中外優(yōu)秀速度滑冰運(yùn)動(dòng)員賽前準(zhǔn)備活動(dòng)比較研究

滕海坤

摘要：賽前準(zhǔn)備活動(dòng)是速度滑冰比賽中運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮最佳競(jìng)技狀態(tài)的重要組成部分。采用文獻(xiàn)資料法、觀察法和比較研究法，以荷蘭、日本和中國(guó)速度滑冰運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，橫向比較分析三個(gè)國(guó)家速度滑冰賽前準(zhǔn)備活動(dòng)組成上存在的差異。通過借鑒吸收國(guó)外高水平速滑選手賽前準(zhǔn)備活動(dòng)中科學(xué)的部分，為我國(guó)速度滑冰運(yùn)動(dòng)員賽前準(zhǔn)備活動(dòng)的制定提供指導(dǎo)，構(gòu)建科學(xué)化、個(gè)性化的賽前準(zhǔn)備活動(dòng)方案，推動(dòng)速度滑冰訓(xùn)練科學(xué)化進(jìn)程，為提高我國(guó)速度滑冰運(yùn)動(dòng)的整體水平奠定基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：速度滑冰;賽前準(zhǔn)備活動(dòng);研究

中圖分類號(hào)：G862.1文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1002-3488（2021）06-0019-04

A Comparative Study on the Pre-Match Preparations of the Chinese and Foreign Outstanding Speed Skaters TENGHai-kun

（Heilongjiang Research Institute of Sports Science，Harbin 15008，China）

Abstract： Pre competition preparation is an importantpart of athletes' best competitive state in speed skating competition. Using the methods of literature， observaticon and comparative research， taking the pre competition preparation activities of speed skaters in the Netherlands， Jaapan and China as the research object， this paper makes a horizontal comparative analysis of the differences iin the composition of pre competition preparation activities of speed skaters in the three countries. By learning fron and absorbing the scientific part of the pre competition preparation activities of foreign high-level speed skaters， this paper provides guidance for the formulation of pre competition preparation activities of Chinese speed skaterrs， constructs a scientific and personalized pre competition preparation activity plan， promotes the scientific proceess of speed skating training， and lays a foundation for improving the overall level of speed skating in China. Keywords： speed skating，pre-match preparations，research

做好賽前準(zhǔn)備活動(dòng)是速度滑冰運(yùn)動(dòng)員取得良好成績(jī)的重要條件，準(zhǔn)備活動(dòng)的科學(xué)性可能會(huì)直接影響運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的發(fā)揮以及比賽的結(jié)果[1-5]。近幾年，許多學(xué)者對(duì)速度滑冰運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的體能訓(xùn)練[6-8]、器材研發(fā)[9-11]、項(xiàng)目理論[12-14]、發(fā)展戰(zhàn)略[1516]等進(jìn)行了大量的研究，但對(duì)于我國(guó)與國(guó)外高水平速度滑冰運(yùn)動(dòng)員賽前準(zhǔn)備活動(dòng)的比較研究，還幾乎處于空白狀態(tài)。筆者對(duì)參加2016年速度滑冰世界杯比賽的中國(guó)、荷蘭和日本高水平速度滑冰運(yùn)動(dòng)員的賽前準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)行比較分析，吸收借鑒國(guó)外速度滑冰運(yùn)動(dòng)隊(duì)賽前準(zhǔn)備活動(dòng)的精華，為構(gòu)建適合我國(guó)速度滑冰運(yùn)動(dòng)員的賽前準(zhǔn)備活動(dòng)方式提供參考，為我國(guó)速度滑冰運(yùn)動(dòng)員備戰(zhàn)2022年北京冬奧會(huì)提供借鑒，實(shí)現(xiàn)速度滑冰項(xiàng)目的快速發(fā)展。

1研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

以2016年速度滑冰世界杯比賽中國(guó)、荷蘭、日本三個(gè)國(guó)家高水平速度滑冰運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，分析各隊(duì)在比賽期間冰上和陸地準(zhǔn)備活動(dòng)的特點(diǎn)。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

