我國(guó)優(yōu)秀女子三人籃球運(yùn)動(dòng)員比賽和訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷特征比較

汪 喆，魏宇婷，許佳敏，李東波

當(dāng)代競(jìng)技體育迅速發(fā)展，各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也隨之發(fā)展起來(lái)，籃球這一多人團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，得到了廣大群眾的喜愛(ài)，與此同時(shí)，就像排球衍生出了沙灘排球項(xiàng)目、足球衍生出了五人足球項(xiàng)目一樣，在傳統(tǒng)五人籃球的基礎(chǔ)上也逐漸衍生出了一個(gè)新興項(xiàng)目——三人籃球[1-3]。由于是以五人籃球?yàn)榛A(chǔ)，因此三人籃球有許多部分與五人籃球相同，如部分技戰(zhàn)術(shù)和規(guī)則等。同時(shí)，在此基礎(chǔ)上也建立了一些自身獨(dú)特的且不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特征，例如比五人籃球有更小的活動(dòng)范圍、更短的比賽時(shí)間、更少的比賽人數(shù)等。比賽的節(jié)奏和比賽的不確定性很大，由于場(chǎng)上的人數(shù)變少，所以給了運(yùn)動(dòng)員更大的發(fā)揮空間，雖然不區(qū)分前鋒、后衛(wèi)等運(yùn)動(dòng)員位置，但每個(gè)人都必須承擔(dān)更多的角色，使得三人籃球運(yùn)動(dòng)員與傳統(tǒng)五人籃球相比，在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷特征上具有自身獨(dú)特的特點(diǎn)[4-5]。

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一個(gè)核心部分，教練員及科研人員可以根據(jù)比賽期間的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷來(lái)制定運(yùn)動(dòng)員平日的各種訓(xùn)練內(nèi)容、方法和手段[6]。但是由于三人籃球的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)與五人籃球存在較大差異，對(duì)三人制籃球運(yùn)動(dòng)負(fù)荷缺乏充分認(rèn)識(shí)，容易造成訓(xùn)練計(jì)劃和安排出現(xiàn)一些問(wèn)題，比如訓(xùn)練負(fù)荷沒(méi)有到比賽水平，強(qiáng)度過(guò)小，制約了比賽時(shí)技術(shù)的完全發(fā)揮。全面認(rèn)識(shí)和掌握運(yùn)動(dòng)員在比賽中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷特征和比賽中成年組與青年組之間運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的差距，這對(duì)于高水平運(yùn)動(dòng)員賽前、 賽后的科學(xué)訓(xùn)練具有指導(dǎo)性意義，有利于制定出符合高水平三人制女子籃球運(yùn)動(dòng)員發(fā)展規(guī)律的比賽訓(xùn)練計(jì)劃方案，以此科學(xué)有效地提高我國(guó)三人籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平，有利于我國(guó)三人籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展和提高。

本研究將通過(guò)研究不同類型、等級(jí)的女子三人籃球運(yùn)動(dòng)員的比賽運(yùn)動(dòng)負(fù)荷特征與我國(guó)優(yōu)秀女子三人籃球運(yùn)動(dòng)員比賽和訓(xùn)練的負(fù)荷特征，來(lái)探討我國(guó)優(yōu)秀女子三人籃球運(yùn)動(dòng)員的比賽和訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷特征。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

根據(jù)本研究需要，以我國(guó)高水平女子三人籃球比賽的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為研究對(duì)象，對(duì)國(guó)家女子三人籃球成年隊(duì)和青年U23 隊(duì)的部分隊(duì)員進(jìn)行測(cè)定，其中包含成年隊(duì)女子運(yùn)動(dòng)員4 名和青年隊(duì)女子運(yùn)動(dòng)員4名，運(yùn)動(dòng)員都處于健康狀態(tài)，無(wú)重大手術(shù)或受傷情況，不存在運(yùn)動(dòng)能力受限的情況，長(zhǎng)期進(jìn)行籃球訓(xùn)練，具體情況如表1 所示。

表1 女子三人籃球運(yùn)動(dòng)員基本信息Table1 Basic Information of Female 3×3 Basketball Players

