淺析足球訓(xùn)練對(duì)青少年成長(zhǎng)的影響

張明楊

摘要：隨著國(guó)家對(duì)校園足球的大力推動(dòng)，越來(lái)越多的青少年開(kāi)始接觸足球訓(xùn)練，把足球列為自己最熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。那么，足球訓(xùn)練究竟能給青少年帶來(lái)哪些好處呢？筆者通過(guò)自身多年的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)與研究得出結(jié)論，目的在于給從事青少年足球訓(xùn)練工作者以及參與足球訓(xùn)練的孩子及其家長(zhǎng)提供訓(xùn)練的科學(xué)建議與理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：青少年足球訓(xùn)練身體機(jī)能心理發(fā)展

作為一名基層足球教練員，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在感受著這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的魅力。當(dāng)然，也無(wú)時(shí)無(wú)刻不和孩子一同感受著足球的光芒。有一天一個(gè)身材較同齡人瘦瘦高高的小女孩站在場(chǎng)地旁邊觀望許久，似乎對(duì)我的訓(xùn)練很感興趣，卻不敢靠近。

通過(guò)一次簡(jiǎn)短的問(wèn)答，我了解到了這個(gè)小女孩非常喜歡足球，也特別渴望參加足球隊(duì)，夢(mèng)想成為優(yōu)秀的足球運(yùn)動(dòng)員，于是我也就理所當(dāng)然地去接受她，讓她加入我們足球隊(duì)，努力去幫助每個(gè)有夢(mèng)想的孩子?？墒鞘虑椴⒉皇悄敲匆环L(fēng)順，從一開(kāi)始的家長(zhǎng)不同意，到孩子的膽怯、不合群。但是最終由于夢(mèng)想，以及隊(duì)友、教練與老師的溝通與幫助，如今已經(jīng)六年級(jí)的她，完全變了一個(gè)人。訓(xùn)練中的團(tuán)結(jié)合作，吃苦耐勞，刻苦勤奮，比賽中的頑強(qiáng)拼搏，一次又一次的跌倒與爬起，這兩年多的歷練，完完全全地使她成為開(kāi)朗活潑、勇敢機(jī)智、團(tuán)結(jié)互愛(ài)、遇到挫折不輕易放棄的姑娘。當(dāng)然，足球技能也在不斷提升，現(xiàn)在，她已是足球隊(duì)的絕對(duì)主力了，也算是實(shí)現(xiàn)了自己的小小夢(mèng)想了吧。

通過(guò)這兩年的足球訓(xùn)練與比賽，把一個(gè)害羞、怯場(chǎng)、不愿與人交流的小女孩磨礪成一個(gè)完完全全相反的積極向上的大孩子，到底足球訓(xùn)練給我們青少年成長(zhǎng)帶來(lái)了什么？再三思考后，我簡(jiǎn)短地總結(jié)了幾點(diǎn)：

一、足球訓(xùn)練對(duì)青少年身體機(jī)能的影響

（一）增強(qiáng)體質(zhì)促進(jìn)生長(zhǎng)

足球訓(xùn)練對(duì)孩子成長(zhǎng)發(fā)育的好處數(shù)不勝數(shù)，例如增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼發(fā)育與肌肉增長(zhǎng)，促進(jìn)血液循環(huán)等。身邊一位學(xué)生家長(zhǎng)曾經(jīng)和我這樣反饋過(guò)，他說(shuō)自己孩子自從參加足球隊(duì)訓(xùn)練后，最明顯的改變就是身體強(qiáng)壯了，以前厭食挑食，現(xiàn)在訓(xùn)練回家就吃兩大碗米飯，冬天一件訓(xùn)練服加一件棉襖就可以了，最重要的是一年幾乎沒(méi)有感冒發(fā)熱的情況。

（二）提高心肺與消化系統(tǒng)的功能

當(dāng)今社會(huì)，青少年的肥胖問(wèn)題日趨嚴(yán)重，肥胖所帶來(lái)的危害往往令人觸目驚心。比如，影響青少年的運(yùn)動(dòng)能力，肢體不協(xié)調(diào)。其次，嚴(yán)重的話，還會(huì)影響智力發(fā)育，導(dǎo)致難以在這個(gè)社會(huì)生存。這一切的源頭就在于自身的心肺與消化系統(tǒng)功能低，體內(nèi)所吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)難以得到消耗，機(jī)體的代謝能力較差，從而導(dǎo)致脂肪堆積，體型變胖。長(zhǎng)時(shí)間的足球訓(xùn)練會(huì)產(chǎn)生大量的汗液，達(dá)到有效排毒的效果，減少身體內(nèi)的脂肪，增強(qiáng)肌肉耐力，從而改善我們的心肺及消化系統(tǒng)，為我們的體型以及身體消化機(jī)能提供有力的保障。

二、足球訓(xùn)練對(duì)青少年心理發(fā)展的影響

（一）運(yùn)動(dòng)精神和團(tuán)隊(duì)精神

每個(gè)人處在每個(gè)位置要干自己所干的事情，各司其職，共同努力，輸了一起扛，贏了一起歡，這是團(tuán)體運(yùn)動(dòng)較于其他個(gè)人單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)之處。個(gè)人項(xiàng)目是自私的，每個(gè)人之間都是對(duì)手關(guān)系，都是競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，只有打敗別人，自己才能成功。而足球隊(duì)是一個(gè)團(tuán)體，贏了全員慶祝，輸了共同承擔(dān)，因此每個(gè)人都會(huì)為了一個(gè)目標(biāo)、一個(gè)信念而努力拼搏，每個(gè)人都是戰(zhàn)友。這也是未來(lái)青少年走上社會(huì)后必須掌握的技巧之一，是我們每個(gè)人都要教給孩子的，而一支足球隊(duì)就是孩子學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)協(xié)作藝術(shù)的最佳場(chǎng)所。

