移動變徑籃圈訓(xùn)練對男子籃球運(yùn)動員投籃精度的影響分析

王 一

(山西水利職業(yè)技術(shù)學(xué)院,山西 太原 030026)

籃球運(yùn)動員的投籃技術(shù)是決定運(yùn)動水平上限的核心因素，完成高精度的投籃動作，離不開高強(qiáng)度的肌肉活動、穩(wěn)定的心理預(yù)設(shè)和客觀的出手空間，與此同時(shí)，為了限制對方運(yùn)動員的投籃出手，具備壓迫性的場上防守會極大限制籃球運(yùn)動員的出手空間與出手角度，在高水平籃球比賽中，運(yùn)動員需要在極小的面框半徑極遠(yuǎn)的投射距離完成投籃，高水平籃球運(yùn)動員具備在高防守強(qiáng)度、身體重心嚴(yán)重失衡、投籃動作嚴(yán)重扭曲的情況下依然能夠完成投籃的支配球能力，由此可見，在日常訓(xùn)練中盡可能模擬與實(shí)際比賽接近的場所和條件，運(yùn)動員的投籃練習(xí)難度，從而增強(qiáng)運(yùn)動員的投籃精度，具有較大的實(shí)踐意義.移動變徑籃圈訓(xùn)練通過平行移動籃筐，模擬運(yùn)動員在高速移動躲避防守時(shí)的投籃視角變化，通過改變籃圈內(nèi)徑，降低可入籃圈角度，模擬運(yùn)動員在小角度面框時(shí)的投籃選擇情況，該訓(xùn)練法嘗試增加運(yùn)動員的投籃難度，從而增強(qiáng)運(yùn)動員的投籃技能.鑒于此，本文將利用移動變徑籃圈訓(xùn)練的相關(guān)理論，通過挖掘該訓(xùn)練法在實(shí)踐中的綜合作用，為男子籃球運(yùn)動員提供投籃技術(shù)提供對應(yīng)方法和理論依據(jù).

1 移動變徑籃圈訓(xùn)練的理論依據(jù)

移動變徑籃圈訓(xùn)練法是由郭斌等(2015)提出的組合旋轉(zhuǎn)變徑籃圈訓(xùn)練法和王茹(2015)提出的移動籃圈訓(xùn)練法結(jié)合而來，兩類訓(xùn)練法均采用改變投籃器材的方式模擬高強(qiáng)度投籃壓力，從理論層面來看，人體科學(xué)認(rèn)知理論是上述訓(xùn)練法的核心來源，運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中，除了能夠強(qiáng)化體能水平外，還能夠留下訓(xùn)練的技能痕跡和記憶痕跡，通過控制籃圈使之具備動態(tài)特征，能夠?qū)⑷伺c籃筐的“動靜結(jié)合”轉(zhuǎn)換為“動動結(jié)合”，有效提升了運(yùn)動員的投籃目標(biāo)，投籃認(rèn)知本身并非單一的定點(diǎn)技能，而是包含多個距離、多個角度的空間技能，在“動動結(jié)合”的前提下，運(yùn)動員不僅僅能夠強(qiáng)化對技能痕跡的鍛煉目的，還能夠豐富投籃的記憶痕跡，從而激發(fā)技能與記憶的潛在共軛痕跡.在提升運(yùn)動員投籃角度的基礎(chǔ)上，投籃的精準(zhǔn)度會大幅上升，籃球最小入射角度可以由正弦函數(shù)表示：

(1)

式(1)中，α是最小入射角度，dball為籃球直徑，drim為籃圈直徑，郭斌(2015)的研究中根據(jù)反正切函數(shù)認(rèn)為普通籃圈情況下(drim=45 cm)球員出手時(shí)的可入籃角需要滿足α≥32.39°；而當(dāng)變徑籃圈減少5 cm籃圈直徑時(shí)(drim=40 cm)，可入籃筐需要提升至β≥38°；減少10 cm籃圈直徑時(shí)(drim=35 cm)，可入籃筐需要提升至β≥44.48°，當(dāng)不斷減少籃圈直徑時(shí)，運(yùn)動員需要相應(yīng)的地投籃角度從32.39°提升至44.48°，可見變徑籃圈有助于提升運(yùn)動員的投射角度，從而強(qiáng)化運(yùn)動員對投球精度的控制.但該研究僅僅注重了籃球運(yùn)動員對角度的控制，根據(jù)Khlifa(2013)的Meta分析可見，最佳投籃技術(shù)應(yīng)該包括可入射角度和可入射高度兩個層面，(見表1).

