疫情期間體育鍛煉對情緒的影響

郭芬

（蘭州理工大學(xué) 甘肅 蘭州 730000）

1、前言

新冠病毒的突然爆發(fā)，讓國民都措手不及。但中國從來沒有被災(zāi)難打趴過，面對這次的疫情，我們一定會取得勝利。作為當代大學(xué)生的我們，雖然沒有在一線上對抗病毒，但居家學(xué)習(xí)不外出就是當前對國家的貢獻。大學(xué)體育生作為社會的一支特殊群體，受到就業(yè)、學(xué)業(yè)、升學(xué)、經(jīng)濟狀況、人際關(guān)系等不同方面的影響，同時受到疫情的特殊影響，長期待在家里，出行不方便，情緒容易受到波動。多項研究顯示，體育鍛煉對改善情緒，建立良好的心理成長機制有著重要的促進作用。而疫情期間大學(xué)生因為長期在家隔離，活動空間受限，導(dǎo)致情緒容易受到波動，生理和心理容易受到影響。本文將通過調(diào)查疫情期間體育鍛煉對江西師范大學(xué)科學(xué)技術(shù)學(xué)院體育專業(yè)大學(xué)生情緒的變化，來了解在疫情期間體育鍛煉對該專業(yè)大學(xué)生的情緒影響。從而進一步了解在疫情期間體育鍛煉對情緒改善的作用。

2、研究對象和方法

2.1、研究對象

本文以江西師范大學(xué)科學(xué)技術(shù)學(xué)院體育學(xué)院體育專業(yè)學(xué)生為研究對象，對210名學(xué)生在疫情期間居家期間參加體育鍛煉的現(xiàn)狀以及鍛煉前后心情的變化進行調(diào)查分析。

2.2、研究方法

（1）問卷調(diào)查法。

本次問卷共發(fā)放給江西師范大學(xué)科學(xué)技術(shù)學(xué)院體育專業(yè)210名學(xué)生填寫，總共收集到大一68份、大二31份、大三37份、大四74份；由于得到了老師的支持和同學(xué)們的積極配合，問卷的有效回收率為100%。

信度是指測驗結(jié)果的一致性、穩(wěn)定性及可靠性，一般多以內(nèi)部一致性來加以表示該測驗信度的高低。本次問卷調(diào)查信度采用重測信度檢驗的方法得出穩(wěn)定性系數(shù)，隨機抽取50名，兩周后用同一份問卷調(diào)查進行重測，結(jié)果顯示問卷相關(guān)系數(shù)r=0.821(p＜0.01）呈高度相關(guān)水平，說明調(diào)查問卷的可信度比較高。

（2）文獻資料法。

本文通過中國知網(wǎng)、中國期刊網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫、等查閱了大量文獻和期刊，為本論文提供理論依據(jù)。

（3）數(shù)理統(tǒng)計法。

將相關(guān)數(shù)據(jù)進行圖表分析和邏輯推理，通過對學(xué)生的問卷調(diào)查和數(shù)據(jù)統(tǒng)計，加之學(xué)生個人看法，得出在疫情期間體育鍛煉對情緒影響的相關(guān)因素。

3、結(jié)果與分析

3.1、情緒的概念

情緒是指伴隨著認知和意識過程產(chǎn)生的對外界事物的態(tài)度，是對客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)，是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。情緒包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等復(fù)雜成分。情緒在生理反應(yīng)上的評價和體驗，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動作上表現(xiàn)的越強就說明其情緒越強，如，喜會是手舞足蹈、怒會是咬牙切齒、憂會是茶飯不思、悲會是痛心疾首等等就是情緒在身體動作上的反應(yīng)。

3.2、疫情期間體育專業(yè)大學(xué)生參與體育鍛煉狀況分析

（1）疫情期間體育專業(yè)大學(xué)生參與體育鍛煉的動因。

通過表1調(diào)查顯示，疫情期間，體育專業(yè)大學(xué)生參與鍛煉的動因排在前面的是為了居家時間長了而減肥塑形、也有很多為了居家時間長了比較郁悶通過鍛煉來緩解壓力調(diào)節(jié)情緒。而不是疫情前大多運動者為了豐富娛樂生活和個人興趣愛好了。也有少部分同學(xué)是受到周邊朋友影響和學(xué)校體育課程的影響而參與體育鍛煉。

表1 疫情期間體育專業(yè)大學(xué)生參與體育鍛煉動因（多選）

（2）疫情期間體育專業(yè)大學(xué)生參與體育鍛煉狀況。

通過表2調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：江西師范大學(xué)科學(xué)技術(shù)學(xué)院體育生面對疫情來襲，響應(yīng)國家號召在家隔離。雖然疫情讓大學(xué)生在家不方便外出，但還是有很多的大學(xué)體育生進行體育鍛煉。有的同學(xué)在走廊上跑步，有的同學(xué)跟著手機運動軟件一起鍛煉，有的在家打籃球、羽毛球、練瑜伽、跳繩等等。根據(jù)調(diào)查研究顯示，本次有效填寫人數(shù)210人，其中有120人在疫情期間體育的鍛煉項目是跑步，占總比例57.14%；選擇籃球項目86人，占總比例40.95%；選擇打羽毛球有84人，占總比例40%；跳繩人數(shù)51人，占24.29%；瑜伽項目36人，占總比例 17.14%；健美操34人，占總比例 16.19%；足球29人，占總比例13.81%；武術(shù)27人，占總比例12.86%；排球19人，占總比例9.05%；其他105人，占總比例50%?？梢钥闯鲭m然大學(xué)體育生都因為疫情待在家，但鍛煉的積極性還是很高。因為疫情的影響，同學(xué)們的鍛煉項目也會因為場地因素的限制而改變。

