高職院校學(xué)生籃球訓(xùn)練的理念及訓(xùn)練方法研究

劉洋

（長(zhǎng)沙衛(wèi)生職業(yè)學(xué)院 湖南 長(zhǎng)沙 410000）

籃球運(yùn)動(dòng)屬于一項(xiàng)集集體、趣味、健身、對(duì)抗為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要求學(xué)生快速的奔跑、突然或者是連續(xù)的起跳、靈活反應(yīng)與力量對(duì)抗。高職院校中實(shí)施籃球運(yùn)動(dòng)，能夠樹(shù)立起學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作、頑強(qiáng)的意識(shí)，讓學(xué)生在籃球比賽當(dāng)中增強(qiáng)意志、提高活力、增強(qiáng)創(chuàng)造力?；@球運(yùn)動(dòng)的展開(kāi)能夠采用多種形式，保持不同姿態(tài)吸引越來(lái)越多的學(xué)生參與進(jìn)來(lái)，從而實(shí)現(xiàn)身心健康的目標(biāo)，營(yíng)造出學(xué)校良好的氛圍，豐富學(xué)生娛樂(lè)生活，經(jīng)過(guò)與不同學(xué)校進(jìn)行比賽相互交往，加深不同學(xué)校間的友誼。因而，在高職院校的體育教學(xué)過(guò)程中，籃球訓(xùn)練不可或缺。

1、高職院校學(xué)生籃球訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

1.1、籃球訓(xùn)練目標(biāo)存在問(wèn)題

高職院?；@球訓(xùn)練存在盲目的目標(biāo)成為了一大常見(jiàn)的問(wèn)題。作為高職院校體育教師來(lái)說(shuō)，對(duì)高職籃球教學(xué)與訓(xùn)練目標(biāo)存在如下幾個(gè)方面的了解：第一，給國(guó)家培養(yǎng)出非常多優(yōu)秀的籃球儲(chǔ)備人才，給學(xué)校培養(yǎng)出預(yù)備教練或者是籃球教師。第二，利用籃球訓(xùn)練針對(duì)性目的性地給國(guó)家培養(yǎng)出高素質(zhì)的專(zhuān)業(yè)化的籃球人才。第三，為國(guó)家培養(yǎng)出復(fù)合型的體育人才，通過(guò)籃球訓(xùn)練進(jìn)一步提高學(xué)生的總體體質(zhì)條件，提高學(xué)生專(zhuān)業(yè)技術(shù)水平。可經(jīng)過(guò)了解高職院?；@球教學(xué)現(xiàn)實(shí)情況，大多數(shù)高職院校體育教師在組織籃球教學(xué)活動(dòng)中未能深入探究籃球訓(xùn)練目標(biāo)，從而造成籃球訓(xùn)練變得盲目。

1.2、籃球訓(xùn)練對(duì)抗性不強(qiáng)

高職院校學(xué)生實(shí)施籃球訓(xùn)練當(dāng)中，要進(jìn)一步提高訓(xùn)練的對(duì)抗性，這作為提高籃球?qū)嵺`能力的重要訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)高職籃球訓(xùn)練的具體情況來(lái)說(shuō)，籃球訓(xùn)練組織上較為完善，訓(xùn)練當(dāng)中也非常認(rèn)真，訓(xùn)練強(qiáng)度亟待增強(qiáng)，訓(xùn)練負(fù)荷量也較為不足，缺乏籃球訓(xùn)練的對(duì)抗性?；@球?qū)儆谝豁?xiàng)具有較強(qiáng)對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)生在進(jìn)行籃球活動(dòng)當(dāng)中要不斷提高自身的對(duì)抗水平，才能獲得上風(fēng)?？墒窃趯?duì)抗性大環(huán)境當(dāng)中訓(xùn)練，這方面表現(xiàn)的還較為薄弱，需要不斷增強(qiáng)籃球?qū)剐杂?xùn)練的力度。