以“速度滑冰”“賽前”“準(zhǔn)備活動(dòng)”等為關(guān)鍵詞，在中國(guó)知網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫(kù)進(jìn)行文獻(xiàn)查閱。通過了解速度滑冰項(xiàng)目研究的歷史脈絡(luò)與當(dāng)前研究的熱點(diǎn)，為本研究奠定理論基礎(chǔ)。

1.2.2錄像觀察法和比較研究法

采用錄像觀察法，觀看此次比賽中高水平速度滑冰運(yùn)動(dòng)員在比賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容;橫向比較三個(gè)國(guó)家高水平速度滑冰運(yùn)動(dòng)員賽前準(zhǔn)備活動(dòng)的規(guī)律、共性特征及差異性特征。

2研究結(jié)果

2.1中國(guó)速度滑冰運(yùn)動(dòng)員賽前準(zhǔn)備活動(dòng)

中國(guó)速度滑冰運(yùn)動(dòng)員賽前準(zhǔn)備活動(dòng)分為陸地準(zhǔn)備活動(dòng)和冰上準(zhǔn)備活動(dòng)兩大部分，陸地準(zhǔn)備活動(dòng)一般用時(shí)20min，冰上準(zhǔn)備活動(dòng)一般用時(shí)30min。冰上準(zhǔn)備活動(dòng)后，靜止休息大約50min，比賽前再進(jìn)行20min左右的陸地準(zhǔn)備活動(dòng)。

2.1.1陸地準(zhǔn)備活動(dòng)

中國(guó)運(yùn)動(dòng)員做陸地準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，首先是在400m場(chǎng)地進(jìn)行4圈左右的慢跑，第一圈慢跑時(shí)間要求在4min以內(nèi)，第二圈要求3min，第三圈要求2min40s，最后一圈約2min30s左右。跑步后兩圈穿插做2?4組側(cè)向滑跳（專項(xiàng)動(dòng)作），然后做行進(jìn)間體操（4?8拍），主要?jiǎng)幼饔校簲U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)、提膝轉(zhuǎn)髖運(yùn)動(dòng)、側(cè)向交叉跑等動(dòng)作。行進(jìn)間體操結(jié)束后做髖、膝和踩關(guān)節(jié)活動(dòng)與拉伸練習(xí)，關(guān)節(jié)活動(dòng)練習(xí)以繞環(huán)為主，拉伸練習(xí)主要為弓箭步壓腿、側(cè)壓腿、交叉壓腿、大小腿折疊等拉伸動(dòng)作。

2.1.2冰上準(zhǔn)備活動(dòng)

中國(guó)運(yùn)動(dòng)員做冰上準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，首先是繞400m速滑場(chǎng)地做4?5圈的感受控制滑行，接著進(jìn)行動(dòng)協(xié)滑行，要根據(jù)比賽分組的內(nèi)外道完成動(dòng)協(xié)，滑行距離為300mX4組，前兩組以80%的最高速度完成，后2組全力滑行;再進(jìn)行練習(xí)50mX2組加速滑行。最后是起跑練習(xí)，練習(xí)時(shí)注意兩腳冰刀的開角，后腳冰刀內(nèi)刃踩住冰面，蹬冰時(shí)快速蹬收;起跑滑行距離為30mX2組。冰上準(zhǔn)備活動(dòng)每組間休息4?5s，然后放松滑。冰上準(zhǔn)備活動(dòng)后，靜止休息大約50min。在比賽前20min時(shí)再做陸地慢跑、拉伸和加速跑，然后準(zhǔn)備比賽。

2.2荷蘭速度滑冰運(yùn)動(dòng)員賽前準(zhǔn)備活動(dòng)

