跳繩在小學(xué)體育課中的應(yīng)用策略探究

摘?要：跳繩是一項(xiàng)老少皆宜的大眾體育活動(dòng)，具有運(yùn)動(dòng)變化多樣，趣味無(wú)窮等特點(diǎn)，它以其成本低、占用場(chǎng)地小、易學(xué)易練等優(yōu)勢(shì)在小學(xué)體育課中被廣泛開(kāi)展，是小學(xué)體育課中的重要組成部分。跳繩運(yùn)動(dòng)需要上下肢，手腕、肩有節(jié)奏的協(xié)調(diào)配合才能完成，能促進(jìn)學(xué)生的左、右半腦的共同進(jìn)步，培養(yǎng)學(xué)生身體的平衡性、協(xié)調(diào)性、靈敏性、耐力和爆發(fā)性等，對(duì)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、豐富課堂教學(xué)、鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)、提高體質(zhì)健康水平具有重要作用。在體育課的準(zhǔn)備、基本、結(jié)束部分以及各項(xiàng)體育課的教學(xué)內(nèi)容、課堂活動(dòng)中有著不可替代的作用。因此，在當(dāng)今學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重的今天，體育教師要好好地設(shè)計(jì)每節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容，盡量讓體育課活起來(lái)，讓學(xué)生喜歡并愛(ài)上體育課，將跳繩這個(gè)器材很好地融入課堂中去，只要合理地使用跳繩，就能達(dá)到意想不到的效果，就會(huì)發(fā)揮跳繩的價(jià)值，同時(shí)可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，逐步提高跳繩在小學(xué)體育課堂中的應(yīng)用。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育;跳繩;體育課

近年來(lái)，新課程改革工作的不斷深入，素質(zhì)教育的逐漸推進(jìn)，體育教育在中國(guó)越來(lái)越被重視，教師也慢慢地開(kāi)始關(guān)注學(xué)生身體機(jī)能的發(fā)育情況，關(guān)注學(xué)生身體綜合素質(zhì)的發(fā)展。研究表明，小學(xué)階段是小學(xué)生身體發(fā)育的“黃金時(shí)期”，身體健康的發(fā)育情況會(huì)直接影響到以后的學(xué)習(xí)、生活。跳繩是一項(xiàng)便捷的體育活動(dòng)，可以利用跳繩對(duì)學(xué)生進(jìn)行行之有效的教學(xué)，制訂很好的教學(xué)計(jì)劃，從而讓學(xué)生愛(ài)上跳繩，愛(ài)上體育課。文章就跳繩在小學(xué)體育中的應(yīng)用進(jìn)行探索研究。

一、 小學(xué)體育課開(kāi)展跳繩運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)

（一）簡(jiǎn)單易行，便于操作

跳繩對(duì)人的運(yùn)動(dòng)作用因人而異。在小學(xué)階段，尤其的五、六年級(jí)的時(shí)候，學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，學(xué)業(yè)繁重，為了減少學(xué)生的壓力，跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是非常好的選擇了，原因有兩個(gè)，第一，教學(xué)條件要求很低，一根跳繩即可，占用場(chǎng)地小，一兩平方米即可。第二，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可長(zhǎng)可短，對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)沒(méi)有太多的要求，即使不會(huì)跳繩也沒(méi)關(guān)系，直接練習(xí)甩繩動(dòng)作也可以，而且可以利用跳繩進(jìn)行各種活動(dòng)。單人、雙人、多人練習(xí)等，還可以利用跳繩進(jìn)行障礙跳、階梯跳、鉆、爬等練習(xí)。

（二）鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)

跳繩在所有運(yùn)動(dòng)中屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是上下肢協(xié)調(diào)配合的一種練習(xí)，經(jīng)常參加跳繩活動(dòng)，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的骨骼生長(zhǎng)，同時(shí)也可以消耗身體里多余的脂肪，乳酸在體內(nèi)也不會(huì)產(chǎn)生很多，可以使學(xué)生遠(yuǎn)離肥胖，從而達(dá)到減肥增肌的效果。學(xué)生在跳繩運(yùn)動(dòng)后，身體不會(huì)感到太多的不舒服，就算不可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大練習(xí)的學(xué)生，也可以利用跳繩進(jìn)行簡(jiǎn)單的練習(xí)。通過(guò)跳繩練習(xí)，可以發(fā)展學(xué)生的彈跳和快速反應(yīng)能力，極大地鍛煉了學(xué)生的身體各個(gè)部位，達(dá)到身體全面發(fā)展的目的。

