體育社團課教學(xué)之羽毛球

張若銀

摘要：羽毛球運動是一項深受人們喜愛的小球類運動項目，具有運動器材簡便，不受場地限制，樂趣大，學(xué)習(xí)簡單方便等特點。學(xué)校開展羽毛球社團活動課，能夠有效的豐富學(xué)生的體育運動，對于發(fā)展同學(xué)們的速度、耐力、技巧、柔韌性等身體素質(zhì)有積極的促進作用。

關(guān)鍵詞：體育運動;身體健康;心理素質(zhì);羽毛球運動

專業(yè)羽毛球運動員不僅要具備速度、耐力、靈敏、柔韌、心里素質(zhì)等多方面的高素質(zhì)，還要有強大的心里素質(zhì)和穩(wěn)定的技術(shù)發(fā)揮，堅持常年的專業(yè)訓(xùn)練，經(jīng)受無數(shù)次失敗的挫折，以頑強的信念堅持不懈的努力，才有機會在賽場上品嘗成功的果實。

我是一名羽毛球資深愛好者同時也是一名中學(xué)體育教師，作為一名的羽毛球教師，談一談我的羽毛球社團課教學(xué)，與大家共勉。

學(xué)校體育社團課開展的意義：

對學(xué)生來說，參加課外體育活動是非常重要的。學(xué)校體育社團活動課是注重學(xué)生的個性發(fā)展，集合健康、娛樂、知識、競技、興趣于一體的綜合活動課程。學(xué)校開展豐富多彩的體育社團活動課程能夠使學(xué)生的運動技能和身心健康得到積極有效的發(fā)展和提升，對于體育專業(yè)性人才的培養(yǎng)有著更加深遠的意義。

羽毛球運動的簡介：

最早羽毛球的起源在日本，后期在印度流行了一段時間，很受人們的歡迎和喜愛，慢慢傳播到其他國家。世界上第一個羽毛球比賽規(guī)則出自印度浦那;現(xiàn)代羽毛球誕生于1800年左右的英國，是有網(wǎng)球衍生出來的。1870年，由軟木和羽毛制成的羽毛球和線球拍出現(xiàn)了。隨著時代的發(fā)展和文明的傳承發(fā)展到如今的羽毛球這項運動，現(xiàn)今已經(jīng)成為一項世人矚目的重要體育賽事。每年的羽毛球重大賽事都能帶給愛好者無盡的快樂?，F(xiàn)在羽毛球項目最高管理機構(gòu)“羽毛球世界聯(lián)合會”英文縮寫（BWF） 。

學(xué)習(xí)羽毛球?qū)W(xué)生身心健康和運動能力培養(yǎng)的重要意義：

羽毛球項目的特點是：羽毛球是一項全身各關(guān)節(jié)共同參與的體育運動項目，無論是平時練習(xí)還是進行比賽，或者是作為一項健身活動進行鍛煉，都要求運動者在一定的場地范圍內(nèi)不停地通過前后左右移動奔跑、跳躍、轉(zhuǎn)身來完成擊球動作。

學(xué)生初學(xué)羽毛球要掌握正確的技術(shù)：

一、正確的握拍技術(shù)

首先不要把球拍握的過緊，不論你用正手還是反手握拍，最終的要求是有利于手指和手腕的力量發(fā)揮，有利于靈活調(diào)動球拍拍面的角度來完成正確的擊球。根據(jù)來球的方向和球手想要會擊球的方向靈活調(diào)整握球拍的手法。要勤學(xué)苦練習(xí)，所謂功到自然成，熟能生巧。

二、正確后場擊球的轉(zhuǎn)身上步

羽毛球后場擊球技術(shù)是在比賽中運用最多的基本擊球技術(shù)，保證正確的擊球方法，能夠有效的會擊球到位，還能保持節(jié)省體能的作用，法則不遇的力量損耗，和錯誤的擊球技術(shù)會造成體能的下降，和無謂的失誤。

三、正確的場上移動步伐

步法的好壞是打好羽毛球的關(guān)鍵技術(shù)，腳步的快慢決定了你在場上移動的速度和體能的消耗。綜合起來是由墊步、交叉步、蹬步、跳步組成的在規(guī)定的場地范圍內(nèi)快速反應(yīng)并做出移動完成有目的的擊球的步伐技術(shù)。步伐總體可分為上網(wǎng)步伐和后退步伐。上網(wǎng)步伐是為了能夠高效的完成網(wǎng)前的搓、推、勾、撲、挑等擊球技術(shù)。而后退的步法包括正手位后退的步法和反手位及中間場區(qū)的后退步法。主要以小步并步，后撤步、跳步、后蹬跳步組成，為了完成快速有效的后場區(qū)擊球，利用準確快速地步伐到位完成擊球動作。

