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    高中班級(jí)管理過(guò)程中要注重給學(xué)生減壓

    2021-03-24 11:41:26田子兵
    學(xué)周刊 2021年8期
    關(guān)鍵詞:減壓高中班級(jí)管理

    田子兵

    摘 要:高中生處于生理與心理顯著變化的敏感時(shí)期,心理與情緒在他們的日常生活尤其是學(xué)習(xí)中產(chǎn)生著重大的影響。當(dāng)前高中生或多或少地存在一些心理壓力,尤其在繁重的學(xué)業(yè)壓力與緊張的人際交往等過(guò)程中,需要班主任及時(shí)地為他們減壓。本文主要對(duì)高中生壓力承受現(xiàn)狀和壓力來(lái)源進(jìn)行簡(jiǎn)要分析,從寓教于樂(lè)學(xué)習(xí)活動(dòng)的開(kāi)展、切實(shí)學(xué)習(xí)目標(biāo)的樹(shù)立、賞識(shí)和激勵(lì)教育的實(shí)施以及師愛(ài)的融入等方面探討減壓的有效途徑。

    關(guān)鍵詞:高中班級(jí)管理;情緒心理;減壓

    高中生即將面臨人生的一次重大轉(zhuǎn)折與考驗(yàn)——高考,其學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,學(xué)習(xí)壓力極大,加之他們也處于生理與心理發(fā)展的重要階段,在生活中也會(huì)遇到一系列困難與調(diào)整,這些都會(huì)成為他們學(xué)習(xí)與生活中的挫折。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),適度的壓力有益于潛能的激發(fā),但是當(dāng)壓力突破某個(gè)臨界點(diǎn),則會(huì)引發(fā)不同程度的心理問(wèn)題,若處理不當(dāng)將對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活以及健康成長(zhǎng)造成極為不利的影響,甚至引發(fā)較為嚴(yán)重的心理疾病。所以,高中班主任在班級(jí)管理過(guò)程中需要關(guān)注學(xué)生心理,及時(shí)介入,合理引導(dǎo),給學(xué)生解壓,讓他們卸下包袱輕裝上陣,以積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)與生活挑戰(zhàn)。

    一、高中生壓力承受現(xiàn)狀及壓力源淺析

    為了對(duì)學(xué)生心理有直觀和客觀的了解,筆者以本校6個(gè)班級(jí)的250名學(xué)生為樣本進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理現(xiàn)狀不容客觀。

    (一)學(xué)習(xí)壓力沉重

    所調(diào)查的對(duì)象中,有208名學(xué)生認(rèn)為自己學(xué)習(xí)壓力較大,占到83.2%,其中的90名高三學(xué)生中有81名學(xué)生認(rèn)為自己承受的壓力較大,占到90%,亦即隨著年級(jí)的升高,這一方面的顯著性進(jìn)一步提升。學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力一方面來(lái)源于繁重的課業(yè)學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),另一方面來(lái)源于過(guò)高的學(xué)習(xí)期待。家人、教師以及學(xué)生自身對(duì)學(xué)習(xí)有殷切的期望,甚至有過(guò)于苛刻的要求,導(dǎo)致學(xué)生承受著巨大的學(xué)習(xí)壓力,一旦出現(xiàn)學(xué)習(xí)受挫、成績(jī)下降,這種壓力會(huì)更加凸顯出來(lái)。

    (二)自我價(jià)值感缺失

    調(diào)查發(fā)現(xiàn),有強(qiáng)烈的自我認(rèn)同的學(xué)生只占到10.8%,更多學(xué)生表現(xiàn)為自我否定(60.5%)和不確定(29.5%),反映出其自我價(jià)值感的缺失。自我價(jià)值感建立在學(xué)生的自我認(rèn)同和欣賞的基礎(chǔ)之上,但是高中生在學(xué)習(xí)和生活中會(huì)遇到諸如人際交往障礙、被批評(píng)和誤會(huì)、情感受挫、學(xué)習(xí)落后、身無(wú)一長(zhǎng)等問(wèn)題,繼而產(chǎn)生對(duì)自我的否定,消極、逃避、破罐子破摔,看不到自身的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處,缺乏對(duì)自己的真確定位和價(jià)值認(rèn)同。