由表1不難看出，通過調(diào)整可入射角度能夠顯著提升投籃命中率，但最佳投籃位置還需要運(yùn)動員提升入射高度，從而增強(qiáng)投籃精度，變徑籃圈訓(xùn)練僅僅能夠幫助運(yùn)動員調(diào)整投籃角度盡可能趨近于50°及以上的角度，但無法幫助運(yùn)動員有效提升最佳入射高度，鑒于此，本文引入Viggiano(2014)研究中所使用的移動籃圈與之相結(jié)合，有效調(diào)動運(yùn)動員的訓(xùn)練積極性，科學(xué)控制訓(xùn)練的強(qiáng)度和力度，進(jìn)而提升運(yùn)動員對自身的技能認(rèn)知，強(qiáng)化實(shí)際比賽中的投籃精度，提高比賽表現(xiàn)，基于上述研究中的論述，本文將從對比研究的層面進(jìn)一步觀察移動變徑籃圈訓(xùn)練的有效性.

表1 基于文獻(xiàn)分析的最佳投籃位置

2 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

2.1 實(shí)驗(yàn)對象

本文招募了山西水利職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育學(xué)院的30名大學(xué)生男子籃球運(yùn)動員，均為一級及以上運(yùn)動員，具備良好的依從性，在本實(shí)驗(yàn)前均未接觸過類似的學(xué)術(shù)分析實(shí)驗(yàn)，運(yùn)動員均以右手為主要投籃手，受試前均填寫知情同意書.30名籃球運(yùn)動員隨機(jī)分成移動變徑籃球訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組(N=15)和對照組(N=15)，實(shí)驗(yàn)組與對照組在年齡、身高、體重、訓(xùn)練年限方面均無顯著性差異，如表2所示.

表2 基本特征的描述性統(tǒng)計(jì)

2.2 實(shí)驗(yàn)方法

采用隨機(jī)分類方式將受試運(yùn)動員隨機(jī)分為兩組.采用對比實(shí)驗(yàn)和邏輯分析的方法進(jìn)行總體分析，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員在實(shí)驗(yàn)開展前進(jìn)行了一周的適應(yīng)性聯(lián)系，由熟練掌握移動變徑籃圈訓(xùn)練方法及相關(guān)技術(shù)動作的研究員進(jìn)行指導(dǎo)，強(qiáng)化運(yùn)動員的技術(shù)水平和理論水平，保證實(shí)驗(yàn)組對象能夠熟練掌握實(shí)驗(yàn)?zāi)繕?biāo)，正確執(zhí)行實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練的計(jì)劃.

運(yùn)動移動變徑籃圈訓(xùn)練對運(yùn)動員進(jìn)行10周訓(xùn)練，每周訓(xùn)練5 d，每天訓(xùn)練6組.實(shí)驗(yàn)組主要采用移動變徑籃圈訓(xùn)練，籃圈會產(chǎn)生50 cm/s、70 cm/s和1 m/s的階梯式移動速度，移動方向?yàn)樯舷峦鶑?fù)式，同時(shí)會分別采用37 cm、40 cm和43 cm的變徑籃圈進(jìn)行投籃練習(xí)，對照組則采用普通靜止籃圈進(jìn)行投籃訓(xùn)練，訓(xùn)練包含定點(diǎn)罰球、三分投籃和上籃練習(xí)三個項(xiàng)目.上述兩個組別的訓(xùn)練時(shí)長一致，目標(biāo)一致，同時(shí)記錄兩個組別實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)，進(jìn)行自身比較與縱向比較.實(shí)驗(yàn)組與對照組在實(shí)驗(yàn)外均進(jìn)行正常的體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)培訓(xùn)，相關(guān)活動練習(xí)內(nèi)容均無偏差，兩個組別均不受到其他外部因素的影響，在10周的實(shí)驗(yàn)期內(nèi)未出現(xiàn)受試者因?qū)嶒?yàn)訓(xùn)練而受傷的情況.

