真正的自信

吳寧

【關(guān)鍵詞】高中生;自信;心理輔導(dǎo)課;教學(xué)設(shè)計(jì)

【設(shè)計(jì)理念】

自信是指人對自己的個(gè)性心理與社會(huì)角色進(jìn)行積極評價(jià)的結(jié)果，是心理健康的重要標(biāo)志，也是重要的心理特質(zhì)和人格特質(zhì)。學(xué)生在高中時(shí)期會(huì)面臨“自我同一性”（自我認(rèn)同感）發(fā)展的任務(wù)，開始形成全面的自我認(rèn)識(shí)，因此，建立自信對學(xué)生的心理健康、人格發(fā)展及自我認(rèn)同感有著重要影響。

本課通過活動(dòng)幫助學(xué)生建立自信，提高自我認(rèn)識(shí)、自我評價(jià)和自我發(fā)展的能力。

【教學(xué)過程】

一、游戲?qū)耄簶O速拍手

教師：同學(xué)們，如果我們在一分鐘內(nèi)連續(xù)不斷地拍手，你們覺得自己能拍多少下？

學(xué)生：100 下，120 下，200 下……

教師：我來幫大家計(jì)時(shí)，看看一分鐘能拍多少下。

學(xué)生拍手，教師計(jì)時(shí)。

教師：好，時(shí)間到！大家都拍了多少下呢？

學(xué)生：160 下，200 下，140 下……

教師：跟你們設(shè)想的數(shù)字有沒有差別？

學(xué)生1：差不多。

學(xué)生2：比我原來想的要多。

教師：有的同學(xué)說，跟自己原來的設(shè)想差不多，有的同學(xué)說，比想象中的多。你們知不知道老師剛剛只計(jì)時(shí)了30 秒鐘？你們有什么樣的感受呢？

學(xué)生1：挺驚訝的。我沒想到自己半分鐘可以拍這么多下。

學(xué)生2：我沒有拍到自己設(shè)想的數(shù)字，但是如果再給我半分鐘，我相信我能做到。

教師：我發(fā)現(xiàn)，大部分同學(xué)都挺驚訝的。同時(shí)，我也發(fā)現(xiàn)同學(xué)們很自信，相信再過半分鐘肯定能拍得更多。那么，如何建立自信呢？今天，我們一起探索關(guān)于自信的話題。

設(shè)計(jì)意圖：通過熱身活動(dòng)調(diào)動(dòng)課堂氣氛，引入話題。另外，在計(jì)時(shí)上進(jìn)行了小小的變動(dòng)，讓學(xué)生對課程內(nèi)容感興趣，同時(shí)引入應(yīng)對未知挑戰(zhàn)的態(tài)度，再過渡到自信的話題。

二、主題引入：心理劇場——《傳奇的誕生》

教師：在我們的成長過程中，可能會(huì)因?yàn)楦鞣N原因變得不自信。我們應(yīng)該如何去面對這種情況呢？我們先來看電影《傳奇的誕生》的片段。

播放電影《傳奇的誕生》的片段。

教師：我們看到，貝利在進(jìn)入集訓(xùn)隊(duì)之后遇到了一些困難，如來自其他優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的嘲笑、自己的球技不專業(yè)、教練的訓(xùn)斥和貶低等。他逐漸懷疑自己的水平，變得不自信了。同學(xué)們在成長過程中是否有過相似的經(jīng)歷？

學(xué)生1：當(dāng)我說出了自己的想法，但是周圍的人不認(rèn)可的時(shí)候，我就會(huì)變得不自信。

學(xué)生2：進(jìn)入高中，我發(fā)現(xiàn)周圍的人成績都很好，大家都有特長，而我成績一般，也沒有什么特長，就變得不太自信。

學(xué)生3：有一次，老師讓我報(bào)名參加英語演講比賽。我從來沒有參加過這樣的比賽，感覺很緊張，也很擔(dān)心，那個(gè)時(shí)候就特別不自信。

