中職體育對(duì)學(xué)生心理健康的影響及其強(qiáng)化策略

夏秀麗

摘? 要：中職學(xué)生所處的的年齡階段大約在15～19歲之間。其往往存在一些心理問題，比如人際關(guān)系問題、情緒情感方面的問題、自我意識(shí)不足問題等。中職體育能夠幫助學(xué)生增進(jìn)人際關(guān)系，有效調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒情感狀態(tài) ，促進(jìn)學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展 。中職學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)體育教師隊(duì)伍建設(shè)，發(fā)揮體育教師的作用，開展豐富多樣的課外體育活動(dòng)，利用體育改善學(xué)生的心理狀況，引導(dǎo)學(xué)生心理向著積極健康的方向發(fā)展。

關(guān)鍵詞：中職體育;學(xué)生心理健康;強(qiáng)化

中圖分類號(hào)：G712? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：1672-4437（2021）02-0107-02

一、當(dāng)今中職學(xué)生的心理健康狀況

中職學(xué)生所處的的年齡階段大約在15～19歲之間。其自我意識(shí)有了很大的發(fā)展，獨(dú)立意識(shí)和成年意識(shí)也迅速增強(qiáng)，心理發(fā)展和身體發(fā)育趨于成熟。但隨之而來的也有學(xué)習(xí)以及各種各樣的心理健康問題。

（一）人際關(guān)系問題

社會(huì)上不少人對(duì)中職學(xué)生存在一定的偏見和歧視，認(rèn)為中職學(xué)生都是各方面表現(xiàn)不好的學(xué)生，即學(xué)困生。這種不公正的評(píng)價(jià)容易導(dǎo)致中職學(xué)生特別渴望被大眾接納和認(rèn)同，更渴望在新的人際環(huán)境中找到歸屬感和存在感。但是每個(gè)中職學(xué)生成長(zhǎng)的環(huán)境、成長(zhǎng)經(jīng)歷以及性格傾向不同，一些人際交往能力較弱的學(xué)生不敢與他人交流，做什么事情都按照自己的方式進(jìn)行，久而久之，就會(huì)產(chǎn)生社交恐懼感等。具體來說，中職學(xué)生在人際關(guān)系方面存在的問題主要表現(xiàn)為：親子關(guān)系隔閡嚴(yán)重;學(xué)生之間交往缺乏信任;同伴關(guān)系、異性交往出現(xiàn)偏差等。

（二）情緒情感方面的問題

中職學(xué)生處于生理發(fā)育和心理發(fā)育的頂峰階段，這個(gè)階段叫青春期，又被稱為“危險(xiǎn)期”。這一階段的中職學(xué)生有自己的情緒特點(diǎn)，主要表現(xiàn)為容易沖動(dòng)、情緒起伏不定、難以冷靜思考、抑郁、冷漠、焦慮、悲觀和抗壓、抗挫折能力不強(qiáng)等。

（三）自我意識(shí)不足問題

自我意識(shí)是指人對(duì)自己身體和精神活動(dòng)的認(rèn)知和意識(shí)。簡(jiǎn)單點(diǎn)說，就是自己對(duì)自己的認(rèn)知，主要包括對(duì)自己生理狀況、心理狀態(tài)及自己社交關(guān)系等方面的認(rèn)識(shí)，一般包括自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)、自我控制三方面，是知、情、意的統(tǒng)一。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多中職學(xué)生自我意識(shí)是不正確、不客觀的，對(duì)自己的能力和素質(zhì)作出不切實(shí)際的評(píng)價(jià)，主要表現(xiàn)為自卑和以自我為中心兩個(gè)方面。

二、中職體育對(duì)學(xué)生心理健康的影響

（一）幫助學(xué)生增進(jìn)人際關(guān)系，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)

中職體育可以在學(xué)生情緒的釋放、行為的矯正以及認(rèn)知的改變等方面產(chǎn)生非常積極的作用。體育不僅能改善中職學(xué)生的各種生理機(jī)能，而且對(duì)中職學(xué)生的心理過程也有很大的影響。比如，集體類的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要學(xué)生之間的交流與合作，會(huì)使學(xué)生之間的相處變得融洽，進(jìn)而幫助學(xué)生改掉自私自利、以自我為中心的不良心態(tài)，建立良好的人際關(guān)系。

（二）有效調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒情感狀態(tài)

