青少年體育心理健康的提升策略

童澄宇

中圖分類號：G804.8? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）12-114-03

摘? 要? 文章闡述了體育心理健康的重要性，通過對走訪調(diào)查的結(jié)果進(jìn)行了分析，從四個方面闡釋了青少年體育心理健康迷失的原因。為提升青少年體育心理健康的教育效果，建議可采取的策略為：轉(zhuǎn)變觀念，高度重視;構(gòu)建青少年體育心理素質(zhì)教育模式;優(yōu)化體育心理健康教育教學(xué)方法;降低教學(xué)難度，讓青少年體驗到成功的愉悅;組織青少年參加體育賽事，歷練心理品質(zhì)。期望本文能為我國青少年體育心理健康教育工作的全面推進(jìn)提供一點實踐參考。

關(guān)鍵詞? 體育心理健康? 提升策略? 全面發(fā)展? 青少年

教學(xué)實踐中發(fā)現(xiàn)，青少年在參與某種體育運動之前、之中以及之后，都會流露出相對應(yīng)的心理表征。相關(guān)研究表明，青少年的體育心理不僅會影響著他們對體育運動的認(rèn)知、情感，還會影響到他們參與的體育行為。青少年是肩負(fù)實現(xiàn)中國夢的時代新人，只有他們身體與心理同步健康成長，未來才能承擔(dān)起實現(xiàn)中國夢之重任。體育是素質(zhì)教育的前沿學(xué)科，有格言云“體育是最好的教育，體育所產(chǎn)生的積極影響是其他學(xué)科無法替代的?！斌w育心理健康是新課程標(biāo)準(zhǔn)的題中之義，是體育德育的重要組成部分，也是提升青少年意志與品格的重要途徑，更是青少年未來適應(yīng)社會的重要基石。如果青少年在心理健康層面缺少教育，不僅不利于他們的健康成才，也不利于“立德樹人”根本任務(wù)的落實。如果體育教育教學(xué)中不注重青少年體育心理健康工作，體育學(xué)科就成了單純的身體運動，體育對人的全面發(fā)展作用就無法體現(xiàn)。為此，加強(qiáng)對青少年體育心理健康策略方面的研究就凸顯出一定的現(xiàn)實意義。

一、體育心理健康的重要性

（一）發(fā)現(xiàn)與矯正青少年的負(fù)面心理

體育心理是心理在體育活動中的一種表現(xiàn)形式。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，青少年出生于家長過度呵護(hù)的獨生子女家庭，他們在成長過程中出現(xiàn)的問題基本上都由監(jiān)護(hù)人解決，無生活憂慮、也無挫折考驗。這樣一來就導(dǎo)致了大部分青少年自我歷練的次數(shù)與程度有限，社會閱歷積累不足，當(dāng)他們離開父母等監(jiān)護(hù)人之后，當(dāng)生活中再次出現(xiàn)困難與挫折之時，就會茫然不知所措。此外，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，在家庭環(huán)境中部分家長對青少年心理健康問題關(guān)注度不高，一方面是心理問題具有一定的內(nèi)隱形，不爆發(fā)就不外顯，不易發(fā)覺。另一方面是家長多忙于自己的工作，對青少年的心理問題切實關(guān)注不夠。個別青少年以自我為中心、責(zé)任意識淡薄、理想信念不夠堅定，不良的心理問題牽絆其成長。如果未能及時進(jìn)行心理干預(yù)和疏導(dǎo)，其心理問題可能逐漸惡化，就會嚴(yán)重影響青少年的未來發(fā)展。體育活動則可以發(fā)現(xiàn)青少年的心理問題，如怕吃苦、嫉妒別人、缺乏團(tuán)結(jié)協(xié)作精神等，然后因勢利導(dǎo)，堅持對青少年進(jìn)行心理健康教育，矯正心理方面的問題，降低青少年的心理焦慮，促進(jìn)他們身心同步健康成長。

（二）提高青少年的體育道德品質(zhì)

