基于班級的團體心理輔導(dǎo)緩解初中畢業(yè)生考試焦慮

謝鑫

摘要：初中畢業(yè)生由于面臨著較大的升學(xué)壓力，在考試時難免會出現(xiàn)焦慮現(xiàn)象。而基于班級的團體心理輔導(dǎo)能夠在保證受眾面的情況下，對學(xué)生進行有效的心理輔導(dǎo)，提高心理教育的效率，有效緩解初中畢業(yè)生在考試中出現(xiàn)的焦慮現(xiàn)象。因此，本文分析了團體心理輔導(dǎo)在緩解初中畢業(yè)生考試焦慮中的作用，提出了具體的應(yīng)用團體心理輔導(dǎo)的方法，希望對初中畢業(yè)生能夠起到一定的作用。

關(guān)鍵詞：團體心理輔導(dǎo);初中畢業(yè)生;考試焦慮

近年來，隨著社會的過分關(guān)注，優(yōu)質(zhì)教育資源的緊缺，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力越來越大，尤其是初中畢業(yè)生的升學(xué)壓力就更加突出?？荚嚱箲]在初中畢業(yè)生中普遍存在，只是因個體的差異表現(xiàn)的程度有所不同。大多數(shù)學(xué)校的心理教師都數(shù)量非常有限，面對不同學(xué)生、不同班集體出現(xiàn)的心理問題和現(xiàn)象不一致，心理教師無法有針對性地高效地深入開展教育。基于班級開展團體心理輔導(dǎo)能夠有效提高輔導(dǎo)工作的效率，充分開展面向班級的心理教育和宣傳工作，有利于及時做好預(yù)防和發(fā)展工作，防止問題惡化。

1.團體心理輔導(dǎo)在緩解初中畢業(yè)生考試焦慮中的作用

1.1壓力的訴說有效緩解焦慮

對初中畢業(yè)生開展團體心理輔導(dǎo)，所起到的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)比單獨的心理輔導(dǎo)更加顯著。當(dāng)前初中畢業(yè)生由于面臨著繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，在激烈的競爭下青少年容易出現(xiàn)閉鎖心理，使得學(xué)生之間缺乏應(yīng)有的溝通交流。而通過團體心理輔導(dǎo)，學(xué)生們可以圍繞主題來進行觀點的交流，也可以在團體中及時發(fā)泄自己的情緒，收獲同伴的理解的支持?？梢宰寣W(xué)生們在輔導(dǎo)活動中相互之間進行考試壓力的訴說，通過壓力的訴說，讓心中的壓力得到宣泄，有效緩解焦慮。

1.2團體的承諾能有效消除焦慮

承諾是心理輔導(dǎo)中重要的一部分。初中階段，大多數(shù)同學(xué)已經(jīng)有了遵守團隊規(guī)則的意識。因此，遵守在團隊中做出的承諾也要比一對一情況下的承諾，達成的意愿更加強烈。在團體健康輔導(dǎo)中開展共同目標(biāo)的內(nèi)容，提出團體的承諾，讓微妙的期望以及不讓他人失望的心理結(jié)合在一起，將成為改變自我行為的動力。在團體的承諾驅(qū)使下，每位學(xué)生都能為遵守自己的承諾而激發(fā)各自的主觀能動性，并在兌現(xiàn)承諾中感受到自己的價值與被需要，進一步增強學(xué)生的自信心。在中考準(zhǔn)備階段，學(xué)生不再只看重成績和排名，更多關(guān)注考試過程中自我價值的實現(xiàn)和兌現(xiàn)自己的承諾，有效消除考試的焦慮感。

1.3社會資源的有助全新的支持體系

在開展團體心理輔導(dǎo)的過程中，大多數(shù)學(xué)校的心理教師都數(shù)量非常有限，班主任、教師不一定獨自開展工作，可以尋求班級家委會和社工等社會力量的幫助，獲得到更多物質(zhì)和技術(shù)方面資源。有了更加多元化的社會資源，有效構(gòu)建新的更加全面、內(nèi)容更加豐富的輔導(dǎo)體系，使得學(xué)生能夠更健康地成長，更加客觀、理性的對待自己以及他人[2]。在全新社會支持體系下，學(xué)生可以收獲更多的關(guān)懷和幫助，從而更有效地緩解考試焦慮。

1.4以團體形式開展能有效提升輔導(dǎo)效率

學(xué)生可以在團體中觀察到其他學(xué)生也具有和自己一樣的心理壓力以及煩惱，從而更好地進行自我評價，促進學(xué)生思想觀念的轉(zhuǎn)變。同時相比于單獨的心理輔導(dǎo)，團體心理輔導(dǎo)基于班級面向全班同學(xué)開展，能夠在更短的時間中為更多的學(xué)生進行心理輔導(dǎo)，有效節(jié)省了教師的時間以及精力，在提高輔導(dǎo)效率的同時使得教師能夠發(fā)現(xiàn)學(xué)生在心理輔導(dǎo)中存在的問題，并進行及時有效的解決[1]。

2.運用團體心理輔導(dǎo)緩解初中畢業(yè)生考試焦慮的措施

團體心理輔導(dǎo)有利于緩解學(xué)生的心理壓力，面對大多數(shù)初中畢業(yè)生在考試中存在的或多或少的考試焦慮現(xiàn)象，教師應(yīng)采取有效的措施來開展團體心理輔導(dǎo)，幫助學(xué)生克服考試焦慮。