（二）堅(jiān)持不懈涅槃重生

常言道，“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)”。鏗鏘玫瑰的中國(guó)女足精神告訴我們，不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見(jiàn)彩虹。同樣，在青少年足球隊(duì)也是一樣，一支成功的能夠奪得冠軍的隊(duì)伍，注定經(jīng)歷過(guò)上百場(chǎng)輸球經(jīng)歷，然后不斷調(diào)整訓(xùn)練，積累經(jīng)驗(yàn)，之后才會(huì)不斷收獲勝利。不光是比賽，訓(xùn)練也是一樣。剛開(kāi)始基本功訓(xùn)練，是最枯燥乏味的，因此，很多人選擇退縮，經(jīng)過(guò)對(duì)抗中的摔倒、流血、受傷，最后能夠堅(jiān)持下來(lái)的，注定成為王者。

（三）良好的紀(jì)律培養(yǎng)

我的教練曾經(jīng)拷問(wèn)過(guò)我，為什么男人都喜歡足球？他自己解釋道：足球的魅力在于對(duì)結(jié)果的不可預(yù)知性，足球比賽就像是軍隊(duì)?wèi)?zhàn)爭(zhēng)，講究戰(zhàn)略、攻守陣型、激烈對(duì)抗。而足球訓(xùn)練就是軍隊(duì)訓(xùn)練，講究紀(jì)律性，一切聽(tīng)從指揮，服從命令，刻苦訓(xùn)練，隨時(shí)準(zhǔn)備好上戰(zhàn)場(chǎng)戰(zhàn)斗的準(zhǔn)備。當(dāng)然，在當(dāng)今社會(huì)，自律對(duì)于一個(gè)人，無(wú)論是孩童，還是成年人，不分年齡，不分場(chǎng)合，都是至關(guān)重要的，也是會(huì)伴隨自己一生的財(cái)富，保持良好的紀(jì)律素養(yǎng)，可以換來(lái)一個(gè)健康的體魄，在面對(duì)形形色色的社會(huì)利誘時(shí)，才會(huì)從容地面對(duì)與克制自我，避免走上不歸路。

（四）促進(jìn)心智發(fā)展

這幾年的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)積累，在選材方面，我得出一個(gè)結(jié)論：選隊(duì)員一定要選擇聰明上進(jìn)、成績(jī)優(yōu)異的孩子。因?yàn)樽闱虮荣惒还馐求w力與球技的比拼，更是腦力與隨機(jī)應(yīng)變能力的角逐。在基本功訓(xùn)練方面，成績(jī)優(yōu)異的孩子學(xué)起來(lái)就是要比成績(jī)較差的孩子快。學(xué)習(xí)新事物是要?jiǎng)幽X筋的，因此學(xué)好足球的孩子，腦力發(fā)展必然會(huì)比一般孩子要快，因?yàn)樽闱蛴?xùn)練不斷地在逼迫孩子開(kāi)發(fā)思維，發(fā)揮想象，從而促使孩子們?cè)谖磥?lái)任何場(chǎng)合都會(huì)用動(dòng)腦來(lái)完成各種事情。

三、結(jié)論與建議

足球運(yùn)動(dòng)，帶給廣大青少年的不僅僅是身體以及心理上的成長(zhǎng)，還有對(duì)于未來(lái)社會(huì)適應(yīng)的能力，這些必將影響孩子的一生。如今，國(guó)家正在大力推進(jìn)素質(zhì)教育，尤其是對(duì)于校園足球發(fā)展的重視與投入，為我們提供了強(qiáng)有力的后臺(tái)保障。身體是革命的本錢，少年兒童是祖國(guó)的未來(lái)，而通過(guò)足球訓(xùn)練帶來(lái)的好處，以及足球的教育功能，不斷加強(qiáng)和促進(jìn)青少年的身心發(fā)展，陶冶高尚情操，完善健全人格，必會(huì)達(dá)成少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)的美好目標(biāo)！

作為一名一線足球教練員，衷心希望廣大同仁能夠共同努力，先從自身做起，不斷加強(qiáng)自我學(xué)習(xí)，提高自己的業(yè)務(wù)水平，在今后的工作和訓(xùn)練當(dāng)中，制訂科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，采用合理的訓(xùn)練方法，不僅在足球技能上培養(yǎng)學(xué)生，更要注重學(xué)生的人格培養(yǎng)，幫助和引領(lǐng)孩子堅(jiān)持自我，不斷努力拼搏，健康快樂(lè)地成長(zhǎng)。教會(huì)孩子要不斷告誡與督促自己，堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)成功，要有為它實(shí)現(xiàn)的一種動(dòng)力，不斷激勵(lì)自己，時(shí)刻記住那種和理想有關(guān)的座右銘，碰見(jiàn)困難不要害怕，理想就一定會(huì)眷顧你！我始終堅(jiān)信，從足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中學(xué)習(xí)到的東西，將會(huì)是一名教練員帶給孩子們一生的財(cái)富。

參考文獻(xiàn)：

〖1〗湯景瑞.小議足球運(yùn)動(dòng)中團(tuán)隊(duì)精神的培養(yǎng).黑龍江科技信息，2011（23）：176177.

〖2〗運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)教材編寫組.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué).北京：人民體育出版社，1998.

〖3〗厚華.足球運(yùn)動(dòng)員靈敏和柔韌素質(zhì)的培養(yǎng).沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1999（1）：2527.

〖4〗權(quán)澤民.淺析足球運(yùn)動(dòng)員責(zé)任感的培養(yǎng).延邊大學(xué)學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2006（4）.