智力與品德的培養(yǎng)是體育心理的重要組成部分，在體育教學(xué)中結(jié)合不同的運動項目滲透心理健康教育，實踐證明則有利于提高青少年的體育道德品質(zhì)。例如，在小組籃球比賽中，要求青少年必須全力以赴、奮力拼搏，為集體榮譽(yù)而戰(zhàn)。首先要尊重裁判與對手，比賽結(jié)果無論輸贏要端正心態(tài)，做到勝不驕、敗不餒。當(dāng)失敗之后，要正確歸因，引導(dǎo)青少年先從自身找原因，不要將所有責(zé)任都推卸給隊友，更不要指責(zé)隊友，要相互鼓勵;當(dāng)對方球員不小心滑倒時，要通過友好地順便伸手拉一把等行為，體現(xiàn)出個人良好的道德品質(zhì)。瞬間的暖心之舉，不需要精心去準(zhǔn)備，也不需要刻意去強(qiáng)求。青少年良好的體育道德品質(zhì)一旦形成，就會成功遷移到日常的學(xué)習(xí)與生活之中，就會成為個人素質(zhì)的一部分，當(dāng)再次遇到類似的情況之時就會體現(xiàn)出關(guān)愛他人、勇?lián)?zé)任的可貴品質(zhì)。值得指出的是，不同的體育運動項目對青少年的要求不同，對青少年體育道德品質(zhì)的培養(yǎng)也各有側(cè)重點。例如，短跑可以鍛煉青少年奮力拼搏的心理品質(zhì);中長跑可以磨煉青少年的意志品質(zhì);小群體球類活動可以培養(yǎng)青少年團(tuán)結(jié)協(xié)作的心理品質(zhì)。

（三）提高青少年的社會適應(yīng)能力

社會是個五彩紛呈的世界，各行各業(yè)千差萬別，保持理性和平的心態(tài)是適應(yīng)社會的前提條件。青少年剛從家庭與校園中起步慢慢走向社會，他們社會閱歷淺、看問題沒有深度，在個人表現(xiàn)方面的合作意識不強(qiáng)，人際交往能力也亟待提高，這在一定程度上會影響到他們的心理認(rèn)知。眾所周知，保持一個健康的心理狀態(tài)，認(rèn)識一切、接受現(xiàn)實，然后才能坦然面對一切，才能主動融入身邊的現(xiàn)實社會，未來才能更好地適應(yīng)身邊快速發(fā)展的生活環(huán)境。相比較于其他學(xué)科，體育學(xué)科強(qiáng)調(diào)身體運動也注重育人過程，更加注重青少年心理品質(zhì)的培養(yǎng)，通過體育活動中來鍛煉青少年的運動能力、人際交往能力與對周邊環(huán)境的適應(yīng)能力。青少年在后續(xù)的人生發(fā)展歷程中，懂得了保持一個健康、陽光心態(tài)的重要性，就會從容面對生活與學(xué)習(xí)中的各種艱困，勇敢面對、迎難而上，主動調(diào)整自己去適應(yīng)身邊的社會。

二、青少年體育心理健康的迷失原因

（一）青少年自身的不重視

走訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)，部分青少年在優(yōu)渥的條件下、在親人的溺愛環(huán)境中長大，體現(xiàn)出了依賴性強(qiáng)、自我意識明顯、心理調(diào)控能力差等不良個性特征。此外，在他們成長的過程中，部分青少年放松了對自己的要求，學(xué)習(xí)與生活中遇到了困難與挫折全交給家長解決，缺少個人實踐經(jīng)驗的積累，導(dǎo)致了個人社會閱歷的淺薄。當(dāng)挫折與困難突然降臨之時，部分青少年心理驚慌，往往會不知所措，匆忙之中的非理性決定，甚至?xí)`紀(jì)、違法。為此，體育學(xué)科不僅要肩負(fù)青少年身體健康，還要幫助青少年克服心理障礙，助力青少年走出心理誤區(qū)，健康成長、健全發(fā)展。

（二）家庭教育環(huán)境的缺失

訪談后得知，大部分青少年家長忙于自己的日常工作，只注重對孩子衣食住行的改善，在青少年教育與發(fā)展方面多聚焦在智育領(lǐng)域，希望自己的孩子未來能考個理想的大學(xué)，然后再找個體面點的工作。多視體育運動為智育的有益調(diào)解與文化課學(xué)習(xí)之余放松時間的延伸。大部分青少年的父母不僅不重視體育運動，而且還忽略了心理健康教育工作，誤認(rèn)為沒違紀(jì)與違法，孩子的心理就是健康的。當(dāng)然，當(dāng)青少年的父母發(fā)現(xiàn)孩子在心理健康方面出了顯性的問題之后也會積極采取家庭教育的方式進(jìn)行教育或疏導(dǎo)，但在發(fā)生前最多是淺嘗輒止。此外，家長在與青少年一起進(jìn)行體育運動時也沒能發(fā)揮出積極的表率作用，沒能為青少年樹立一面“正能量滿滿”的旗幟，更沒能潛移默化地引領(lǐng)青少年心理認(rèn)知以正向發(fā)展。

