葉金勇
(集美大學(xué)誠(chéng)毅學(xué)院,福建 廈門(mén) 361021)
長(zhǎng)期以來(lái),大學(xué)生的心理健康問(wèn)題都廣受教育領(lǐng)域與社會(huì)各界的關(guān)注。近年來(lái),關(guān)于大學(xué)生群體心理問(wèn)題的新聞報(bào)道與社會(huì)研究越來(lái)越多,多元化的社會(huì)環(huán)境與快節(jié)奏的社會(huì)生活使得大學(xué)生群體的心理壓力普遍較大,心理健康有多樣化、復(fù)雜化發(fā)展趨勢(shì),心理問(wèn)題在大學(xué)生群體中的表現(xiàn)也日益突出。體能鍛煉不僅是促進(jìn)心理健康的必要手段,也是促進(jìn)心理健康的重要途徑[1]。研究認(rèn)為[2],合理的體能鍛煉對(duì)于疏導(dǎo)負(fù)性情緒,降低焦慮水平,提升睡眠質(zhì)量具有重要作用。自我效能感是影響個(gè)體心理健康的一個(gè)重要因素,大量的臨床研究都認(rèn)為自我效能感與心理健康相關(guān)因子顯著相關(guān)。近期也有研究發(fā)現(xiàn),[3]個(gè)體的自我效能感與體能鍛煉密切相關(guān),體能鍛煉量對(duì)個(gè)體自我效能感有正向的預(yù)測(cè)價(jià)值。為找尋改善大學(xué)生心理健康與自我效能感的最佳體能鍛煉模式,本文選取了3組采取不同體能鍛煉模式的大學(xué)生進(jìn)行研究、分析,現(xiàn)報(bào)告如下。
隨機(jī)選取xx大學(xué)的150名在校本科生作為研究對(duì)象。使用隨機(jī)數(shù)字表法分為3組(每組50名):A組男生26人,女生24人,年齡19~22歲,平均(20.35±1.36)歲,大一20人,大二15人,大三10人,大四5人;B組男生25人,女生25人,年齡18~21歲,平均(20.67±1.01)歲,大一18人,大二13人,大三11人,大四8人;C組男生27人,女生23人,年齡18~22歲,平均(20.07±1.52)歲,大一16人,大二14人,大三11人,大四9人。3組大學(xué)生的性別構(gòu)成比、平均年齡與年級(jí)分布比較,差異均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)。入組對(duì)象對(duì)本次研究知情了解,自愿參與研究。本研究獲得了xx大學(xué)的倫理學(xué)批準(zhǔn)。
A組采用契約鍛煉模式,B組采用運(yùn)動(dòng)處方鍛煉模式,C組不進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)干預(yù)(正常體育課程除外)。(1)契約鍛煉:開(kāi)始鍛煉前,先向?qū)W生說(shuō)明契約鍛煉的目的、方法、要求,讓學(xué)生對(duì)契約鍛煉模式有充分的認(rèn)識(shí),以提高對(duì)鍛煉模式的依從性。體育老師根據(jù)每名學(xué)生的身體情況,為其制定個(gè)性化的鍛煉目標(biāo)。在體育教師的指導(dǎo)下,合理選擇鍛煉項(xiàng)目。簽訂契約鍛煉書(shū),有計(jì)劃地進(jìn)行鍛煉,堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉。每周填寫(xiě)1次反饋信息卡,對(duì)自己的鍛煉過(guò)程進(jìn)行評(píng)價(jià),同組學(xué)生相互溝通、交流,對(duì)對(duì)方的運(yùn)動(dòng)鍛煉情況進(jìn)行評(píng)價(jià),同時(shí)也要積極地進(jìn)行自評(píng),幫助學(xué)生客觀了解自己的運(yùn)動(dòng)鍛煉情況。鍛煉過(guò)程中,體育教師全程參與,積極指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。(2)運(yùn)動(dòng)處方:由體育老師靈活選擇運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目,如籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等,組織學(xué)生進(jìn)行鍛煉,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在中等強(qiáng)度,每次鍛煉時(shí)間控制在40~50min,每周鍛煉3次。整個(gè)鍛煉過(guò)程都由學(xué)生自己掌控,體育教師僅從旁指導(dǎo)。每次運(yùn)動(dòng)后,運(yùn)用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)自覺(jué)量表了解學(xué)生的鍛煉感受,根據(jù)學(xué)生的鍛煉感受及時(shí)調(diào)整鍛煉計(jì)劃,以保證鍛煉計(jì)劃的安全性與有效性。
