預(yù)選士官基礎(chǔ)體能訓(xùn)練中如何克服傷病的思考與研究

（92509部隊(duì) 河北 邢臺(tái) 054000）

1、問(wèn)題的提出

從現(xiàn)代化的角度看，軍隊(duì)已經(jīng)進(jìn)入了信息化的時(shí)代，那么對(duì)預(yù)選士官基礎(chǔ)體能訓(xùn)練也提出了更高的要求。在信息化的時(shí)代當(dāng)中，信息作戰(zhàn)不僅需要軍事人員具備較高的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)，還需要具備過(guò)硬的基礎(chǔ)體能，這樣長(zhǎng)久下去，才可以在高強(qiáng)度的訓(xùn)練過(guò)程中，提高信息操作與處理的強(qiáng)度，加快戰(zhàn)爭(zhēng)的節(jié)奏感。但是，從目前的形式上看，預(yù)選士官基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的過(guò)程中，學(xué)員的整體素質(zhì)不高，與此同時(shí)，還缺少勤奮與堅(jiān)韌的性格。如果不能養(yǎng)成良好的習(xí)慣，克服傷病，那么在訓(xùn)練的時(shí)候，就很難達(dá)到現(xiàn)代化的發(fā)展需求。并且預(yù)選士官基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的過(guò)程中，會(huì)受到時(shí)間、精力、感情、興趣、毅力等因素的影響。適量的運(yùn)動(dòng)有益于健康,循序漸進(jìn)的增量運(yùn)動(dòng)，才可以在潛移默化的過(guò)程中，從本質(zhì)上增強(qiáng)身體素質(zhì)。如何克服運(yùn)動(dòng)性損傷,有效地預(yù)防傷??？就成為了目前形勢(shì)下，需要探究的重點(diǎn)。在訓(xùn)練場(chǎng)上，很多時(shí)候，處于不科學(xué)的訓(xùn)練。在訓(xùn)練的時(shí)候，需要因人而異，以此來(lái)定制運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)科目。不科學(xué)的訓(xùn)練，只會(huì)降低訓(xùn)練的效果。因此，預(yù)選士官基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的過(guò)程中，將如何提高學(xué)員的身體素質(zhì)？如何解決目前存在的問(wèn)題？如何克服傷病戰(zhàn)勝自我？就成為了目前形勢(shì)下，需要探究的重點(diǎn)。

2、預(yù)選士官開(kāi)展基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的重要性

從一定的程度上看，在預(yù)選士官基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的過(guò)程中，可以分為體力訓(xùn)練和技能訓(xùn)練兩個(gè)部分。在這兩個(gè)部分當(dāng)中，如果沒(méi)有良好的身體素質(zhì)，那么就無(wú)法提高對(duì)應(yīng)的技術(shù)水平，展現(xiàn)戰(zhàn)略性的節(jié)奏。從另外一個(gè)視角看，不管現(xiàn)代化的武器多么的先進(jìn)，都不可以取代人的力量。還需要在預(yù)選士官的基礎(chǔ)上，展現(xiàn)強(qiáng)大的戰(zhàn)斗力。另外，技能訓(xùn)練比體能訓(xùn)練要更加的吸引大家的興趣，體能訓(xùn)練屬于必備的訓(xùn)練，但是與技能訓(xùn)練相比較，就顯得特別的枯燥乏味。因此，在預(yù)選士官的時(shí)候，就需要開(kāi)展基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，加強(qiáng)預(yù)選士官的基礎(chǔ)素養(yǎng)，以此來(lái)增強(qiáng)軍隊(duì)的整體素養(yǎng)。體能訓(xùn)練的過(guò)程中，會(huì)受到各種因素的影響，這些影響因素，就可能帶來(lái)一些傷病的困擾，怎么樣才可以直接面對(duì)這些問(wèn)題，并解決問(wèn)題，就成為了現(xiàn)代化發(fā)展的重點(diǎn)。那么，預(yù)選士官基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的過(guò)程中，就需要秉承科學(xué)發(fā)展觀的主要思想，在提升身體素養(yǎng)的同時(shí)，還需要使用科學(xué)的訓(xùn)練達(dá)到預(yù)防傷病的主要目的。這樣才可以在科學(xué)的規(guī)劃下，達(dá)到良好的訓(xùn)練效果，為下一步的發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