    此外,高中生還面臨著這一階段普遍面臨的人生困惑與挫折,比如人生發(fā)展的迷茫(18.3%)、早戀引發(fā)的情感挫折(6.8%)、家庭經(jīng)濟(jì)困難(8.5%)、與父母的代溝(7.5%)、朋輩交往挫折(10%)等等,都會(huì)給學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活造成各種困惑。

    二、高中班級(jí)管理中減壓的有效嘗試

    筆者根據(jù)擔(dān)任高中班主任多年的經(jīng)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)心理因素對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的影響是巨大的。以考試為例,有的學(xué)生學(xué)習(xí)好、心理狀態(tài)好,往往能考出最佳狀態(tài);學(xué)習(xí)好、心態(tài)差的發(fā)揮往往不盡如人意;甚至學(xué)習(xí)一般但是心態(tài)好的能夠取得意料之外的好成績(jī)。心態(tài)往往取決于壓力狀況,所以必須注重對(duì)學(xué)生的心理干預(yù),想方設(shè)法地給學(xué)生進(jìn)行減壓。具體來(lái)說(shuō),可以從如下四方面著手:

    (一)開(kāi)展寓教于樂(lè)的學(xué)習(xí)活動(dòng)

    情緒心理學(xué)認(rèn)為,學(xué)習(xí)活動(dòng)建立在積極的學(xué)習(xí)情感體驗(yàn)之上,以積極的情緒心理作為基礎(chǔ)。愉悅的學(xué)習(xí)氛圍、快樂(lè)的學(xué)習(xí)體驗(yàn)?zāi)芎艽蟪潭壬舷龑W(xué)生的心理壓力,使之形成樂(lè)觀積極的精神面貌。高中的學(xué)習(xí)是緊張而充實(shí)的,但同樣應(yīng)該是充滿(mǎn)快樂(lè)的,作為班主任,要善于找到學(xué)生心理的興奮點(diǎn)與興趣點(diǎn),發(fā)揮自身的“調(diào)味劑”效用。

    一是善用幽默營(yíng)造輕松氛圍。課堂氛圍、學(xué)習(xí)環(huán)境對(duì)學(xué)習(xí)的影響巨大。在學(xué)生情緒低落、氣氛凝滯之時(shí),一個(gè)小故事和小幽默能夠瞬間點(diǎn)燃氛圍。如月考下來(lái)班級(jí)成績(jī)不太好,學(xué)生情緒都很低落,都低著頭準(zhǔn)備迎接我的批評(píng)。我馬上開(kāi)了個(gè)玩笑:“哎媽呀,我們班的進(jìn)步空間是最大的呀!不錯(cuò)不錯(cuò)!”學(xué)生先是一愣,繼而哄堂大笑,教室里的氣氛瞬間輕松起來(lái)。

    二是開(kāi)展趣味活動(dòng)。勞逸結(jié)合才能發(fā)揮更大潛能,當(dāng)明顯感受到學(xué)生身心疲憊時(shí),教師可組織學(xué)生到操場(chǎng)上開(kāi)展趣味小游戲,或者給學(xué)生一個(gè)多小時(shí)的時(shí)間看一個(gè)有教育意義的電影等,讓學(xué)生在學(xué)習(xí)之余享受校園生活的樂(lè)趣。磨刀不誤砍柴工,在活動(dòng)的調(diào)節(jié)之后,學(xué)生的心理情緒得到了極大的優(yōu)化。

    三是積極開(kāi)展體育鍛煉活動(dòng)。身體好才能學(xué)習(xí)好,體育鍛煉是轉(zhuǎn)移注意力、消除不良情緒和學(xué)習(xí)壓力的良藥,趣味的體育運(yùn)動(dòng)既能鍛煉身體又能帶來(lái)歡樂(lè)。打打球、做做操、跑跑步,都是緩解壓力、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的好方法。在游戲中,學(xué)生的各種不良情緒和壓力得到了釋放與緩解,能夠以更好的精神狀態(tài)投入學(xué)習(xí)之中。不管是學(xué)習(xí)任務(wù)相對(duì)輕松的高一,還是臨近高考沖刺的高三,教師都應(yīng)要求學(xué)生每天至少開(kāi)展半個(gè)小時(shí)的課余娛樂(lè)活動(dòng),這對(duì)于學(xué)生情緒的調(diào)節(jié)具有積極意義。

