sRPE 在不同項(xiàng)目中的應(yīng)用與研究現(xiàn)狀

（天津師范大學(xué) 天津 300450）

sRPE作為運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中身體內(nèi)部負(fù)荷的監(jiān)測(cè)工具，被廣泛用于不同項(xiàng)目，對(duì)其訓(xùn)練及比賽負(fù)荷進(jìn)行監(jiān)控和調(diào)整。Foster，F(xiàn)lorhaug等人最早通過(guò)實(shí)驗(yàn)證實(shí)了sRPE在高強(qiáng)度間歇和團(tuán)體運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及比賽中的價(jià)值。Foster認(rèn)為sRPE具有較高的有效性、可靠性和可操作性，可以作為一種檢測(cè)方法廣泛用于不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這種方法可以作為一種機(jī)制來(lái)量化運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的組成部分，通過(guò)數(shù)字代替訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)間。截止2019年12月31日，在數(shù)據(jù)庫(kù)web of science中搜索主題“session RPE”得到982篇相關(guān)文獻(xiàn)，其中sRPE作為監(jiān)控方法用于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的文獻(xiàn)研究共406篇，如表1所示。根據(jù)項(xiàng)目所需的運(yùn)動(dòng)能力將其分為了8大項(xiàng)群：力量性項(xiàng)群、速度性項(xiàng)群、耐力性項(xiàng)群、隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群、同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群、格斗對(duì)抗性項(xiàng)群、表現(xiàn)難美性項(xiàng)群、其他（在跑步類項(xiàng)目中，有33篇是針對(duì)非運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的跑步進(jìn)行研究的，故將其歸結(jié)為此類）。通過(guò)檢索分析sRPE的主要研究領(lǐng)域，本文將主要論述同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群，速度性項(xiàng)群，耐力性項(xiàng)群以及力量性項(xiàng)群。

表1 檢索web of science中將sRPE作為檢測(cè)方法用于運(yùn)項(xiàng)目中的文獻(xiàn)集合

圖1 sRPE在各項(xiàng)群中的研究現(xiàn)狀

1、sRPE在同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群中的應(yīng)用

同場(chǎng)對(duì)抗類項(xiàng)群均為集體類項(xiàng)目，強(qiáng)調(diào)的多為集體優(yōu)勢(shì)，但集體優(yōu)勢(shì)也是由個(gè)人優(yōu)勢(shì)集合而成的，在球隊(duì)中，把每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的相對(duì)優(yōu)勢(shì)集中起來(lái)使其相得益彰，相互補(bǔ)益，在協(xié)同作戰(zhàn)中形成新的團(tuán)隊(duì)優(yōu)勢(shì)。

足球作為同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群中最典型的運(yùn)動(dòng)，被學(xué)者們廣泛研究與討論。足球訓(xùn)練是一項(xiàng)具有層次性、系統(tǒng)性的集一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)合的一種綜合性訓(xùn)練，其訓(xùn)練刺激的適應(yīng)性將在解剖、生理、生化、分子和功能上反應(yīng)出來(lái)。教練員在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，往往參照的是外在負(fù)荷，即運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中完成的所有動(dòng)作，一般運(yùn)用跟蹤技術(shù)進(jìn)行量化。而內(nèi)部負(fù)荷的量化則較為復(fù)雜，不僅受外部負(fù)荷的影響，而且還與運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性化有關(guān)。Impellizzeri FM等人認(rèn)為sRPE可以作為一個(gè)簡(jiǎn)單、實(shí)用的工具來(lái)反映運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練壓力（生理和心理）的自我感知。他們通過(guò)多次反復(fù)實(shí)驗(yàn)證實(shí)了sRPE在足球運(yùn)動(dòng)乃至更廣泛的運(yùn)動(dòng)中量化運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的有效性。