1.3、籃球訓(xùn)練的場(chǎng)地受限

想要不斷增強(qiáng)籃球訓(xùn)練的效果與質(zhì)量，最為基本的條件就是需要由完善的訓(xùn)練場(chǎng)地設(shè)施作為支持，也成為了組織籃球訓(xùn)練活動(dòng)的基礎(chǔ)。我國(guó)高職院校學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)快速發(fā)展，受到地域和經(jīng)濟(jì)因素的影響，在場(chǎng)地設(shè)施方面未能完全滿足實(shí)際籃球訓(xùn)練的需求，特別是室內(nèi)籃球場(chǎng)地不多，在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)，如果碰到天氣因素影響，就無(wú)法正常的組織籃球訓(xùn)練活動(dòng)?；@球運(yùn)動(dòng)屬于一項(xiàng)體育課程當(dāng)中的重要項(xiàng)目，只有完善基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，才能正常順利展開(kāi)籃球訓(xùn)練活動(dòng)，這方面亟待加強(qiáng)。

1.4、籃球訓(xùn)練方法不科學(xué)

目前的高職院?；@球訓(xùn)練方法并不科學(xué)，具體表現(xiàn)為下面幾點(diǎn)：力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練形式單一，不重視放松運(yùn)動(dòng)?；@球運(yùn)動(dòng)，對(duì)學(xué)生下肢力量、肩部和背部力量都有著非常高的要求。為了提供給學(xué)生力量訓(xùn)練，為了防止學(xué)生在激烈的籃球運(yùn)動(dòng)中受傷害。力量訓(xùn)練較為辛苦。當(dāng)前，大部分高職院校都運(yùn)用仰臥起坐以及杠鈴的方式實(shí)施訓(xùn)練。此種單一的方法，無(wú)法提高學(xué)生的訓(xùn)練積極性，也會(huì)嚴(yán)重威脅到籃球訓(xùn)練的效果。傳統(tǒng)的速度訓(xùn)練方法包含長(zhǎng)跑、慢跑、接力跑等方法。很顯然，這種訓(xùn)練方法比較單調(diào)無(wú)聊。針對(duì)高職院校的學(xué)生提供的耐力訓(xùn)練，為了保障學(xué)生能夠有效緩解籃球訓(xùn)練中產(chǎn)生的疲憊感，進(jìn)一步加強(qiáng)身體的承受力。為了真正發(fā)揮出耐力訓(xùn)練的作用，需要教師掌握學(xué)生的耐力極限，針對(duì)性提供引導(dǎo)?？纱蟛糠纸處熣J(rèn)為，耐力訓(xùn)練的目標(biāo)就是讓學(xué)生大汗淋漓，根本不能挖掘出學(xué)生的潛力。

2、高職院?；@球訓(xùn)練理念

2.1、周期性與針對(duì)性理念

周期性訓(xùn)練實(shí)際上即有周期、有規(guī)律性地為籃球?qū)W生提供訓(xùn)練。在專(zhuān)業(yè)化的籃球訓(xùn)練當(dāng)中，周期性訓(xùn)練包含大周期以及小周期，每一個(gè)周期當(dāng)中都包括準(zhǔn)確、比賽、調(diào)整三個(gè)特征性的階段?？稍诟呗氃盒；@球訓(xùn)練中，無(wú)需像專(zhuān)業(yè)學(xué)生那樣嚴(yán)格，教師能結(jié)合學(xué)生具體情況來(lái)靈活調(diào)整訓(xùn)練周期。針對(duì)性需要讓教師堅(jiān)持以學(xué)生為中心的理念實(shí)施訓(xùn)練，尊重學(xué)生的差異，為特別的特殊學(xué)生，提供針對(duì)性的教學(xué)方法，獲得理想的訓(xùn)練效果。

2.2、對(duì)抗性與實(shí)戰(zhàn)性理念

當(dāng)前不同類(lèi)型的籃球競(jìng)技特征逐步顯示出來(lái)，這就需要不同學(xué)校的學(xué)生在展開(kāi)籃球訓(xùn)練當(dāng)中保持一定的對(duì)抗性特點(diǎn)，在進(jìn)行籃球比賽當(dāng)中要勇敢以及善于展開(kāi)對(duì)抗，這作為一名籃球?qū)W生所具備的良好品質(zhì)?？稍谶M(jìn)行訓(xùn)練當(dāng)中，體育教師要將訓(xùn)練強(qiáng)度掌握到位，逐步為學(xué)生提供引導(dǎo)，讓學(xué)生可以在籃球訓(xùn)練當(dāng)中快速、準(zhǔn)確地完成各項(xiàng)操作。實(shí)戰(zhàn)性就是考驗(yàn)籃球?qū)W生的各項(xiàng)綜合素質(zhì)，在實(shí)戰(zhàn)中，學(xué)生才能意識(shí)到籃球所提供的特殊感受。

