大學(xué)體育舞蹈課程對增進(jìn)健康體適能影響的探討

豐 華

(淮北師范大學(xué) 體育學(xué)院，安徽 淮北 235000)

大學(xué)生體質(zhì)健康歷來是政府、社會(huì)、學(xué)校和家庭備受關(guān)注的議題。目前有關(guān)大學(xué)生體質(zhì)下滑持續(xù)的新聞、信息不斷出現(xiàn)在各大新聞媒體平臺(tái)[1]。針對大學(xué)生體質(zhì)健康問題，黨和國家也相繼出臺(tái)了各項(xiàng)政策來幫助解決，但結(jié)果卻只是提高了一少部分學(xué)生的體質(zhì)健康水平，而絕大多數(shù)學(xué)生的體質(zhì)健康水平仍然處于不斷下滑狀態(tài)[2]。根據(jù)相關(guān)調(diào)查結(jié)果得知，目前下滑最嚴(yán)重的學(xué)段是高中，體質(zhì)健康水平較差的學(xué)段是大學(xué)[3]。造成這樣的原因主要是因?yàn)楦咧须A段的體育課的課時(shí)量、運(yùn)動(dòng)量、課程內(nèi)容方面都無法獲得相應(yīng)的保障，也就導(dǎo)致了大學(xué)生體質(zhì)健康水平形勢的不容樂觀，同時(shí)關(guān)注大學(xué)生健康體適能工作方面的問題刻不容緩[4]。大學(xué)學(xué)習(xí)階段可以說是人接受學(xué)校教育的終點(diǎn)，也是參與學(xué)校體育課的終點(diǎn)。大學(xué)作為使成年大學(xué)生走向社會(huì)的主要教育陣地，應(yīng)該讓大學(xué)生有一個(gè)良好的體質(zhì)健康水平，從而使他們走上社會(huì)后能夠更好的工作和生活，服務(wù)于我國社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展。

梳理國內(nèi)外相關(guān)研究成果后發(fā)現(xiàn)，在校大學(xué)生積極參與大學(xué)體育活動(dòng)，可以在多個(gè)方面產(chǎn)生積極影響：(1)有利促進(jìn)青少年多種體力活動(dòng)技能發(fā)展[5][6][7]；(2)顯著提高青少年有氧耐力水平，增強(qiáng)青少年心血管機(jī)能，促進(jìn)青少年骨骼生長發(fā)育[8][9][10]；(3)促進(jìn)心理和智力水平發(fā)展，提高學(xué)業(yè)成績[11][12]；(4)提升青少年的社會(huì)適應(yīng)能力水平和心理健康[13]；(5)青少年經(jīng)常性有規(guī)律地參與體育活動(dòng)能有效形成良好的運(yùn)動(dòng)生活方式，進(jìn)而形成終身鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣，成人后慢性疾病的發(fā)生概率會(huì)由此降低[14][15]。大學(xué)體育舞蹈課程是我國大學(xué)體育課程體系中的重要內(nèi)容，該門課程由課程大綱、教學(xué)指導(dǎo)用書、教師、學(xué)生、考核等要素組成，在促進(jìn)大學(xué)生健康體適能方面也扮演著重要的角色。健康體適能是屬于體適能范疇之一，主要表現(xiàn)的是與人身體健康有關(guān)的體適能。雖然不同專家對健康體適能包含的指標(biāo)沒有達(dá)成統(tǒng)一的認(rèn)識(shí)，但他們都認(rèn)可體適能中的肌肉力量、體成分、柔韌性、心肺耐力和肌肉耐力這五項(xiàng)指標(biāo)[16]。促進(jìn)健康體適能相關(guān)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目研究主要集中在田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目[17]，而有關(guān)大學(xué)體育舞蹈課程的健康體適能的研究相對不足，為此本研究通過多種研究方法對大學(xué)體育舞蹈課程的健康體適能促進(jìn)功能進(jìn)行了研究與分析，以期為促進(jìn)大學(xué)生健康實(shí)踐提供理論參考。

一、研究對象與方法

1.研究對象

本研究對象是高校大學(xué)體育舞蹈選修課的學(xué)生，通過問卷調(diào)查了154人，其中男生32人，占20.7%，女生122人，占79.3%。本研究參與問卷調(diào)查的154人均作為此次研究的實(shí)驗(yàn)對象，筆者對學(xué)生的基本情況與基本體適能在前期都做了相應(yīng)的調(diào)查與測試。本研究實(shí)驗(yàn)對象基本情況如表1所示意。

