你好，時(shí)光

【關(guān)鍵詞】高中生;目標(biāo);假期綜合征;心理輔導(dǎo)課;教學(xué)設(shè)計(jì)

【中圖分類號】G441? 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B? 【文章編號】1005-6009（2021）33-0070-03

【作者簡介】吳寧，江蘇省泰州中學(xué)（江蘇泰州，225300）學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)中心副主任，一級教師。

【設(shè)計(jì)理念】

新學(xué)期開始，學(xué)生或多或少會(huì)出現(xiàn)“假期綜合征”。作為新學(xué)期的第一課，本課起到了承上啟下的作用。以“時(shí)光”這一主線貫穿整節(jié)課，通過回憶舊時(shí)光、關(guān)注現(xiàn)在時(shí)、暢想未來路三個(gè)環(huán)節(jié)幫助學(xué)生從寒假當(dāng)中汲取積極的經(jīng)驗(yàn)，學(xué)會(huì)面對現(xiàn)在，建立和調(diào)整自己的目標(biāo)。

【課前準(zhǔn)備】

課前準(zhǔn)備10個(gè)紅包，每個(gè)紅包內(nèi)裝有1張紙條。紙條內(nèi)容：未知（可兌換巧克力，寓意勇敢面對未知）、足跡（可兌換筆記本，寓意記錄成長）、生活之甜（可兌換糖果，寓意高中生活苦中有甜）、學(xué)霸（可兌換試卷，寓意學(xué)習(xí)勁頭足）、運(yùn)氣（可兌換旺仔牛奶，寓意新學(xué)期一定旺）、穿越卡（十年前）、穿越卡（三年前）、穿越卡（半年前）、穿越卡（半個(gè)月前）、穿越卡（五天前）。

【教學(xué)過程】

一、你好，舊時(shí)光

1.活動(dòng)一：回憶舊時(shí)光。

教師：今天心理課的關(guān)鍵詞是“時(shí)光”。春節(jié)期間，哪部電影跟時(shí)間有關(guān)、跟過去有關(guān)？

學(xué)生：《你好，李煥英》。

教師：這是一部關(guān)于舊時(shí)光的電影。今天，我們也從舊時(shí)光開始。請問，你們的寒假過得怎么樣？

學(xué)生：前面玩得很瘋，后面瘋狂地補(bǔ)作業(yè)。

PPT展示圖片，圖片內(nèi)容為“如何度過寒假”，分為“理想中的寒假”及“現(xiàn)實(shí)中的寒假”兩部分。

教師：這些圖片是不是同學(xué)們的假期寫照？

學(xué)生：是的，放寒假之前我列了很多內(nèi)容，包括學(xué)習(xí)、休閑、旅游等，確實(shí)很理想?，F(xiàn)實(shí)中的寒假就是學(xué)習(xí)和放松，其他的都沒時(shí)間做。

教師：請分享你的寒假生活，首先用一個(gè)詞語概括，然后講一件讓你覺得有意義或有收獲的事情，最后再分享一件遺憾的事情。

學(xué)生：我想用“充實(shí)”來概括我的寒假。春節(jié)期間，我和媽媽去電影院看了《你好，李煥英》，感觸很深。遺憾的是因?yàn)橐咔榉揽?，沒能和好朋友聚一聚。