二、 跳繩在體育課中的應(yīng)用

（一）跳繩在準(zhǔn)備部分中的應(yīng)用

一般來(lái)講，體育課的準(zhǔn)備部分包括課堂常規(guī)和熱身活動(dòng)兩個(gè)環(huán)節(jié)，在課堂常規(guī)中，教師可以訓(xùn)練學(xué)生的拿繩技巧，提出教師的要求，不準(zhǔn)邊走路邊甩繩，當(dāng)聽(tīng)到教師的哨音“嘟嘟——”的聲音時(shí)，學(xué)生在排好隊(duì)的同時(shí)，跳繩已經(jīng)折疊好拿在了手里。在熱身的慢跑環(huán)節(jié)中，避免枯燥無(wú)味的熱身跑，教師可以安排學(xué)生將跳繩擺成各種形狀，圓形、方形等，也可以將跳繩放在自己的點(diǎn)上，學(xué)生在慢跑時(shí)聽(tīng)教師發(fā)出的信號(hào)，圍繞跳繩慢跑，直線跑或者繞跳繩s型跑，跑跨等各種趣味慢跑的小游戲（例：叫號(hào)喊停、搶跳繩游戲）;在熱身操的環(huán)節(jié)中，教師可以安排學(xué)生跟隨音樂(lè)進(jìn)行繩操熱身。利用跳繩，將身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉慢慢加熱，活動(dòng)開(kāi)，為接下來(lái)的主體部分的教學(xué)做一個(gè)很好的鋪墊。

（二）跳繩在基本部分中的應(yīng)用

基本部分是一節(jié)課的主體部分，跳繩會(huì)在這個(gè)部分中發(fā)揮極其重要的作用，體育課的教學(xué)內(nèi)容包括田徑、體操、武術(shù)等，田徑又包括走、跑、跳、投，跳繩在各個(gè)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中具有各種應(yīng)用，例如：

1. 跳短繩

跳繩有單人跳、雙人跳，單人跳，繩子一米五到兩米就可以了，而雙人跳，繩子要兩米五到三米，也可根據(jù)各自身身高來(lái)安排握繩的位置。繩的基本跳法有很多種，例如;單個(gè)跳、墊腳跳、單腳交換跳、單腳連續(xù)跳、雙腳跳、雙腳前后左右跳等，還可以加大一點(diǎn)難度，轉(zhuǎn)體跳、跑動(dòng)跳、雙搖跳等。

2. 跳長(zhǎng)繩

繩長(zhǎng)要求5～7米，兩人面對(duì)面站立，相距約3～4米，手持繩，同向搖動(dòng)，搖繩要掌握好節(jié)奏，上下起伏，節(jié)奏一致。其中，基本跳法有跑過(guò)、跳過(guò)、單人跳、雙人跳等，在跳的過(guò)程中，還可以變化不同方向等。

3. 以繩代桿

跳繩不僅僅可以進(jìn)行跳方面的練習(xí)，教師應(yīng)注重教學(xué)上面的創(chuàng)新，發(fā)揮跳繩的各種價(jià)值，以繩代桿是在跳高教學(xué)中，教師將跳繩當(dāng)作竹竿，安排兩名學(xué)生分別持長(zhǎng)繩兩端站在跳高墊前，將長(zhǎng)繩拉直作為跳高桿，這樣學(xué)生在進(jìn)行跳高練習(xí)時(shí)可以避免竹竿帶來(lái)的一些恐懼感，學(xué)生練習(xí)時(shí)也會(huì)安全了許多，練習(xí)者可以根據(jù)自身的能力，隨時(shí)要求調(diào)整高度，發(fā)揮了跳繩在跳高運(yùn)動(dòng)上的作用。

4. 以繩做操

一節(jié)課，教師可以將跳繩的繩操作為教學(xué)的主要內(nèi)容，根據(jù)繩子的特點(diǎn)編排一節(jié)繩操課。繩操是把跳繩折成對(duì)折，兩手握繩兩端或者與肩同寬，利用跳繩進(jìn)行活動(dòng)。繩操不僅可以大大提高學(xué)生練習(xí)的興趣，對(duì)矯正身體姿勢(shì)也有很好的幫助，在培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性，柔韌性也發(fā)揮了作用。

