不同體能鍛煉模式對(duì)大學(xué)生心理健康及自我效能感干預(yù)效果研究

葉金勇

(集美大學(xué)誠(chéng)毅學(xué)院，福建 廈門(mén) 361021)

長(zhǎng)期以來(lái)，大學(xué)生的心理健康問(wèn)題都廣受教育領(lǐng)域與社會(huì)各界的關(guān)注。近年來(lái)，關(guān)于大學(xué)生群體心理問(wèn)題的新聞報(bào)道與社會(huì)研究越來(lái)越多，多元化的社會(huì)環(huán)境與快節(jié)奏的社會(huì)生活使得大學(xué)生群體的心理壓力普遍較大，心理健康有多樣化、復(fù)雜化發(fā)展趨勢(shì)，心理問(wèn)題在大學(xué)生群體中的表現(xiàn)也日益突出。體能鍛煉不僅是促進(jìn)心理健康的必要手段，也是促進(jìn)心理健康的重要途徑[1]。研究認(rèn)為[2]，合理的體能鍛煉對(duì)于疏導(dǎo)負(fù)性情緒，降低焦慮水平，提升睡眠質(zhì)量具有重要作用。自我效能感是影響個(gè)體心理健康的一個(gè)重要因素，大量的臨床研究都認(rèn)為自我效能感與心理健康相關(guān)因子顯著相關(guān)。近期也有研究發(fā)現(xiàn)，[3]個(gè)體的自我效能感與體能鍛煉密切相關(guān)，體能鍛煉量對(duì)個(gè)體自我效能感有正向的預(yù)測(cè)價(jià)值。為找尋改善大學(xué)生心理健康與自我效能感的最佳體能鍛煉模式，本文選取了3組采取不同體能鍛煉模式的大學(xué)生進(jìn)行研究、分析，現(xiàn)報(bào)告如下。

一、對(duì)象與方法

(一)研究對(duì)象

隨機(jī)選取xx大學(xué)的150名在校本科生作為研究對(duì)象。使用隨機(jī)數(shù)字表法分為3組(每組50名)：A組男生26人，女生24人，年齡19～22歲，平均(20.35±1.36)歲，大一20人，大二15人，大三10人，大四5人；B組男生25人，女生25人，年齡18～21歲，平均(20.67±1.01)歲，大一18人，大二13人，大三11人，大四8人；C組男生27人，女生23人，年齡18～22歲，平均(20.07±1.52)歲，大一16人，大二14人，大三11人，大四9人。3組大學(xué)生的性別構(gòu)成比、平均年齡與年級(jí)分布比較，差異均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)。入組對(duì)象對(duì)本次研究知情了解，自愿參與研究。本研究獲得了xx大學(xué)的倫理學(xué)批準(zhǔn)。

(二)方法

A組采用契約鍛煉模式，B組采用運(yùn)動(dòng)處方鍛煉模式，C組不進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)干預(yù)(正常體育課程除外)。(1)契約鍛煉：開(kāi)始鍛煉前，先向?qū)W生說(shuō)明契約鍛煉的目的、方法、要求，讓學(xué)生對(duì)契約鍛煉模式有充分的認(rèn)識(shí)，以提高對(duì)鍛煉模式的依從性。體育老師根據(jù)每名學(xué)生的身體情況，為其制定個(gè)性化的鍛煉目標(biāo)。在體育教師的指導(dǎo)下，合理選擇鍛煉項(xiàng)目。簽訂契約鍛煉書(shū)，有計(jì)劃地進(jìn)行鍛煉，堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉。每周填寫(xiě)1次反饋信息卡，對(duì)自己的鍛煉過(guò)程進(jìn)行評(píng)價(jià)，同組學(xué)生相互溝通、交流，對(duì)對(duì)方的運(yùn)動(dòng)鍛煉情況進(jìn)行評(píng)價(jià)，同時(shí)也要積極地進(jìn)行自評(píng)，幫助學(xué)生客觀了解自己的運(yùn)動(dòng)鍛煉情況。鍛煉過(guò)程中，體育教師全程參與，積極指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。(2)運(yùn)動(dòng)處方：由體育老師靈活選擇運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目，如籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等，組織學(xué)生進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在中等強(qiáng)度，每次鍛煉時(shí)間控制在40～50min，每周鍛煉3次。整個(gè)鍛煉過(guò)程都由學(xué)生自己掌控，體育教師僅從旁指導(dǎo)。每次運(yùn)動(dòng)后，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)自覺(jué)量表了解學(xué)生的鍛煉感受，根據(jù)學(xué)生的鍛煉感受及時(shí)調(diào)整鍛煉計(jì)劃，以保證鍛煉計(jì)劃的安全性與有效性。