訓(xùn)練前后的數(shù)據(jù)采集采用了JVC高速攝影機(jī)，采集幀數(shù)為120幀/s.實(shí)驗(yàn)組和對照組成員均需完成投籃距離為7 m(三分線為6.75 m)的定點(diǎn)原地跳投，投籃100次，限制時(shí)間為180 s，投籃過程中為了分析投籃角度，運(yùn)動員佩戴Nike測角儀分析出手角度(該器材不會影響運(yùn)動員的投籃連貫性)，根據(jù)上文分析，有效入射角度需達(dá)到33°，故將高于該值的出手視為穩(wěn)定出手，并以穩(wěn)定出手次數(shù)與總出手次數(shù)比例標(biāo)定運(yùn)動員的穩(wěn)定出手水平，同時(shí)以水平儀分析運(yùn)動員的投籃高度，將2.05～2.40 m內(nèi)的出手視為有效高度出手，以命中率表明運(yùn)動員的命中率.

3 實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

3.1 投籃命中率對比結(jié)果

研究采用SPSS 18.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行獨(dú)立樣本t分布檢驗(yàn)，以判定訓(xùn)練前后相關(guān)數(shù)據(jù)是否產(chǎn)生了顯著區(qū)別.投籃命中率對比分析結(jié)果如表3所示，在進(jìn)行10周的投籃技術(shù)訓(xùn)練后，采用移動變徑籃圈訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組和采用普通投籃訓(xùn)練的對照組投籃命中度均有顯著提升.實(shí)驗(yàn)組的投籃命中率從31.27±4.37(%)提升至36.22±3.92(%)，結(jié)果在1%的顯著性水平下有效；對照組的投籃命中率從30.98±4.31(%)提升至33.12±4.27(%)，結(jié)果在5%的顯著性水平下有效.兩個組別的籃球運(yùn)動員在投籃技術(shù)培訓(xùn)后顯著改進(jìn)了投籃精度，但采用移動變徑籃圈訓(xùn)練的組別在相同的訓(xùn)練時(shí)長內(nèi)命中率的提升更加顯著，實(shí)驗(yàn)組在進(jìn)行試驗(yàn)后整體命中率高于對照組3個百分點(diǎn).該結(jié)果說明移動變徑籃圈訓(xùn)練對男子籃球運(yùn)動員投籃精度具備更有效的作用，能夠顯著提高籃球運(yùn)動員的投籃水平.基于該結(jié)論，本文將進(jìn)一步分析移動變徑籃圈影響投籃精度的內(nèi)在原因.

表3 投籃命中率對比結(jié)果(n=30)

3.2 投籃角度對比結(jié)果

理論分析中提到，移動變徑籃圈訓(xùn)練能夠顯著提升運(yùn)動員的投射角度，從而強(qiáng)化運(yùn)動員投籃穩(wěn)定度，投籃角度對比分析結(jié)果如表4所示，在進(jìn)行10周的投籃技術(shù)訓(xùn)練后，采用移動變徑籃圈訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組普遍提升了投射角度，而對照組的投射角度提升并不顯著.實(shí)驗(yàn)組的投籃角度從36.56±2.56(°)提升至48.72±4.58(°)，結(jié)果在1%的顯著性水平下有效；對照組的投籃角度從37.24±1.98(°)小幅提升至39.06±2.26(°)，結(jié)果不具備統(tǒng)計(jì)學(xué)顯著性.由此可見，移動變徑籃圈訓(xùn)練法主要針對運(yùn)動員的投射角度進(jìn)行鍛煉，張曉(2017)的研究認(rèn)為我國青年籃球運(yùn)動員普遍存在投籃力度較小，投射角度較低的問題，該訓(xùn)練法有助于改善青年籃球運(yùn)動員投射角度過低的問題，使之具備更高的投射角度，增強(qiáng)投籃命中率.該結(jié)果說明移動變徑籃圈訓(xùn)練對男子籃球運(yùn)動員投射角度具備有效的作用，能夠顯著提高籃球運(yùn)動員的投射角度，從而增強(qiáng)運(yùn)動員的投籃穩(wěn)定性.