2.3、團(tuán)隊(duì)性訓(xùn)練理念

高職院校籃球比賽當(dāng)中，團(tuán)隊(duì)之間的配合也非常關(guān)鍵，只要每一位隊(duì)員都能團(tuán)結(jié)一致，才能夠打敗對(duì)手。這就需要學(xué)生在平常的訓(xùn)練中，強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)出團(tuán)隊(duì)的默契程度，單純依賴一個(gè)人的努力，無(wú)法獲得最終的籃球比賽的勝利。一方面，教師帶著學(xué)生參與到籃球訓(xùn)練過(guò)程中時(shí)，要重視培養(yǎng)出學(xué)生們的團(tuán)隊(duì)精神，良好的增強(qiáng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感，真正幫助團(tuán)隊(duì)提高籃球精神。在日常的訓(xùn)練當(dāng)中，教師要讓隊(duì)員之間實(shí)施互動(dòng)交流，探索出一整套系統(tǒng)的手勢(shì)表達(dá)方法，采用特殊的手勢(shì)來(lái)傳遞出不同的信號(hào)。從而才可以讓隊(duì)員在賽場(chǎng)上及時(shí)告知自己的同伴位置變化情況以及戰(zhàn)術(shù)設(shè)置情況，從而真正發(fā)揮出整個(gè)團(tuán)隊(duì)的力量。并且，教師還需要做好對(duì)團(tuán)隊(duì)的管理工作，要采用嚴(yán)格的紀(jì)律為隊(duì)員提出高要求。

2.4、整體性訓(xùn)練理念

針對(duì)籃球?qū)W生來(lái)講，不但要增強(qiáng)自身的綜合素質(zhì)，而且需要磨礪出自身的堅(jiān)強(qiáng)意志?，F(xiàn)如今，高職院校學(xué)生在學(xué)習(xí)籃球時(shí)普遍存在無(wú)法總體認(rèn)知籃球的問(wèn)題，所以，高職院校教師要在平時(shí)的課堂教學(xué)當(dāng)中，堅(jiān)持采用整體性的訓(xùn)練理念，在高職院?；@球訓(xùn)練的全過(guò)程中貫穿整體性訓(xùn)練理念。教師在為學(xué)生提供體能訓(xùn)練時(shí)，要做好對(duì)戰(zhàn)術(shù)以及心理的訓(xùn)練工作，不斷增強(qiáng)學(xué)生的抗壓能力。從而才能夠真正保障學(xué)生在籃球比賽中發(fā)揮出更大的實(shí)力，增強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)。

3、高職院校學(xué)生籃球訓(xùn)練方法

3.1、生理訓(xùn)練方法

（1）力量素質(zhì)訓(xùn)練。

想要良好的提高學(xué)生的籃球水平，強(qiáng)健的肌肉力量是真正滿足籃球技術(shù)和比賽需要的重要指標(biāo)。力量訓(xùn)練要先設(shè)置好訓(xùn)練周期，高職學(xué)生身體素質(zhì)要比成年人弱，所以，在每一周的訓(xùn)練當(dāng)中要融入四天力量的訓(xùn)練，另外，要做好肌肉群之間的綜合性訓(xùn)練，具體的力量訓(xùn)練的方法包含：第一，采用學(xué)生的最大極限負(fù)重量的60%-85%的強(qiáng)度實(shí)施訓(xùn)練，每一組6-8次，從而發(fā)展最大力量；第二，做好對(duì)學(xué)生展開(kāi)臺(tái)階跳、蛙跳等方面的跳躍練習(xí)。