荷蘭速度滑冰運(yùn)動(dòng)員賽前準(zhǔn)備活動(dòng)分為陸地準(zhǔn)備活動(dòng)（一般性動(dòng)作）、冰上準(zhǔn)備活動(dòng)、陸地專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。陸地專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)后無(wú)靜止休息時(shí)間，但專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)的各組間歇時(shí)間稍長(zhǎng)，陸地專項(xiàng)活動(dòng)后直接準(zhǔn)備比賽。

2.2.1陸地準(zhǔn)備活動(dòng)

荷蘭速度滑冰運(yùn)動(dòng)員陸地準(zhǔn)備活動(dòng)分為兩個(gè)部分：第一個(gè)部分為一般性動(dòng)作準(zhǔn)備活動(dòng)，第二個(gè)部分為專項(xiàng)動(dòng)作準(zhǔn)備活動(dòng)，專項(xiàng)動(dòng)作準(zhǔn)備活動(dòng)是在冰上準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束后進(jìn)行的。

一般性動(dòng)作準(zhǔn)備活動(dòng)主要是場(chǎng)地外慢跑、關(guān)節(jié)活動(dòng)練習(xí)、腹背肌的核心訓(xùn)練、快速方格跳練習(xí)，以及拉伸練習(xí)等。專項(xiàng)動(dòng)作準(zhǔn)備活動(dòng)主要有抱膝提踵練習(xí)、踩凳子向上蹬跳練習(xí)、低姿勢(shì)屈膝走練習(xí)、直線滑行練習(xí)、彎道皮筋牽引練習(xí)、側(cè)向彎道髙抬腿交叉練習(xí)等。值得注意的是，荷蘭速度滑冰運(yùn)動(dòng)員在做彎道皮筋牽引時(shí)，蹲屈角度低于90°，身體做到腳尖、膝關(guān)節(jié)、鼻子呈三點(diǎn)一線的大幅度傾倒，保持兩肩與地面平行;控制下刀角度，在蹬動(dòng)時(shí)一次性完成并快速收腿;左腿傾倒手扶地面做蹬動(dòng)5次，右腿支撐完成5次，以體會(huì)動(dòng)作感覺為主，動(dòng)作速度慢、用力小，但是動(dòng)作質(zhì)量很高，動(dòng)作完成標(biāo)準(zhǔn)到位。專項(xiàng)動(dòng)作準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束后，再做幾次加速跑，休息幾分鐘后準(zhǔn)備比賽。

2.2.2冰上準(zhǔn)備活動(dòng)

荷蘭男子運(yùn)動(dòng)員在400m滑冰場(chǎng)地做冰上準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，剛開始滑行的速度控制在35s/圈左右（3?4圈），再進(jìn)行速度在31s/圈?32s5/圈的滑行（3?5圈），且每1圈的降速差在0.03s內(nèi);直道滑行用3?4個(gè)復(fù)步完成，彎道滑行用7個(gè)復(fù)步，出彎道與直線銜接處還壓一步彎道，而我國(guó)隊(duì)員出彎道一般比荷蘭隊(duì)員少一步。

荷蘭運(yùn)動(dòng)員在做冰上準(zhǔn)備活動(dòng)的過程中，身體始終保持較低的滑行姿勢(shì)。體重在支撐腿時(shí)，重心踩在支撐腿腳下冰刀中部，發(fā)力時(shí)看不出明顯用力蹬冰，感覺蹬冰流暢、自然、舒展。發(fā)力點(diǎn)保持在冰刀中后部，通過控制下刀角度，快速移動(dòng)重心，把髖、膝、踝關(guān)節(jié)當(dāng)作一個(gè)整體，一次性完成蹬冰動(dòng)作。

2.3日本速度滑冰賽前準(zhǔn)備活動(dòng)

日本速度滑冰運(yùn)動(dòng)員賽前準(zhǔn)備活動(dòng)分為陸地準(zhǔn)備活動(dòng)（一般性動(dòng)作）、冰上準(zhǔn)備活動(dòng)、陸地專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，在陸地專項(xiàng)活動(dòng)后稍作休息就參加比賽。

