試論初中體育教學(xué)的中長跑訓(xùn)練教學(xué)方法及其策略

李照鋒

摘 要：隨著教育改革的不斷發(fā)展，國家教育中心的學(xué)生教學(xué)目標(biāo)也提出新的計(jì)劃。在現(xiàn)階段的初中學(xué)習(xí)中，由于學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)重、學(xué)習(xí)壓力大，導(dǎo)致學(xué)生的身體素質(zhì)愈加惡化，壓力得不到釋放，也間接影響了初中生的心理狀況。在國家教育中心的明確指揮下，學(xué)校和教師也開始對(duì)初中生的體育教學(xué)進(jìn)行重點(diǎn)關(guān)注與教學(xué)。在體育教學(xué)中，中長跑的訓(xùn)練是初中體育的重點(diǎn)教學(xué)方向，但是由于初中體育教學(xué)長期收不到重視，教師的教學(xué)過于形式化、傳統(tǒng)化，導(dǎo)致初中中長跑的教學(xué)還存在著一定的弊端，最大程度地影響了體育課堂的有效性。所以教師在教學(xué)的過程中根據(jù)教學(xué)的目標(biāo)，學(xué)生的實(shí)際情況以及可長期發(fā)展的策略來設(shè)計(jì)教學(xué)方案，讓初中生對(duì)體育中長跑產(chǎn)生正確的認(rèn)知，實(shí)現(xiàn)課堂的有效性。

關(guān)鍵詞：初中體育;中長跑教學(xué);訓(xùn)練方法

引言：中長跑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)歷史悠久的體育運(yùn)動(dòng)，可以有效幫助初中生鍛煉自身的意志力，有利于防病治病提升免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)排泄有害物質(zhì)起到清洗的作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。長久跑還可以幫助初中生保持一個(gè)良好健康的心情，緩解學(xué)習(xí)的壓力，保持精神愉悅。所以教師在進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)的時(shí)候，一定要注意不要給初中生過多的壓力，競爭可以但一定要適當(dāng)，因?yàn)殚L久跑不重視比賽的勝負(fù)，只求輕松愉快的健身來緩解生活中的各種壓力，提高自身的抵抗力，鍛煉自身的意志力和抗壓力。

一、科學(xué)合理地設(shè)計(jì)中長跑教學(xué)情景

在初中體育中，長跑的教學(xué)設(shè)計(jì)中教師一定要規(guī)范時(shí)間，合理地進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)，如果一件事情做的時(shí)間過長，都會(huì)讓學(xué)生感覺到枯坐無味，不僅不可以達(dá)到應(yīng)由的教學(xué)效果，還會(huì)適得其反，讓學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)心理，嚴(yán)重的可能還會(huì)造成身體負(fù)荷過重、肌肉拉傷等情況。所以教師一定要合理地規(guī)范教學(xué)的時(shí)間和教學(xué)的方式，實(shí)現(xiàn)體育課堂的有效性，促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的全面發(fā)展。在教學(xué)中教師可以適當(dāng)?shù)厥褂们榫敖虒W(xué)模式，來改變傳統(tǒng)教學(xué)所帶來的弊端，情景教學(xué)模式具有一定的融合性、趣味性、生動(dòng)性，可以有效緩解運(yùn)動(dòng)后的疲憊感，將情景教學(xué)與中長跑進(jìn)行有效的融合，可以最大程度地加強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)記憶和身體記憶，提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，營造一個(gè)輕松愉悅的課堂氛圍。例如：教師在進(jìn)行課堂教學(xué)的過程中，可以擴(kuò)展教學(xué)路線，合理地利用學(xué)校的每一個(gè)角落，將林蔭小路、校園操場、活動(dòng)區(qū)等，將每一個(gè)區(qū)域做上固定點(diǎn)，并且規(guī)定每個(gè)固定點(diǎn)之間的跑步時(shí)長。讓學(xué)生把每個(gè)固定點(diǎn)作為目標(biāo)和休息處，讓初中生進(jìn)行調(diào)整準(zhǔn)備。每經(jīng)過一個(gè)固定點(diǎn)，根據(jù)到達(dá)的先后順序可以獲得相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)。在教學(xué)的過程中為學(xué)生定制目標(biāo)和時(shí)間，一切以學(xué)生的身體素質(zhì)為首要教學(xué)條件，教師也要引導(dǎo)學(xué)生在每個(gè)固定點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)的調(diào)整和熱身，將中長跑的安全措施做到最大化，讓初中生掌握體育運(yùn)動(dòng)的技巧，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生在絕對(duì)安全的情況下進(jìn)行學(xué)習(xí)，提高初中生身體的各項(xiàng)機(jī)能。