設(shè)計(jì)意圖：通過電影片段引起學(xué)生的思考和共鳴，讓學(xué)生回顧自身成長過程中的不自信時(shí)刻，感受是什么給自己帶來不自信。

三、主題探索：特別的黑點(diǎn)

教師：在面對從來沒有做過的事情和挑戰(zhàn)的時(shí)候，我們會(huì)擔(dān)心、緊張、懷疑，開始變得不自信。而這些感受也慢慢出現(xiàn)在我們的自我評價(jià)當(dāng)中，應(yīng)該如何面對呢？我們先來做一個(gè)小活動(dòng)，每個(gè)人手中都有一張白紙，在白紙上你們發(fā)現(xiàn)了什么？

學(xué)生：一個(gè)大大的黑點(diǎn)。

教師：是的，一個(gè)黑點(diǎn)。我們現(xiàn)在的任務(wù)就是把黑點(diǎn)去掉。請小組討論一下，我們有什么方法把黑點(diǎn)去掉。

PPT 展示活動(dòng)規(guī)則：每組至少給出3 種方法;小組成員各自選取不同的方法去除黑點(diǎn);觀察去除黑點(diǎn)之后的白紙，看看發(fā)生了什么變化。

學(xué)生小組討論并分享。

小組1：我們小組討論的幾種方法是用膠帶紙將黑點(diǎn)粘掉，會(huì)留下一點(diǎn)點(diǎn)痕跡;用剪刀剪掉黑點(diǎn)的部分，紙上會(huì)留下一個(gè)窟窿;還可以把其他部分都涂成黑色，這樣全都是黑色，黑點(diǎn)自然也就不存在了。

小組2：我們小組的討論結(jié)果是在黑點(diǎn)的周圍畫上其他圖案，如這位同學(xué)把黑點(diǎn)當(dāng)作眼睛，畫了一個(gè)可愛的小動(dòng)物，就看不出黑點(diǎn)了;可以把紙折起來，這樣黑點(diǎn)就被折在里面看不見了;還可以用涂改液涂上一層白色，仔細(xì)看才能看出來有個(gè)黑點(diǎn)。

小組3：我們小組的討論結(jié)果是用其他顏色把黑點(diǎn)涂成彩色，黑點(diǎn)沒有了，留下一個(gè)彩色的點(diǎn);可以在黑點(diǎn)的位置貼上白紙蓋住它;還有一種比較佛系的方法就是當(dāng)它不存在，即使它在白紙上，也不需要特別在意它。

教師：同學(xué)們剛剛采取了很多方法來處理白紙上的黑點(diǎn)，有撕掉、有涂抹掉、有蓋住、有在原來的基礎(chǔ)上增添其他的圖案等。有的方法可以保持白紙的完整，有的方法雖然去掉了黑點(diǎn)，但是白紙也受到了損傷?，F(xiàn)在，我們來思考這樣一個(gè)問題：如果這張白紙代表的是我們自己，而這個(gè)黑點(diǎn)代表的是我們不完美的地方、讓我們不自信的地方，或者代表我們的缺點(diǎn)，我們應(yīng)該采用什么樣的處理方式？

學(xué)生：有點(diǎn)困難啊，沒辦法直接去掉……

教師：我們來看一個(gè)小視頻，看一看會(huì)有什么樣的啟發(fā)。

播放視頻《你比你想象得更美》。

視頻內(nèi)容：視頻拍攝者找來美國聯(lián)邦調(diào)查局的人像素描師。人像素描師隔著布簾，通過被畫者的描述，畫出被畫者。然后，再找一位稍早見過被畫者的人，描述長相特征，畫成一幅別人眼中的被畫者。完成后，將兩幅畫并排，對照被畫者與別人眼中的被畫者。奇妙的是，大部分人在別人眼中都比自己描述得更美、更開朗、更有自信。