研究選取的比賽為我國(guó)女子三人籃球隊(duì)在2019年5月31日至6月2日的成都FIBA3×3 女 子系列賽中的3 場(chǎng)比賽，以及國(guó)家女子三人籃球成年隊(duì) 和 青 年U23 隊(duì) 在2019年4月12日、4月17日 上海體育學(xué)院進(jìn)行的三人籃球國(guó)家女隊(duì)隊(duì)內(nèi)比賽中的6 場(chǎng)主要比賽。以上9 場(chǎng)比賽作為本研究各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷指標(biāo)測(cè)量的數(shù)據(jù)來(lái)源。

對(duì)抗訓(xùn)練選取8 場(chǎng)正式隊(duì)內(nèi)對(duì)抗訓(xùn)練的負(fù)荷指標(biāo)測(cè)量數(shù)據(jù)，作為訓(xùn)練與正式比賽的對(duì)比。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)查閱相關(guān)籃球及類似運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目文獻(xiàn)和實(shí)驗(yàn)研究資料，了解目前有關(guān)三人籃球研究的基本狀況，研究現(xiàn)狀、趨勢(shì)以及在相關(guān)訓(xùn)練和比賽中的實(shí)際應(yīng)用情況。通過(guò)FIBA 的官方網(wǎng)站查找三人籃球的有關(guān)信息，為本文的研究提供可靠的理論依據(jù)和實(shí)證依據(jù)。

1.2.2 錄像分析法

根據(jù)本文的研究需要，以及SIMI Scout 技戰(zhàn)術(shù)分析系統(tǒng)的錄制要求和比賽現(xiàn)場(chǎng)的環(huán)境條件，用攝像機(jī)（固定機(jī)位）對(duì)各場(chǎng)比賽進(jìn)行完整現(xiàn)場(chǎng)拍攝。錄像時(shí)將攝像機(jī)放置在三人籃球比賽場(chǎng)地觀眾臺(tái)中間的最高點(diǎn)，拍攝過(guò)程中確保攝像機(jī)不移動(dòng)，固定鏡頭焦距，同時(shí)將整個(gè)籃球場(chǎng)地的邊線和底線全部錄制在視頻中，保證能夠拍攝到全場(chǎng)所有運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)情況。拍攝完成后對(duì)拍攝到的比賽錄像進(jìn)行剪輯和分析，根據(jù)比賽視頻情況記錄、統(tǒng)計(jì)出相關(guān)指標(biāo)數(shù)據(jù)。

1.2.3 測(cè)量法

本研究通過(guò)使用芬蘭Polar Improve 心率遙測(cè)儀對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的心率和跑動(dòng)距離等指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)測(cè)，初步確定三人籃球比賽中的心率特征。此設(shè)備佩戴便捷、舒適，不會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)能力的發(fā)揮造成影響，不會(huì)對(duì)比賽造成干擾。使用前將8 名隊(duì)員數(shù)據(jù)輸入相應(yīng)APP 中，在比賽前重復(fù)檢查心率表是否能正常使用，并正確佩戴心率表，從比賽開始至結(jié)束隊(duì)員一直佩戴心率表，比賽正式開始時(shí)點(diǎn)擊記錄鍵，測(cè)量比賽時(shí)的心率指標(biāo)，結(jié)束后按下心率表停止鍵將數(shù)據(jù)保存上傳至電腦，再用專門的軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

將錄制的比賽視頻導(dǎo)出輸入SIMI Scout 系統(tǒng)，進(jìn)入解析畫面，按照實(shí)際比賽場(chǎng)地尺寸，確定二維坐標(biāo)，鼠標(biāo)跟隨連續(xù)點(diǎn)擊運(yùn)動(dòng)員身體重心在場(chǎng)地上的投影位置，得出運(yùn)動(dòng)員相應(yīng)的時(shí)間參數(shù)和相對(duì)應(yīng)的坐標(biāo)參數(shù)以及前后兩點(diǎn)之間的距離，記錄每場(chǎng)比賽的時(shí)間構(gòu)成、 比賽的持續(xù)總時(shí)間以及每人上場(chǎng)的時(shí)間，對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的跑動(dòng)距離、速度、時(shí)間進(jìn)行解析并統(tǒng)計(jì)。

1.2.4 比較分析法

通過(guò)對(duì)我國(guó)女子三人籃球比賽中的負(fù)荷特征進(jìn)行比較和分析，深入全方位地理解和認(rèn)識(shí)三人籃球的比賽負(fù)荷特征。