二、結(jié)合游戲教學(xué)法，激發(fā)初中生的積極性

初中體育教師在進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)時(shí)，應(yīng)結(jié)合多方面的因素進(jìn)行合理化設(shè)計(jì)。圍繞著教學(xué)的核心目標(biāo)結(jié)合學(xué)生的興趣愛好、性格優(yōu)勢(shì)、年齡特點(diǎn)等，讓自身的教學(xué)模式變得多元化，不斷創(chuàng)新教學(xué)方式，根據(jù)初中生的年齡特點(diǎn)，通過將游戲應(yīng)用到教學(xué)中來吸引初中生的學(xué)習(xí)興趣，成為學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)力來源。通過對(duì)教材合理的設(shè)計(jì)來幫助初中生感受中長跑運(yùn)動(dòng)的魅力，讓學(xué)生養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，促進(jìn)初中生身體健康和心理健康的發(fā)展。例如：教師在進(jìn)行體育中長跑的教學(xué)中，可以在跑道上放置羽毛球，讓學(xué)生組成小組進(jìn)行撿拾羽毛球的游戲比拼，或者還可以在跑道上放置一些海綿塊、柵欄、織網(wǎng)等物品，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行小組接力障礙跑，這樣的教學(xué)方式可以有效地讓學(xué)生在沒有競爭壓力的條件下，激發(fā)起初中生的學(xué)習(xí)欲，在輕松愉悅的游戲教學(xué)環(huán)境下，來提升初中生中長跑的訓(xùn)練效率。

三、重點(diǎn)關(guān)注初中體育中長跑訓(xùn)練動(dòng)作的合理性

在初中體育中長跑的教學(xué)中，由于初中生并非體育的專業(yè)人員，在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，可能會(huì)因?yàn)閯?dòng)作的不合理而造成對(duì)身體的損害。所以教師必須幫助學(xué)生明確體育意識(shí)和體育運(yùn)動(dòng)的危險(xiǎn)性，并進(jìn)行合理教學(xué)，在注意體育訓(xùn)練的同時(shí)也要注意體育文化的相關(guān)指導(dǎo)。例如在教學(xué)中，教師教學(xué)之間可以為學(xué)生做運(yùn)動(dòng)示范，并為初中生講解每個(gè)動(dòng)作會(huì)產(chǎn)生什么效果、有什么樣的作用，讓初中生明確中長跑訓(xùn)練的科學(xué)性，規(guī)范學(xué)生的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作和呼吸方式、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、熱身情況等，提高中長跑教學(xué)的合理性，促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的全面提高。

結(jié)束語：根據(jù)以上的研究與討論，我們可以得知，在初中體育教學(xué)中中長跑教學(xué)的重要性，教師在進(jìn)行教學(xué)的過程中想要合理地提高初中生中長跑的訓(xùn)練，教師應(yīng)合理地設(shè)計(jì)自身的教學(xué)方式，適當(dāng)使用情景教學(xué)模式和游戲教學(xué)法，在不讓學(xué)生產(chǎn)生壓力的情況下合理地激發(fā)起初中生的興趣。在教學(xué)中注意自身的教學(xué)方式是否多元化，是否可以激發(fā)起學(xué)生的興趣，提高初中體育中長跑教學(xué)的有效性，讓初中生在安全健康的環(huán)境下進(jìn)行學(xué)習(xí)，全面提升初中生的綜合素養(yǎng)。

參考文獻(xiàn)：

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（廣西省河池市天峨縣更新鄉(xiāng)更新中學(xué)）