2.1團體心理輔導(dǎo)的實施步驟

作為一項系統(tǒng)性較強的輔導(dǎo)工作，教師在實施團體心理輔導(dǎo)時需要堅持正確的基本理論、操作方法，并遵循針對性、差異性以及預(yù)防性的原則?？偟膩碚f，教師可以按照以下團體心理輔導(dǎo)的實施步驟進行初中畢業(yè)生進行考試焦慮干預(yù)。

2.1.1合理安排輔導(dǎo)者。在進行團體心理輔導(dǎo)時，教師需要安排心理教師或其他科任教師擔(dān)任輔導(dǎo)者，同時還需要配備一個團體觀察員，對學(xué)生的情況進行觀察以協(xié)助心理輔導(dǎo)工作的開展。

2.1.2確定團體人員。教師可以通過海報等形式來選擇具有考試焦慮癥的學(xué)生，同時將學(xué)生進行科學(xué)的分組，每組人數(shù)在6到8人為宜，以方便學(xué)生之間的溝通交流。

2.1.3確定團體活動時和地點。由于團體心理輔導(dǎo)多為單元式的活動，因此需要提前制定出科學(xué)的活動內(nèi)容，安排好活動的時間。同時還需要選擇合適的訓(xùn)練場地，做好活動前的音響準(zhǔn)備等設(shè)施安排。

2.1.4制定科學(xué)有效的團體活動方案?？茖W(xué)合理的輔導(dǎo)方案是團輔成功的保證，教師應(yīng)根據(jù)初中畢業(yè)生的心理特點以及實際情況，制定既能夠吸引初中生參與，同時也能夠滿足對學(xué)生心理健康教育需要的輔導(dǎo)方案。在團體輔導(dǎo)方案的制定時，要求教師先了解班級學(xué)生的共性問題，提高團體成員的相互交流，增進學(xué)生之間的了解，確定有效的輔導(dǎo)內(nèi)容。在班主任開展心理健康團體輔導(dǎo)的同時，專職心理教師參與教學(xué)設(shè)計，聽課與研討，積極給予反饋和指導(dǎo)。

2.2實施團體心理輔導(dǎo)時的注意事項

2.2.1注重?zé)嵘砘顒拥拈_展

在活動開展前需要進行有效的熱身活動，使得學(xué)生的心理能夠得到有效地放松。通過熱身活動，成員之間可快速消除陌生的感覺，拉進成員之間的距離，營造良好的小組互動氛圍，有助于后續(xù)活動的開展。同時，學(xué)生可以更好了解團體的性質(zhì)與輔導(dǎo)內(nèi)容，有利于在后續(xù)活動中更有針對性的反思自身在面對考試時存在的不良心理認(rèn)知。

2.2.2注重輔導(dǎo)環(huán)境的選擇

有時學(xué)生的學(xué)習(xí)場所也是學(xué)生產(chǎn)生焦慮的根本地方，基于班級開展團體心理輔導(dǎo)時一般以課堂教學(xué)為主，充分加強對課堂教學(xué)形式進行利用，讓學(xué)生在課堂討論以及角色扮演中更好地融入到團體心理輔導(dǎo)中來克服焦慮。也可以考慮結(jié)合學(xué)生心理輔導(dǎo)的情況以及課程安排，讓學(xué)生們走出教室、走到戶外來開展活動。通過開展一些小游戲、小比賽讓學(xué)生參加，使學(xué)生在參加活動的過程中能夠培養(yǎng)更多的品質(zhì)，克服自己平時的缺點，促進學(xué)生的個性發(fā)展，慢慢的形成一一個強大的心理素質(zhì)，在面對考試的過程中產(chǎn)生焦慮情緒概率會大大降低。

2.2.3注重師資能力的提升

在團體心理輔導(dǎo)中師資隊伍的能力往往會決定輔導(dǎo)效果的關(guān)鍵。學(xué)校也需要加強對教師進行培訓(xùn)，提高教師的心理培訓(xùn)能力和水平，讓教師能夠更好地開展團體心理輔導(dǎo)。[3] 同時教師也可以加強與學(xué)生家長之間的合作，通過家校聯(lián)合的方式，增加家長力量的參與，豐富師資隊伍的配置和豐富輔導(dǎo)環(huán)節(jié)的內(nèi)容，來提高團體心理輔導(dǎo)的質(zhì)量。

3.結(jié)語

總而言之，對于初中畢業(yè)生來說，在較強的考試壓力下容易出現(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象，而團體心理輔導(dǎo)作為一種高效且有效的心理輔導(dǎo)方式，能夠更好的緩解學(xué)生的考試焦慮，在團體中通過壓力的訴說、班級活動的開展、團體的承諾、社會力量的支持等進一步消除考試焦慮。教師需要從學(xué)生的實際情況出發(fā)，確定團體活動的實施步驟與實施方案，明確團體心理輔導(dǎo)時需要注意的問題，對學(xué)生進行團體心理輔導(dǎo)。

參考文獻

[1]高青梅.運用團體心理輔導(dǎo)緩解初中畢業(yè)生考試焦慮[J].教育探索，2008（08）：119-120.

[2]楊紹霞.《音樂療法團體心理輔導(dǎo)手冊》緩解中學(xué)生考試焦慮的有效性研究[D].云南師范大學(xué)，2015.

[3]汪家杰. 團體心理輔導(dǎo)緩解初三學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的實驗研究[D].南昌大學(xué)，2016.