    (二)引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立切實(shí)的目標(biāo)

    筆者在班主任工作過(guò)程中發(fā)現(xiàn),學(xué)生對(duì)自己能力的錯(cuò)誤判斷、家長(zhǎng)對(duì)孩子的過(guò)高期盼往往導(dǎo)致學(xué)生不能夠找準(zhǔn)自己的學(xué)習(xí)定位,繼而樹(shù)立過(guò)高的學(xué)習(xí)目標(biāo),當(dāng)自己的努力達(dá)不到理想的目標(biāo),甚至還出現(xiàn)較大幅度的退步時(shí),學(xué)生會(huì)面臨更大的學(xué)習(xí)壓力,繼而產(chǎn)生不自信和自我否定心理,嚴(yán)重者會(huì)萌發(fā)破罐子破摔的錯(cuò)誤念頭。因此,班主任需要引導(dǎo)學(xué)生以實(shí)事求是的客觀態(tài)度來(lái)評(píng)價(jià)自己,給自己樹(shù)立切合實(shí)際的學(xué)習(xí)目標(biāo)并為其不斷努力。

    不少班主任要求學(xué)生選定一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手,但筆者建議學(xué)生將自己定為競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。就考試而言,要求學(xué)生在之前的基礎(chǔ)上有所進(jìn)步,以每次考試比上次提高10-20分為目標(biāo),并朝著這個(gè)目標(biāo)腳踏實(shí)地地學(xué)習(xí)?!白畲蟮膶?duì)手不是別人,而是自己”已經(jīng)成為我班學(xué)生的共識(shí),每次一小步,累積在一起就是一大步,就是質(zhì)的飛躍。切合實(shí)際的學(xué)習(xí)目標(biāo)讓學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力大大降低,學(xué)習(xí)成效卻不減反增,學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力大大消減了?!巴映升?,望女成鳳”的心理在學(xué)生家長(zhǎng)中普遍存在,家長(zhǎng)的過(guò)高期望不但不能激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)斗志,反而會(huì)給孩子造成過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)。在與學(xué)生父母溝通的過(guò)程中,筆者也強(qiáng)調(diào)不要給孩子過(guò)多壓力,而應(yīng)給孩子多多的鼓勵(lì)和贊賞,減輕孩子的學(xué)習(xí)包袱和心理負(fù)擔(dān)。切實(shí)的學(xué)習(xí)目標(biāo)給了學(xué)生更多進(jìn)步的體驗(yàn)和悅納自我的感受,學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心得到了顯著增強(qiáng)。

    (三)給予學(xué)生充分的賞識(shí)和激勵(lì)

    基于布魯納的需求層次理論,每個(gè)學(xué)生都有被他人認(rèn)可的心理需求,當(dāng)這種心理需求得不到滿(mǎn)足之時(shí),學(xué)生會(huì)產(chǎn)生系列的自我否定的心理傾向,心理壓力會(huì)大幅度提升。德國(guó)教育家第斯多惠說(shuō)過(guò):“教育的藝術(shù)不在于傳授知識(shí),而在于激勵(lì)、喚醒與鼓舞?!备咧猩哂忻黠@的親師性心理,很在乎教師對(duì)自己的評(píng)價(jià)。班主任作為與學(xué)生接觸更多、更為親近的人,他們對(duì)學(xué)生的態(tài)度直接影響到學(xué)生的自我能效感的提升,所以班主任應(yīng)該以欣賞和鼓勵(lì)的態(tài)度來(lái)評(píng)價(jià)學(xué)生。

    每個(gè)學(xué)生都有自己的優(yōu)勢(shì)領(lǐng)域,教師要當(dāng)好學(xué)生人生的伯樂(lè),通過(guò)賞識(shí)與激勵(lì)幫助學(xué)生挖掘自身潛力,提升學(xué)生的自信心。如班級(jí)中有幾個(gè)學(xué)生文化成績(jī)處于中下游水平,但是我發(fā)現(xiàn)他們各有各的優(yōu)勢(shì),如有的身體素質(zhì)出眾,有的生得一副好嗓子,有的有畫(huà)畫(huà)的特長(zhǎng)……于是,我分別同這些學(xué)科的教師一起進(jìn)行評(píng)估,給他們提出建議,甚至和他們的家長(zhǎng)進(jìn)行溝通,讓他們利用自身的優(yōu)勢(shì)來(lái)尋求進(jìn)入高等學(xué)府深造的路徑。正是因?yàn)榻處煹馁p識(shí)與激勵(lì),很多對(duì)自身不抱希望的學(xué)生重新燃起了希望,很多學(xué)生也因此考進(jìn)了理想的學(xué)府。