（2）速度素質(zhì)訓(xùn)練。

高職院校學(xué)生實(shí)施籃球訓(xùn)練中速度素質(zhì)訓(xùn)練屬于一項(xiàng)必備的訓(xùn)練，一般來(lái)講，速度素質(zhì)表現(xiàn)形式中包括反應(yīng)、移動(dòng)以及動(dòng)作速度等。在為高職院校學(xué)生提供的專(zhuān)項(xiàng)籃球體能訓(xùn)練當(dāng)中，速度素質(zhì)訓(xùn)練具體的作用是要求學(xué)生在訓(xùn)練或者是競(jìng)賽當(dāng)中能夠經(jīng)過(guò)快速靈敏的反應(yīng)與動(dòng)作來(lái)實(shí)施擊球動(dòng)作?？墒窃趯?shí)際上為高職院校學(xué)生提供籃球的速度素質(zhì)訓(xùn)練當(dāng)中，能夠從下面多個(gè)方面來(lái)實(shí)施：首先，反應(yīng)速度的訓(xùn)練。在為學(xué)生提供籃球反應(yīng)速度的訓(xùn)練點(diǎn)當(dāng)中，能夠靈活引入發(fā)球機(jī)，利用發(fā)球機(jī)進(jìn)行隨機(jī)發(fā)球以及高速發(fā)球，讓學(xué)生盡快做出對(duì)應(yīng)的反應(yīng)練習(xí)；其次，移動(dòng)速度的訓(xùn)練。此種訓(xùn)練具體是要采用短跑、沖刺跑等形式來(lái)實(shí)施，在速度訓(xùn)練當(dāng)中還需要真正重視為學(xué)生提供力量訓(xùn)練，在整個(gè)過(guò)程中需要不斷提高學(xué)生的腿部、腰部以及上肢力量等；最后，動(dòng)作速度訓(xùn)練。在為高職院校學(xué)生提供運(yùn)動(dòng)速度訓(xùn)練當(dāng)中，能夠利用棒壘球的傳接球訓(xùn)練方式以及完整的動(dòng)作技術(shù)練習(xí)方法來(lái)完成，此種理念具體是運(yùn)用學(xué)生本身所具備的記憶功能，經(jīng)過(guò)多次練習(xí)，讓學(xué)生身體機(jī)能可以詳細(xì)記錄并且還原標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。

（3）耐力素質(zhì)訓(xùn)練。

首先，在具體的訓(xùn)練過(guò)程中要發(fā)展一般耐力訓(xùn)練。面對(duì)高職院校學(xué)生們提供籃球耐力訓(xùn)練當(dāng)中，組織學(xué)生們展開(kāi)800m、1500m、3000m、5000m等不同類(lèi)型的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練，進(jìn)而真正幫助學(xué)生經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)荷調(diào)節(jié)身體機(jī)能，良好的增強(qiáng)學(xué)生的耐力。其次，在采用中長(zhǎng)跑形式實(shí)施訓(xùn)練當(dāng)中，教師能夠經(jīng)過(guò)反復(fù)訓(xùn)練、重復(fù)訓(xùn)練和增加訓(xùn)練頻率的方式來(lái)為學(xué)生實(shí)施耐力素質(zhì)的訓(xùn)練。接著，教師能夠采用多球訓(xùn)練方法以及比賽訓(xùn)練的方法來(lái)良好的增強(qiáng)學(xué)生的耐力素質(zhì)，與此同時(shí)，在一節(jié)訓(xùn)練課當(dāng)中，前二十分鐘教師能夠帶著學(xué)生實(shí)施熱身運(yùn)動(dòng)，熱身的重要目的是為了保證學(xué)生在后續(xù)的訓(xùn)練當(dāng)中避免出現(xiàn)肌肉拉傷現(xiàn)象，具體的熱身內(nèi)容包含慢跑、沖刺跑等活動(dòng)。結(jié)束熱身活動(dòng)后，教師組織學(xué)生實(shí)施身體素質(zhì)訓(xùn)練，具體包含蛙跳、接力跑、四分鐘素質(zhì)訓(xùn)練等。真正的身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)間應(yīng)該控制在40-60分鐘之間，完成身體素質(zhì)訓(xùn)練之后教師要帶著學(xué)生實(shí)施放松訓(xùn)練，具體的目標(biāo)就是讓學(xué)生放松身體肌肉組織，防止學(xué)生身體產(chǎn)生疲勞或者肌肉拉傷。