表1 本研究調(diào)查對象基本情況統(tǒng)計(jì)表(n=154)

2.研究方法

(1)文獻(xiàn)資料法

筆者在前期已經(jīng)查閱了相當(dāng)多關(guān)于體適能與體育舞蹈方面的文獻(xiàn)資料，對前期的研究成果已經(jīng)有了較為具體的了解。從理論體系與實(shí)踐實(shí)驗(yàn)綜合兩方面進(jìn)行相關(guān)科學(xué)的梳理。

(2)問卷調(diào)查法

對參與本研究的154名研究對象進(jìn)行關(guān)于體育舞蹈課程學(xué)習(xí)方面的問卷調(diào)查。主要調(diào)查學(xué)生對于學(xué)習(xí)體育舞蹈的一些主觀心理感受，包括對體育舞蹈的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、身體鍛煉和學(xué)習(xí)興趣等情況開展全面的研究，具體統(tǒng)計(jì)如表1和表2所示。

表2 體育舞蹈學(xué)習(xí)興趣、動(dòng)機(jī)和鍛煉情況調(diào)查表(n=154)

(3)實(shí)驗(yàn)研究法

參與本研究的調(diào)查對象有154名大學(xué)生，通過隨機(jī)抽樣的方式選擇了50位大學(xué)生成為本研究的觀測對象，并對其課后的體育舞蹈練習(xí)提出相應(yīng)的要求， 除體育課外保證每周有2次不少于30分鐘的體育舞蹈練習(xí)。分別在學(xué)期前后對這154名同學(xué)進(jìn)行體適能評判，最后對其分析和對比。

主要測試指標(biāo)：根據(jù)國家對學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的測試內(nèi)容和研究的實(shí)際需要，包括學(xué)生的體重、身高、體成分、心率、肺活量、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、50米跑、男子1000米跑和引體向上、女子800米跑和1分鐘仰臥起坐。在評分標(biāo)準(zhǔn)的過程之中按照國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)2014版的評分細(xì)則進(jìn)行相應(yīng)評分，其體成分作為參考指標(biāo)不計(jì)入總成績之內(nèi)。

(4)數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過對所有學(xué)生前后發(fā)生的變化以及50名學(xué)生與其余學(xué)生在學(xué)期之后的數(shù)據(jù)進(jìn)行相關(guān)的統(tǒng)計(jì)與分析，并探討其各項(xiàng)指標(biāo)中的是否有顯著性差異。

二、研究結(jié)果與分析

1.經(jīng)常參與體育舞蹈運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)彼此之間的交流和溝通

由表2可知，通過對男生和女生心理情感方面的調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)：女學(xué)生對體育舞蹈課程的喜愛程度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男學(xué)生，這主要可能是因?yàn)轶w育舞蹈動(dòng)作比較柔美，很多男學(xué)生覺得這樣的動(dòng)作讓自己的心理難以釋放，一直有著抵觸的情緒，也就導(dǎo)致了男生對體育舞蹈課程的興趣不高，如何推動(dòng)男學(xué)生體育舞蹈課程的開展是一件急需解決的事情。另一方面，選修體育舞蹈課程的學(xué)生，不論是男生還是女生在課外活動(dòng)時(shí)間基本上都不會(huì)跟同學(xué)、朋友去跳舞，并且有近70%的學(xué)生表示，除了老師要求的體育舞蹈練習(xí)的時(shí)間，在其余時(shí)間基本上是不會(huì)通過體育舞蹈這樣的運(yùn)動(dòng)形式來進(jìn)行體育鍛煉的。因此，也就表明了目前的課程體系之下大多數(shù)學(xué)生基本上不會(huì)選擇將體育舞蹈作為自身終身體育運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。但是值得慶幸的是，學(xué)生對體育舞蹈在自我形體、自我審美和自我修養(yǎng)方面的認(rèn)可度是比較高的，已經(jīng)超過了80%的比例。另外，學(xué)生對體育舞蹈運(yùn)動(dòng)在人際交往、社會(huì)交流和自我身體素質(zhì)提升方面的功能都是比較認(rèn)可的。這也就表明了體育舞蹈是一個(gè)能夠讓人與社會(huì)快速融合，交流的體育項(xiàng)目。通過舞蹈這樣的形式，結(jié)交更多的朋友，增進(jìn)同學(xué)之間的感情，學(xué)習(xí)社會(huì)的規(guī)則，這都會(huì)讓大學(xué)生終身受益。

