健身瑜伽推廣新形勢下對高校瑜伽統(tǒng)編教材編寫的思考

鄒洋

（哈爾濱體育學(xué)院研究生院 黑龍江 哈爾濱 150000）

瑜伽起源于印度，于上個世紀(jì)80年代傳入我國，受到了群眾的熱愛和追捧，隨后，瑜伽在高校也迅速成了備受大學(xué)生青睞的一門課程。所以，瑜伽在我國的傳播與發(fā)展主要分為校園和市場兩大領(lǐng)域，并且我國校園瑜伽是由大眾瑜伽健身市場傳播發(fā)展而來，兩者有著密不可分的聯(lián)系?？v觀中國瑜伽市場，目前仍然比較混亂，缺乏管理規(guī)范。為了適應(yīng)瑜伽在中國快速發(fā)展的需要，改善瑜伽市場混亂不堪的現(xiàn)象，引導(dǎo)瑜伽行業(yè)健康發(fā)展，國家體育總局社會體育指導(dǎo)中心于2016年主導(dǎo)成立了全國健身瑜伽推廣委員會。隨后，推出了《健身瑜伽體位標(biāo)準(zhǔn)（試行）》等系列文件，對健身瑜伽進(jìn)行規(guī)范化管理，正式推廣瑜伽中國化、本土化的產(chǎn)物——健身瑜伽。健身瑜伽的推行，無疑是使大眾瑜伽健身市場的運(yùn)行更加規(guī)范有序。反觀我國校園瑜伽，是由市場經(jīng)濟(jì)推動，以碎片化知識從社會輻射入高校課堂，所以瑜伽在高校的出現(xiàn)并不是以一門完整、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼n程出現(xiàn)，存在著很嚴(yán)重的教材缺乏的問題。目前，尚未有全國統(tǒng)編的高校瑜伽課程通用教材，各高校瑜伽課程也沒有統(tǒng)一的教學(xué)大綱，教師在教學(xué)內(nèi)容的選擇上隨意性比較大，缺乏合理性、科學(xué)性、針對性。那么，對規(guī)范瑜伽市場擁有良好“療效”的健身瑜伽，對規(guī)范高校瑜伽課程是否有同樣“療效”呢？在我國健身瑜伽推廣新形勢下，健身瑜伽的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)和文件對高校瑜伽統(tǒng)編教材的編寫有何啟示和值得借鑒的地方，高校瑜伽統(tǒng)編教材又應(yīng)當(dāng)設(shè)置哪些內(nèi)容，如何加以調(diào)整和適應(yīng)，這是值得思考的問題。本文通過介紹健身瑜伽的推廣現(xiàn)狀，并對《健身瑜伽體位標(biāo)準(zhǔn)（試行）》和目前現(xiàn)行的瑜伽教材進(jìn)行分析，從而對高校瑜伽統(tǒng)編教材的編寫提出建議。

1、健身瑜伽的推廣現(xiàn)狀

全國瑜伽運(yùn)動推廣委員會自2016年成立之初便集結(jié)大量國內(nèi)瑜伽領(lǐng)域的杰出人才，以傳統(tǒng)瑜伽作為參考，結(jié)合我國國情與大眾健身需求，研究制訂并推出了《健身瑜伽108式體位標(biāo)準(zhǔn)》。于2018年，又發(fā)布了《健身瑜伽體位標(biāo)準(zhǔn)（試行）》，將健身瑜伽體式由原來的108式增加到180式，所涵蓋的瑜伽體式更為全面，分級也由原來的五級調(diào)整為九級。與此同時，全國瑜伽運(yùn)動推廣委員會還陸續(xù)推出了《健身瑜伽培訓(xùn)工作管理辦法》、《健身瑜伽教練員管理辦法》、《健身瑜伽裁判員等級管理辦法》、《健身瑜伽技術(shù)等級評定辦法》《健身瑜伽競賽規(guī)則與裁判法》、《健身瑜伽導(dǎo)師資格標(biāo)準(zhǔn)》，連同《健身瑜伽體位標(biāo)準(zhǔn)（試行）》，合計(jì)共7個標(biāo)準(zhǔn)、辦法，對應(yīng)來解決瑜伽在我國開展過程中出現(xiàn)的亟待解決的問題。

除了標(biāo)準(zhǔn)和辦法的制訂，全國瑜伽運(yùn)動推廣委員會還通過舉辦全國性瑜伽體育單項(xiàng)賽事、開展定期的健身瑜伽教練員和裁判員培訓(xùn)、層層推進(jìn)各省市自治區(qū)的瑜伽比賽等一系列舉措，來普及和推廣適合中國國情的健身瑜伽。目前，健身瑜伽在中國的發(fā)展已有顯著成效，健身瑜伽也正在被越來越多的人民群眾所了解、認(rèn)知、習(xí)練和喜愛。

