8周Nike Training核心肌肉力量訓(xùn)練對(duì)健美操專業(yè)學(xué)生動(dòng)態(tài)平衡能力的影響

（云南師范大學(xué) 云南 昆明 650500）

平衡是指人體在靜止或者受到外力干擾的情況下，能夠自發(fā)、無(wú)意識(shí)或反射性的調(diào)整并能維持身體某一姿勢(shì)的能力。人體的平衡狀態(tài)分為靜態(tài)平衡和動(dòng)態(tài)平衡2種，靜態(tài)平衡是指在無(wú)外力的干擾下，身體保持靜止穩(wěn)定狀態(tài)；動(dòng)態(tài)平衡是指在有或者沒(méi)有外力的干擾下人體姿勢(shì)轉(zhuǎn)換時(shí)保持身體的平衡狀態(tài)。通過(guò)核心力量訓(xùn)練，可以有效地促進(jìn)健美操運(yùn)動(dòng)員前庭、視覺(jué)和本體感覺(jué)系統(tǒng)的信息輸入/中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)其信息的整合和對(duì)運(yùn)動(dòng)效應(yīng)器的控制，從而降低健美操運(yùn)動(dòng)中身體重心的偏移程度，有效地提高了神經(jīng)肌肉做功功效。健美操專業(yè)學(xué)生對(duì)身體的平衡能力有著非常高的要求，特別是動(dòng)態(tài)平衡能力。發(fā)展動(dòng)態(tài)平衡能力有利于提高運(yùn)動(dòng)器官的功能和前庭器官的機(jī)能，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉組織與內(nèi)臟器官的調(diào)節(jié)功能。

因此，如何提高健美操運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡能力，已經(jīng)成為教練員和訓(xùn)練專家急需解決的問(wèn)題。Nike Training核心肌肉力量訓(xùn)練方法新穎有趣且效果極佳，倍受學(xué)生們的喜愛(ài)。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)周期化的Nike Training核心肌群力量訓(xùn)練能夠提高武術(shù)和其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的平衡能力，但在健美操專項(xiàng)學(xué)生中使用Nike Training核心肌群力量訓(xùn)練還沒(méi)有報(bào)道。因此，本試驗(yàn)將選擇Nike Training核心肌群力量訓(xùn)練作為干預(yù)方式，以健美操專項(xiàng)大學(xué)生為試驗(yàn)對(duì)象，探討Nike Training核心肌群力量訓(xùn)練對(duì)健美操專業(yè)學(xué)生動(dòng)態(tài)平衡能力的影響。

1、實(shí)驗(yàn)對(duì)象與研究方法

1.1、實(shí)驗(yàn)對(duì)象

選取云南師范大學(xué)健美操專業(yè)20名女生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。用抽簽的方式進(jìn)行隨機(jī)分組，每組各10人，將編號(hào)1-20號(hào)的簽充分混合后進(jìn)行抽取，抽取單數(shù)同學(xué)作為實(shí)驗(yàn)組（N=10），抽取雙數(shù)的同學(xué)作為對(duì)照組（N=10）實(shí)驗(yàn)對(duì)象基本信息見(jiàn)表1。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

表1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象的基本情況表（±S）

表1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象的基本情況表（±S）

分組 N 年齡（歲） 身高（cm) 體重(kg) 訓(xùn)練年限(年）實(shí)驗(yàn)組 10 20.30±0.67 160.60±0.75 47.70±3.16 4±0.47對(duì)照組 10 20.00±0.67 158.80±0.67 48.30±3.83 4±0.67

以 “核心肌群力量訓(xùn)練”、“健美操”、“動(dòng)態(tài)平衡能力”、“Y平衡”為關(guān)鍵字在中國(guó)知網(wǎng)、維普、萬(wàn)方等數(shù)據(jù)庫(kù)，進(jìn)行文獻(xiàn)檢索，共獲得10篇相關(guān)參考文獻(xiàn)。

（2）實(shí)驗(yàn)法。

表2 訓(xùn)練方法

采用Y平衡測(cè)試（Y-Balance Test）測(cè)試法。包括身體上和下1/4測(cè)試這2個(gè)子測(cè)試，每個(gè)子測(cè)試均需要在單側(cè)肢體支撐的情況下另一側(cè)肢體向規(guī)定的3個(gè)方向進(jìn)行最遠(yuǎn)距離的伸夠。通過(guò)對(duì)比分析每個(gè)子測(cè)試左右肢體在各方向上伸夠距離的差值以及綜合值大小，來(lái)快速評(píng)價(jià)上肢、下肢的動(dòng)態(tài)平衡能力。測(cè)試儀器：Y平衡測(cè)試儀。實(shí)驗(yàn)時(shí)間為2019年9-11月，共8周。實(shí)驗(yàn)組采用Nike Training核心肌肉力量訓(xùn)練，包括平衡球背部伸展訓(xùn)練、平衡球屈膝訓(xùn)練、傳平衡球訓(xùn)練、阻力帶臀部伸展練習(xí)、阻力帶側(cè)踏替換組合訓(xùn)練。對(duì)照組采用傳統(tǒng)核心力量訓(xùn)練方法,包括平板支撐、左側(cè)單腳平板支撐、右側(cè)單腳平板支撐、登山者、兩頭起。具體訓(xùn)練方法見(jiàn)表2。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

使用SPSS 20.0軟件對(duì)所有數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，結(jié)果采用平均值±標(biāo)準(zhǔn)差(x±s)表示。采用配對(duì)樣本T檢驗(yàn)分析Nike Training訓(xùn)練干預(yù)前后組內(nèi)的差異，檢驗(yàn)水準(zhǔn)α=0.05。