2.3.1陸地準(zhǔn)備活動(dòng)

日本速度滑冰運(yùn)動(dòng)員做陸地一般性動(dòng)作準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容主要為場(chǎng)地外慢跑、關(guān)節(jié)活動(dòng)練習(xí)、拉伸練習(xí)等。比賽前30min開始做專項(xiàng)動(dòng)作準(zhǔn)備活動(dòng)，主要練習(xí)的動(dòng)作為交叉走、仰臥平躺伸展、弓箭步壓腿、滑跳、弓箭步伸展、陸地模仿冰上起跑等以髖關(guān)節(jié)為主的核心肌群訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員完成所有練習(xí)后，會(huì)完全平躺在墊子上休息3?5min之后上冰。

2.3.2冰上準(zhǔn)備活動(dòng)

日本短距離最優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員小平奈緒做冰上準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，滑行的速度都控制在39s/圈以內(nèi)，滑行4?5圈。運(yùn)動(dòng)員在入彎道時(shí)，第一步傾倒就是完全把重心移過去，這樣的入彎道技術(shù)動(dòng)作能迅速提高彎道蹬冰的頻率;第一個(gè)彎道用7個(gè)復(fù)步完成滑行，出彎道時(shí)能借著慣性加速直線的沖滑;整個(gè)滑行過程的技術(shù)動(dòng)作沒有因?yàn)楹蟪腆w力不佳而變形或降速，而且滑跑的姿勢(shì)與比賽時(shí)幾乎是一樣的。

日本運(yùn)動(dòng)員小平奈緒做完陸地核心訓(xùn)練后，會(huì)躺在墊子上休息3?5min，然后上冰慢滑1圈，隨后再休息一下，緊接著再滑1組起動(dòng)練習(xí)，之后休息一會(huì)兒就開始進(jìn)行比賽。

3中外速度滑冰運(yùn)動(dòng)員賽前準(zhǔn)備活動(dòng)比較與反思

我國(guó)速度滑冰運(yùn)動(dòng)員在做賽前準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，需要借鑒荷蘭和日本高水平運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)秀經(jīng)驗(yàn)。首先要端正態(tài)度，重視準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性;其次要發(fā)揮準(zhǔn)備活動(dòng)的作用，做到內(nèi)容多樣化，把每一個(gè)關(guān)節(jié)、每一個(gè)肌肉群都激發(fā)活躍起來，使之興奮;最后是保持興奮點(diǎn)，快速進(jìn)入比賽狀態(tài)，這樣才能在比賽中發(fā)揮最佳狀態(tài)。這就要求我們必須打破傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式，特別是做準(zhǔn)備活動(dòng)的模式，從思想觀念上與世界上先進(jìn)的訓(xùn)練理念接軌，做到“他山之石，可以攻玉”。

3.1準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容多樣化

我國(guó)速度滑冰運(yùn)動(dòng)員的準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容單一、千篇一律，所有運(yùn)動(dòng)員的準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)構(gòu)和內(nèi)容完全一樣，內(nèi)容簡(jiǎn)單且乏味，柔軔性練習(xí)僅僅是輕微拉一拉軔帶，難以激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的興奮性，影響進(jìn)入比賽的狀態(tài)。準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)根據(jù)短距離、中距離和長(zhǎng)距離等比賽項(xiàng)目不同的特點(diǎn)進(jìn)行安排，此外還應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)、氣溫、場(chǎng)地等的不同，進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。應(yīng)制定符合每名運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)的個(gè)性化準(zhǔn)備活動(dòng)，如可以通過按摩、多種器械練習(xí)的形式進(jìn)行各類準(zhǔn)備活動(dòng)，提高運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的物質(zhì)代謝速度，降低肌肉的粘滯性，調(diào)動(dòng)神經(jīng)的興奮性，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得好成績(jī)。在運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練的準(zhǔn)備活動(dòng)中，應(yīng)盡量安排一些多樣化、趣味性較強(qiáng)的訓(xùn)練內(nèi)容，減少運(yùn)動(dòng)員的枯燥感，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性。