1.2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將SIMI Scout 技戰(zhàn)術(shù)分析系統(tǒng)和Polar 系統(tǒng)中統(tǒng)計(jì)和觀察到的時(shí)間和位置等原始數(shù)據(jù)，使用SPSS19.0 整理分析。

2 研究結(jié)果

2.1 心率指標(biāo)

利用Polar 系統(tǒng)記錄的9 場(chǎng)正式比賽和8 場(chǎng)對(duì)抗訓(xùn)練的監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)，分析最大心率、最小心率和平均心率等指標(biāo)的差異和不同速度區(qū)間完成跑距百分比的變化和差異。其中我國(guó)優(yōu)秀女子三人籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中的最大心率為（185±8）次，顯著高于對(duì)抗訓(xùn)練中的（179±11）次（P＜0.01）；比賽中的平均心率為（162±12）次，顯著高于對(duì)抗訓(xùn)練中的（156±15）次，（P＜0.05）；最小心率無(wú)顯著性差異（P＞0.05）（圖1）。

圖1 我國(guó)優(yōu)秀女子三人籃球運(yùn)動(dòng)員正式比賽和對(duì)抗訓(xùn)練的心率指標(biāo)比較Figure1 Comparison of Heart Rate Indexes of Female 3×3 Basketball Players in Formal Competition and Training

2.2 場(chǎng)上跑動(dòng)距離相關(guān)指標(biāo)

以3 場(chǎng)國(guó)際比賽和3 場(chǎng)國(guó)內(nèi)對(duì)抗賽的SIMI Scout 系統(tǒng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)，分析我國(guó)優(yōu)秀女子三人籃球運(yùn)動(dòng)員與國(guó)外運(yùn)動(dòng)員、 國(guó)內(nèi)青年運(yùn)動(dòng)員在上場(chǎng)時(shí)間，跑動(dòng)距離以及單位時(shí)間跑動(dòng)距離3 個(gè)場(chǎng)上指標(biāo)的差異； 分析我國(guó)優(yōu)秀女子三人籃球運(yùn)動(dòng)員在國(guó)際比賽和國(guó)內(nèi)對(duì)抗賽中，3 項(xiàng)指標(biāo)的差異。在所有的比較分析中，除國(guó)際比賽中，我國(guó)優(yōu)秀女子三人籃球運(yùn)動(dòng)員的單位時(shí)間跑動(dòng)距離為（118.8±12.0） m/min，要顯著低于國(guó)外運(yùn)動(dòng)員的（133.0±18.3）m/min（P＜0.05），其他的比較分析均無(wú)顯著性差異（P＞0.05）。具體數(shù)據(jù)及分析結(jié)果見表2（見下頁(yè)）。

2.3 不同速度范圍內(nèi)的跑動(dòng)距離

正式比賽和對(duì)抗訓(xùn)練中，我國(guó)優(yōu)秀女子三人籃球運(yùn)動(dòng)員所有的跑動(dòng)分布在5 個(gè)速度區(qū)域內(nèi)，且隨著速度的增加，跑動(dòng)距離百分比逐漸下降（圖2）。從速度區(qū)1 至速度區(qū)4 我國(guó)優(yōu)秀女子三人籃球運(yùn)動(dòng)員的跑動(dòng)距離百分比均存在顯著性差異，其中在速度區(qū)1 內(nèi)，正式比賽的跑動(dòng)距離百分比為46.6%，顯著高于對(duì)抗訓(xùn)練的43.3%（P＜0.05）；速度區(qū)2 內(nèi)比賽的跑動(dòng)距離百分比為27.3%，顯著高于對(duì)抗訓(xùn)練的25.3%（P＜0.05）； 速度區(qū)3 內(nèi)比賽的跑動(dòng)距離百分比為14.8%，顯著低于對(duì)抗訓(xùn)練的17.1%（P＜0.05）；速度4 內(nèi)比賽的跑動(dòng)距離百分比為5.3%，顯著低于對(duì)抗訓(xùn)練的7.6%（P＜0.05）（圖2）。

表2 我國(guó)優(yōu)秀女子三人籃球運(yùn)動(dòng)員不同比賽中的跑動(dòng)負(fù)荷特征及與其他運(yùn)動(dòng)員的比較分析Table2 Comparative Analysis on the Running Loads of China’s Elite Female 3×3 Basketball Players in Different Competitions and with Other Players