2、健身瑜伽推廣新形勢下對高校瑜伽統(tǒng)編教材編寫的幾點(diǎn)思考

我國校園瑜伽是由大眾瑜伽健身市場傳播發(fā)展而來，并且，瑜伽是由市場經(jīng)濟(jì)的推動，以碎片化知識從社會輻射入高校課堂，所以瑜伽在高校的出現(xiàn)并不是以一門完整、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼n程出現(xiàn)。開設(shè)了瑜伽課程的高校，其瑜伽教學(xué)內(nèi)容五花八門，老師教什么學(xué)生學(xué)生么，毫無章法可言，有的教師甚至教授唱誦等帶有宗教色彩的內(nèi)容，這顯然與我國的國情不相適應(yīng)。高校瑜伽課程出現(xiàn)如此亂象，究其根本原因在于高校瑜伽課程存在著很嚴(yán)重的教材缺乏的問題。至今，尚未有全國統(tǒng)編的高校瑜伽課程通用教材，各高校瑜伽課程還沒有統(tǒng)一的教學(xué)大綱，教師在教學(xué)內(nèi)容的選擇上隨意性比較大，缺乏合理性、科學(xué)性、針對性。解決高校瑜伽課程教材缺乏的問題刻不容緩，那么，在我國健身瑜伽推廣新形勢下，高校瑜伽統(tǒng)編教材的編寫應(yīng)當(dāng)做出哪些相應(yīng)的參考和調(diào)整，以順應(yīng)時代和社會的發(fā)展需求呢？結(jié)合自身健身瑜伽的培訓(xùn)學(xué)習(xí)經(jīng)歷，以及高校瑜伽教學(xué)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，提出了如下觀點(diǎn)。

2.1、高校瑜伽統(tǒng)編教材在體式的選擇和編排上可以參考《健身瑜伽體位標(biāo)準(zhǔn)（試行）》

要搞好瑜伽教學(xué)，教材是重要依據(jù)，教材的編寫至關(guān)重要，而教材編寫原則是教材編寫品質(zhì)的重要保障，根據(jù)對《健身瑜伽體位標(biāo)準(zhǔn)（試行）》的分析，其標(biāo)準(zhǔn)的制訂與教材編寫原則充分適應(yīng)，可以作為高校瑜伽統(tǒng)編教材編寫的很好參考，主要有以下幾個方面：

一是健身瑜伽體位名稱的規(guī)范性與教材編寫原則相一致。規(guī)范性原則是教材編寫的基本原則和基本要求，只有將編寫內(nèi)容進(jìn)行統(tǒng)一和規(guī)范，才能不導(dǎo)致教學(xué)內(nèi)容混亂，使體式名稱與動作姿勢一一對應(yīng)，體式名稱用語的文明、內(nèi)容積極向上、能生動形象地體現(xiàn)該體位的完成姿勢，才能收到良好的教學(xué)效果。例如，健身瑜伽中的單腿背部伸展式與艾揚(yáng)格瑜伽的單腿頭碰膝式、健身瑜伽中的拉弓式與哈達(dá)瑜伽的弓式、健身瑜伽中的身腿結(jié)合式與艾揚(yáng)格瑜伽的膝碰耳犁式、健身瑜伽中的仰臥式與哈達(dá)瑜伽的攤尸式和艾揚(yáng)格瑜伽的挺尸式等都是同一體位動作，區(qū)別只是體式名稱的叫法不同，若在教學(xué)中交替混合使用便容易給學(xué)生造成困惑和混亂感，不能將體位名稱與體位動作一一對應(yīng)，因此高校瑜伽統(tǒng)編教材的編寫必須將體式名稱進(jìn)行統(tǒng)一和規(guī)范。而《健身瑜伽體位標(biāo)準(zhǔn)（試行）》的體位名稱用語相比較其他瑜伽流派顯得更加文明、規(guī)范、積極向上，也更能生動形象地體現(xiàn)體位動作；