A、B兩組均選擇每周一、三、五的下午課外活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行體能鍛煉，干預(yù)時(shí)間均為12周。鍛煉強(qiáng)度為中等強(qiáng)度，即鍛煉時(shí)的心率控制在120～135次/min。兩組學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)均佩戴運(yùn)動(dòng)手環(huán)，以監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

(三)觀察指標(biāo)

(1)運(yùn)用一般自我效能感量表(GSES)評(píng)估3組大學(xué)生進(jìn)行體能鍛煉干預(yù)前后的自我效能感水平。量表共設(shè)10個(gè)條目，采用四級(jí)評(píng)分法(1～4分)，評(píng)分越高表明自我效能感水平越高。(2)體能鍛煉干預(yù)前后，分別運(yùn)用癥狀自評(píng)量表(SCL-90)進(jìn)行心理健康水平評(píng)估。量表由軀體化、強(qiáng)迫、焦慮、敵對(duì)、抑郁、偏執(zhí)、恐怖、敏感、精神病性及其他共10個(gè)維度組成，采用五級(jí)評(píng)分法(1～5分)，≤90分表明無(wú)癥狀，心理健康，>160分表明有存在心理問(wèn)題，且評(píng)分越高說(shuō)明心理問(wèn)題越嚴(yán)重，心理健康狀況越差。(3)運(yùn)用身體自尊量表(PSPP)評(píng)估受試大學(xué)生進(jìn)行體能鍛煉干預(yù)前后對(duì)自己身體的滿(mǎn)意度水平。量表由身體自我價(jià)值感、運(yùn)動(dòng)能力、身體狀況、身體素質(zhì)、身體吸引力幾個(gè)量表組成，量表采用四級(jí)評(píng)分法(1～4分)，評(píng)分越高說(shuō)明對(duì)自我身體的滿(mǎn)意度越高。所有量表經(jīng)檢驗(yàn)，均有良好的信度與效度。

(四)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理

二、結(jié)果

(一)自我效能感

3組大學(xué)生進(jìn)行體能鍛煉干預(yù)前的GSES評(píng)分比較，差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)；與干預(yù)前相比，A、B組干預(yù)后的GSES評(píng)分均明顯升高(P<0.05)，C組干預(yù)前后的GSES評(píng)分無(wú)明顯變化(P>0.05)。3組干預(yù)后的GSES評(píng)分比較差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，A、B兩組的GSES評(píng)分均顯著高于C組，并且A組干預(yù)后的GSES評(píng)分顯著高于B組(P<0.05)。見(jiàn)表1。

表1 3組大學(xué)生體能鍛煉干預(yù)前后的GSES評(píng)分比較 (分，

(二)身體自尊

與干預(yù)前相比，A組和B組干預(yù)后的PSPP評(píng)分均顯著升高，并且A組的升高幅度更為顯著(P<0.05)，C組干預(yù)前后的PSPP評(píng)分接近(P>0.05)。3組干預(yù)后的PSPP評(píng)分比較差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05)，PSPP評(píng)分A組>B組>C組。見(jiàn)表2。

表2 3組大學(xué)生體能鍛煉干預(yù)前后的PSPP評(píng)分比較 (分，

(三)健康

3組大學(xué)生干預(yù)前的SCL-90各維度評(píng)分及總評(píng)分比較，差異均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)；干預(yù)后，3組在軀體化、焦慮、抑郁、偏執(zhí)、恐怖、敏感、其他維度的評(píng)分及SCL-90總評(píng)分比較，差異均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05)。A組與B組的軀體化、焦慮、抑郁、偏執(zhí)、恐怖、敏感、其他維度的評(píng)分及SCL-90總評(píng)分均顯著低于C組(P<0.05)，A組干預(yù)后的軀體化、焦慮、抑郁、偏執(zhí)、敏感維度評(píng)分及SCL-90總評(píng)分均顯著低于B組(P<0.05)。見(jiàn)表3。