5. 以繩開(kāi)展游戲

利用跳繩，組織各種小游戲，增加課堂的趣味性，例如：跳繩接力、平衡走游戲，拉繩快跑，你追我趕、穿越火線、跨過(guò)山河等，可以使整節(jié)課立馬就活躍起來(lái)了。

6. 以繩代棒

在田徑里的接力跑教學(xué)中，能用到的器材就是接力棒了，教師可以利用跳繩制成簡(jiǎn)易的接力棒，也可以很好地完成一節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容了。

7. 以繩代球

在投擲教學(xué)中，跳繩團(tuán)緊成球，教師安排學(xué)生將跳繩作為壘球進(jìn)行練習(xí)，這樣也減少了投擲教學(xué)中的危險(xiǎn)系數(shù)，學(xué)生一樣可以進(jìn)行完整的練習(xí)。

（三）跳繩在結(jié)束部分中的應(yīng)用

結(jié)束部分主要是一節(jié)課的放松部分，教師根據(jù)本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，利用跳繩有針對(duì)性地進(jìn)行一些身體部位的拉伸放松練習(xí)，也可以先進(jìn)行一些素質(zhì)練習(xí)，再進(jìn)行放松，完美的結(jié)束一節(jié)課的教學(xué)。

三、 跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)生的成長(zhǎng)價(jià)值

（一）跳繩運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)小學(xué)生身體的健康成長(zhǎng)

跳繩運(yùn)動(dòng)是需要全身協(xié)調(diào)配合才能完成的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，需要上肢的甩繩和下肢的跳二者結(jié)合才能做出完整的跳繩動(dòng)作，通過(guò)身體的連續(xù)跳躍，下肢得到鍛煉，從而促進(jìn)學(xué)生肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育，可以很好地促進(jìn)骨骼和肌肉的生長(zhǎng)發(fā)展，大大地提高身體的調(diào)節(jié)能力。同時(shí)，跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)健腦也有很好的促進(jìn)作用，通過(guò)跳繩，上下肢配合完成，可以很好地鍛煉學(xué)生的快速反應(yīng)和身體的協(xié)調(diào)能力，對(duì)刺激腦細(xì)胞的活力具有重要意義。其次，跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟的發(fā)育也有促進(jìn)作用。它可以提高血紅蛋白的載氧能力，加強(qiáng)心血管機(jī)能的工作能力。最后，跳繩運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪，具有健身塑形的作用，對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)校園里的小胖子特別友好，可以通過(guò)跳繩運(yùn)動(dòng)發(fā)展身體的各種能力。

（二）跳繩運(yùn)動(dòng)課促進(jìn)小學(xué)生心理健康成長(zhǎng)

跳繩運(yùn)動(dòng)可以減少學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，在調(diào)節(jié)小學(xué)生心理情緒和心理健康上具有重要作用。第一，跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生良好的自信心具有促進(jìn)作用，一開(kāi)始，部分學(xué)生是不會(huì)跳繩的，不知道怎么甩繩，腳也不知道怎么跳，要么就會(huì)甩到自己，不敢跳，通過(guò)跳繩，可以克服學(xué)生的恐懼心理，從而提升自信心。第二，跳繩運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)學(xué)生良好的心理情緒，在學(xué)生學(xué)業(yè)繁忙的今天，學(xué)生通過(guò)跳繩運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張、焦慮、不安的心理情緒。第三，跳繩不僅可以單人進(jìn)行，也可以雙人、多人進(jìn)行，兩人以上的都需要合作進(jìn)行，通過(guò)合作練習(xí)，可以增加同學(xué)之間的情感，提高合作能力。

四、 小學(xué)體育教學(xué)中開(kāi)展跳繩運(yùn)動(dòng)的有效策略

（一）充分了解跳繩運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)，重視跳繩運(yùn)動(dòng)

