂和校園體育活動中實施。

    (1)具有體態(tài)糾正功能的形體復(fù)合課型。公共體育課是4學(xué)期,體育教師利用體育課把健康形體訓(xùn)練內(nèi)容系統(tǒng)安排到每個學(xué)期、每節(jié)課、每個學(xué)生,學(xué)生記錄自己每學(xué)期開始和結(jié)束的體態(tài)數(shù)據(jù),跟蹤對比體態(tài),形成個人體態(tài)檔案袋。

    (2)利用體育第二課堂或者校園體育社團,培養(yǎng)骨干學(xué)生,以老帶新,讓健康形體健美的理念真正落實到實處。

    (3)采用專題講座,線上、線下混合式的授課形式探討大學(xué)生女生形體健美理念、影響因素及糾正手段等方面的知識,讓學(xué)生認識到什么是正確、自然的姿勢和動作方式,改掉那些在生活中養(yǎng)成的壞習(xí)慣,坐的健康,行的健康,培養(yǎng)其標準的體態(tài)。

    4結(jié)論與建議

    4.1以人類學(xué)為基礎(chǔ)的姿勢調(diào)整方法

    要善用我們的身體,遠離疼痛和損傷,多觀察生活在傳統(tǒng)文化中的人們,從他們那里學(xué)到很多關(guān)于身體的知識,回歸到一種更自然的活動方式。

    4.2大部分大學(xué)生女生一味追求骨感美,對正確、自然的形體健美認知有偏差,混淆概念

    大學(xué)生女生形體健美教育的理念是在人類學(xué)的基礎(chǔ)上認知正確的坐、立、臥、行基本身體姿勢,養(yǎng)成良好的日常行為習(xí)慣,形成良好的體態(tài),為練習(xí)動作打下良好的基礎(chǔ),正確的動作方式又反過來促進健康姿勢、體態(tài)的形成。

    4.3實施形體健美教育的主要內(nèi)容

    首先引導(dǎo)學(xué)生觀察,發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)文化中青年人和老年人自然、健康的姿勢和動作。其次教授正確的姿勢,體態(tài)評估基礎(chǔ)知識和某一項體育技能,學(xué)生不費太多時間鍛煉就能建立自然、健康的體態(tài)。改變坐、站、走、臥和彎腰的姿勢,學(xué)生可以獲得更健康的動作。享受可以在學(xué)習(xí)和睡覺時為脊柱減壓,改善循環(huán)和放松肌肉的方法。

    4.4實施形體健美教育的訓(xùn)練的方案是形成具有體態(tài)糾正功能的形體復(fù)合課型

    將健康形體訓(xùn)練內(nèi)容系統(tǒng)的安排到每學(xué)期的大學(xué)體育課堂(瑜伽、健身操等)和校園體育活動里面的每個學(xué)生,形成體態(tài)跟蹤檔案袋。同時采用專題講座、線上、線下混合式授課形式,形成具有體態(tài)矯正功能的形體復(fù)合課型,使大學(xué)女生形成科學(xué)的健康形體健美理念并終身受益。

    參考文獻

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    [3]杜彬,陶芳標.單純性肥胖兒童飲食與靜坐少動生活習(xí)慣的病例對照研究[J].中國學(xué)校衛(wèi)生,2016

    [4]馬曉.兒童不良身體姿態(tài)矯正的實驗研究[D].首都體育學(xué)院,2010

    重慶交通職業(yè)學(xué)院 重慶江津 402247

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