2、結(jié)果與分析

2.1、實(shí)驗(yàn)前對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組基本情況分析

由表3和表4可以看出，Nike Training訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的基本情況。其中，對(duì)照組在上左綜合值、上右綜合值、下左綜合值、下右綜合值的均值上要稍微好于Nike Training訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組，但是在4項(xiàng)指標(biāo)上均沒(méi)有產(chǎn)生顯著性差異 （P＞0.05）說(shuō)明Nike Training訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前沒(méi)有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異，可以進(jìn)行后期實(shí)驗(yàn)對(duì)比。

表3 實(shí)驗(yàn)前傳統(tǒng)核心力量訓(xùn)練對(duì)照組

表4 實(shí)驗(yàn)前Nike Training核心肌肉力量訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組

2.2、實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組結(jié)果分析

由表5可知，對(duì)照組經(jīng)過(guò)8周的傳統(tǒng)核心力量訓(xùn)練，身體左肢Y平衡測(cè)試綜合值小于身體右肢Y平衡測(cè)試綜合值，身體上1/4Y平衡測(cè)試綜合值大于身體下1/4Y平衡測(cè)試綜合值，身體上、下1/4Y平衡測(cè)試綜合值數(shù)據(jù)比訓(xùn)練前都有所增加，但增加幅度較小。在實(shí)驗(yàn)前期和后期數(shù)據(jù)具有顯著性的差異（P＜0.05）。但從表中可以得出，傳統(tǒng)核心力量訓(xùn)練方法可以提高健美操專業(yè)學(xué)生的動(dòng)態(tài)平衡能力，但提高效果不夠明顯，說(shuō)明傳統(tǒng)的核心肌肉力量訓(xùn)練方法對(duì)健美操專業(yè)女大學(xué)生的動(dòng)態(tài)平衡能力有一定的幫助。

2.3、實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組結(jié)果分析

由表5可知，實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過(guò)8周Nike Training核心肌肉力量訓(xùn)練，身體左肢Y平衡測(cè)試綜合值小于身體右肢Y平衡測(cè)試綜合值，身體上1/4Y平衡測(cè)試綜合值大于身體下1/4Y平衡測(cè)試綜合值，身體上、下1/4測(cè)試數(shù)據(jù)比訓(xùn)練前都有所增加，增加幅度小。但表5中可以看出有明顯的顯著性差異（P＜0.05）。由此可以得出，Nike Training核心肌肉力量訓(xùn)練方法可以提高健美操專業(yè)學(xué)生的動(dòng)態(tài)平衡能力，訓(xùn)練有一定的效果，對(duì)健美操訓(xùn)練中提高動(dòng)態(tài)平衡能力的訓(xùn)練有不錯(cuò)的幫助。

2.4、實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組結(jié)果比較

傳統(tǒng)核心肌肉力量訓(xùn)練與Nike Training核心肌肉力量訓(xùn)練測(cè)試結(jié)果比對(duì)分析由以上數(shù)據(jù)結(jié)果對(duì)比分析，實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后的身體上、下1/4Y平衡測(cè)試綜合值果比對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后身體上1/4Y平衡測(cè)試綜合值有明顯的的提升。實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組身體上1/4Y平衡測(cè)試綜合值明顯高于對(duì)照組，顯著性差異明顯，身體下1/4Y平衡測(cè)試綜合值高于對(duì)照組，但沒(méi)有上肢效果明顯。綜上說(shuō)明，傳統(tǒng)核心肌肉力量訓(xùn)練對(duì)健美操專業(yè)女大學(xué)生動(dòng)態(tài)平衡能力有所提升，Nkie Training核心肌肉力量訓(xùn)練對(duì)健美操專業(yè)女大學(xué)生的動(dòng)態(tài)平衡能力同樣有所提升，二者提升幅度均小，但Nike Training核心肌肉力量訓(xùn)練方法比傳統(tǒng)的核心肌肉力量訓(xùn)練方法提升效果明顯。

表5 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組對(duì)照組結(jié)果對(duì)比

3、結(jié)果與建議

（1）傳統(tǒng)核心力量訓(xùn)練方法可以提高健美操專業(yè)學(xué)生的動(dòng)態(tài)平衡能力，但提高效果不夠明顯，說(shuō)明傳統(tǒng)的核心肌肉力量訓(xùn)練方法對(duì)健美操專業(yè)女大學(xué)生的動(dòng)態(tài)平衡能力有一定的幫助；

（2）Nike Training核心肌肉力量訓(xùn)練方法可以提高健美操專業(yè)學(xué)生的動(dòng)態(tài)平衡能力，訓(xùn)練有一定的效果，對(duì)健美操訓(xùn)練中提高動(dòng)態(tài)平衡能力的訓(xùn)練有不錯(cuò)的幫助；

（3）Nike Training核心肌肉力量訓(xùn)練組在身體上、下1/4Y平衡測(cè)試綜合值果比對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后身體上1/4Y平衡測(cè)試綜合值有明顯的的提升。Nike Training核心肌肉力量訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組身體上1/4Y平衡測(cè)試綜合值明顯高于對(duì)照組，顯著性差異明顯，身體下1/4Y平衡測(cè)試綜合值高于對(duì)照組，但沒(méi)有上肢效果明顯。綜上說(shuō)明，傳統(tǒng)核心肌肉力量訓(xùn)練對(duì)健美操專業(yè)女大學(xué)生動(dòng)態(tài)平衡能力有所提升，Nike Training核心肌肉力量訓(xùn)練對(duì)健美操專業(yè)女大學(xué)生的動(dòng)態(tài)平衡能力同樣有所提升，二者提升幅度均小，但Nike Training核心肌肉力量訓(xùn)練方法比傳統(tǒng)的核心肌肉力量訓(xùn)練方法提升效果明顯。