3.2日常訓(xùn)練要嚴(yán)格要求技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性、合理性和針對(duì)性

我國(guó)速度滑冰運(yùn)動(dòng)員在賽前準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，動(dòng)作普遍做得不到位。直道滑行時(shí)，隊(duì)員無(wú)論是蹬冰還是重心移動(dòng)，都沒有主動(dòng)收腿、快速下刀的動(dòng)作，導(dǎo)致重心移動(dòng)不徹底。彎道滑行時(shí)，隊(duì)員往往忽略出彎道與直線銜接的技術(shù)（少滑一個(gè)壓步），減弱了對(duì)彎道加速度的利用。技術(shù)姿態(tài)也是問題頻出，有時(shí)肩控制不好，有時(shí)先倒髖，有時(shí)膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，有時(shí)冰刀立不起來，有時(shí)倒踩或踝關(guān)節(jié)支撐不穩(wěn)……因此，在訓(xùn)練中應(yīng)模仿荷蘭運(yùn)動(dòng)員賽前準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容，根據(jù)隊(duì)員的不同特點(diǎn)，安排針對(duì)性的訓(xùn)練。要通過觀看國(guó)外高水平運(yùn)動(dòng)員的賽前訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員真正體會(huì)到，想要在比賽時(shí)追求更快的速度和步頻，就要在平時(shí)的訓(xùn)練中打好基礎(chǔ)，針對(duì)每一個(gè)動(dòng)作、每一個(gè)細(xì)節(jié)來完成訓(xùn)練;要根據(jù)自己的比賽項(xiàng)目設(shè)計(jì)日常訓(xùn)練中滑行速度與步幅、步頻的協(xié)調(diào)關(guān)系，形成訓(xùn)練的習(xí)慣性。這樣才能在賽前更好、更快地激活自身的興奮點(diǎn)，在比賽中發(fā)揮出最佳狀態(tài)，取得理想的比賽成績(jī)。

3.3增強(qiáng)賽前準(zhǔn)備活動(dòng)意識(shí)，提高心理控制能力

我國(guó)速度滑冰運(yùn)動(dòng)員普遍存在賽前做準(zhǔn)備活動(dòng)不夠認(rèn)真的現(xiàn)象，這反映出教練員對(duì)日常訓(xùn)練中準(zhǔn)備活動(dòng)的作用認(rèn)識(shí)不足。運(yùn)動(dòng)員做準(zhǔn)備活動(dòng)多流于形式，導(dǎo)致在賽前準(zhǔn)備活動(dòng)中身體沒有充分活動(dòng)開，部分肌肉沒有得到充分的刺激，中樞控制神經(jīng)處于未激活狀態(tài)，個(gè)別動(dòng)作也沒有做到位，整體上小肌群、大肌群都沒有被激活，這樣很難在比賽中發(fā)揮出自己的最高水平。因此，教練員和運(yùn)動(dòng)員應(yīng)充分重視準(zhǔn)備活動(dòng)，提高思想認(rèn)識(shí)，學(xué)習(xí)優(yōu)秀選手在賽前準(zhǔn)備活動(dòng)中一些有益的訓(xùn)練方法，全身心地投入訓(xùn)練。同時(shí)，在賽前準(zhǔn)備活動(dòng)中還應(yīng)加入心理控制的內(nèi)容，讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)調(diào)整賽前心理狀態(tài)，有目的地進(jìn)行心理控制調(diào)節(jié)。通過了解道次、氣溫、冰質(zhì)、出發(fā)順序和對(duì)手情況等，做好心理準(zhǔn)備，讓運(yùn)動(dòng)員充滿信心，避免出現(xiàn)過度緊張的狀態(tài)。