（4）靈活性訓(xùn)練。

靈活性訓(xùn)練包括反應(yīng)速度與反應(yīng)時(shí)間的訓(xùn)練，還包含柔軟度以及彈跳性的訓(xùn)練。柔韌度的訓(xùn)練可以不斷提高學(xué)生動(dòng)作幅度，讓學(xué)生發(fā)揮出所學(xué)籃球技術(shù)，降低給身體帶來(lái)的損傷，彈跳性能夠幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)側(cè)向移動(dòng)、變向和垂直起跳高度。實(shí)施靈活性的訓(xùn)練能夠利用練習(xí)器械輔助實(shí)施，還能利用跳繩進(jìn)行拓展。

3.2、心理素質(zhì)訓(xùn)練

心理素質(zhì)的好壞直接決定著高職院校學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的程度?；@球練習(xí)與競(jìng)賽標(biāo)準(zhǔn)需要學(xué)生們?cè)谙拇罅康纳眢w能量的基礎(chǔ)上，具有非常強(qiáng)的心理素質(zhì)，不然學(xué)生肯定無(wú)法順利完成訓(xùn)練或者是比賽。心理素質(zhì)訓(xùn)練具體包含表現(xiàn)、注意力以及意志練習(xí)這幾方面。在這其中，表現(xiàn)練習(xí)是指在進(jìn)行籃球訓(xùn)練以及比賽當(dāng)中，教師通過(guò)在學(xué)生的腦海當(dāng)中構(gòu)成運(yùn)動(dòng)影像，及時(shí)糾正自身的動(dòng)作，良好的增強(qiáng)學(xué)生自身的機(jī)動(dòng)效果。集中注意力練習(xí)就是教師按照學(xué)生平時(shí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所表現(xiàn)出來(lái)的動(dòng)作情況，將學(xué)生注意力集中到籃球動(dòng)作上面，這樣為學(xué)生傳遞積極樂(lè)觀向上的運(yùn)動(dòng)思想，讓學(xué)生學(xué)會(huì)更加規(guī)范的籃球動(dòng)作。意志力練習(xí)具體是要鍛煉學(xué)生的意志、提高學(xué)生心理承受力，幫助學(xué)生降低籃球訓(xùn)練以及籃球比賽帶來(lái)的外部影響力，緩解學(xué)生的緊張情緒，推動(dòng)學(xué)生能力不斷發(fā)展。如果籃球練習(xí)中心理訓(xùn)練能夠獲得理想的效果，那么教師一定要充分了解與尊重學(xué)生的個(gè)性，結(jié)合學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)運(yùn)用針對(duì)性的訓(xùn)練方法。例如面對(duì)籃球動(dòng)作技巧良好但缺乏合作理念的學(xué)生，教師一定要在心理素質(zhì)訓(xùn)練當(dāng)中逐步滲入集體主義價(jià)值觀念，為學(xué)生提供良好的引導(dǎo)。針對(duì)部分明顯籃球技術(shù)并不高的學(xué)生，教師需要將體能訓(xùn)練與生理訓(xùn)練良好整合在一起，盡可能地消除學(xué)生自身的劣勢(shì)，推動(dòng)學(xué)生不斷向前進(jìn)。