表3 3組大學(xué)生體能鍛煉干預(yù)前后的SCL-90評(píng)分比較(分，

三、討論

隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，我國(guó)已全面進(jìn)入信息化時(shí)代。不可否認(rèn)地，信息化發(fā)展讓當(dāng)代大學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活變得更加便捷，極大地改變了大學(xué)生的日常生活方式，但同時(shí)也為大學(xué)生的身心健康埋下了一定的隱患。[4]大學(xué)生每天面對(duì)電腦、手機(jī)等電子屏幕的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，而參與體育鍛煉的時(shí)間過(guò)少。再加上網(wǎng)絡(luò)的便捷，讓大學(xué)生能夠足不出戶(hù)地完成購(gòu)物、就餐等活動(dòng)，極大地減少了大學(xué)生的日?；顒?dòng)量，低頭看手機(jī)、坐著玩電腦、手機(jī)點(diǎn)外賣(mài)、網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物等都會(huì)在無(wú)形之中對(duì)大學(xué)生的生理健康造成不良影響，這也是我國(guó)大學(xué)生處于亞健康狀況人數(shù)持續(xù)增長(zhǎng)的一個(gè)重要因素。據(jù)統(tǒng)計(jì)資料顯示，[5]我國(guó)大學(xué)生的體質(zhì)健康水平近年來(lái)有明顯的下降趨勢(shì)，超重、肥胖、頸椎病等檢出率持續(xù)上升。

心理健康與生理健康存在著密切聯(lián)系，大學(xué)生體質(zhì)狀況的下降往往會(huì)對(duì)其心理健康狀況造成不利影響。有研究認(rèn)為，[6]自我效能感與身體鍛煉是影響個(gè)體心理健康的重要因素。自我效能感指的是個(gè)體對(duì)自身完成某一項(xiàng)任務(wù)的能力的主觀預(yù)測(cè)能力。有文獻(xiàn)資料報(bào)道，[7]大學(xué)生的自我效能感水平與其完成任務(wù)的動(dòng)機(jī)水平、積極性均存在著正相關(guān)關(guān)系，也就是說(shuō)大學(xué)生的自我效能感水平越高，其完成任務(wù)的動(dòng)機(jī)越強(qiáng)，積極性越高，任務(wù)完成效果越佳。通過(guò)本次研究發(fā)現(xiàn)，3組干預(yù)后的GSES評(píng)分比較差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，A、B兩組的GSES評(píng)分均顯著高于C組。這一結(jié)果與國(guó)內(nèi)多篇文獻(xiàn)報(bào)道[8]-[9]結(jié)論一致，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)處方與契約鍛煉兩種體能鍛煉模式均有助于提升大學(xué)生的自我效能感水平。這可能是因?yàn)樵隗w能鍛煉干預(yù)過(guò)程中，學(xué)生與學(xué)生之間不可避免地會(huì)進(jìn)行溝通、交流，部分運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還需要人與人之間的密切配合，這都能促進(jìn)個(gè)體積極發(fā)揮自身潛能來(lái)完成鍛煉任務(wù)。在完成鍛煉或在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中獲得勝利時(shí)帶來(lái)的愉悅與成功體驗(yàn)，再加上來(lái)自同學(xué)與教師的贊揚(yáng)、鼓勵(lì)，都有助于增強(qiáng)個(gè)體的自尊水平與社會(huì)支持感，從而增強(qiáng)其完成體能鍛煉任務(wù)的信心，并能將這一自信延伸至生活、學(xué)習(xí)的其他方面，促使其自我效能感水平的提高。國(guó)內(nèi)外有多項(xiàng)研究報(bào)道都顯示，[10]大學(xué)生開(kāi)展積極、有效的體育鍛煉能夠有效增強(qiáng)其自信心，并改善其心理健康狀況。本次研究也發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行體能鍛煉的A組與B組，干預(yù)后的在軀體化、焦慮、抑郁、偏執(zhí)、恐怖、敏感、其他維度的評(píng)分及SCL-90總評(píng)分均顯著高于未進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)的C組(P<0.05)。這與前述報(bào)道結(jié)論相符，說(shuō)明規(guī)律的體能鍛煉有助于減輕大學(xué)生的軀體化、焦慮、抑郁、偏執(zhí)、恐怖、敏感等心理問(wèn)題，促進(jìn)心理健康。身體自尊指的是個(gè)體對(duì)自己身體各方面的滿(mǎn)意與不滿(mǎn)意程度。國(guó)外有學(xué)者指出，[11]大學(xué)生身體自尊的提高與其身體狀況的改善有著密切聯(lián)系，個(gè)體對(duì)青春期期間體型與身體表現(xiàn)的評(píng)價(jià)若能被社會(huì)及他人廣泛接受，對(duì)于保持其身體自尊有極重要的影響。本次研究發(fā)現(xiàn)，A組與B組干預(yù)后的PSPP評(píng)分均顯著升高，而C組無(wú)明顯變化。說(shuō)明規(guī)律的體能鍛煉有助于提升大學(xué)生的身體自尊，這可能是因?yàn)橐?guī)律、有效的體能鍛煉有助于降低大學(xué)生體重，使其保持良好的身材，從而提高其對(duì)自己身體的滿(mǎn)意度，提升其身體自尊。