Youri Geurkink等人也對(duì)sRPE在足球中的應(yīng)用進(jìn)行了研究。Geurkink通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)外部負(fù)荷是影響足球運(yùn)動(dòng)員sRPE的主要因素。這一發(fā)現(xiàn)有助于提高教練員在制定訓(xùn)練負(fù)荷、認(rèn)識(shí)球員個(gè)體之間差異的準(zhǔn)確性。Geurkink認(rèn)為sRPE可為運(yùn)動(dòng)隊(duì)，尤其是由大量運(yùn)動(dòng)員組成的運(yùn)動(dòng)隊(duì)提供一個(gè)有效的監(jiān)控方案，但考慮到每次訓(xùn)練完成后收集運(yùn)動(dòng)員的sRPE需要耗費(fèi)大量的時(shí)間和精力，Geurkink提出教練員可以在一段有限的時(shí)期內(nèi)，通過(guò)觀察內(nèi)部負(fù)荷和外部負(fù)荷的關(guān)系建立一個(gè)適當(dāng)?shù)念A(yù)測(cè)模型。在這段時(shí)期結(jié)束，教練員可以通過(guò)模型預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)部負(fù)荷，節(jié)省日常收集sRPE的時(shí)間。不僅如此，該模型還可以作為對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)控的基礎(chǔ)，進(jìn)而避免訓(xùn)練負(fù)面影響的出現(xiàn)以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。還有部分學(xué)者研究了在官方足球比賽后不同的sRPE（呼吸sRPE和肌肉sRPE）與上場(chǎng)時(shí)間之間的關(guān)系，他們認(rèn)為在足球比賽中呼吸sRPE和肌肉sRPE的差異主要取決于上場(chǎng)的時(shí)間，上場(chǎng)時(shí)間少于45分鐘的運(yùn)動(dòng)員呼吸sRPE更高，而比賽時(shí)間多于45分鐘的運(yùn)動(dòng)員肌肉sRPE更高。除此之外，個(gè)體的生理、心理差異，以及運(yùn)用RPE量表的差異等都有可能影響sRPE的結(jié)果。

與之相反Tom等人通過(guò)實(shí)驗(yàn)提出了不一樣的觀點(diǎn)，即在足球訓(xùn)練中用sRPE代替訓(xùn)練負(fù)荷缺乏一定的敏感性。sRPE的結(jié)果對(duì)不能熟練運(yùn)用RPE的教練員易造成高估或低估運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷的情況，久而久之導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷或準(zhǔn)備不足。Tom認(rèn)為，與sRPE相比differentialratingsofperceivedexertion（dRPE）代替訓(xùn)練負(fù)荷有更高的敏感性，并指出dRPE被細(xì)分為3個(gè)部分：呼吸 RPE（RPE-B），下肢 RPE（RPE-L）以及技術(shù) RPE（RPE-T），通過(guò)這3個(gè)部分的區(qū)分教練員可以在訓(xùn)練過(guò)程中有效的避免過(guò)渡勞累及損傷（RPE-B）,過(guò)渡負(fù)荷（RPE-L）和心理焦慮（RPE-T）。

在其他同場(chǎng)對(duì)抗類項(xiàng)目中，sRPE也被廣泛應(yīng)用。Lupo C等人第一次將sRPE運(yùn)用到青年男子籃球隊(duì)中，并通過(guò)Edward基礎(chǔ)心率的方法驗(yàn)證了其有效性。Lupo提出sRPE可以作為一個(gè)有效、可行的檢測(cè)工具來(lái)量化青少年運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)部負(fù)荷，進(jìn)而預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷、過(guò)渡疲勞等因?yàn)槌?fù)荷訓(xùn)練而帶來(lái)的負(fù)面影響。Aaron T等人同樣也驗(yàn)證了在籃球比賽中sRPE與心率之間關(guān)系。Aaron認(rèn)為，雖然目前有大量的研究證明了sRPE與training-impulse(TRIMP)模型和summated-heart-rate-zones (SHRZ)模型有顯著的相關(guān)性，但TRIMP和SHRZ都是基于心率來(lái)進(jìn)行測(cè)量的，心率是反應(yīng)個(gè)體有氧能力的指標(biāo)之一，然而籃球訓(xùn)練則是一個(gè)集有氧和厭氧訓(xùn)練相結(jié)合的一種綜合訓(xùn)練方案，因此，Aaron等人對(duì)籃球訓(xùn)練中不同的訓(xùn)練模式對(duì)自我感知和生理關(guān)系的影響進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)sRPE在折返跑、沖刺跑以及戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中可以有效的評(píng)估球員的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。但如果僅使用HR（TRIMP和SHRZ）作為評(píng)估方法，教練員往往會(huì)忽略籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練的負(fù)荷，這些訓(xùn)練主要包括高強(qiáng)度訓(xùn)練、間歇性訓(xùn)練以及多向運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)訓(xùn)練。鑒于sRPE的訓(xùn)練負(fù)荷響應(yīng)容易收集，設(shè)備簡(jiǎn)單，且能夠有效的反映有氧和厭氧兩種運(yùn)動(dòng)形式，Aaron認(rèn)為sRPE最適用在籃球項(xiàng)目中實(shí)施。