教師：在剛剛的活動(dòng)中我們知道，不同的處理方式會(huì)帶來不同的結(jié)果?？赐暌曨l，你有什么樣的感受？你覺得真正的自信是什么？我們又該如何看待我們身上的“黑點(diǎn)”呢？

學(xué)生1：我覺得我們每個(gè)人或多或少都會(huì)有“黑點(diǎn)”吧，有的時(shí)候就是自己不如別人，有的時(shí)候其實(shí)是自己做得很好，但是因?yàn)椴蛔孕牛艜?huì)覺得自己不如別人。真正的自信不是沒有缺點(diǎn)，而是能正確地看待自己，看待缺點(diǎn)。

學(xué)生2：有的時(shí)候我們覺得不好的地方，其他人會(huì)覺得挺好的。對自己的認(rèn)識(shí)不夠清楚，也會(huì)帶來不自信。

學(xué)生3：如果像處理白紙上的黑點(diǎn)一樣簡單就好了，可是很多時(shí)候并不容易。我覺得有個(gè)方法還挺好的，就是在黑點(diǎn)的周圍畫上其他的圖案，白紙反而變得更豐富了。對待不自信的地方，如果能改變最好，如果改不了，可以盡量豐富自己，黑點(diǎn)自然就變得沒有那么突出了。

教師：我們身上都會(huì)有缺點(diǎn)和不完美的地方。有時(shí)候，它們會(huì)給我們帶來困擾，也讓我們懷疑自己，產(chǎn)生自卑。真正的自信不是沒有缺點(diǎn)，而是能夠合理地看待自己的缺點(diǎn)，悅納自我。

設(shè)計(jì)意圖：通過對黑點(diǎn)的處理，讓學(xué)生了解不同的處理方式會(huì)給“白紙”帶來哪些改變。引發(fā)學(xué)生思考，如何面對讓自己覺得不自信的地方。通過觀看視頻，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)一步體會(huì)“如何正確地看待自己”。

四、實(shí)踐活動(dòng)：幫幫小欣

教師：最近我收到了一封信，我們一起來看一下。

PPT 展示：××老師，您好！我叫小欣（化名），是一名高一學(xué)生，經(jīng)過中考的洗禮進(jìn)入心儀的高中本該是興奮和充滿期待的。但是現(xiàn)在的我經(jīng)常感到自卑和緊張。進(jìn)入高中后，我不再優(yōu)秀，周圍都是佼佼者，有的時(shí)候感覺別人都很厲害，而我沒有任何優(yōu)點(diǎn)。我不敢回答問題、不敢與人進(jìn)行眼神交流，不敢問別人問題，害怕別人因?yàn)槲页煽儾缓枚靶ξ?。我該怎么辦呢？

教師：讓我們結(jié)合課上的收獲給小欣出出主意。面對入學(xué)之后的情況，你覺得她應(yīng)該從哪些方面來提高自己的自信呢？

學(xué)生1：我覺得小欣需要給自己重新定位。進(jìn)入高中，周圍都是優(yōu)秀的同學(xué)，并不代表自己不優(yōu)秀了，可以重新制定適合自己的目標(biāo)，讓自己變得更加優(yōu)秀。

學(xué)生2：小欣在學(xué)習(xí)上可能不是很優(yōu)秀，但是她可以去找到或者培養(yǎng)自己在其他方面的特長，不要局限在學(xué)習(xí)成績上，這樣可以幫助自己找回自信心。

學(xué)生3：小欣可以多交一些朋友，朋友的陪伴和鼓勵(lì)會(huì)增強(qiáng)她的自信心。平時(shí)也要多嘗試參加一些活動(dòng)，鍛煉自己的能力。