3、預(yù)選士官基礎(chǔ)體能訓(xùn)練中如何克服傷病的原因

首先，預(yù)選士官基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的過(guò)程中，如果軍事訓(xùn)練過(guò)重的時(shí)候，學(xué)員就不能很好的實(shí)施系統(tǒng)性的培訓(xùn)，這樣就很可能導(dǎo)致預(yù)選士官的身體不能適應(yīng)于強(qiáng)度的訓(xùn)練過(guò)程，稍有不慎，還可能出現(xiàn)傷病的狀況。對(duì)于強(qiáng)度的訓(xùn)練，每一個(gè)人的身體素質(zhì)都是不一樣的，只有科學(xué)的實(shí)施調(diào)配，才可以降低傷病的幾率。另外在訓(xùn)練的過(guò)程中如果訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過(guò)了預(yù)選士官的承受壓力，就會(huì)導(dǎo)致部分預(yù)選士官出現(xiàn)傷病的問(wèn)題。一般的情況下，最為常見(jiàn)的部位就是踝部和足部的位置；

其次，在訓(xùn)練的過(guò)程中，還可能出現(xiàn)累積傷病的問(wèn)題，一般的情況下，主要是微小傷痛的積累。在訓(xùn)練的時(shí)候，也會(huì)遇到其他的傷害。一旦患者治愈了，并不是下一次不會(huì)受到傷害，而是在長(zhǎng)期的訓(xùn)練過(guò)程中，導(dǎo)致更為嚴(yán)重的創(chuàng)傷出現(xiàn)。因此，預(yù)選士官在實(shí)施基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的過(guò)程中，需要分析日常生活中可能出現(xiàn)的傷病，并針對(duì)性的制定科學(xué)的預(yù)防措施；

最后，在訓(xùn)練的過(guò)程中，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)高，就會(huì)出現(xiàn)身體疲憊的問(wèn)題。不少預(yù)選士官在沒(méi)有進(jìn)入軍校之前并沒(méi)有實(shí)施有效的系統(tǒng)性的訓(xùn)練，身體素質(zhì)相對(duì)偏低，不能滿足現(xiàn)代化的發(fā)展需求。那么，相對(duì)之下，如果身體素質(zhì)不能滿足訓(xùn)練的需求，那么出現(xiàn)傷病的可能性就會(huì)更大。

4、預(yù)選士官基礎(chǔ)體能訓(xùn)練常見(jiàn)傷

4.1、腿部腫脹

從一定的程度上看，預(yù)選士官在實(shí)施基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的過(guò)程中，可能會(huì)缺少長(zhǎng)跑的經(jīng)驗(yàn)，導(dǎo)致鞋帶、褲子和腰帶等位置過(guò)緊的問(wèn)題出現(xiàn)，長(zhǎng)久下去，就會(huì)導(dǎo)致局部血流不暢通的問(wèn)題呈現(xiàn)。另外，再加上肌肉的過(guò)于緊張，很容易就會(huì)出現(xiàn)腱鞘炎等問(wèn)題。在這樣的形式下，就會(huì)導(dǎo)致腿部局部腫脹或者疼痛等問(wèn)題出現(xiàn)，尤其是腳背的位置上，如果不能科學(xué)的訓(xùn)練，那么就可能導(dǎo)致腳踝出現(xiàn)傷病。為了降低此種形式的傷病，那么就可以在長(zhǎng)跑之前，增強(qiáng)活動(dòng)準(zhǔn)備。如果是鞋帶、腰帶、褲子等位置不牢固造成的傷病，那么就可以及時(shí)的做出科學(xué)的問(wèn)題分析。在越野跑步之后，不可以立馬就停止，需要慢跑幾分鐘之后，接下來(lái)再停止跑步。在夜里睡覺(jué)的時(shí)候，需要先熱腳，之后，將足部抬高再實(shí)施按摩。按摩的時(shí)候，需要按照小腿肌肉、膝蓋、腳踝、太溪、成山等順序?qū)嵤┛茖W(xué)的按摩，這些傷病都可以展現(xiàn)較強(qiáng)的預(yù)防性的作用，達(dá)到治療腫脹的主要目的。另外，也可以結(jié)合現(xiàn)實(shí)的需要，使用樟腦酒、松節(jié)油等方式實(shí)施有效的熱腳，在使用熱鹽之后，就可以達(dá)到一定的療效。從另外一個(gè)角度看，比較嚴(yán)重的預(yù)選士官也可以使用針灸的方式，實(shí)施治療，根據(jù)自身的實(shí)際情況，選擇最佳的方式。