2、sRPE在速度性項(xiàng)群中的應(yīng)用

速度性項(xiàng)群是以速度、快速力量為主導(dǎo)競(jìng)技能力的項(xiàng)群，能量供應(yīng)屬于磷酸原、磷酸原和糖酵解混合為主的無(wú)氧功能，將運(yùn)動(dòng)員在最短的時(shí)間內(nèi)完成比賽或最快平均速度做為其評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。除此之外，速度訓(xùn)練也是其他項(xiàng)群日常訓(xùn)練課的必備內(nèi)容，比如同場(chǎng)對(duì)抗的足球，隔網(wǎng)對(duì)抗的排球等等都離不開(kāi)速度訓(xùn)練。

沖刺是許多項(xiàng)目的重要組成部分，也是其制勝的關(guān)鍵，因此在日常訓(xùn)練中，沖刺訓(xùn)練是重點(diǎn)。沖刺就是要求運(yùn)動(dòng)員在最短的時(shí)間內(nèi)跑完規(guī)定的距離，在此期間，磷酸肌酸起著重要的作用，但7s過(guò)后磷酸肌酸消耗殆盡，糖酵解開(kāi)始，并為人體提供三磷酸腺苷（ATP）。反復(fù)的沖刺訓(xùn)練會(huì)使體內(nèi)ATP濃度顯著降低，腺嘌呤核苷酸的累積丟失，以及超氧化物自由基的增加，最終都有可能導(dǎo)致肌肉損傷，為了驗(yàn)證sRPE在沖刺訓(xùn)練中監(jiān)控肌肉疲勞的有效性，Jimenez-Reyes等人設(shè)計(jì)了相關(guān)實(shí)驗(yàn)并提出了自己的建議。Jimenez-Reyes認(rèn)為在沖刺訓(xùn)練中sRPE與血乳酸和血氨成明顯的正相關(guān)，具有一定的有效性。但也有一定的局限性，他認(rèn)為sRPE在應(yīng)用過(guò)程中受運(yùn)動(dòng)員對(duì)該檢測(cè)方法的熟悉度和經(jīng)驗(yàn)的影響，其結(jié)果也會(huì)不斷的變化，主觀影響因素較多。針對(duì)此問(wèn)題，Jimenez-Reyes和他的團(tuán)隊(duì)又提出了一種新的更加客觀的檢測(cè)方法countermovement jump(CMJ)—反向跳躍法，及讓受試者在特定的紅外線平臺(tái)上原地起跳，記錄其起跳時(shí)間，并根據(jù)特定的公式h=t 2×1.22625計(jì)算起跳高度，從而客觀的評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的肌肉疲勞程度。

3、sRPE在耐力性項(xiàng)群中的應(yīng)用

耐力性項(xiàng)群是以耐力為主導(dǎo)競(jìng)技能力的項(xiàng)群，能量供應(yīng)以有氧，有氧和無(wú)氧混合供能為主，與速度性項(xiàng)群相同，其評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)也是以運(yùn)動(dòng)員在最短的時(shí)間內(nèi)完成比賽或最快平均速度為準(zhǔn)則。耐力性項(xiàng)群包括中長(zhǎng)距離以及超長(zhǎng)距離走、跑、游泳、滑冰、滑雪、自行車、劃船、帆船等運(yùn)動(dòng)分項(xiàng)。受項(xiàng)群特點(diǎn)的影響，其重在有氧耐力、速度耐力、力量耐力及全身肌肉群的協(xié)調(diào)訓(xùn)練，總體訓(xùn)練負(fù)荷表現(xiàn)為負(fù)荷量大、負(fù)荷強(qiáng)度適中，兼顧大強(qiáng)度訓(xùn)練、強(qiáng)度與量混合施加。

