心理胎教可增強孕婦的“心理免疫力”

高群

孕婦處于特殊的孕育時期，母體既為胎兒提供賴以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)，又是胎兒獲得一切情緒體驗的載體。孕婦的心理健康需要得到全社會的關(guān)注。

孕婦情緒對胎兒的影響

孕婦的情緒極易受到各種外界因素的影響，而情緒的變化則會引起生理上的變化。醫(yī)學臨床研究表明，許多疾病都與情緒有關(guān)，而孕婦的心理狀態(tài)對胎兒的影響更為敏感。當孕婦的心理放松、情緒愉悅時，血液中有利于胎兒健康發(fā)育的激素和化學物質(zhì)則會增加，胎兒的活動更加有規(guī)律性，可以促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。相反，如果孕婦的情緒長期處于焦慮、抑郁、悲傷或恐懼之中，則會使血液中不利于胎兒健康發(fā)育的激素和化學物質(zhì)增加，可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育不全，有的還可能會造成胎兒早產(chǎn)，甚至導(dǎo)致胎兒停止發(fā)育。

孕婦常見的心理問題

懷疑自己或者對自己沒信心。常常質(zhì)疑自己是否有能力孕育一個健康聰明的小寶寶。

過分敏感，緊張恐懼，擔心寶寶的健康。特別擔心自己會接觸到對胎寶寶不利的因素，從而有引起胎兒畸形的風險，整日胡思亂想，處處謹小慎微。

產(chǎn)生失落感，危機感。丈夫?qū)槿烁傅呐d奮，超過了對自己的關(guān)懷和呵護，時常覺得自己的感受被忽略，甚至被冷落。因此，常因一點小事對丈夫發(fā)脾氣。

不能接納孕期的身體變化，例如：身材走樣、皮膚變差、健康狀況不如以前……

焦慮、自責、矛盾等心理，例如：擔心自己在懷孕期間生病;自責沒在最佳時機懷孕;目前不適宜養(yǎng)育一個寶寶，如住房或經(jīng)濟條件不理想、正忙于學習或事業(yè)發(fā)展等，糾結(jié)是否繼續(xù)孕育，等等。

過分關(guān)注網(wǎng)絡(luò)上的負面信息。孕婦總是對生育相關(guān)的信息較為敏感，比如羊水栓塞、畸形兒出生、孕婦抑郁自殺等。有些孕婦會過分擔心，怕自己會碰到同樣的事情，以至于自己的睡眠、飲食受到影響，反而造成了孕產(chǎn)期抑郁。

對分娩恐懼。孕中晚期，隨著距離分娩時間越來越近，孕婦會感受到越來越大的分娩壓力，有些孕婦甚至會感到惶恐不安。

擔心婆媳難相處，擔憂育兒有壓力。孩子出生后，婆婆幫忙看孩子，一起生活會不會產(chǎn)生矛盾？育兒理念、生活習慣等不一致怎么辦？

學習心理胎教，增強心理免疫力

孕期心理胎教是在充分了解孕婦心理的基礎(chǔ)上，將心理技術(shù)與胎教有效結(jié)合，引導(dǎo)孕婦多關(guān)注積極正性的信息，堅持“目不視惡色，耳不聽淫聲，口不出傲言”的理念，幫助孕婦心理減壓，轉(zhuǎn)變思維方式，思考在孕期我們做些什么可以促進胎兒的健康發(fā)育，大大增強孕婦的“心理免疫力”。

所謂“心理免疫力”，我們可以通俗地理解為：個人擁有強大的自我，心理在受到外界各種因素影響或遭遇各種生活應(yīng)激事件時，可自動排解消化不好的影響，調(diào)整心態(tài)，積極應(yīng)對，穩(wěn)定情緒，維持心理平衡，保護心理健康，遠離心理疾病。向大家分享以下心理胎教的部分內(nèi)容：

1制訂整個孕期的胎教計劃

孕媽媽們可以把孕期生活過得豐富、可控且有目標。做一些對胎兒成長有益的事情，讀讀書，看看畫冊，聽聽音樂，唱唱歌，讀讀童話故事，想象一些美好的事物，等等，保持在一個輕松、愉悅、穩(wěn)定的狀態(tài)，可以有效預(yù)防孕產(chǎn)期抑郁。

2學會適合孕婦調(diào)節(jié)情緒、心理減壓的方法

如簡單易學的蝴蝶抱自我催眠操，像蝴蝶一樣，拍打翅膀，又好像自己擁抱自己，促進心理和身體恢復(fù)并進入一種“穩(wěn)定”狀態(tài)，增強心理彈性，使孕婦情緒穩(wěn)定、獲得安全感和愉悅感。安全感是每個人渴望穩(wěn)定的心理需要。孕婦情緒越穩(wěn)定，內(nèi)心感覺越安全，傳遞給胎寶寶的心理營養(yǎng)越豐富。

3加強運動，科學管理身體

在胎兒發(fā)育良好的情況下，科學運動有助于調(diào)節(jié)情緒。眾多運動方式中的美人魚體操就是很好的孕期律動舞蹈，可以舒展身體、滋養(yǎng)心靈。

4靜心啟慧，聆聽來自宮內(nèi)的聲音;用愛聯(lián)結(jié)，體會胎寶寶的感受

心理胎教的方法會根據(jù)胎兒的成長及孕婦孕期的發(fā)展變化，以胎兒的口吻真情地表達對于媽媽辛苦付出的感謝，增強孕婦被理解、被認可、被欣賞的良好感覺，提升孕媽媽的自我價值感，真實地體會到“母子一體感”的幸福溫暖。

引導(dǎo)孕媽媽用心靈穿越子宮，體會胎寶寶的感受，增進孕媽媽與胎寶寶的心靈聯(lián)結(jié)，增進親子情感，增強母親角色感。

5學習一些分娩的知識及音樂陣痛分娩的放松方法

分娩是一個自然過程，孕媽媽需要接受和面對。孕婦和家人可以一起為即將出生的寶寶準備一些必需品，注意力轉(zhuǎn)移出來，心情會有所好轉(zhuǎn)。這樣做往往可以使孕婦從對分娩的恐懼變?yōu)榧鼻械呐瓮?/p>

胎教的重要性是不言而喻的。孕婦應(yīng)充分認識到自己在孕育胎兒的過程中所擔負的重要責任和角色，讓自己的心身成為胎兒生長發(fā)育最好的端口。這樣能增強胎兒的安全感、信任感，使孩子形成良好的性格，孩子會更加自信、積極、健康，也會擁有強大的“心理免疫力”。