教師：同學(xué)們的寒假生活有快樂也有遺憾。如果回到過去，你如何對待那些遺憾呢？下面，我們就用抽紅包的方式回到過去。

2.活動(dòng)二：我的幸運(yùn)紅包。

教師：現(xiàn)在，老師手上有10個(gè)紅包，活動(dòng)規(guī)則是隨機(jī)抽取，不管你抽到什么，都要跟大家分享你最想對過去的自己說的話。

學(xué)生1：我抽到了“生活之甜”。

教師：可以兌換糖果，希望你新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活像糖果一樣甜甜的。

學(xué)生1：我想回到初二的時(shí)候，告訴自己不能滿足于現(xiàn)狀，否則會(huì)在初三時(shí)花費(fèi)很多精力。

學(xué)生2：我抽到了“穿越卡（十年前）”。我想對十年前的自己說，在學(xué)習(xí)上再加把勁，不要每天胡思亂想。

學(xué)生3：我抽到了“未知”。

教師：可以兌換巧克力，正如《阿甘正傳》中的那句臺(tái)詞，“人生就像一盒巧克力，你永遠(yuǎn)不知道下一顆是什么味道”，面對未知，希望你勇敢面對。

學(xué)生3：我想要回到中考后的暑假，告訴自己別太擔(dān)心，會(huì)很快適應(yīng)新的學(xué)習(xí)和生活。

學(xué)生4：我抽到了“穿越卡（五天前）”。我想對五天前的自己說，抓緊時(shí)間先完成作業(yè)吧。

教師：過去的時(shí)光在給我們帶來經(jīng)驗(yàn)的同時(shí)，也讓我們的現(xiàn)在或未來變得更好?，F(xiàn)在，“過去的時(shí)光”想要跟大家說——愿所有過去的遺憾都能為未來的驚喜作鋪墊。

設(shè)計(jì)意圖：通過回憶寒假趣事，讓學(xué)生獲得積極體驗(yàn);通過抽紅包活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生在歡樂的氣氛中回憶過去，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。

二、你好，現(xiàn)在時(shí)

教師：新的學(xué)期開始了，大家的感受如何？我們先來看一段視頻。

播放視頻《你開學(xué)了嗎？》，視頻內(nèi)容為開學(xué)后學(xué)生的各種身心表現(xiàn)。

教師：同學(xué)們，你們開學(xué)前后的狀態(tài)如何？

學(xué)生：假期里很輕松，開學(xué)前瘋狂地補(bǔ)作業(yè)。

教師：開學(xué)后的1～2周，有部分同學(xué)會(huì)出現(xiàn)以下情況：

PPT展示圖片，圖片內(nèi)容為“假期綜合征”的各種表現(xiàn)，圖片來自網(wǎng)上搜集并整理。

教師：我們稱這些表現(xiàn)為“假期綜合征”，指在長假后，面對新的生活作息，呈現(xiàn)出的身體和心理的不良狀態(tài)，如情緒煩躁、身體疲勞、記憶力和注意力減退、食欲不振等。你有辦法克服嗎？

學(xué)生：學(xué)習(xí)、生活要有規(guī)律，慢慢調(diào)整。

教師：“假期綜合征”會(huì)在部分同學(xué)身上表現(xiàn)得更明顯。我們可以從以下幾個(gè)方面調(diào)整：

PPT展示：正常對待，積極面對;保持良好的作息;增強(qiáng)體育鍛煉，保持大腦活力;制定新學(xué)期小目標(biāo)，保持學(xué)習(xí)動(dòng)力。

教師：新學(xué)期，大家都有哪些小目標(biāo)呢？

學(xué)生：在學(xué)習(xí)上更進(jìn)步一些。

教師：希望大家都能實(shí)現(xiàn)這些小目標(biāo)?！艾F(xiàn)在的時(shí)光”想要送給大家一句話——種一棵樹最好的時(shí)間是十年前，其次是現(xiàn)在。

設(shè)計(jì)意圖：幫助學(xué)生了解自己的狀態(tài)，引導(dǎo)學(xué)生積極主動(dòng)地應(yīng)對“假期綜合征”。

三、你好，未來路

教師：新的學(xué)期，你想完成哪些小目標(biāo)呢？我們根據(jù)制定目標(biāo)的SMART原則，即Specific（明確）、Measurable（可衡量）、Attainable（可達(dá)成）、Relevant（相關(guān)）、Time-based（時(shí)限性），完成作業(yè)單“目標(biāo)之花”活動(dòng)。

PPT呈現(xiàn)作業(yè)清單（見下頁圖1）及活動(dòng)規(guī)則：在花蕊圓圈內(nèi)寫上自己的姓名，內(nèi)側(cè)花瓣內(nèi)寫上新學(xué)期小目標(biāo)，外側(cè)花瓣內(nèi)寫上實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)需要的具體行動(dòng)。