準(zhǔn)確測(cè)量運(yùn)動(dòng)員內(nèi)部訓(xùn)練負(fù)荷的能力對(duì)于優(yōu)化運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷起著至關(guān)重要的作用，因此Robert H.Mann等人針對(duì)sRPE在青少年長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員中的有效性進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)觀察。Robert提出，sRPE應(yīng)在訓(xùn)練課結(jié)束后的30分鐘內(nèi)進(jìn)行測(cè)量，其有效性最佳。30分鐘后測(cè)量具有延時(shí)效應(yīng)，會(huì)導(dǎo)致測(cè)量數(shù)值偏低。同時(shí)給出建議，認(rèn)為sRPE可以作為一種有效的，可行的測(cè)量方法用于日常訓(xùn)練，以訓(xùn)練成本和時(shí)間。CARL FOSTER等人也對(duì)sRPE在高強(qiáng)度訓(xùn)練中的有效性進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，通過(guò)比較sRPE和心率的關(guān)系，F(xiàn)OSTER發(fā)現(xiàn)在高強(qiáng)度訓(xùn)練中sRPE與心率成高度正相關(guān)的關(guān)系，由此證明了sRPE量化內(nèi)部負(fù)荷的有效性。還有部分學(xué)者認(rèn)為在高強(qiáng)度訓(xùn)練中terminal in-task RPE(TRPE：在訓(xùn)練課結(jié)束后立即收集RPE反饋)與sRPE之間存在著某種練習(xí)，但這一理論很快被Jared H.Hornsby反駁，他通過(guò)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，TRPE與sRPE并無(wú)直接練習(xí)。在實(shí)驗(yàn)中Hornsby將TRPE分為兩類，一類是做放松活動(dòng)的對(duì)照組，一組是不做放松活動(dòng)的實(shí)驗(yàn)組，結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)組的TRPE明顯高于對(duì)照組，但是兩組的sRPE水平相差并不多。同時(shí)他還發(fā)現(xiàn)在跑步機(jī)的實(shí)驗(yàn)中TRPE在20-30-40分鐘不同的時(shí)間段測(cè)得的曲線逐漸偏離RPE，由此表明20-40分鐘的跑步機(jī)實(shí)驗(yàn)對(duì)sRPE的影響較小，對(duì)心率、血乳酸以及RPE水平影響并不顯著。

4、sRPE在力量性項(xiàng)群中的應(yīng)用

力量性項(xiàng)群是以力量為主導(dǎo)競(jìng)技能力的項(xiàng)群，要求肌肉有強(qiáng)勁力量，速度和專項(xiàng)爆發(fā)力，能力供應(yīng)以磷酸原系統(tǒng)功能為主；神經(jīng)過(guò)程靈活性高、強(qiáng)度大、興奮過(guò)程占優(yōu)勢(shì)；感官機(jī)能高度發(fā)達(dá)。雖然sRPE在力量性項(xiàng)群中，研究文章較少，僅占2%，但力量訓(xùn)練作為每個(gè)項(xiàng)目的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容，其訓(xùn)練負(fù)荷與sRPE的結(jié)合仍被大量學(xué)者廣泛研究與應(yīng)用。在眾多的訓(xùn)練方法中，研究最多的還是抗阻訓(xùn)練。