4.2、腳踝扭傷

從現(xiàn)代化的視角看，如果處于地面不平或者是鞋帶過(guò)松的情況。那么就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)損傷外側(cè)或內(nèi)側(cè)韌帶破裂的可能性。那么，首先，在運(yùn)動(dòng)之前需要做好準(zhǔn)備工作，并且適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)踝關(guān)節(jié)；其次，需要保持鞋帶的舒適性，這樣才可以保持良好的狀態(tài)；最后，需要保持訓(xùn)練的平整期，以此來(lái)減少損傷。

4.3、背痛

從一定的程度上看，背部疼痛并不是一種疾病，而是慢性過(guò)度勞累而產(chǎn)生的。這個(gè)時(shí)候，就可以結(jié)合疲勞程度，科學(xué)的實(shí)施訓(xùn)練的協(xié)調(diào)性。主要的方式可以分為以下的幾個(gè)類(lèi)型。第一，按摩的方式；第二，搓腰圍的方式；第三，預(yù)選士官使用俯臥位的方式；第四，使用鹽熱敷的方式；第五，患有疼痛的預(yù)選士官可以使用普魯卡因疼痛片治療的方式。另外，在葡萄糖消耗和能量物質(zhì)攝入不足的時(shí)候，也可能出現(xiàn)低血糖的情況。

4.4、運(yùn)動(dòng)后過(guò)量飲水

從另外一個(gè)角度看，預(yù)選士官在實(shí)施基礎(chǔ)體能訓(xùn)練之后，很可能就會(huì)導(dǎo)致口渴的問(wèn)題出現(xiàn)。在運(yùn)動(dòng)之后，大量的血液就會(huì)流入肌肉，并且腸道處于萎縮的現(xiàn)狀。這個(gè)時(shí)候，如果大量的飲用水，那么就可能導(dǎo)致心臟的壓力減少。無(wú)形之中，就提高了心臟的負(fù)擔(dān)。另外，如果不能很好的進(jìn)行休息，就很容易出現(xiàn)心臟病的問(wèn)題。但是如果飲水過(guò)多，在胃腸道取水的過(guò)程中體溫偏高，就會(huì)變成鹽水或者是汗水排出體外，鹽水的平衡度就會(huì)遭到破壞。因此，在這里預(yù)選士官實(shí)施基礎(chǔ)體能訓(xùn)練之后，不可以飲用較多的水分，需要少喝酒、多休息、少喝水。以此來(lái)平衡體內(nèi)鹽分的流失，保持身體的酸堿平衡 ，以此來(lái)保證自身的體能可以盡早的恢復(fù)，并得到有效預(yù)防病傷作用。

5、預(yù)選士官基礎(chǔ)體能訓(xùn)練中如何克服傷病的思考路徑

5.1、加強(qiáng)醫(yī)療監(jiān)督

對(duì)于預(yù)選士官來(lái)說(shuō)，基礎(chǔ)體能訓(xùn)練屬于其中一個(gè)重要的組成部分。這個(gè)時(shí)候，軍事訓(xùn)練的時(shí)候，還需要在科學(xué)理論的引導(dǎo)下，預(yù)防傷病或者疾病的損害?？茖W(xué)的安排醫(yī)務(wù)人員，制定科學(xué)的訓(xùn)練措施。開(kāi)始的時(shí)候，需要構(gòu)建培訓(xùn)地點(diǎn)醫(yī)務(wù)場(chǎng)所，在預(yù)選士官訓(xùn)練的過(guò)程中出現(xiàn)傷害，就可以及時(shí)的預(yù)防傷病的進(jìn)一步擴(kuò)張。另外，還需要為預(yù)選士官分發(fā)藥箱，配置一些經(jīng)常使用的藥物。一旦出現(xiàn)問(wèn)題，就可以根據(jù)觀察的狀況，針對(duì)性的制定出科學(xué)的解決措施。