3.3、遞進(jìn)式的訓(xùn)練模式

為了能夠真正發(fā)揮出籃球訓(xùn)練的作用，需要教師結(jié)合學(xué)生的具體情況，制定出相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練模式。由于學(xué)生之間的個(gè)人實(shí)力差異較大，所以教師在帶著學(xué)生參與到籃球訓(xùn)練當(dāng)中時(shí)，要增強(qiáng)教學(xué)的針對(duì)性效果。而分層遞進(jìn)式的教學(xué)方法能夠充分滿足學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展需要，在具體實(shí)施分層遞進(jìn)式的教學(xué)模式當(dāng)中，教師要充分考慮到學(xué)生的實(shí)際籃球運(yùn)動(dòng)技能以及身體素質(zhì)。教師在日常教學(xué)當(dāng)中要帶領(lǐng)學(xué)生實(shí)施籃球訓(xùn)練，結(jié)合學(xué)生籃球技能與身體素質(zhì)情況，把學(xué)生分為三個(gè)不同層次的小組。面對(duì)那些身體素質(zhì)不高、籃球基礎(chǔ)能力弱的學(xué)生，在為他們提供訓(xùn)練中要堅(jiān)持以體能與基礎(chǔ)技能訓(xùn)練為主。教師要重點(diǎn)幫助學(xué)生訓(xùn)練投籃技巧，并且要讓學(xué)生積極參與到體育鍛煉當(dāng)中，從而良好的改善學(xué)生的身體素質(zhì)。面對(duì)那些身體素質(zhì)普通，籃球運(yùn)動(dòng)技能普通的學(xué)生，在進(jìn)行訓(xùn)練當(dāng)中，要高度重視訓(xùn)練學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性以及速度。對(duì)于這部分的學(xué)生，不僅要提供基礎(chǔ)訓(xùn)練，還需要加大訓(xùn)練力度，比如，讓學(xué)生實(shí)施攻防互換的訓(xùn)練。面對(duì)身體素質(zhì)較高且籃球運(yùn)動(dòng)技能較強(qiáng)的學(xué)生，教師要多組織學(xué)生參與到籃球比賽當(dāng)中去，重視戰(zhàn)術(shù)教學(xué)，讓學(xué)生在比賽當(dāng)中增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)默契度。利用這種分層遞進(jìn)式的教學(xué)法，良好的實(shí)現(xiàn)學(xué)生個(gè)性化發(fā)展目的。

3.4、想象訓(xùn)練法應(yīng)用

學(xué)生在參與到籃球訓(xùn)練與學(xué)習(xí)當(dāng)中充分發(fā)揮出自身的想象能力，對(duì)籃球技巧進(jìn)行想象，根據(jù)想象實(shí)施練習(xí)，通過(guò)使用大腦當(dāng)中所反射出來(lái)的訓(xùn)練場(chǎng)景與訓(xùn)練動(dòng)作實(shí)施反復(fù)練習(xí)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間對(duì)這種想象力進(jìn)行培養(yǎng)，在學(xué)生的腦海當(dāng)中產(chǎn)生特異性的思維習(xí)慣，從而實(shí)現(xiàn)學(xué)生習(xí)慣性訓(xùn)練的目標(biāo)。養(yǎng)成這種習(xí)慣能夠讓學(xué)生在訓(xùn)練以及比賽當(dāng)中獲得非常大的幫助，為提高籃球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平帶來(lái)較大的幫助?？墒窃诟呗氃盒；@球課堂當(dāng)中全方位推行想象教學(xué)法的難度較高，由于高職院?；@球教學(xué)人員大部分是非專(zhuān)業(yè)性質(zhì)的，受到專(zhuān)業(yè)知識(shí)的影響，本身對(duì)籃球感知不深刻，想象力無(wú)法提高專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的水平，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生想象力無(wú)法獲得理想的效果。培養(yǎng)學(xué)生想象力要實(shí)施分層分階段訓(xùn)練，方便學(xué)生在訓(xùn)練當(dāng)中把技巧與想象良好結(jié)合在一起，獲得更佳的教學(xué)效果。通過(guò)推行想象教學(xué)法，良好的開(kāi)發(fā)學(xué)生的左右腦，利用右腦當(dāng)中所具備的強(qiáng)大的圖形想象力，從而更加詳細(xì)地分解籃球運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，讓動(dòng)作組合變得更加形象生動(dòng)，從而才能在學(xué)生心里良好充分貫徹籃球運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，讓訓(xùn)練變得更加連續(xù)。