為了提高跳繩運(yùn)動(dòng)在小學(xué)體育課中的開(kāi)展，減少地區(qū)間的差異，學(xué)校、教師、家長(zhǎng)和學(xué)生要清晰地了解跳繩運(yùn)動(dòng)的種種優(yōu)勢(shì)，教師要不斷學(xué)習(xí)和鉆研，學(xué)習(xí)其他地區(qū)的長(zhǎng)處來(lái)彌補(bǔ)自己的短處，從整體上提高中國(guó)小學(xué)體育課中跳繩運(yùn)動(dòng)的有效開(kāi)展。同時(shí)，也需要家長(zhǎng)和學(xué)生的高度重視，只有這樣，才能體現(xiàn)到跳繩運(yùn)動(dòng)的價(jià)值，才能為跳繩運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展創(chuàng)造有利條件。

（二）重視課堂教學(xué)的導(dǎo)入，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

課堂教學(xué)的導(dǎo)入部分是整節(jié)課的開(kāi)始，導(dǎo)入的好了，可以吸引學(xué)生的注意，提高學(xué)生對(duì)本節(jié)課的學(xué)習(xí)興趣，學(xué)生可以很好地融入課堂中去。通過(guò)跳繩運(yùn)動(dòng)，鍛煉學(xué)生的身體，讓學(xué)生明白，原來(lái)跳繩運(yùn)動(dòng)這么有趣，對(duì)自己有如此多的好處，從而喜歡上這個(gè)課程，教師要引入新的教學(xué)理念，與時(shí)俱進(jìn)，才會(huì)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

（三）設(shè)計(jì)形式多樣的教學(xué)活動(dòng)，提高教學(xué)效果

低年級(jí)的學(xué)生好玩好動(dòng)好思考，注意力不集中。因此，教師要保證跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)課的教學(xué)質(zhì)量，教師在設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容時(shí)要想方設(shè)法設(shè)計(jì)豐富多彩的教學(xué)內(nèi)容，學(xué)生會(huì)積極融入課堂進(jìn)行交流，從而提高教學(xué)效果。

（四）采用趣味化的練習(xí)方式，學(xué)生容易掌握技術(shù)

根據(jù)小學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，教師在課堂中讓學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)時(shí)不要采取你教我學(xué)的這種教學(xué)方式，教師要把一些娛樂(lè)性的內(nèi)容加入課堂中去，讓練習(xí)變得趣味化，在不知不覺(jué)中掌握了跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

五、 跳繩運(yùn)動(dòng)與體育課堂教學(xué)的有效融合

（一）跳繩運(yùn)動(dòng)與課課練相結(jié)合，促進(jìn)體能發(fā)展

在現(xiàn)在體育課堂教學(xué)中，體育課堂教學(xué)有課課練這一環(huán)節(jié)，通過(guò)課課練可以提高學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的熱情，形成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，教師可以將課課練與跳繩二者相結(jié)合，讓學(xué)生身體肌肉得到鍛煉，從而促進(jìn)體能的發(fā)展。

（二）小組合作學(xué)習(xí)，提高教學(xué)效果

在體育課的課堂教學(xué)中，合作學(xué)習(xí)比獨(dú)立練習(xí)更有趣，更能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，教師將學(xué)生分成若干小組或者讓學(xué)生自由組合，與同伴一起，共同完成老師布置的各項(xiàng)任務(wù)。

（三）趣味設(shè)計(jì)內(nèi)容，提高學(xué)生的參與度

游戲是每個(gè)孩子都喜歡的，名人說(shuō)，興趣是最好的老師，對(duì)小學(xué)生來(lái)說(shuō)，教學(xué)內(nèi)容多設(shè)計(jì)幾個(gè)游戲是他們最喜歡的了。因此，體育教師在開(kāi)展體育課中，將跳繩與游戲相結(jié)合，更能提高學(xué)生的參與度，使整個(gè)課堂都活躍起來(lái)。

六、 結(jié)語(yǔ)

總而言之，跳繩是一項(xiàng)快捷、簡(jiǎn)單的有氧健身運(yùn)動(dòng)，在小學(xué)體育教學(xué)中的用處多多，對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)和發(fā)展有很大的價(jià)值，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生體育意識(shí)和終身學(xué)習(xí)的意識(shí)有很大的促進(jìn)作用。

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作者簡(jiǎn)介：

王景，江蘇省南京市，南京市江寧實(shí)驗(yàn)小學(xué)。