A、B兩組均選擇每周一、三、五的下午課外活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行體能鍛煉,干預(yù)時(shí)間均為12周。鍛煉強(qiáng)度為中等強(qiáng)度,即鍛煉時(shí)的心率控制在120~135次/min。兩組學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)均佩戴運(yùn)動(dòng)手環(huán),以監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
(1)運(yùn)用一般自我效能感量表(GSES)評(píng)估3組大學(xué)生進(jìn)行體能鍛煉干預(yù)前后的自我效能感水平。量表共設(shè)10個(gè)條目,采用四級(jí)評(píng)分法(1~4分),評(píng)分越高表明自我效能感水平越高。(2)體能鍛煉干預(yù)前后,分別運(yùn)用癥狀自評(píng)量表(SCL-90)進(jìn)行心理健康水平評(píng)估。量表由軀體化、強(qiáng)迫、焦慮、敵對(duì)、抑郁、偏執(zhí)、恐怖、敏感、精神病性及其他共10個(gè)維度組成,采用五級(jí)評(píng)分法(1~5分),≤90分表明無(wú)癥狀,心理健康,>160分表明有存在心理問(wèn)題,且評(píng)分越高說(shuō)明心理問(wèn)題越嚴(yán)重,心理健康狀況越差。(3)運(yùn)用身體自尊量表(PSPP)評(píng)估受試大學(xué)生進(jìn)行體能鍛煉干預(yù)前后對(duì)自己身體的滿(mǎn)意度水平。量表由身體自我價(jià)值感、運(yùn)動(dòng)能力、身體狀況、身體素質(zhì)、身體吸引力幾個(gè)量表組成,量表采用四級(jí)評(píng)分法(1~4分),評(píng)分越高說(shuō)明對(duì)自我身體的滿(mǎn)意度越高。所有量表經(jīng)檢驗(yàn),均有良好的信度與效度。
3組大學(xué)生進(jìn)行體能鍛煉干預(yù)前的GSES評(píng)分比較,差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05);與干預(yù)前相比,A、B組干預(yù)后的GSES評(píng)分均明顯升高(P<0.05),C組干預(yù)前后的GSES評(píng)分無(wú)明顯變化(P>0.05)。3組干預(yù)后的GSES評(píng)分比較差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義,A、B兩組的GSES評(píng)分均顯著高于C組,并且A組干預(yù)后的GSES評(píng)分顯著高于B組(P<0.05)。見(jiàn)表1。
表1 3組大學(xué)生體能鍛煉干預(yù)前后的GSES評(píng)分比較 (分,
與干預(yù)前相比,A組和B組干預(yù)后的PSPP評(píng)分均顯著升高,并且A組的升高幅度更為顯著(P<0.05),C組干預(yù)前后的PSPP評(píng)分接近(P>0.05)。3組干預(yù)后的PSPP評(píng)分比較差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05),PSPP評(píng)分A組>B組>C組。見(jiàn)表2。
表2 3組大學(xué)生體能鍛煉干預(yù)前后的PSPP評(píng)分比較 (分,
3組大學(xué)生干預(yù)前的SCL-90各維度評(píng)分及總評(píng)分比較,差異均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05);干預(yù)后,3組在軀體化、焦慮、抑郁、偏執(zhí)、恐怖、敏感、其他維度的評(píng)分及SCL-90總評(píng)分比較,差異均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05)。A組與B組的軀體化、焦慮、抑郁、偏執(zhí)、恐怖、敏感、其他維度的評(píng)分及SCL-90總評(píng)分均顯著低于C組(P<0.05),A組干預(yù)后的軀體化、焦慮、抑郁、偏執(zhí)、敏感維度評(píng)分及SCL-90總評(píng)分均顯著低于B組(P<0.05)。見(jiàn)表3。