（三）校方心理專技人才的匱乏

新課改實施以來，心理健康工作在大部分學(xué)校得到了重視，大部分學(xué)校也按上級的要求成立了心理健康工作室。但青少年心理咨詢與疏導(dǎo)工作多是由課任教師兼任，心理學(xué)專業(yè)師資缺位。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兼職教師因日常工作的繁忙，心理健康教育工作無法實現(xiàn)常態(tài)化開展。此外，心理活動具有一定的內(nèi)隱形，心理學(xué)領(lǐng)域?qū)I(yè)性強(qiáng)，對青少年的體育心理進(jìn)行疏導(dǎo)和矯正工作需要具有體育專業(yè)心理知識的人才方能勝任。走訪調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前學(xué)校心理健康教育人才普遍匱乏，遠(yuǎn)不能滿足普通學(xué)校青少年心理健康教育的專業(yè)性需求，專業(yè)師資力量薄弱在一定程度上制約了青少年體育心理健康教育工作的有效提升。

（四）體育教師的忽略

在日常體育教育教學(xué)中，體育教師多按照《新課程標(biāo)準(zhǔn)》中的要求，以立德樹人為目標(biāo)，以青少年的發(fā)展為中心，注重對體育基本知識與基本技能的傳習(xí)，教學(xué)工作穩(wěn)步前進(jìn)，所取得的成就也是有目共睹的。訪談得知，大部分體育教師已經(jīng)注意到了青少年心理健康的重要性，在日常教學(xué)、比賽、課外活動中針對發(fā)現(xiàn)的問題，也時常進(jìn)行了相應(yīng)的體育心理健康教育，青少年的身體健康問題也得到了不同程度的提高與改善。訪談發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前所面臨的問題如下。一是體育教師所進(jìn)行的心理健康教育具有隨機(jī)性，基本上都是圍繞體育技能學(xué)習(xí)順勢利導(dǎo)、捎帶幾句話匆匆而過。二是不具有針對性，沒能幫助青少年剖析原因，也沒能進(jìn)行一對一的心理疏導(dǎo)。三是沒做到常態(tài)化開展，一旦教學(xué)任務(wù)忙起來，體育老師只能選擇主業(yè)，心理健康教育工作偶爾提及或者在忙碌之中被忽略。

三、青少年體育心理健康的有效策略

（一）轉(zhuǎn)變觀念，高度重視

在日常體育教育教學(xué)過程中，不僅要強(qiáng)調(diào)對體育基本知識與基本運動技能的傳習(xí)，同時要高度重視心理健康教育工作。因為體育教學(xué)是一個動態(tài)生成過程，青少年在體育參與過程中會體現(xiàn)各種各樣的心理問題。體育教師除了要仔細(xì)觀察青少年的學(xué)練情況之外，還要根據(jù)青少年的心理狀態(tài)，一方面調(diào)整教學(xué)進(jìn)度、難易度等，另一方面要采取科學(xué)的方法，對青少年進(jìn)行心理調(diào)適。例如，對自信心不足的青少年要鼓勵其學(xué)習(xí)我國運動健兒弘揚頑強(qiáng)拼搏、為國爭光的體育精神;對心理緊張的青少年則引導(dǎo)他們學(xué)會運用自我暗示、放松、端正心態(tài)等心理調(diào)節(jié)方法?？傊?，體育工作者要轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，在日常體育教學(xué)或訓(xùn)練中，不僅要傳授一定的教學(xué)內(nèi)容，讓青少年體質(zhì)得到鍛煉，還要在教學(xué)進(jìn)程中關(guān)注青少年的體育心理健康。一旦發(fā)現(xiàn)問題，就要立即采取舉措，進(jìn)行正向引導(dǎo)或采取矯正措施，讓青少年在體育運動中保持一個平和穩(wěn)定、積極向上的良好心態(tài)，然后成功遷移到日常學(xué)習(xí)與生活之中，成為身心健康、全面發(fā)展的好少年。

（二）構(gòu)建青少年體育心理素質(zhì)教育模式

目前，青少年的社會閱歷不足，但他們是學(xué)習(xí)的主體，為使他們未來能更好適應(yīng)社會，需要他們具備良好的心理素質(zhì)。眾所周知，良好心理素質(zhì)的具備非一日之功，量的積累才能達(dá)到質(zhì)的飛躍。為此，構(gòu)建青少年體育心理素質(zhì)教育模式勢在必行。一是建立體育心理檔案。在新生入學(xué)時就應(yīng)對每個青少年進(jìn)行心理測試，掌握青少年的基本心理狀況與個性心理特征，然后逐個建立體育心理檔案，并在后期的發(fā)展中不斷完善。二是經(jīng)常開展體育心理咨詢活動，如座談、微信交流、APP平臺互動交流等。青少年在體育活動中耳聞目睹過很多自身不能解決的問題，心理上有困惑、也有壓力。在開展體育心理咨詢的之后，通過師生互動，教師幫助青少年解決體育心理問題。三是可成立心理協(xié)作小組，青少年可自由結(jié)合，成立若干個心理協(xié)作小組，然后充分利用課余時間針對自己或本組成員出現(xiàn)的心理問題進(jìn)行溝通和疏導(dǎo)。解決不了的問題，及時匯報給體育老師，然后通過心理健康熱線、心理專技工作人員疏導(dǎo)等方式，將這些問題予以解決，以避免日積月累之后的爆發(fā)，甚至釀成不和諧的校園事件。