5.2、做好健康教育和傷害預(yù)防教育

從一定的程度上看，在預(yù)選士官的時(shí)候，會(huì)接受強(qiáng)度較大的體能訓(xùn)練。這個(gè)時(shí)候相關(guān)的部門(mén)需要積極的宣傳各種相關(guān)的疾病預(yù)防與教育措施。這樣才可以在科學(xué)的指導(dǎo)下，提高傷病預(yù)防的措施，鼓勵(lì)相關(guān)的人員在訓(xùn)練的過(guò)程中保護(hù)好自己。

5.3、科學(xué)訓(xùn)練

從一定的程度上看，預(yù)選士官體能訓(xùn)練，需要盡可能的減少訓(xùn)練期間出現(xiàn)的傷病。預(yù)選士官是祖國(guó)的未來(lái)，民族的希望，也是戰(zhàn)爭(zhēng)的基礎(chǔ)。不管是哪一代領(lǐng)導(dǎo)集體，都需要克服對(duì)應(yīng)的風(fēng)險(xiǎn)性，永葆黨的青春。那么，對(duì)于預(yù)選士官的培訓(xùn)，就需要制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。首先，可以結(jié)合現(xiàn)實(shí)情況，制定科學(xué)的培訓(xùn)計(jì)劃。在培訓(xùn)之前，需要結(jié)合現(xiàn)狀，選擇培訓(xùn)的對(duì)象和實(shí)踐。避免下肢強(qiáng)度訓(xùn)練出現(xiàn)的問(wèn)題，以此來(lái)適用于現(xiàn)代化的身體機(jī)能訓(xùn)練。教師在實(shí)施準(zhǔn)備工作的時(shí)候，還需要根據(jù)預(yù)選士官的身體出汗量，決定是不是需要繼續(xù)訓(xùn)練；其次，還需要根據(jù)當(dāng)天的訓(xùn)練情況，適當(dāng)?shù)淖龊脺?zhǔn)備活動(dòng)，制定相匹配的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)；最后，在大量的訓(xùn)練之后，就需要降低預(yù)選士官的疲勞性，減少不必要的損傷。

5.4、合理安排飲食

在預(yù)選士官在實(shí)施基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的過(guò)程中，會(huì)受到眾多因素的影響。如果能量消耗較大的情況下，就會(huì)產(chǎn)生較深的饑餓感。如果預(yù)選士官不能科學(xué)的攝取營(yíng)養(yǎng)，豐富食物的種類(lèi)，科學(xué)的規(guī)劃飲食結(jié)構(gòu)，那么就不利于體能訓(xùn)練的需求。這個(gè)時(shí)候，就需要預(yù)選士官多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和脂肪等物質(zhì)，以此來(lái)滿足訓(xùn)練的需求。

5.5、注意預(yù)選士官的睡眠質(zhì)量

從一定程度上看，預(yù)選士官還需要注意睡眠的質(zhì)量，一旦作息不好，睡眠質(zhì)量偏低，就會(huì)影響下一步的體能訓(xùn)練，甚至還會(huì)出現(xiàn)超負(fù)荷的行為。這個(gè)時(shí)候，相關(guān)的培訓(xùn)地點(diǎn)就需要合理的設(shè)置就寢的時(shí)間，保持充足睡眠，恢復(fù)體能，增強(qiáng)對(duì)應(yīng)的身體免疫力。

6、總結(jié)

隨著社會(huì)的進(jìn)步，預(yù)選士官在實(shí)施基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的過(guò)程中，需要結(jié)合現(xiàn)代化軍隊(duì)發(fā)展與演變，保證當(dāng)前的軍事人才需求。也就是說(shuō)，需要在完善制度的基礎(chǔ)上，保持良好的身體素質(zhì)條件，優(yōu)化基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容。在政治化的基礎(chǔ)上，統(tǒng)籌規(guī)劃，加大基礎(chǔ)訓(xùn)練。減少不必要的病傷，以科學(xué)理論為指導(dǎo)，實(shí)施自我服務(wù)意識(shí)，滿足現(xiàn)代化的發(fā)展需求，實(shí)現(xiàn)共同的“中國(guó)夢(mèng)”。