3.5、領(lǐng)悟訓(xùn)練法

根據(jù)高職院校的籃球訓(xùn)練當(dāng)中可以了解到，學(xué)生自身掌握的籃球技術(shù)成為了衡量高職籃球教學(xué)效果的重點(diǎn)?？墒且晃兜夭捎没@球教學(xué)活動(dòng)來(lái)提升學(xué)生掌握籃球技術(shù)的程度，根本不能幫助學(xué)生在有關(guān)的競(jìng)賽當(dāng)中發(fā)揮出更大的籃球水平，也不能保障通過(guò)參加籃球訓(xùn)練活動(dòng)而提高自主鍛煉意識(shí)和水平。在籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員所具備的精準(zhǔn)投籃的技術(shù)、靈活的運(yùn)球技術(shù)等技巧都需要經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的訓(xùn)練、科學(xué)合理的鍛煉才能掌握。學(xué)生具有籃球水平的高低程度與學(xué)生所具備的籃球運(yùn)動(dòng)參與經(jīng)驗(yàn)緊密相關(guān)。因而，教師在組織高職院?；@球訓(xùn)練活動(dòng)的基礎(chǔ)上，組織學(xué)生在課外的時(shí)間里參與到校內(nèi)部以及校際之間的籃球比賽，給學(xué)生提供非常多參與籃球運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，促使學(xué)生在競(jìng)賽中領(lǐng)悟常用的技術(shù)動(dòng)作與戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，提高學(xué)生的籃球水平。

3.6、引導(dǎo)訓(xùn)練法

高職院校籃球訓(xùn)練當(dāng)中，學(xué)生一旦碰到問(wèn)題，教師要為學(xué)生們提供良好的鼓勵(lì)，帶領(lǐng)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)問(wèn)題，積極找到解決問(wèn)題的方法，從而有意培養(yǎng)出學(xué)生自主思考以及鍛煉的意識(shí)。作為高職院校體育教師，意識(shí)到組織高職院校籃球訓(xùn)練活動(dòng)的目標(biāo)并不緊緊是為了讓學(xué)生學(xué)習(xí)與掌握籃球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作以及戰(zhàn)略技術(shù)，而是希望通過(guò)展開(kāi)籃球訓(xùn)練活動(dòng)，以及在訓(xùn)練當(dāng)中運(yùn)用不同方法以及措施，讓學(xué)生熟練掌握好有關(guān)籃球運(yùn)動(dòng)的知識(shí)，從而讓籃球運(yùn)動(dòng)變成一項(xiàng)能夠提高學(xué)生主動(dòng)參與體育運(yùn)動(dòng)積極性的重要工具。高職院校學(xué)生在完成學(xué)業(yè)之后，大部分會(huì)進(jìn)入到社會(huì)，獲得工作崗位之后，學(xué)生們定期進(jìn)行體育鍛煉的機(jī)會(huì)會(huì)大大降低。所以，教師認(rèn)為高職院校的籃球訓(xùn)練活動(dòng)要以培養(yǎng)學(xué)生參與體育訓(xùn)練的興趣為主要方法，在學(xué)校期間通過(guò)系統(tǒng)展開(kāi)籃球訓(xùn)練活動(dòng)，為培養(yǎng)出學(xué)生終身體育意識(shí)，提高學(xué)生自主鍛煉水平打好基礎(chǔ)。與此同時(shí)，教師在平時(shí)的籃球訓(xùn)練當(dāng)中，結(jié)合學(xué)生學(xué)習(xí)情況以及訓(xùn)練情況提供科學(xué)的指導(dǎo)，幫助學(xué)生順利掌握好越來(lái)越多的新知識(shí)與新技能，經(jīng)過(guò)引導(dǎo)訓(xùn)練的方法，幫助學(xué)生從自身的具體情況出發(fā)，找到適用于自身的訓(xùn)練方法，培養(yǎng)出學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生籃球訓(xùn)練水平。

總而言之，籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的整個(gè)過(guò)程屬于對(duì)學(xué)生心理、身體進(jìn)行考驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)。高職院校在為學(xué)生籃球技術(shù)提供訓(xùn)練時(shí)，要制定出合理的教學(xué)方案，設(shè)置科學(xué)的籃球課程，讓學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中找到自我，明確目標(biāo)。實(shí)施行之有效的籃球訓(xùn)練，要不斷增強(qiáng)高職院校學(xué)生對(duì)籃球的掌握程度，進(jìn)一步提高學(xué)生對(duì)籃球的熱情。