二是健身瑜伽體位選擇的科學(xué)性與教材編寫原則相一致。科學(xué)性原則是教材編寫的最基本原則，無論編寫什么教材都必須遵照這一原則，假設(shè)教材失去了科學(xué)性，也就沒有正確性，教材的內(nèi)容不正確也就失去了作為教材的資格?！督∩龛べんw位標(biāo)準(zhǔn) （試行）》的體式編排遵循循序漸進(jìn)原則，按體式完成的難易程度由低到高劃分為九級，共180個體式。并且，在每一級的體式選擇上分別選取坐姿、前屈、后展、側(cè)彎、扭轉(zhuǎn)、倒置、平衡和其他形態(tài)類別，層次清晰、內(nèi)容全面、科學(xué)均衡的兼顧了習(xí)練安全與健身效果。這種編排方式符合學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律，有利于學(xué)生自己進(jìn)行歸納總結(jié)和動作創(chuàng)編，從而有利于學(xué)生自主性學(xué)習(xí)、探究性學(xué)習(xí)，為培養(yǎng)學(xué)生終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣和終身體育的意識創(chuàng)造條件；

三是健身瑜伽圖文展示的簡明性與教材編寫原則相一致。目前，大多數(shù)高校瑜伽課程是以選修課的形式來開展，課時相對較少，如何在較少的課時內(nèi)取得較好的學(xué)習(xí)和健身效果，教材編寫的簡明性是要考慮的重要內(nèi)容之一。體育教材編寫的一大特點(diǎn)便是圖文并茂，圖片展示每個動作環(huán)節(jié)的動作姿勢，文字?jǐn)⑹鐾瓿蓜幼鞯捻樞?、動作路線、動作細(xì)節(jié)、動作重點(diǎn)等等，使一個技術(shù)動作既形象又具體的展示出來，從而使理論更好地指導(dǎo)實(shí)踐?！督∩龛べんw位標(biāo)準(zhǔn)（試行）》的編寫便是以圖片與文字相配合的方式，其中，圖片展示是請到瑜伽領(lǐng)域里從事多年培訓(xùn)工作的李婧寧老師來進(jìn)行體式動作示范和拍攝，并根據(jù)體式特點(diǎn)從正面、背面、側(cè)面等多個角度全方位的展示該體式動作，圖片的展示保證了體式的正確性、準(zhǔn)確性、美觀性和高度的完成性，并在圖片的旁邊配以與該體式動作相關(guān)的文字?jǐn)⑹?，按照做法、呼吸、功效、要點(diǎn)等四個方面進(jìn)行動作描述和闡述，還將以上四點(diǎn)進(jìn)行黑體加粗，以調(diào)動學(xué)生的視覺，做到一目了然、重點(diǎn)突出、文字準(zhǔn)確簡潔、樸實(shí)易懂。這樣圖文并茂使內(nèi)容一目了然，用最少的語言傳遞盡量多的信息，達(dá)到盡量高的準(zhǔn)確性和可理解性，收到盡量好的表達(dá)效果，既是教材編寫簡明性原則的根本要求，又有利于學(xué)生在頭腦中形成每個體式的整體印象，加深學(xué)生對體式學(xué)習(xí)的記憶力和理解能力。

2.2、高校瑜伽統(tǒng)編教材應(yīng)重視瑜伽理論學(xué)習(xí)，并適當(dāng)拓展健身瑜伽的相關(guān)內(nèi)容

經(jīng)過對近年來部分自編出版的高校瑜伽教材進(jìn)行深度的對比分析，發(fā)現(xiàn)多數(shù)教材在理論學(xué)習(xí)上不夠重視，存在以下兩個方面的問題：（1）缺乏瑜伽基礎(chǔ)理論學(xué)習(xí)。例如：由高等教育出版社出版的姜桂萍的《瑜伽》和鄭先紅的《瑜伽教程》、北京體育大學(xué)出版社出版的宋雯的《瑜伽教學(xué)與實(shí)踐》等書籍中都缺乏關(guān)于瑜伽的起源、發(fā)展、流派、價值等基礎(chǔ)文化知識講解。瑜伽有著幾千年的歷史，富含豐富的哲學(xué)思想，文化底蘊(yùn)深厚，讓學(xué)生了解瑜伽的相關(guān)基礎(chǔ)理論，如瑜伽起源、發(fā)展、流派、特點(diǎn)、注意事項(xiàng)等，有助于提高學(xué)生對瑜伽項(xiàng)目的認(rèn)知，讓其明白瑜伽絕不僅僅只局限于體式，而是一個修身養(yǎng)性的體系，所以高校瑜伽統(tǒng)編教材應(yīng)重視瑜伽的基礎(chǔ)理論學(xué)習(xí)；（2）瑜伽的理論學(xué)習(xí)過于深入，宗教色彩嚴(yán)重。例如：浙江大學(xué)出版社出版的魏云花的《大學(xué)瑜伽教程》、東華大學(xué)出版社出版的李順英的《大學(xué)瑜伽教程》等書中理論學(xué)習(xí)包括有瑜伽的重要功法、三脈七輪、瑜伽典籍、神話與傳播、修煉等帶有宗教色彩和神話色彩的內(nèi)容，這顯然與我國的國情不相符合，應(yīng)當(dāng)規(guī)避。同時，應(yīng)該順應(yīng)我國瑜伽發(fā)展趨勢，在教材中增加健身瑜伽的內(nèi)容，讓學(xué)生對國內(nèi)瑜伽發(fā)展新動態(tài)有所了解和把握。