研究顯示，大腦分泌的內(nèi)啡肽可以直接影響一個(gè)人心情的好壞。中職體育可以促進(jìn)學(xué)生身體分泌更多的內(nèi)啡肽，而內(nèi)啡肽長(zhǎng)期以來被稱為“快樂荷爾蒙” ，可以極大地提高學(xué)生的幸福感和幸福指數(shù)，幫助學(xué)生克服抑郁、壓力、焦慮等負(fù)面情緒。也有研究表明，慢跑、散步、太極拳等中低強(qiáng)度的有氧活動(dòng)可以降低中職學(xué)生輕、中度抑郁癥狀及應(yīng)激水平和緊張度，改善中職學(xué)生的不良情緒，消除其心理障礙，治療其心理疾病。

（三）促進(jìn)學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展

中職學(xué)生的自我意識(shí)對(duì)其身體自尊有著重要影響。當(dāng)學(xué)生對(duì)自己的外貌和身體形象不滿意時(shí)就會(huì)降低身體自尊，增強(qiáng)自卑感，進(jìn)而產(chǎn)生一系列負(fù)面心理。多數(shù)中職體育運(yùn)動(dòng)都是競(jìng)爭(zhēng)性的，甚至是集體參加的競(jìng)賽活動(dòng)。學(xué)生的能力水平、修養(yǎng)素質(zhì)和魅力大小將在體育活動(dòng)中得到清晰的體現(xiàn)，讓學(xué)生自己對(duì)自己有一個(gè)更加現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識(shí)。中職體育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)學(xué)生對(duì)身體自尊的自信心，大大降低學(xué)生的自負(fù)感和自卑感。

三、中職體育的強(qiáng)化策略

（一）對(duì)體育教師進(jìn)行相關(guān)心理課程培訓(xùn)， 在體育運(yùn)動(dòng)中教師要對(duì)學(xué)生加強(qiáng)心理健康輔導(dǎo)

教師在學(xué)生面前扮演著指路人的角色，在學(xué)生人格培養(yǎng)和傳授知識(shí)等方面有著不容忽視的作用。目前中職學(xué)校的大多數(shù)體育教師在心理健康教育方面很少接受過正規(guī)的培訓(xùn)，在體育教學(xué)中對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的理念不科學(xué)，方法不當(dāng)，對(duì)學(xué)生心理狀況認(rèn)識(shí)不足，重視不夠。因此，對(duì)中職體育教師進(jìn)行專門的心理健康教育方面的培訓(xùn)，提高中職體育教師心理健康教育能力是十分必要的。

學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，教師應(yīng)給予正確的心理指導(dǎo)，使學(xué)生有一個(gè)良好的心理防御機(jī)制，進(jìn)而養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)，形成成熟健康的心理。

（二）開展豐富多樣的課外體育活動(dòng)，為學(xué)生心理健康提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎(chǔ)

以多種多樣的形式（體育社團(tuán)，體育協(xié)會(huì)的興趣小組等）開展課外體育活動(dòng)，對(duì)提高體育教學(xué)質(zhì)量，豐富學(xué)生的課余生活能起到積極作用?？梢越?jīng)常舉辦一些籃球賽、排球賽、羽毛球賽等體育活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感和凝聚力，改善學(xué)生的人際關(guān)系，緩解學(xué)生學(xué)習(xí)和生活帶來的諸多煩惱和心理壓力。

（三）挖掘教材中的快樂因素，創(chuàng)新快樂體育教學(xué)法

快樂體育是以開心快樂為中心，讓學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)到參與、理解、掌握以及創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)的樂趣，在快樂中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中快樂的一種教學(xué)方法。教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生不同愛好，在遵守教學(xué)原則、保證適當(dāng)運(yùn)動(dòng)密度及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量的前提下，盡可能挖掘教材中的快樂因素，使枯燥、單調(diào)的教材內(nèi)容變得精彩有趣，使單一的教學(xué)方式變得形式多樣。例如，教師可以對(duì)準(zhǔn)備部分的熱身環(huán)節(jié)進(jìn)行創(chuàng)新，用有氧熱身操替換傳統(tǒng)的關(guān)節(jié)徒手操，讓學(xué)生跟隨音樂做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作。在課堂教學(xué)過程中，教師可以加入一些游戲，如穿越叢林、匍匐草地等。這樣既能激發(fā)學(xué)生對(duì)體育課堂的興趣，還可以有效調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒，緩解學(xué)生不良的心理狀態(tài)。

總之，中職體育是調(diào)節(jié)學(xué)生心理健康問題的有效方法之一。體育鍛煉不僅可以培養(yǎng)學(xué)生人際交往的能力，還可以適當(dāng)舒緩或消除學(xué)生因?qū)W習(xí)和情感而引發(fā)的心理問題。因此，中職學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)體育教師隊(duì)伍建設(shè)，發(fā)揮體育教師的作用，利用體育改善學(xué)生的心理狀況，引導(dǎo)學(xué)生心理向著積極健康的方向發(fā)展。

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