學(xué)生4：我覺得重要的不是其他人怎么看待自己，而是自己怎么看待自己。即使沒有任何長處，也能抱著積極的態(tài)度看待自己，這就是自信吧。

教師：剛才同學(xué)們說得非常好。其實(shí)，小欣就在我們身邊，每一個(gè)人也都可能是小欣。我們每個(gè)人都有缺點(diǎn)，會(huì)因?yàn)榕c其他人比較變得不自信。這時(shí)候，如何看待自己就顯得非常重要了。如何建立自信呢？在這里總結(jié)一下提升自信的幾個(gè)方法。

PPT 展示：悅納自我，允許缺點(diǎn)的存在;允許否定，但不盲目否定;提高能力，面對未知;通過外在自信帶動(dòng)內(nèi)在。

設(shè)計(jì)意圖：通過來信的形式展示高一新生入校后產(chǎn)生的不自信，拉近師生之間的距離。通過給小欣出主意，學(xué)生結(jié)合自己的實(shí)際情況提出多種建立自信心的方法，對課堂內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)和升華，將“知道”轉(zhuǎn)化為“行動(dòng)”。

五、總結(jié)提升：我的自信之樹

教師：如果用一句話概括你在課上的收獲，對于未來的自己，你想說什么？請將想說的話寫在便簽紙上并貼在小組的“自信之樹”上。

教師播放輕音樂，學(xué)生合作完成“ 自信之樹”。

學(xué)生1：努力提升自己。只要有實(shí)力了，就會(huì)變得自信。

學(xué)生2：只有悅納自我，才能自信向前。

學(xué)生3：自信來源于對自己的認(rèn)識(shí)，并不取決于他人。

教師：通過這節(jié)課，我相信大家對“自信”有了新的認(rèn)識(shí)，對未來的自己也有了一些期待?，F(xiàn)在，請回到我們的主題——“真正的自信”。我們每個(gè)人都有耀眼的地方，也都有不那么耀眼的地方，如何發(fā)現(xiàn)自己耀眼的地方，如何面對他人的耀眼，就是今天跟大家分享的內(nèi)容，希望大家都能夠正視自己，客觀評價(jià)自己，悅納自我，建立自信。

【教學(xué)反思】

本節(jié)課圍繞主題“建立真正的自信”，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到真正的自信，學(xué)習(xí)建立信心的方法。高中生的想法很多，但在主動(dòng)表達(dá)與自己有關(guān)的事情時(shí)卻往往“吝嗇開口”。本節(jié)課通過心理電影、小組活動(dòng)、給他人出主意等方法，拓寬了學(xué)生解決問題的視野，提高了學(xué)生的課堂參與度。本節(jié)課存在的不足之處是：整體結(jié)構(gòu)還需優(yōu)化，引入環(huán)節(jié)略顯草率，主題切入不夠。同時(shí)，對教師來說，需要有較強(qiáng)的引導(dǎo)能力及觀點(diǎn)提煉能力。

【點(diǎn)評】

“自信”是高中生面臨“自我同一性”成長任務(wù)的重要方面。尤其是高一年級(jí)的學(xué)生，他們從初中進(jìn)入高中會(huì)面臨多種適應(yīng)性的問題，其中包括對自我的合理認(rèn)識(shí)。本課貼近高中生的實(shí)際生活，充分發(fā)掘課堂素材，調(diào)動(dòng)學(xué)生進(jìn)行思考和課堂探索。

本課始終以學(xué)生作為課堂的主體，課堂設(shè)計(jì)層層推進(jìn)，從關(guān)注他人到內(nèi)省自我。同時(shí)，呈現(xiàn)同齡人的案例，讓學(xué)生通過幫助別人解決問題來幫助自己，逐步幫助學(xué)生學(xué)會(huì)“客觀全面”地認(rèn)識(shí)自我。另外，本節(jié)課聚焦高中生的實(shí)際問題，以“體驗(yàn)—合作—探索—行動(dòng)”為主線貫穿課堂，在輕松愉快的課堂氛圍中，讓學(xué)生將“知道”轉(zhuǎn)化為“做到”，做到“知行合一”。