圖2 我國(guó)優(yōu)秀女子三人籃球運(yùn)動(dòng)員正式比賽和對(duì)抗訓(xùn)練中不同速度區(qū)內(nèi)的跑距百分比變化和比較Figure2 Comparison and Change of Running Distance in Different Speed Zones in the Formal Competition and Training of China’s Elite Female 3×3 Basketball Players

3 分析與討論

三人籃球比賽場(chǎng)上的跑動(dòng)距離可以反映運(yùn)動(dòng)員在正常比賽的運(yùn)動(dòng)量，但是每名運(yùn)動(dòng)員實(shí)際有效上場(chǎng)比賽的時(shí)間是不同的，單位時(shí)間的跑動(dòng)距離則可以反映該運(yùn)動(dòng)員有效比賽時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷[7]。本研究中單位時(shí)間跑動(dòng)距離的比較，只有我國(guó)優(yōu)秀女子三人籃球運(yùn)動(dòng)員與國(guó)外高水平運(yùn)動(dòng)員存在差異，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的單位時(shí)間跑動(dòng)距離明顯低于國(guó)外高水平運(yùn)動(dòng)員，說(shuō)明我國(guó)優(yōu)秀女子三人籃球運(yùn)動(dòng)員的比賽負(fù)荷是不如國(guó)外運(yùn)動(dòng)員的。根據(jù)當(dāng)前比賽跑動(dòng)距離的特征，應(yīng)在比賽和訓(xùn)練中適當(dāng)加強(qiáng)比賽強(qiáng)度，提高單位時(shí)間的跑動(dòng)距離，以提高比賽的整體質(zhì)量。

很多學(xué)者在之前的文獻(xiàn)中已經(jīng)證實(shí)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度與心率具有相關(guān)性，心率能夠較為準(zhǔn)確地反映比賽過(guò)程中的負(fù)荷強(qiáng)度[8-11]。我國(guó)優(yōu)秀女子三人籃球運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的最大心率和平均心率都要顯著高于對(duì)抗訓(xùn)練，說(shuō)明比賽時(shí)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度要明顯高于對(duì)抗訓(xùn)練，若以比賽時(shí)的負(fù)荷強(qiáng)度為基準(zhǔn)，則對(duì)抗訓(xùn)練的強(qiáng)度是不夠的，也就是說(shuō)對(duì)抗訓(xùn)練中應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)負(fù)荷強(qiáng)度，以適應(yīng)比賽時(shí)可能出現(xiàn)的負(fù)荷。

從跑速及跑距占比來(lái)看，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示結(jié)合錄像研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，三人籃球的跑動(dòng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，都包含從大到小的強(qiáng)度動(dòng)作，都是通過(guò)無(wú)氧和有氧同時(shí)進(jìn)行供能，在跑動(dòng)中是以小到中等強(qiáng)度的有氧供能為基礎(chǔ)，三人籃球比賽的跑動(dòng)中約25%是無(wú)氧供能的，75%為有氧供能，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間的無(wú)氧供能要求很高，不僅要有一定的有氧能力，還需要具備良好的無(wú)氧能力[12-13]。女子三人籃球比賽中沖刺跑明顯高于籃球比賽，沖刺跑主要存在于快攻和籃球沖搶中，包括快攻、高速突破、搶籃板等，這些運(yùn)動(dòng)往往只需要6～8 s，因此隊(duì)員在此速度等級(jí)下主要是利用磷酸原系統(tǒng)來(lái)供能，三人籃球比賽節(jié)奏快，需要沖刺跑來(lái)突破防守，找到得分的機(jī)會(huì)，因此沖刺跑占比大，有較長(zhǎng)時(shí)間的大強(qiáng)度負(fù)荷，反映了其項(xiàng)目符合特征。三人籃球比賽的高速跑是符合比賽中突破、快攻、快防等技術(shù)要求的，在快節(jié)奏、對(duì)抗性強(qiáng)的比賽中充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)是取勝的關(guān)鍵因素，與運(yùn)動(dòng)員承受負(fù)荷強(qiáng)度的能力存在相關(guān)。