抗阻訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)不同項(xiàng)目的專項(xiàng)力量和體能要求起著關(guān)鍵的作用，是力量訓(xùn)練中必不可少的內(nèi)容之一。Gearhart以及他的團(tuán)隊(duì)已經(jīng)證實(shí)了sRPE在抗阻訓(xùn)練中的有效性，隨后McGuigan等學(xué)者也相繼證實(shí)了Gearhart的觀點(diǎn)。但是對(duì)于抗阻訓(xùn)練來(lái)說(shuō)有不同的訓(xùn)練模式，各訓(xùn)練模式之間存在著差異，Alison D.Egan等人對(duì)抗阻訓(xùn)練進(jìn)行了劃分，分成3種訓(xùn)練模式：傳統(tǒng)抗阻（以增加肌肉質(zhì)量、力量、敏捷性和/或力量為目標(biāo)的幾種技術(shù)之一）、最大力量（以提高爆發(fā)力的發(fā)展速度和爆發(fā)力的力量為目標(biāo)，是爆發(fā)力訓(xùn)練最有效的方法）以及super slow（通過(guò)減慢運(yùn)動(dòng)時(shí)間，減少關(guān)節(jié)間的摩擦，延長(zhǎng)肌肉承受壓力的時(shí)間，其效率遠(yuǎn)高于傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練）3種訓(xùn)練模式，并對(duì)sRPE在不同訓(xùn)練模式中的有效性進(jìn)行了檢驗(yàn)。與傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練和super slow相比，最大力量訓(xùn)練的sRPE分?jǐn)?shù)相對(duì)較低。Egan對(duì)該現(xiàn)象進(jìn)行了解釋，他認(rèn)為相對(duì)于最大力量訓(xùn)練，傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練和super slow兩種訓(xùn)練模式完成一組訓(xùn)練的時(shí)間較長(zhǎng)，進(jìn)而使受試者的疲勞程度不斷累積，sRPE數(shù)值也隨之升高。Egan還指出在super slow的訓(xùn)練模式中，個(gè)體的自我感知能力與訓(xùn)練強(qiáng)度存在明顯的脫節(jié)。因?yàn)閟uper slow的訓(xùn)練特點(diǎn)是通過(guò)減少負(fù)荷強(qiáng)度增加其負(fù)荷量，雖然肌肉承受著較輕的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，但其緊張時(shí)間卻大大增加，從而導(dǎo)致肌肉疲勞，由此Egan認(rèn)為sRPE與運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度并沒(méi)有直接關(guān)系，訓(xùn)練模式可能是引起sRPE變化的主要原因。

5、sRPE在自感我知評(píng)測(cè)中的影響因素

通過(guò)上述研究，雖然sRPE在許多項(xiàng)目中的有效性和可靠性已經(jīng)得到驗(yàn)證，但仍有研究表明存在著種種因素會(huì)影響sRPE的準(zhǔn)確性，這些因素主要包括：（1）個(gè)體對(duì)自我感知的理解與熟悉程度，在上述的研究中提到，運(yùn)動(dòng)員在初次接觸sRPE時(shí)，其結(jié)果與實(shí)際負(fù)荷存在較大的偏差，在使用一段時(shí)間以后，其自我感知能力逐漸趨于實(shí)際負(fù)荷；（2）訓(xùn)練模式的使用，不同的訓(xùn)練模式，都有其不同的特點(diǎn)，對(duì)身體機(jī)能的影響以及疲勞的產(chǎn)生也存在著差異；（3）訓(xùn)練環(huán)境的影響，不同的訓(xùn)練環(huán)境對(duì)sRPE的評(píng)估也會(huì)有所不同，例如，外界溫度升高，體內(nèi)乳酸堆積會(huì)增加，進(jìn)而導(dǎo)致sRPE數(shù)值偏高，除了溫度周圍環(huán)境的含氧量也會(huì)對(duì)sRPE的評(píng)估產(chǎn)生影響；（4）其他客觀因素的影響，sRPE是一個(gè)自我感知主觀評(píng)價(jià)方法，其評(píng)測(cè)結(jié)果除了受外部負(fù)荷的影響，還與其自我感知能力有關(guān)，而咖啡因、瓜納拉、能量飲料、酒精均會(huì)對(duì)sRPE的分值產(chǎn)生影響。因此教練員在使用sRPE時(shí)應(yīng)當(dāng)注意這些影響因素，合理正確的評(píng)估運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)部負(fù)荷，高估或低估個(gè)體的競(jìng)技能力，進(jìn)而對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的安排產(chǎn)生誤判，造成不必要的損失。