青少年無聊的心理效應(yīng)及應(yīng)對策略

何妍 俞國良

無聊作為一種消極情緒體驗，在現(xiàn)代社會背景下對人們心理和生活的負面影響日益凸顯，并逐漸成為當(dāng)下一個新興的研究主題。青少年無聊與其心理健康關(guān)系的研究也引起了學(xué)界的關(guān)注，本期訪談邀請俞國良教授介紹有關(guān)青少年無聊的心理效應(yīng)和形成原因，以幫助教育工作者正確地認識和理解青少年的無聊現(xiàn)象，并根據(jù)青少年無聊的類型、特征和影響因素，制定科學(xué)有效的應(yīng)對和干預(yù)措施，為青少年心理健康保駕護航。

關(guān)鍵詞：無聊;消極情緒;青少年心理

中圖分類號：G44文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2021）25-0004-04

俞國良，中國人民大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師、心理研究所所長

教育部中小學(xué)心理健康教育專家指導(dǎo)委員會秘書長

國家衛(wèi)生健康委員會精神衛(wèi)生和心理健康專家委員會委員

青少年無聊的概念、類型及特征

何妍：俞教授好！身處信息爆炸和競爭日益激烈的現(xiàn)代社會，我們發(fā)現(xiàn)有越來越多的人喜歡將“無聊”一詞掛在嘴邊，顯得無所事事、無精打采，對什么事都提不起興趣，呈現(xiàn)的是一種不怎么積極的情緒狀態(tài)。而青少年由于學(xué)業(yè)負擔(dān)過重、閑暇時間過少、自主發(fā)展興趣的空間過小，無聊的傾向和程度似乎有過之而無不及。我們應(yīng)該如何科學(xué)地認識和理解無聊的內(nèi)涵及青少年無聊現(xiàn)象？

俞國良：無聊又稱為無聊癥候群或無聊綜合征，英文為“boredom”。無聊并不是現(xiàn)代社會的獨特現(xiàn)象，作為一種情緒狀態(tài)和一個永恒話題，早在我國先秦時期就已被提及。關(guān)于無聊的內(nèi)涵，從詞匯學(xué)、哲學(xué)等不同角度考察會有不同的理解。從心理學(xué)的視角來看，無聊的定義也是多樣而豐富的，如費舍將其定義為“因個體對當(dāng)前活動缺乏興趣并且無法集中注意力所產(chǎn)生的一種不愉快的情緒體驗”;巴巴萊特將其界定為“因生活和活動缺少意義而誘發(fā)的消極情緒體驗”。就科學(xué)性和嚴謹性而言，當(dāng)下研究中傾向于將無聊界定為因外部刺激的低感知和內(nèi)生興趣的匱乏，導(dǎo)致心理需求難以充分滿足時所體驗到的空虛、茫然、無趣、厭倦、煩悶等不愉悅的復(fù)合情緒體驗。值得注意的是，無聊并非一味地空虛低落，它同樣存在著喚起性，即無聊個體的喚醒水平可能是動態(tài)變化的。某種意義上，無聊也有積極一面，如有助于自我反思、預(yù)警和保護作用以及激發(fā)人類的創(chuàng)造力等，這些特殊含義不在我們今天的討論范圍。

關(guān)于青少年無聊現(xiàn)象，先前有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，12～19歲青少年群體中有51%回答“很容易感到無聊”，而青春期的學(xué)生，約有91%～98%的人在某個時候經(jīng)歷過無聊。正因為如此，無聊已成為當(dāng)下一個新興的研究主題，眾多研究基于心理健康視角展開了系列探討，發(fā)現(xiàn)無聊不僅與焦慮、抑郁、壓力、自殺意念等內(nèi)化問題存在密切關(guān)系，還與手機依賴、情緒化進食、認知失敗行為、攻擊、自殺等外化問題有關(guān)。更為可怕的是，研究發(fā)現(xiàn)，無聊竟然是人類“折壽”的重要因素，與感覺充實的人相比，倍感無聊的人因心臟病或中風(fēng)致死的風(fēng)險高出2.5倍。因此，正確認識和理解和青少年的無聊現(xiàn)象，了解其形成機制和心理效應(yīng)并給予及時疏導(dǎo)，對于青少年的心理健康、成長成才至關(guān)重要。