2.經(jīng)常參與體育舞蹈運(yùn)動(dòng)有助于全面發(fā)展身體素質(zhì)

如表2中的第四項(xiàng)指標(biāo)可以清晰看出，學(xué)生中有77.9%的人認(rèn)為，體育舞蹈的學(xué)習(xí)與練習(xí)對身體素質(zhì)的提高是有很大的幫助作用。體育舞蹈對于體適能指標(biāo)的全面提高具有積極的影響。本研究調(diào)查的對象基本上是19歲左右的大學(xué)生，該年齡階段的大學(xué)生雖然身體素質(zhì)整體情況不容樂觀，但是這個(gè)階段的學(xué)生運(yùn)動(dòng)機(jī)能的可塑性比較大，各部分器官和骨骼基本已經(jīng)發(fā)育完善，能夠接受較大運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。因此通過體育舞蹈課程的相關(guān)學(xué)習(xí)和練習(xí)，能夠使他們的體適能情況有較好的改善，而且從外在觀察就能夠發(fā)現(xiàn)學(xué)生的身體更加的勻稱、協(xié)調(diào)，在運(yùn)動(dòng)過程之中身體每個(gè)關(guān)節(jié)更加靈活，身體的運(yùn)動(dòng)量有了很大的提高。

3.經(jīng)常參與體育舞蹈有利于促進(jìn)人際交往

良好的交際技巧與交流能力能為大學(xué)生在當(dāng)今社會(huì)的發(fā)展中起到良好的幫助作用，身體健康的追求意識(shí)也已經(jīng)成為了當(dāng)今社會(huì)人們極為重視的內(nèi)容，而大多數(shù)工作者在學(xué)校都沒有學(xué)習(xí)和獲得體育運(yùn)動(dòng)技能，因此有很多人，在健身房會(huì)選擇健身和操課這樣的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行體育鍛煉，由于是一個(gè)人在運(yùn)動(dòng)，有很多人最后不能夠堅(jiān)持而放棄了健身。而通過大學(xué)的體育舞蹈課程學(xué)習(xí)，學(xué)生逐步從不認(rèn)識(shí)變成相識(shí)，甚至有部分同學(xué)成了比較好的朋友，可以看出體育舞蹈對在大學(xué)生交際方面具有極強(qiáng)的作用。另外體育舞蹈的基本動(dòng)作比較簡單，學(xué)生容易上手，這也降低了學(xué)生學(xué)習(xí)的門檻。

4.經(jīng)常參與體育舞蹈可改善心肺耐力適能

心肺適能(又稱為心肺耐力)是體適能評價(jià)的重要指標(biāo)之一。現(xiàn)有相關(guān)研究表明，經(jīng)常參與體育活動(dòng)能有效提高心肺適能。一般而言，大多數(shù)個(gè)人都不愿意長年累月參加中長跑運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為中長跑單調(diào)、枯燥，就是圍繞操場或者步道不停地跑來跑去。但是體育舞蹈運(yùn)動(dòng)卻截然不同，相對于田徑而言，體育舞蹈是一項(xiàng)節(jié)奏感強(qiáng)烈、音樂節(jié)奏快慢結(jié)合，并兼有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的體育課程。從表3、4中可以發(fā)現(xiàn)，體育舞蹈練習(xí)后，體育舞蹈參與者的心率、肺活量等身體機(jī)能有了明顯的提高。例如，持續(xù)三分鐘以上的體育舞蹈活動(dòng)時(shí)間能明顯提高人體心肌收縮和心臟泵血量，心血管功能顯著提高。有關(guān)研究數(shù)據(jù)顯示，個(gè)體體育舞蹈活動(dòng)持續(xù)十五分鐘左右，其平均心率為150次/min，這一強(qiáng)度的體育舞蹈運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與游泳(60～70m/min)、騎自行車(22～28km/n)、長跑(8～12km/h)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相同。由此可見，經(jīng)常參與體育舞蹈能提高心肺適能。