姜媛等[12]的文獻(xiàn)報(bào)道認(rèn)為，大學(xué)生選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)模式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，對(duì)其心理健康的改善效果有較大差異。另有學(xué)者的研究結(jié)果也顯示，同一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目采用不同的鍛煉頻率、鍛煉模式，對(duì)青少年心理健康水平的影響程度有著明顯差異。從這些研究報(bào)道可以看出，應(yīng)當(dāng)選擇科學(xué)、合理的鍛煉模式以獲得最佳的心理健康改善效果。本次研究結(jié)果顯示，A組與B組干預(yù)后的自我效能感水平、身體自尊水平及部分心理健康因子水平比較，均存在顯著差異，A組的自我效能感、身體自尊水平明顯更高，部分心理健康因子評(píng)分及總評(píng)分明顯更低。這一結(jié)果說(shuō)明相比運(yùn)動(dòng)處方模式，契約鍛煉對(duì)大學(xué)生自我效能感、身體自尊及心理健康的改善效果更為顯著。這可能是因?yàn)樵谄跫s式鍛煉模式下，體育教師根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定了個(gè)體化的體能鍛煉計(jì)劃，明確了體能鍛煉目標(biāo)，通過(guò)契約形式來(lái)約束學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，有助于調(diào)動(dòng)起學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性，監(jiān)督學(xué)生規(guī)律地、持之以恒地進(jìn)行鍛煉，從而提高鍛煉效果。另一方面，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，通過(guò)與同學(xué)的相互評(píng)價(jià)、交流及自評(píng)，能夠更加準(zhǔn)確地了解自己的運(yùn)動(dòng)鍛煉效果，積極改進(jìn)，在與同學(xué)的相互交流、配合與監(jiān)督下，在愉悅、輕松的氛圍中完成運(yùn)動(dòng)鍛煉。良好的運(yùn)動(dòng)鍛煉效果能夠獲得滿(mǎn)意的減重效果，塑造良好的身形，從而提升大學(xué)生的身體自尊，同時(shí)還有助于增強(qiáng)學(xué)生的自信心，從而提高學(xué)生的自我效能感。每天規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，能夠讓大學(xué)生釋放心理壓力，緩解焦慮、抑郁等負(fù)性情緒，促進(jìn)人與人之間的交流，從而促進(jìn)其心理健康。

綜上所述，契約鍛煉模式與運(yùn)動(dòng)處方鍛煉模式均有助于改善大學(xué)生的身體自尊、心理健康水平與自我效能感，但相比運(yùn)動(dòng)處方，契約鍛煉模式對(duì)大學(xué)生自我效能感、心理健康、身體自尊的提升效果更為顯著，其應(yīng)用優(yōu)勢(shì)更為顯著，有重要的借鑒、參考意義。