教師指導(dǎo)小組完成目標(biāo)之花，學(xué)生分享交流并派代表發(fā)言。

學(xué)生：我的新學(xué)期小目標(biāo)是學(xué)習(xí)上排名能進(jìn)年級前50名;在人際交往上，多交1～2個(gè)知心朋友;在能力提升上，每月閱讀1本書，寫1篇讀書筆記;在休閑放松上，堅(jiān)持每周1次籃球。

教師：在實(shí)現(xiàn)這些小目標(biāo)的過程中，最重要的是什么？

學(xué)生：是行動(dòng)力。

教師：“未來的時(shí)光”想要對同學(xué)們說的一句話——現(xiàn)實(shí)是此岸，理想是彼岸，中間隔著湍急的河流，行動(dòng)則是架在川上的橋梁。請同學(xué)們根據(jù)每個(gè)小目標(biāo)寫下2～3條具體的行動(dòng)措施，填入“目標(biāo)之花”的外側(cè)花瓣。

設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生制定學(xué)期小目標(biāo)，思考實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的具體措施，引導(dǎo)學(xué)生將想法轉(zhuǎn)化為具體的行動(dòng)。

四、課程總結(jié)

教師：過去的遺憾和現(xiàn)在的期望都是時(shí)光帶給我們的禮物。在新學(xué)期，希望同學(xué)們瞄準(zhǔn)目標(biāo)，踏實(shí)行動(dòng)。最后，送首歌給你們，愿大家如歌中所唱——你終會(huì)成為自己期待的英雄，仍堅(jiān)信詩和遠(yuǎn)方，步履鏗鏘。

播放歌曲《開學(xué)了》。

設(shè)計(jì)意圖：通過歌曲讓學(xué)生在愉快的氛圍中回顧本節(jié)課的體驗(yàn)、感受和領(lǐng)悟。

【教學(xué)反思】

本節(jié)課圍繞“時(shí)光”這條主線開展課程，通過回顧過去的收獲、展望未來的夢想，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注當(dāng)下的行動(dòng)。本節(jié)課在活動(dòng)的設(shè)計(jì)上儀式感滿滿，給學(xué)生設(shè)置了“開學(xué)驚喜”，讓學(xué)生印象更加深刻。本課的落腳點(diǎn)放在現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)及行動(dòng)上，讓學(xué)生腳踏實(shí)地進(jìn)行學(xué)期規(guī)劃。在“目標(biāo)之花”環(huán)節(jié)，需要有足夠的時(shí)間讓學(xué)生充分思考新學(xué)期的小目標(biāo)及行動(dòng)措施，因此，要注意課堂不同教學(xué)環(huán)節(jié)的時(shí)間分配。

【點(diǎn)評】

本課有以下幾個(gè)特點(diǎn)：

1.教學(xué)設(shè)計(jì)主線突出，副線清晰。

以“時(shí)光”這一主線貫穿全課，帶領(lǐng)學(xué)生從過去的時(shí)光一路走來，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，立足當(dāng)下，展望未來。

2.教學(xué)內(nèi)容貼合實(shí)際。

教學(xué)素材及活動(dòng)的選擇貼近學(xué)生實(shí)際。新年抽紅包活動(dòng)活躍課堂氣氛，讓學(xué)生能夠積極投入課堂。這是新學(xué)期的第一節(jié)課，也是具有現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)意義的心理課。

3.教學(xué)立意側(cè)重學(xué)生生涯規(guī)劃。

《中小學(xué)心理健康教育綱要（2012年修訂）》指出，心理健康教育的重點(diǎn)是認(rèn)識(shí)自我、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、人際交往、情緒調(diào)適、升學(xué)擇業(yè)以及生活和社會(huì)適應(yīng)等方面的內(nèi)容。從內(nèi)容上看，本節(jié)課是適應(yīng)調(diào)整課，更是一節(jié)喚醒學(xué)生生涯意識(shí)、落實(shí)具體行動(dòng)的生涯規(guī)劃課，符合高中生的現(xiàn)實(shí)需要。

（點(diǎn)評嘉賓：朱震榮，江蘇省泰州市姜堰區(qū)教育局教師發(fā)展中心兼職心理健康教研員）