3.4合理安排準(zhǔn)備活動(dòng)與比賽開始的間歇時(shí)間

準(zhǔn)備活動(dòng)之間的間歇時(shí)間、準(zhǔn)備活動(dòng)與比賽開始的間歇時(shí)間也是準(zhǔn)備活動(dòng)的重要組成部分。間歇時(shí)間過長(zhǎng)，則準(zhǔn)備活動(dòng)失去效果;間歇時(shí)間過短，則無(wú)法起到超量恢復(fù)的作用，因此只有科學(xué)地控制好運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練間歇時(shí)間，才能發(fā)揮出賽前準(zhǔn)備活動(dòng)的作用。我國(guó)速度滑冰運(yùn)動(dòng)員存在準(zhǔn)備活動(dòng)間歇時(shí)間過長(zhǎng)的現(xiàn)象，準(zhǔn)備活動(dòng)與比賽開始的間歇時(shí)間普遍在45min以上，有的運(yùn)動(dòng)員甚至達(dá)到60min。這使賽前準(zhǔn)備活動(dòng)的效果完全消退，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在比賽中出現(xiàn)起跑速度慢、滑行中動(dòng)作僵硬等情況?；顒?dòng)結(jié)束到比賽開始的間歇時(shí)間應(yīng)根據(jù)準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度和負(fù)荷大小決定，有研究提出[3]，速滑運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束到開始比賽間隔不應(yīng)超過25min。如小平奈緒，準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束只在墊子上休息了大約5min，然后就上冰準(zhǔn)備比賽了。

由于個(gè)體的差異性，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備活動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷量也有差異。不同的運(yùn)動(dòng)員機(jī)體恢復(fù)速度不同，教練員應(yīng)在平時(shí)的訓(xùn)練中摸索出每名運(yùn)動(dòng)員的最佳間歇時(shí)間，以保證運(yùn)動(dòng)員保持最佳的身體組織代謝能力、體溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，在比賽中取得最好成績(jī)。另外，我國(guó)速度滑冰運(yùn)動(dòng)員在賽前起跑時(shí)存在強(qiáng)度過高的問題，消耗能量越大、起跑越快，導(dǎo)致產(chǎn)生的乳酸就越多，會(huì)抑制運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)揮。荷蘭和日本速度滑冰運(yùn)動(dòng)員做適量準(zhǔn)備活動(dòng)的好處是，能快速激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的比賽狀態(tài)和控制肌肉的能力。

4結(jié)語(yǔ)

在賽前準(zhǔn)備活動(dòng)中，三國(guó)運(yùn)動(dòng)員各具特色，但荷蘭與日本的運(yùn)動(dòng)員有許多相似之處，這也許正是我國(guó)速度滑冰運(yùn)動(dòng)員賽前準(zhǔn)備活動(dòng)中存在的不足之處。研究認(rèn)為，我國(guó)速度滑冰運(yùn)動(dòng)員賽前準(zhǔn)備活動(dòng)反映出日常訓(xùn)練的狀況，即平時(shí)怎么練，賽時(shí)才能怎么比。通過研究賽前準(zhǔn)備活動(dòng)發(fā)現(xiàn)，我們?cè)谟?xùn)練理念、方法、手段、內(nèi)容等方面與世界高水平運(yùn)動(dòng)員、教練員存在差距，這對(duì)我國(guó)速度滑冰運(yùn)動(dòng)員備戰(zhàn)2022年北京冬奧會(huì)具有重要的參考價(jià)值。我國(guó)速度滑冰運(yùn)動(dòng)員、教練員應(yīng)借鑒吸收國(guó)外選手賽前準(zhǔn)備活動(dòng)中的科學(xué)部分，端正做準(zhǔn)備活動(dòng)的態(tài)度;準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容要趣味化、方式要科學(xué)化、手段要多樣化、動(dòng)作要效能化;進(jìn)一步完善或增加對(duì)心理控制的訓(xùn)練，把握準(zhǔn)備活動(dòng)與比賽開始的間歇時(shí)間，控制活動(dòng)負(fù)荷量與強(qiáng)度，為能在比賽中發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)員應(yīng)有的水平奠定基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

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