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    體育“課課練”增強農(nóng)村中小學生體質(zhì)的實踐路徑探索

    2021-06-23 01:09:56蔣輝
    新課程·上旬 2021年9期
    關鍵詞:課課練體育課堂

    蔣輝

    摘 要:分析了“課課練”的實踐意義、運動時的注意事項,然后根據(jù)農(nóng)村中小學生體質(zhì)的練習探索,提出了基礎力量訓練、速度訓練、靈敏訓練、耐力訓練、柔韌訓練、肺活量訓練、教學技術(shù)升級七點實踐策略,以期為更好地提高農(nóng)村中小學生的體質(zhì)提供一些借鑒性參考。

    關鍵詞:體育課堂;“課課練”;農(nóng)村中小學生

    促進學生身體素質(zhì)的發(fā)展是中小學體育課的重要教學目標,通過“課課練”可以很好地促進中小學生身心的健康發(fā)展,對于體育實踐教學而言,價值凸顯。因此,在農(nóng)村的體育教學過程中,教師可以對中小學生進行各種項目訓練,但是在訓練過程中要注意,需采取適當?shù)拇胧┤ケWo中小學生的身體安全,讓中小學生的體質(zhì)得到有效增強。

    一、“課課練”的實踐意義

    第一,對于中小學生而言,良好的身體素質(zhì)是學習和生活的基礎,是創(chuàng)建快樂的、陽光的體育課堂的最好基石,體育教學使用“課課練”這種方法,是實現(xiàn)中小學生良好身體素質(zhì)的有效途徑。

    第二,對中小學生來說,有效的力量素質(zhì)訓練,是保證完成體育動作的力量源泉,為中小學生快速成長發(fā)育提供了強有力的保障。中小學生身體的骨骼和肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育情況,是通過速度的素質(zhì)從側(cè)面反映出來的,最直觀的表現(xiàn)就是,中小學生完成規(guī)定位移距離的快速程度。靈敏素質(zhì)的訓練是為了讓中小學生在面對快速動作和緊急事件的時候,能夠做出最迅速的反應。耐力素質(zhì)的訓練是為了讓中小學生不斷對心肺功能做出有效提高。柔韌性的訓練是為了讓中小學生肢體的動作更加協(xié)調(diào),更方便進行安全的體育動作,讓意外損傷的概率大大減小。

    第三,“課課練”作為中小學生體育課的重要組成部分,充實、豐富的體育課堂,是對技能練習最有效的補充,為中小學體育課堂的素質(zhì)練習提供了最有效的借鑒和參考,為中小學生體育核心素質(zhì)的發(fā)展提供了有效的練習手段。

    二、運用“課課練”注意事項

    中小學生的年齡范圍在7~15歲之間,根據(jù)中小學身心發(fā)育的特點,這個階段屬于身體素質(zhì)發(fā)展的基礎階段,練習過程中注意力集中時間相對較短,非常活潑好動,容易產(chǎn)生疲勞感。所以,在進行身體素質(zhì)練習之前,教師應該把身心的愉悅、安全放在主要位置。

    比如,在進行身體素質(zhì)練習時的保護措施。體育教師在進行力量練習時在側(cè)面保護、各項練習之前需要引導學生注意對身體的保護,課前對各種上課所用的體育器材進行安全檢查,對課堂練習的內(nèi)容和步驟進行設計,團體練習時進行各種有效的溝通。在進行素質(zhì)練習的時候,加大練習的密度和次數(shù),以保證每節(jié)課素質(zhì)練習的經(jīng)常性原則,并切記保證學生的安全才是最重要的,這樣才能更好地達到體育的教育目的[1]。

    三、“課課練”的實踐練習策略

    1.基礎力量訓練

    12~15歲是身體力量素質(zhì)發(fā)展的敏感時期,這個年齡的學生力量素質(zhì)相對較差,所以應該以一些重量較輕的重力訓練為主,這個年齡的學生骨質(zhì)密度相對較小,彈性相對較大,抗壓能力相對較小,不會太容易骨折。用蜘蛛爬行、俯臥撐、平板支撐這些來鍛煉上肢的力量,用鴨子走、連續(xù)跳來鍛煉下肢的力量。

    2.速度訓練

    7~12歲是素質(zhì)速度發(fā)展的敏感時期,這個年齡段學生的素質(zhì)速度相對較差,發(fā)展卻很快,但是注意力方面卻是很難集中,體育教師可以利用這一點,使用多種信號刺激的練習,去提高學生的素質(zhì)速度。比如,練習視覺信號的看著手勢進行加速起跑,聽覺信號的聽哨音跑步,通過教具讓學生按著拍子進行節(jié)奏跑。

    3.靈敏訓練

    13歲之前是靈敏度訓練的最好時期。靈敏度主要是訓練學生的神經(jīng)系統(tǒng)對外部刺激的應激反應,所以說靈敏度的訓練,是針對學生中樞神經(jīng)系統(tǒng)進行的有效刺激。可以采用信號的刺激,比如哨音的急起急停、數(shù)字形狀跑等一些手段。

    4.耐力訓練

    耐力的素質(zhì)練習應該10歲以前進行,因為這個年齡階段的學生能量的儲備相對較少、能量的調(diào)動力相對較差。主要表現(xiàn)為動作的持久力較差,心肺的功能相對較弱。因此,可以利用形式多樣的有氧練習方式,比如追逐跑步、變速跑步、耐力跑步等。

    5.柔韌訓練

    柔韌素質(zhì)的練習應該放在12歲以前,這個時期的學生關節(jié)能力相對較弱,所以在進行鍛煉的時候要注意保護關節(jié)。主要采用動態(tài)、靜態(tài)的拉伸,比如體前屈、蜘蛛爬行、跨欄步等。

    6.肺活量訓練

    吹羽毛是針對肺活量的訓練項目,可以很好地訓練中小學生的肺活量,教師可以通過比賽和競爭的方式來提高中小學生參與競爭的熱情。競賽的要求:誰吹的羽毛在空中停留的時間最長就是獲勝者,羽毛的來源:平時玩壞的毽子上的羽毛。

    7.教學技術(shù)升級

    中小學校要與時俱進,不斷地優(yōu)化“課課練”的教學形式,充分利用先進的多媒體技術(shù)來提高中小學生的課堂主體性。第一,讓先進的多媒體設備在體育教學中發(fā)揮良好的作用。在播放視頻和音樂的基礎上進行體育教學的情境創(chuàng)設,由此集中中小學生的體育課堂注意力。第二,利用抖音、快手這些新媒體手段讓“課課練”開展得更加多元化。教師可以讓家長在家中用手機,把中小學生運動和練習的視頻錄制下來,然后通過手機短視頻的形式反饋給教師[2]。

    綜上所述,“課課練”的實踐意義和價值是非常高的,教師在對學生開展這些訓練項目的時候,一定要注意保護好學生的安全,然后再結(jié)合各個年齡段學生的特點去制定有針對性的訓練方法。

    參考文獻:

    [1]陳聰.小學生身體素質(zhì)“課課練”實踐研究[J].田徑,2020(11):32-33.

    [2]胡靜靜.小學體育“課課練”的課程改革與內(nèi)容創(chuàng)新實踐[J].青少年體育,2020(4):66-67.

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