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    例析體能練習(xí)趣味化策略

    2021-07-05 03:31:01
    中國學(xué)校體育 2021年2期
    關(guān)鍵詞:跳繩體能訓(xùn)練趣味性

    主持團(tuán)隊(duì):山東省威海市體育教學(xué)能手團(tuán)隊(duì)

    主持人:呂曉峰 姜建明 王東升

    成員:徐曉東 榮燕光 劉 萍 董興超 孫 蘭

    研討話題:體育教學(xué)中體能練習(xí)趣味化策略

    研討網(wǎng)址:http://bbs.jsports.cn/forum.php?mod=

    viewthread&tid=10865&extra=page%3D1

    一、開發(fā)利用音樂資源

    案例:在一節(jié)投擲課的最后部分,教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)折返跑的過程中,播放了節(jié)奏感十足的音樂《Hello》,學(xué)生們聽到音樂后都很興奮,跟著音樂的節(jié)奏進(jìn)行折返跑練習(xí),練習(xí)的效果有了較大程度的提升。

    體育課利用音樂可以有效地活躍課堂氣氛,給原本枯燥的體能練習(xí)增加了許多樂趣。教師對體育課音樂資源進(jìn)行開發(fā)時(shí),需要注意以下三點(diǎn)。

    1.選取符合體能練習(xí)的音樂。音樂的內(nèi)容一定要與體能練習(xí)的內(nèi)容相符合,節(jié)奏感強(qiáng)的音樂可以用于對跑步、仰臥起坐等節(jié)律感要求較高的體能練習(xí),而節(jié)奏感不強(qiáng)的、柔和的音樂則更適合于學(xué)生完成一些靜力性的運(yùn)動(dòng),如平板支撐、拉伸練習(xí)等。

    2.選擇適合學(xué)生的音樂。音樂的選擇也要符合學(xué)生的心理特點(diǎn),適合學(xué)生的音樂能夠最大程度地激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情。如針對低年級(jí)的學(xué)生可以擇選輕松、活潑的兒歌;針對初中階段的學(xué)生可以選擇健康向上的青春偶像音樂等。

    3.開發(fā)利用更為專業(yè)的音樂。教師除了選擇適合運(yùn)動(dòng)的音樂外,還可以借鑒專業(yè)體能練習(xí)中的音樂,并根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)對運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容進(jìn)行相應(yīng)的改變,如Tabata間歇訓(xùn)練法對于提升練習(xí)者體能和減脂等具有良好效果,教師可以直接使用Tabata中所使用的音樂,并根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況設(shè)計(jì)出適合學(xué)生的練習(xí)方式。

    二、巧妙改變課堂組織形式

    案例:在設(shè)計(jì)提升學(xué)生上肢力量的體能練習(xí)中,教師為了增加難度,采用了“疊羅漢”的方式,具體做法是兩名學(xué)生一組,一名學(xué)生進(jìn)行平板俯撐,另外一名學(xué)生雙腳放到該名學(xué)生的背上進(jìn)行練習(xí),30s后兩名學(xué)生位置互換,這樣雖然兩名學(xué)生的難度都有所增加,但是學(xué)生的練習(xí)熱情卻變高了。

    體能練習(xí)需要長時(shí)間的積累才能取得預(yù)期效果,豐富的體能訓(xùn)練形式能夠喚起學(xué)生參加體能鍛煉的熱情,可通過練習(xí)組織形式的變化來提升體能訓(xùn)練的趣味性,具體如表1所示。

    1.增加器材的使用。在體能練習(xí)中增加器材的使用可以有效提高練習(xí)的趣味性,如將原本單調(diào)的俯臥撐變成單手按球俯臥撐,或是使用繩梯來進(jìn)行多種方式的跳躍練習(xí)等。在增加器材的使用時(shí),要注意結(jié)合本節(jié)課上現(xiàn)有的體育器材進(jìn)行開發(fā),如在籃球課的體能訓(xùn)練時(shí)可以組織學(xué)生單手按壓籃球進(jìn)行俯臥撐;當(dāng)學(xué)生手里有跳繩時(shí),可以組織學(xué)生使用跳繩來替代繩梯,而沒有必要為了增加器材的使用在一節(jié)課上過多地使用體育器材。

    2.改變體能練習(xí)方式。改變體能練習(xí)方式是提升練習(xí)趣味性的有效途徑,如本例中改變了俯臥支撐的練習(xí)方式,將原來的俯臥支撐變?yōu)閮扇撕献鞯摹隘B羅漢”俯臥支撐。除此之外,還可以改變動(dòng)作的練習(xí)狀態(tài),由原地練習(xí)變?yōu)樾羞M(jìn)間練習(xí),如將原地高抬腿或是跳繩變?yōu)樾羞M(jìn)間的組織形式。

    3.改變體能練習(xí)的組織形式。改變體能練習(xí)的組織形式要求教師改變原來單調(diào)的體能練習(xí)組織形式,采用變個(gè)人項(xiàng)目為集體項(xiàng)目、游戲法或比賽法來組織學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練,以較好地調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與積極性。在利用游戲法時(shí),教師應(yīng)該根據(jù)體能練習(xí)的目的,設(shè)計(jì)和選擇能夠提升學(xué)生相應(yīng)體能的游戲來展開,如“開火車”游戲可以練習(xí)學(xué)生的下肢爆發(fā)力;“長江黃河”游戲可以鍛煉學(xué)生快速反應(yīng)能力和奔跑能力等,讓學(xué)生在輕松的氛圍中同樣達(dá)到體能練習(xí)的效果。在利用比賽法時(shí),應(yīng)注意比賽的內(nèi)容和使用時(shí)機(jī),避免使用運(yùn)動(dòng)技能要求高的練習(xí)方式作為比賽的內(nèi)容,如在學(xué)生籃球運(yùn)球掌握還不熟練時(shí),體能練習(xí)中不宜使用運(yùn)球接力的形式來作為比賽內(nèi)容,以避免學(xué)生將注意力集中于勝負(fù)而忽略了技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用。

    ——王勇(江蘇省蘇州工業(yè)園區(qū)星澄學(xué)校,215122)整理

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