表2 疫情期間體育專業(yè)大學(xué)生參與體育鍛煉項目調(diào)查（多選）

3.3、大學(xué)體育生參與體育鍛煉對情緒影響的分析

（1）疫情期間體育專業(yè)大學(xué)生的情緒狀況。

國內(nèi)突發(fā)的新型冠狀病毒傳染性極強，擴散速度快，涉及全國。當代大學(xué)生肩負年輕人的責(zé)任，積極響應(yīng)國家號召，在家隔離避免外出。多數(shù)大學(xué)生隔離期間情緒較穩(wěn)定，疫情對其的影響不大。但長時間的隔離，也讓部分同學(xué)的情緒受到不同程度的影響。尤其部分體育專業(yè)的大學(xué)生，平時習(xí)慣戶外運動，長時間的居家隔離，會產(chǎn)生如焦躁、不安、憂愁、痛苦等消極情緒。而消極情緒又容易對大學(xué)生的身體健康和心理健康造成不良影響。

（2）疫情期間大學(xué)體育生體育鍛煉前情緒。

根據(jù)調(diào)查表3顯示，有97名同學(xué)鍛煉前的情緒感覺一般；有69名同學(xué)鍛煉前覺得情緒良好；有36名同學(xué)鍛煉前情緒很好。這說明疫情期間大部分同學(xué)在鍛煉前情緒較穩(wěn)定。只有8名同學(xué)在疫情期間沒鍛煉前情緒不好。

表3 大學(xué)體育生體育鍛煉前情緒n=210

（3）疫情期間大學(xué)體育生體育鍛煉后情緒變化。

根據(jù)調(diào)查表4顯示，在參與體育鍛煉后。有79位同學(xué)感覺情緒變好；76位同學(xué)覺得情緒變很好。這說明有155位同學(xué)通過體育鍛煉使情緒得到改善。而有51位同學(xué)在參加體育鍛煉后情緒仍為一般，還有4名同學(xué)體育鍛煉后的情緒變得不好。這說明體育鍛煉對該55名同學(xué)情緒的改善作用不太明顯?？傮w來說，體育鍛煉對大部分同學(xué)的情緒有一定的改善作用。

表4 大學(xué)體育生體育鍛煉后情緒變化n=210

4、結(jié)論和建議

4.1、結(jié)論

（1）疫情期間大學(xué)體育生體育鍛煉動因結(jié)果。

調(diào)查顯示，疫情期間，體育專業(yè)大學(xué)生鍛煉意識還是很強，而參與體育鍛煉的動因，從之前的為了健身，豐富娛樂生活以及個人的興趣愛好，在疫情期間更多的是為了調(diào)節(jié)居家的郁悶情緒及緩解壓力和減肥塑形。這說明疫情一定程度上會對同學(xué)們產(chǎn)生一些消極的影響，但同學(xué)們還是有很好鍛煉的意識。相較于普通專業(yè)大學(xué)生，體育專業(yè)的大學(xué)生本身鍛煉意識較強。

（2）疫情期間大學(xué)體育生參與體育鍛煉項目調(diào)查結(jié)果。

疫情期間體育鍛煉項目跟平常體育鍛煉項目有所不同。平常同學(xué)們偏向戶外運動，受疫情的影響，同學(xué)們居家鍛煉的項目占大多數(shù)。根據(jù)調(diào)查體育項目顯示，選擇跑步的人數(shù)最多，有可能是因為在疫情比較輕的地區(qū)，或者有些同學(xué)家里配有跑步機。選擇在家練瑜伽、跳繩、武術(shù)、健美操等在家不受場地限制的鍛煉項目也比較多，平常大部分同學(xué)會選擇在室外運動，這說明疫情期間對大學(xué)生體育鍛煉項目也有所影響。

（3）疫情期間體育專業(yè)大學(xué)生情緒結(jié)果分析。

疫情前體育專業(yè)大學(xué)生體育鍛煉前情緒較穩(wěn)定，但由于新型冠狀病毒的突然爆發(fā)，長期居家隔離使得同學(xué)們情緒波動較大。通過調(diào)查問卷數(shù)據(jù)顯示，疫情前，同學(xué)們的情緒為一般的最多，通過體育鍛煉后，同學(xué)們好的情緒更多一些，這說明在疫情期間通過體育鍛煉對改善情緒具有一定程度的作用。

大學(xué)體育生對于未來的迷茫以及疫情的困擾，以至于產(chǎn)生緊張、焦慮和不安的情緒。體育鍛煉能一定程度的降低人的緊張與不安，從而達到改善情緒的目的，從而提高生活質(zhì)量。

體育鍛煉也可以宣泄、緩解、抵抗和壓制負面情緒。人通過體育鍛煉，將心中的壓抑、焦慮、不安釋放出來。體育鍛煉還有利于增加血液流通和攝氧量，促進新陳代謝，降低疲勞感，有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)。