四、羽毛球手感的訓(xùn)練方法很多

1、顛球練習(xí)，顛球訓(xùn)練能有效的提高控球能力，是提高網(wǎng)前球技術(shù)的訓(xùn)練方法之一，每次訓(xùn)練時用球拍連續(xù)彈擊球，每次擊打時盡量把球控制在像樣的高度，重復(fù)練習(xí)，次數(shù)越多手感越好。2、對墻壁回擊反彈球。訓(xùn)練時站在距離墻面兩米左右的地方，用球拍向墻壁擊球，反復(fù)擊打和有意識控制回彈得球，重復(fù)練習(xí)一段時間，會發(fā)現(xiàn)接球手感有明顯提高。3、雙人快速對打，雙人快速平抽快擋主要能夠提高練習(xí)者的網(wǎng)前技術(shù)和控球反應(yīng)能力。每次練習(xí)時站在中場區(qū)，擊球不要過高讓羽毛球盡量貼網(wǎng)飛行。4、多次重復(fù)擊打懸掛的定點目標球。多次練習(xí)可以加強拍面擊球點的正確角度，有效彌補擊球時拍面不正的技術(shù)缺陷。

如何能讓學(xué)生的水平得到盡快的提升：

一、提高技術(shù)，突出重點

教學(xué)初期首先樣讓學(xué)生掌握正確的技術(shù)動作，正確的握拍手法和移動的步伐，接下來是小技術(shù)的練習(xí)，這就要靠個人對羽毛球的感悟和堅持不懈的勤奮的練習(xí)。我在教學(xué)時爭取每節(jié)課讓學(xué)生能更多地接觸到球，反復(fù)不斷地重復(fù)練習(xí)一個技術(shù)環(huán)節(jié)，做到熟能生巧。

二、加強基本動作的模仿練習(xí)

現(xiàn)在是信息是到，模仿名將的技術(shù)也是提高自己的技術(shù)有效手段，多看技術(shù)動作的視頻講解，照鏡子模仿動作。反復(fù)熟練，然后跟進多求練習(xí)，反復(fù)進行會有很快的提升。

三、速度是勝利的關(guān)鍵

既然是運動就離不開速度，所謂天下武功唯快不破。速度是決勝的關(guān)鍵，那么身體素質(zhì)的訓(xùn)練就是必不可少的。安排學(xué)生訓(xùn)練課是每周都要穿插速度和力量的訓(xùn)練內(nèi)容，多樣的腳步訓(xùn)練，快速雙搖跳繩、短距離折返跑都能有效的提高速度能力。

四、適當加強手指手腕的力量

羽毛球的技術(shù)精華在手上，簡單明了道出了羽毛球的真滴，多年的打球經(jīng)歷也聽過一些高手的指點，每天用小啞鈴做手腕力量的加強，堅持就能見到效果。每天睡前用一個3-5公斤的小啞鈴做手腕的力量練習(xí)，旋轉(zhuǎn)、屈伸、擊球動作模仿，一般30次一組，每天做3到五組反復(fù)練習(xí)一周后再去打球時就會有明顯提升的感覺。

五、正確的步伐是速度提高的基礎(chǔ)

每次上課前，學(xué)生要進行10分鐘的步伐跑動訓(xùn)練，全場步伐的訓(xùn)練，前后場步伐的訓(xùn)練，正反手結(jié)合的步伐訓(xùn)練等。

上面講述的一些技術(shù)要點，是我多年來追求羽毛球運動所積累的精髓，和大家共勉。

教育是終身的事業(yè)，體育運動是終身的體育運動，我希望通過我的羽毛球社團課教學(xué)，能讓學(xué)生們感受到運動的樂趣，把學(xué)生引領(lǐng)到終身體育的路上，讓他們得以健康成長，并能終身受益。

參考文獻：

[1]樹立健康第一的教育理念，建立促進學(xué)生身心健康全面發(fā)展的長效機制[J]. 鐘秉樞. 中國學(xué)校體育. 2019（01）

[2]羽毛球運動特點及健身價值研究[J]. 覃志勇. 教師教育論壇. 2017（01）

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