表3 體育舞蹈課程參與前后大學(xué)生心率、肺活量的變化

表4 體育舞蹈參與者心率測試結(jié)果

5.經(jīng)常參與體育舞蹈能發(fā)展肌力和肌耐力適能

從表5、表6中可以發(fā)現(xiàn)，通過體育舞蹈的學(xué)習(xí)與練習(xí)，學(xué)生多項(xiàng)體適能指標(biāo)都有顯著提升，并且有些項(xiàng)目對學(xué)生的影響和提升非常顯著。涉及到肌肉力量和肌肉素質(zhì)指標(biāo)的學(xué)生體質(zhì)測試項(xiàng)目，如立定跳遠(yuǎn)、50m跑、引體向上、仰臥起坐均有顯著提高，尤其在女生的立定跳遠(yuǎn)和仰臥起坐方面出現(xiàn)了非常顯著的作用。這同時(shí)也說明女生在體育舞蹈學(xué)習(xí)過程之中更加的認(rèn)真和投入。筆者認(rèn)為體育舞蹈屬于體操的范疇，應(yīng)該對柔韌素質(zhì)的鍛煉和提高比較明顯，通過實(shí)驗(yàn)，驗(yàn)證了這一說法，的確是在柔韌素質(zhì)的提高上有重大幫助，尤其是對男生柔韌素質(zhì)的提升起到了重要的作用，如果能夠長期堅(jiān)持練習(xí)肯定會(huì)收到更好的鍛煉效果。在關(guān)于耐力素質(zhì)方面，大多數(shù)人認(rèn)為體育舞蹈對心肺耐力的影響不會(huì)特別顯著，不會(huì)有提高，但事實(shí)上，在肺活量和耐力跑這些指標(biāo)上都出現(xiàn)了顯著性的差異。因此，也可以說明長期堅(jiān)持體育舞蹈訓(xùn)練對心肺耐力的提升是非常有幫助的。

表5 體育舞蹈練習(xí)前后男大學(xué)生體能指標(biāo)變化

表6 體育舞蹈練習(xí)前后女大學(xué)生體能指標(biāo)變化

6.經(jīng)常參與體育舞蹈可提高柔韌性素質(zhì)

柔韌性在身體適能的指標(biāo)中是一項(xiàng)重要的指標(biāo)，當(dāng)大學(xué)生的柔韌性較好時(shí)，在其進(jìn)行跑步、身體拉伸、身體旋轉(zhuǎn)時(shí)都會(huì)表現(xiàn)出一種輕松狀態(tài)，動(dòng)作幅度和效率明顯提高，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率也隨之降低。表5和表6的研究數(shù)據(jù)表明，學(xué)生經(jīng)過一段時(shí)間的體育舞蹈練習(xí)之后，其座位體前屈、50m短跑的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)均有提升。在50m短跑項(xiàng)目中，對參與者的腿部爆發(fā)力有著極高的要求，此外，該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對下肢肌肉的白肌收縮速率和協(xié)調(diào)性，以及韌帶的柔韌性也有一定程度的高要求。眾所周知，人們經(jīng)常參與體育舞蹈運(yùn)動(dòng)之后，其身體姿態(tài)一般都會(huì)無意識(shí)地保持挺拔與舒展。特別是在參與體育舞蹈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要求參與者的身體始終保持舞者的身姿，從美學(xué)視角來看，這一身體姿態(tài)極具審美價(jià)值。以拉丁舞和摩登舞為例，拉丁舞和摩登舞參與者經(jīng)過長期的訓(xùn)練之后，其肌肉控制能力、柔韌性和靈活性、協(xié)調(diào)性、身體姿態(tài)以及腰部力量都會(huì)有一個(gè)明顯提升。

三、結(jié)語

2018年全國教育大會(huì)強(qiáng)調(diào)，要通過體育課幫助學(xué)生在體育鍛煉中“享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志”，這對高校體育舞蹈課程指明了發(fā)展方向。體育舞蹈課程目前在我國高校深受大學(xué)生歡迎，通過經(jīng)常性的參與體育舞蹈運(yùn)動(dòng)，參與者的身體素質(zhì)、審美能力、社交能力，特別是心肺適能提高顯著。因此，大部分學(xué)生畢業(yè)離開學(xué)校以后，在閑暇之余也會(huì)繼續(xù)參與體育舞蹈運(yùn)動(dòng)，這表明該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能可以有效培養(yǎng)大學(xué)生終身鍛煉的意識(shí)，進(jìn)而養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣?；诖搜芯拷Y(jié)果，作為大學(xué)體育課程體系重要內(nèi)容的體育舞蹈，在其教學(xué)過程中，應(yīng)以此為教學(xué)目標(biāo)，不斷加強(qiáng)對體育舞蹈課程的建設(shè)與推廣，提高體育舞蹈課程的育人質(zhì)量，讓體育舞蹈這一運(yùn)動(dòng)更好地發(fā)揮其對身體適能的促進(jìn)作用，為我國大學(xué)生的身心健康提供有力的保障。