表3 3組大學(xué)生體能鍛煉干預(yù)前后的SCL-90評(píng)分比較(分,
隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展,我國(guó)已全面進(jìn)入信息化時(shí)代。不可否認(rèn)地,信息化發(fā)展讓當(dāng)代大學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活變得更加便捷,極大地改變了大學(xué)生的日常生活方式,但同時(shí)也為大學(xué)生的身心健康埋下了一定的隱患。[4]大學(xué)生每天面對(duì)電腦、手機(jī)等電子屏幕的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),而參與體育鍛煉的時(shí)間過(guò)少。再加上網(wǎng)絡(luò)的便捷,讓大學(xué)生能夠足不出戶(hù)地完成購(gòu)物、就餐等活動(dòng),極大地減少了大學(xué)生的日?;顒?dòng)量,低頭看手機(jī)、坐著玩電腦、手機(jī)點(diǎn)外賣(mài)、網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物等都會(huì)在無(wú)形之中對(duì)大學(xué)生的生理健康造成不良影響,這也是我國(guó)大學(xué)生處于亞健康狀況人數(shù)持續(xù)增長(zhǎng)的一個(gè)重要因素。據(jù)統(tǒng)計(jì)資料顯示,[5]我國(guó)大學(xué)生的體質(zhì)健康水平近年來(lái)有明顯的下降趨勢(shì),超重、肥胖、頸椎病等檢出率持續(xù)上升。
心理健康與生理健康存在著密切聯(lián)系,大學(xué)生體質(zhì)狀況的下降往往會(huì)對(duì)其心理健康狀況造成不利影響。有研究認(rèn)為,[6]自我效能感與身體鍛煉是影響個(gè)體心理健康的重要因素。自我效能感指的是個(gè)體對(duì)自身完成某一項(xiàng)任務(wù)的能力的主觀預(yù)測(cè)能力。有文獻(xiàn)資料報(bào)道,[7]大學(xué)生的自我效能感水平與其完成任務(wù)的動(dòng)機(jī)水平、積極性均存在著正相關(guān)關(guān)系,也就是說(shuō)大學(xué)生的自我效能感水平越高,其完成任務(wù)的動(dòng)機(jī)越強(qiáng),積極性越高,任務(wù)完成效果越佳。通過(guò)本次研究發(fā)現(xiàn),3組干預(yù)后的GSES評(píng)分比較差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義,A、B兩組的GSES評(píng)分均顯著高于C組。這一結(jié)果與國(guó)內(nèi)多篇文獻(xiàn)報(bào)道[8]-[9]結(jié)論一致,說(shuō)明運(yùn)動(dòng)處方與契約鍛煉兩種體能鍛煉模式均有助于提升大學(xué)生的自我效能感水平。這可能是因?yàn)樵隗w能鍛煉干預(yù)過(guò)程中,學(xué)生與學(xué)生之間不可避免地會(huì)進(jìn)行溝通、交流,部分運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還需要人與人之間的密切配合,這都能促進(jìn)個(gè)體積極發(fā)揮自身潛能來(lái)完成鍛煉任務(wù)。在完成鍛煉或在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中獲得勝利時(shí)帶來(lái)的愉悅與成功體驗(yàn),再加上來(lái)自同學(xué)與教師的贊揚(yáng)、鼓勵(lì),都有助于增強(qiáng)個(gè)體的自尊水平與社會(huì)支持感,從而增強(qiáng)其完成體能鍛煉任務(wù)的信心,并能將這一自信延伸至生活、學(xué)習(xí)的其他方面,促使其自我效能感水平的提高。國(guó)內(nèi)外有多項(xiàng)研究報(bào)道都顯示,[10]大學(xué)生開(kāi)展積極、有效的體育鍛煉能夠有效增強(qiáng)其自信心,并改善其心理健康狀況。