何妍：從心理健康視角來看，一般情況下青少年無聊是一種消極的情緒體驗，根據(jù)您的研究，青少年無聊有哪些表現(xiàn)形式和類型？

俞國良：青少年無聊表現(xiàn)為多種形式，按照持續(xù)時間的長短可歸為兩大類：一般型無聊和特定型無聊。一般型無聊又稱為無聊傾向，用來表示對無聊的易感程度，指相對持久的無聊情緒反應(yīng)和行為風(fēng)格，是一種心境，屬于一種人格特質(zhì)，具有彌散性和穩(wěn)定性，反映的是青少年對生活本身感到無聊。特定型無聊是指個體在特定情境下所感受到的暫時的無聊體驗，存在多種亞類別，與青少年有關(guān)的主要有學(xué)習(xí)無聊、休閑無聊、閑暇無聊和關(guān)系無聊等。

除了以上分類外，按照效價和喚醒度又可分為無謂型無聊、神游型無聊、找事型無聊、聒噪型無聊以及無感型無聊。其中無感型無聊是最新發(fā)現(xiàn)的一種無聊形式，約有36%的受測學(xué)生會體驗到這種無聊。該類無聊進一步發(fā)展，往往會使青少年產(chǎn)生倦怠感，進而惡化為抑郁感，因而是產(chǎn)生消極影響最大的一種無聊類型。

何妍：青少年中存在的無聊現(xiàn)象具有哪些突出的特征？

俞國良：青少年無聊的特點可以從表現(xiàn)特征和發(fā)展特征來理解。從表現(xiàn)特征來看，一般突出表現(xiàn)在10個方面。（1）經(jīng)常覺得沒意思，心理空虛，不清楚干什么。（2）希望結(jié)交朋友，但關(guān)系一般。（3）自我中心化嚴重，經(jīng)常有抱怨和消極言談。

（4）缺乏責(zé)任感和從事活動的激情或動力。（5）物質(zhì)渴求感強烈，著迷于感官刺激的滿足。（6）自信心不足，常因主觀因素拒絕成人的建議。（7）投機

取巧，缺乏深度思維及價值觀，精神生活乏味。（8）行為方式簡單或退化，話題常與性和暴力有關(guān)。（9）對自身缺乏洞察力，常有無力感，成長停滯在童年期。（10）缺乏有意義的休閑及興趣。

從發(fā)展特征來看，首先是年齡特征，總體而言，從初二年級到高一年級再到高三年級，青少年無聊水平經(jīng)歷了一個先升后降的過程，高一年級最高，高三年級最低。其中男生高一年級無聊水平最高，初二年級和高三年級水平相當(dāng)，而女生的無聊水平從初二年級到高一年級則呈現(xiàn)出持續(xù)下降的特點。其次是年代特征，青少年無聊水平從2008年到2010年無顯著變化，之后開始緩慢增加，其中男生的無聊水平自2014年開始上升，女孩的則從2010年開始上升。最后是世代特征，初二年級學(xué)生的無聊水平自2008年至2012年無顯著變化，之后開始顯著上升;高一年級的學(xué)生，無聊水平自2008年至2010年無顯著變化，之后開始顯著上升;高三年級的學(xué)生，無聊水平自2008年至2017年一直在顯著上升。

青少年無聊的心理效應(yīng)與心理后果

何妍：我們發(fā)現(xiàn)隨著時代的變遷，青少年的無聊水平呈現(xiàn)出整體上升的一種態(tài)勢，這一現(xiàn)象不得不引起我們的重視，同時應(yīng)該特別關(guān)注無聊會有哪些心理效應(yīng)和心理后果，它會對青少年的心理健康產(chǎn)生哪些不利影響？