表4 投籃角度對比結(jié)果(n=30)

3.3 投籃高度對比結(jié)果

理論分析中提到，移動變徑籃圈訓(xùn)練能夠顯著提升運(yùn)動員的投射高度，從而強(qiáng)化運(yùn)動員投籃穩(wěn)定度，投籃高度對比分析結(jié)果如表5所示，在進(jìn)行10周的投籃技術(shù)訓(xùn)練后，采用移動變徑籃圈訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組普遍提升了投射高度，而對照組的投射高度提升并不顯著.實(shí)驗(yàn)組的投籃高度從2.71±0.44(m)提升至3.07±0.12(m)，結(jié)果在1%的顯著性水平下有效；對照組的投籃高度從2.65±0.51(m)小幅下降至2.64±0.49(m)，結(jié)果不具備統(tǒng)計(jì)學(xué)顯著性，屬于可接受的統(tǒng)計(jì)誤差.由此可見，移動變徑籃圈訓(xùn)練法能夠有效規(guī)范運(yùn)動員的出手高度，上文中指出運(yùn)動員的最佳出手高度大約在3.05～3.4 m間，采用移動變徑籃球練習(xí)后，大部分運(yùn)動員已經(jīng)能夠達(dá)到這一水平，從而有效提高投籃命中率.該結(jié)果說明移動變徑籃圈訓(xùn)練對男子籃球運(yùn)動員投射高度具備有效的作用，能夠顯著提高籃球運(yùn)動員的投射高度，從而增強(qiáng)運(yùn)動員的投籃精度.

表5 投籃高度對比結(jié)果(n=30)

4 結(jié) 論

由于我國男子籃球運(yùn)動員在投籃訓(xùn)練中存在情景單一，防守壓迫不足的特點(diǎn)，采用移動變徑籃圈訓(xùn)練改變投籃高度和角度，從而模擬實(shí)際比賽中的防守水平，本文采用了10周漸進(jìn)式移動變徑籃圈訓(xùn)練方法，設(shè)置了50 cm/s、70 cm/s和1 m/s的移動籃圈速度，同時(shí)運(yùn)用內(nèi)徑為37 cm、40 cm和43 cm的變徑籃圈進(jìn)行階梯式投籃訓(xùn)練，運(yùn)動員需要在不同的籃圈運(yùn)動速度和內(nèi)徑下完成定點(diǎn)罰球、三分投籃和上籃練習(xí)，通過移動變徑籃圈訓(xùn)練前后運(yùn)動員投籃時(shí)的運(yùn)動學(xué)圖像分析，測試移動變徑籃圈訓(xùn)練對男子籃球運(yùn)動員投籃精度的影響.通過對男子籃球運(yùn)動員的應(yīng)用對比實(shí)驗(yàn)表明：經(jīng)過10周移動變徑籃圈訓(xùn)練，運(yùn)動員的投籃命中率、投籃角度和投籃高度均出現(xiàn)了顯著提升，從而有效幫助整體精度提升，移動變徑籃圈訓(xùn)練法在強(qiáng)化投籃穩(wěn)定性的同時(shí)增加了命中率，對運(yùn)動員方位感和空間感的培養(yǎng)具備潛在的效果，同時(shí)顯著提升了運(yùn)動員對投籃技術(shù)的感知能力和認(rèn)知水平.研究認(rèn)為移動變徑籃圈訓(xùn)練能夠明顯增強(qiáng)男子籃球運(yùn)動員的投籃能力，提升運(yùn)動投籃精度，對改善運(yùn)動員過低的投籃角度和高度有著顯著的作用.