    (四)融入師愛(ài)關(guān)懷學(xué)生學(xué)習(xí)成長(zhǎng)

    教育是一門(mén)愛(ài)的事業(yè),沒(méi)有愛(ài)就沒(méi)有教育,師愛(ài)如同春風(fēng)和甘露,能夠滋潤(rùn)學(xué)生心靈,治愈心理創(chuàng)傷。青春期的高中生處于心理與情緒的敏感期,會(huì)遇到各種各樣的挫折、困惑與迷茫,此時(shí)班主任的愛(ài)如同一劑良藥、一股春風(fēng)。因此,班主任要有一顆關(guān)愛(ài)學(xué)生的心,既要充當(dāng)好學(xué)習(xí)上的教師角色,又要充當(dāng)好學(xué)生心靈導(dǎo)師的角色,給學(xué)生指點(diǎn)迷津、消除困惑、消除壓力,給學(xué)生充分的人文關(guān)懷。

    在多年的高中班主任生涯中,我始終做好學(xué)生的教師和朋友兩個(gè)角色,當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生有不良情緒和不對(duì)苗頭之后會(huì)密切跟蹤關(guān)注,并及時(shí)地進(jìn)行關(guān)心:對(duì)家庭困難、遭受變故的學(xué)生,我會(huì)給予其適當(dāng)?shù)奈镔|(zhì)與精神上的幫扶,號(hào)召同學(xué)在學(xué)習(xí)上、生活上給他們幫助,鼓勵(lì)他們勇敢面對(duì)生活中的困境與苦難;對(duì)遭受情感困惑的學(xué)生,我不會(huì)批評(píng)其早戀行為,而是開(kāi)導(dǎo)其認(rèn)清自己的職責(zé)和使命,通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力,將心思暫時(shí)集中到學(xué)習(xí)上來(lái),切忌過(guò)早嘗試禁果;對(duì)于對(duì)未來(lái)和職業(yè)充滿(mǎn)迷茫的學(xué)生,我會(huì)以過(guò)來(lái)人的身份和他們分享自己的生活經(jīng)歷與心得體會(huì),讓他們端正心態(tài),保持對(duì)人生夢(mèng)想的追求。操場(chǎng)邊、辦公室,隨處都可以成為我與學(xué)生思想與情感交流的場(chǎng)所,當(dāng)學(xué)生不好意思直接和我溝通對(duì)話(huà)時(shí),我會(huì)以寫(xiě)信、發(fā)手機(jī)短信息等方式進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)……敞開(kāi)心胸與學(xué)生真誠(chéng)地交流,學(xué)生也會(huì)樂(lè)意與老師分享自己的想法,傾訴自己的困惑,這有利于心理壓力的緩解與消除。

    總之,高中生處于人生發(fā)展的重要節(jié)點(diǎn),他們面臨著以學(xué)習(xí)壓力為主要壓力源的多重壓力,在一定程度上對(duì)他們的學(xué)習(xí)與生活造成了負(fù)面影響。因此,高中班主任需要本著以人為本的教育理念,關(guān)注學(xué)生的心理健康,多措并舉消除學(xué)生的壓力,使之保持樂(lè)觀、積極的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)人生的困惑與挑戰(zhàn),培養(yǎng)學(xué)習(xí)進(jìn)步、思想積極、心理健康的時(shí)代青年,使之以最佳的姿態(tài)來(lái)面對(duì)學(xué)習(xí)和高考挑戰(zhàn)。

    參考文獻(xiàn):

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    [3]鄧瑞雪.一例高中生學(xué)習(xí)壓力調(diào)整的心理咨詢(xún)案例[J].中小學(xué)心理健康教育,2018(31).

    [4]李福健,李晶晶.班主任如何做好高中生的壓力緩解工作[J].新課程(中學(xué)),2016(1).

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