在快攻、 快防中后期磷酸肌酸已經(jīng)基本消耗完畢，機(jī)體就要通過(guò)葡萄糖和糖原的無(wú)氧酵解來(lái)合成ATP 提供能量，糖酵解供能特點(diǎn)是在氧氣不充足情況下供能，維持約40～60 s，為大強(qiáng)度高速跑提供能源，但是由于機(jī)體無(wú)氧酵解產(chǎn)生中間產(chǎn)物乳酸，乳酸堆積會(huì)破壞內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定狀態(tài)，引起肌肉疲勞，影響比賽表現(xiàn)，因此高速跑主要利用糖酵解系統(tǒng)進(jìn)行供能，對(duì)糖酵解供能能力要求很高；三人籃球比賽中中速跑占比較高，運(yùn)動(dòng)員在這種速度下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的比賽，處于大強(qiáng)度的有氧和無(wú)氧同時(shí)供能的狀態(tài)，中速跑占比低可以在低負(fù)荷強(qiáng)度的跑動(dòng)中逐漸消除乳酸，都需要運(yùn)動(dòng)員一定的有氧和無(wú)氧混合供能能力，能夠維持一定負(fù)荷下較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。

低速跑是低強(qiáng)度的有氧跑，屬于強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動(dòng)，一般出現(xiàn)在做出罰球、擲界外球、慢速運(yùn)球、干擾對(duì)方等動(dòng)作過(guò)程中，三人籃球比賽在此速度段占比最高，說(shuō)明三人籃球隊(duì)員無(wú)氧跑導(dǎo)致的體能下降，主要是通過(guò)有氧低速跑來(lái)恢復(fù)體能。由于比賽高對(duì)抗性的特點(diǎn)，有時(shí)運(yùn)動(dòng)員在低速情況下承受的負(fù)荷強(qiáng)度也較大，所以判斷負(fù)荷強(qiáng)度要綜合比賽的實(shí)際情況，結(jié)合錄像觀察發(fā)現(xiàn)，三人籃球比賽節(jié)奏緊湊，幾乎沒(méi)有停歇，且身體對(duì)抗、強(qiáng)度大，比賽無(wú)氧供能要求高，同時(shí)要求長(zhǎng)時(shí)間的有氧供能能力，恢復(fù)時(shí)間短，總體負(fù)荷強(qiáng)度大[14-16]。

由圖2 可見，對(duì)抗練中的低速（速度區(qū)1 和2）跑距占比要低于正式比賽，高速（速度區(qū)3 和4）跑距占比則要高于正式比賽，這樣的結(jié)果并不能說(shuō)明對(duì)抗訓(xùn)練的強(qiáng)度就要高于正式比賽，應(yīng)該是由于對(duì)抗訓(xùn)練的實(shí)際情況決定的。在三人籃球的對(duì)抗訓(xùn)練中，場(chǎng)上一般強(qiáng)度高、節(jié)奏快、高速跑動(dòng)距離大，但是訓(xùn)練暫停后，運(yùn)動(dòng)員一般都會(huì)下場(chǎng)休息，和正式比賽中運(yùn)動(dòng)員會(huì)在場(chǎng)上進(jìn)行慢速跑動(dòng)調(diào)整的情況是不同的，而下場(chǎng)休息時(shí)，監(jiān)控系統(tǒng)是不進(jìn)行參數(shù)統(tǒng)計(jì)的，所以就會(huì)出現(xiàn)圖2 展示的結(jié)果，并不能說(shuō)明對(duì)抗訓(xùn)練的整體強(qiáng)度就要高于正式比賽?？傮w上對(duì)抗訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是能夠符合正式比賽要求的。不能單用不同速度區(qū)域的跑動(dòng)距離占比來(lái)比較訓(xùn)練和比賽的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷特征，還應(yīng)結(jié)合單位時(shí)間跑動(dòng)距離和心率的相關(guān)指標(biāo)來(lái)共同分析訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

4 小結(jié)

我國(guó)優(yōu)秀女子三人籃球運(yùn)動(dòng)員的上場(chǎng)時(shí)間、跑動(dòng)距離以及單位時(shí)間跑動(dòng)距離分別為450 s、889.7 m、118.8 m/min。我國(guó)優(yōu)秀三人女子籃球運(yùn)動(dòng)員在國(guó)際大賽中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷低于國(guó)際高水平運(yùn)動(dòng)員。

總體上對(duì)抗訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是能夠符合正式比賽要求的。要結(jié)合單位時(shí)間跑動(dòng)距離和心率的相關(guān)指標(biāo)來(lái)共同分析訓(xùn)練和比賽的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，為提高正式比賽的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷來(lái)制定適當(dāng)?shù)膶?duì)抗訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷提供科學(xué)參考。