2.3、高校瑜伽統(tǒng)編教材在內(nèi)容設(shè)置上應(yīng)廣泛參考瑜伽書籍，取其精華去其糟粕

至今為止，關(guān)于瑜伽的書籍有上百種，每種書籍的內(nèi)容設(shè)置也各不相同，側(cè)重點(diǎn)也有所偏頗，都有其各自的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。作為高校瑜伽統(tǒng)編教材的編寫，應(yīng)該廣泛參考各種瑜伽書籍，取眾家之所長，借鑒其中新穎實(shí)用、值得借鑒的精華。例如，姜桂萍的《瑜伽》一書中將姿勢介紹并歸類，提供簡化和加難體位；宋雯的《瑜伽教學(xué)與實(shí)踐》中加入了課程編排、競賽組織與裁判、瑜伽飲食等內(nèi)容；其他書籍還加入了瑜伽動作創(chuàng)編、教學(xué)方法等內(nèi)容，都為高校瑜伽統(tǒng)編教材的內(nèi)容設(shè)置方面提供了新思路，開拓了新思想。

綜合眾多瑜伽書籍內(nèi)容，并結(jié)合目前國內(nèi)健身瑜伽推廣的新形勢，高校瑜伽統(tǒng)編教材的主要內(nèi)容包括：（1）瑜伽理論：瑜伽基礎(chǔ)理論（起源、發(fā)展、分類、特點(diǎn)、功能、價值與注意事項(xiàng)）、健身瑜伽與健身瑜伽競賽組織與裁判、瑜伽飲食；（2）瑜伽體式：體式動作、動作禁忌、呼吸、冥想。作為高校瑜伽統(tǒng)編教材，內(nèi)容則應(yīng)側(cè)重以瑜伽體式練習(xí)為教材編寫中心，以呼吸和瑜伽基礎(chǔ)理論為基礎(chǔ)內(nèi)容，輔以一定的冥想、瑜伽競賽規(guī)則與裁判知識、生活飲食方式等內(nèi)容，就構(gòu)成了比較完整的教材內(nèi)容體系。具體內(nèi)容設(shè)置如下：

第一章：瑜伽概述：瑜伽起源和發(fā)展、健身瑜伽起源和發(fā)展；

第二章：瑜伽體式：以《健身瑜伽體位標(biāo)準(zhǔn)（試行）》內(nèi)容為主，同時包括瑜伽體式練習(xí)前的熱身運(yùn)動、動作禁忌、簡化體式和輔助練習(xí)方法等內(nèi)容；

第三章：瑜伽競賽：以《健身瑜伽競賽規(guī)則與裁判法》為主要內(nèi)容，系統(tǒng)講解我國健身瑜伽比賽規(guī)則和裁判法；

第四章：瑜伽冥想：關(guān)于冥想；冥想的原則；冥想的方法；

第五章：瑜伽飲食：改變不良的飲食習(xí)慣；怎樣調(diào)整飲食習(xí)慣；現(xiàn)代人的瑜伽生活方式。

3、結(jié)語

在健身瑜伽推廣新形勢下，由大眾瑜伽健身發(fā)展而來的我國高校瑜伽在統(tǒng)編教材編寫上更應(yīng)當(dāng)緊跟發(fā)展潮流，響應(yīng)國家號召，將健身瑜伽的相關(guān)內(nèi)容融入高校瑜伽統(tǒng)編教材的編寫中。具體做法是：（1）教材在體式的選擇和編排上參考《健身瑜伽體位標(biāo)準(zhǔn)（試行）》；（2）教材應(yīng)重視重視瑜伽理論學(xué)習(xí)，并拓展健身瑜伽的相關(guān)內(nèi)容；（3）高校瑜伽統(tǒng)編教材在內(nèi)容設(shè)置上要廣泛參考瑜伽書籍，做到取其精華去其糟粕。總之，將健身瑜伽相關(guān)內(nèi)容融入高校瑜伽統(tǒng)編教材的編寫中，是建設(shè)好一本以中華文化內(nèi)涵為支撐、科學(xué)健身方法為基礎(chǔ)、積極向上生活理念為引領(lǐng)的高質(zhì)量高校瑜伽教材的重要保證，對規(guī)范高校瑜伽教學(xué)，增強(qiáng)民族文化自信，具有重要意義。