本次研究也發(fā)現(xiàn),進(jìn)行體能鍛煉的A組與B組,干預(yù)后的在軀體化、焦慮、抑郁、偏執(zhí)、恐怖、敏感、其他維度的評(píng)分及SCL-90總評(píng)分均顯著高于未進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)的C組(P<0.05)。這與前述報(bào)道結(jié)論相符,說(shuō)明規(guī)律的體能鍛煉有助于減輕大學(xué)生的軀體化、焦慮、抑郁、偏執(zhí)、恐怖、敏感等心理問(wèn)題,促進(jìn)心理健康。身體自尊指的是個(gè)體對(duì)自己身體各方面的滿(mǎn)意與不滿(mǎn)意程度。國(guó)外有學(xué)者指出,[11]大學(xué)生身體自尊的提高與其身體狀況的改善有著密切聯(lián)系,個(gè)體對(duì)青春期期間體型與身體表現(xiàn)的評(píng)價(jià)若能被社會(huì)及他人廣泛接受,對(duì)于保持其身體自尊有極重要的影響。本次研究發(fā)現(xiàn),A組與B組干預(yù)后的PSPP評(píng)分均顯著升高,而C組無(wú)明顯變化。說(shuō)明規(guī)律的體能鍛煉有助于提升大學(xué)生的身體自尊,這可能是因?yàn)橐?guī)律、有效的體能鍛煉有助于降低大學(xué)生體重,使其保持良好的身材,從而提高其對(duì)自己身體的滿(mǎn)意度,提升其身體自尊。
姜媛等[12]的文獻(xiàn)報(bào)道認(rèn)為,大學(xué)生選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)模式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,對(duì)其心理健康的改善效果有較大差異。另有學(xué)者的研究結(jié)果也顯示,同一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目采用不同的鍛煉頻率、鍛煉模式,對(duì)青少年心理健康水平的影響程度有著明顯差異。從這些研究報(bào)道可以看出,應(yīng)當(dāng)選擇科學(xué)、合理的鍛煉模式以獲得最佳的心理健康改善效果。本次研究結(jié)果顯示,A組與B組干預(yù)后的自我效能感水平、身體自尊水平及部分心理健康因子水平比較,均存在顯著差異,A組的自我效能感、身體自尊水平明顯更高,部分心理健康因子評(píng)分及總評(píng)分明顯更低。這一結(jié)果說(shuō)明相比運(yùn)動(dòng)處方模式,契約鍛煉對(duì)大學(xué)生自我效能感、身體自尊及心理健康的改善效果更為顯著。這可能是因?yàn)樵谄跫s式鍛煉模式下,體育教師根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定了個(gè)體化的體能鍛煉計(jì)劃,明確了體能鍛煉目標(biāo),通過(guò)契約形式來(lái)約束學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,有助于調(diào)動(dòng)起學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性,監(jiān)督學(xué)生規(guī)律地、持之以恒地進(jìn)行鍛煉,從而提高鍛煉效果。另一方面,在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,通過(guò)與同學(xué)的相互評(píng)價(jià)、交流及自評(píng),能夠更加準(zhǔn)確地了解自己的運(yùn)動(dòng)鍛煉效果,積極改進(jìn),在與同學(xué)的相互交流、配合與監(jiān)督下,在愉悅、輕松的氛圍中完成運(yùn)動(dòng)鍛煉。良好的運(yùn)動(dòng)鍛煉效果能夠獲得滿(mǎn)意的減重效果,塑造良好的身形,從而提升大學(xué)生的身體自尊,同時(shí)還有助于增強(qiáng)學(xué)生的自信心,從而提高學(xué)生的自我效能感。每天規(guī)律的運(yùn)動(dòng),能夠讓大學(xué)生釋放心理壓力,緩解焦慮、抑郁等負(fù)性情緒,促進(jìn)人與人之間的交流,從而促進(jìn)其心理健康。
綜上所述,契約鍛煉模式與運(yùn)動(dòng)處方鍛煉模式均有助于改善大學(xué)生的身體自尊、心理健康水平與自我效能感,但相比運(yùn)動(dòng)處方,契約鍛煉模式對(duì)大學(xué)生自我效能感、心理健康、身體自尊的提升效果更為顯著,其應(yīng)用優(yōu)勢(shì)更為顯著,有重要的借鑒、參考意義。
湖北第二師范學(xué)院學(xué)報(bào)2021年7期