（三）優(yōu)化體育心理健康教育教學(xué)方法

體育心理健康教育效果的提升需要多種方法相結(jié)合，要加強(qiáng)理論和實踐之間的聯(lián)系。適當(dāng)增加理論知識的教學(xué)時，應(yīng)從理論層面幫助青少年知曉心理健康的重要性，以及體育運動對心理健康的重要促進(jìn)作用。第一，青少年在知曉體育心理健康重要性的基礎(chǔ)上，通過體育實踐活動不斷調(diào)節(jié)心理，使自己每天都保持良好的心態(tài)對待日常的學(xué)習(xí)與生活。第二，青少年充分認(rèn)識自己，對照自己的心理弱項，選擇體育運動方式，制定運動處方，專門歷練自己的心理品質(zhì)，使未來的自己更具有競爭力。第三，關(guān)注青少年的個性特點，推動體育活動形式的多樣化，以此促進(jìn)青少年的個性發(fā)展。第四，優(yōu)化教學(xué)方法，如可針對教學(xué)內(nèi)容多設(shè)計銜接性強(qiáng)的體育游戲，充分發(fā)揮體育游戲的趣味性與娛樂性，引導(dǎo)青少年積極參與，青少年在體育游戲中不僅身體得到了鍛煉，還能通過與教師和其他青少年之間的合作與互動加強(qiáng)彼此間情感的交流，如此課堂也變得更加活躍了。

（四）降低教學(xué)難度，讓青少年體驗成功

著名教育學(xué)家阿道爾夫曾經(jīng)說過：“教育的真諦并不完全是教授技能，而更應(yīng)當(dāng)是鼓勵、喚醒學(xué)生的內(nèi)心?！备鶕?jù)美國心理學(xué)家班杜拉自我效能理論，青少年在體育活動中體驗到的成功能帶來發(fā)自心底的快樂。為讓青少年對成功充滿期待，體育教師在設(shè)置教學(xué)目標(biāo)時，一是要考慮學(xué)情，使教學(xué)內(nèi)容的難易度能接近青少年的最近發(fā)展區(qū)，青少年稍加努力就能取得成功，就會產(chǎn)生成功的喜悅，并彰顯在臉上、沉淀在心底;二是要考慮所選用的教學(xué)內(nèi)容是否符合青少年的心理特點，是他們感興趣的。此外，為實現(xiàn)提升青少年心理健康的目的，可采用降低教學(xué)難度，或采用分層教學(xué)的方式來進(jìn)行區(qū)別對待。此舉不僅兼顧了青少年之間的個體差異性，同時也幫助了運動基礎(chǔ)處于不同層次的青少年憑借自身的努力都能完成老師下達(dá)的教學(xué)任務(wù)，并從中體驗到成功，品嘗到喜悅。例如，在“跨越式跳高”教學(xué)中，體育教師將同一教學(xué)班的學(xué)生按身高分為高個組、中個組與小個組三個組，然后調(diào)整跳高架，設(shè)置出三個不同的高度，如此不僅練習(xí)的難度降低了，而且考核也分層施考，使得不同層組的青少年在練習(xí)與考核過程中都找到了源動力，使他們既體驗到了成功，也增強(qiáng)了自信心。

（五）組織青少年參加體育賽事，歷練心理品質(zhì)

青少年群體主要集中在學(xué)校。為提升青少年的心理健康水平，可將課堂教育與課外滲透相結(jié)合，提高心理健康教育的拓展功能，組織與引導(dǎo)青少年多參與適合他們的各種體育賽事，歷練與培養(yǎng)他們的心理品質(zhì)。眾所周知，各種體育比賽首先是要求學(xué)生遵守比賽規(guī)則，裁判的賽場執(zhí)法也公平公正，比賽的過程就是青少年奮力拼搏、與對手激烈的競爭過程，也是運用心智功能展示技戰(zhàn)術(shù)水平的過程。期間，也可以通過競賽活動來歷練心理品質(zhì)，此舉不僅可以激發(fā)青少年的頑強(qiáng)拼搏、積極進(jìn)取、公平競爭的心理，同時還能通過賽事的獲勝或失利幫助青少年樹立自信心或?qū)κ〉臍w因進(jìn)行理性分析，不斷提高自我調(diào)控能力，并樹立積極向上的樂觀心態(tài)。此外，比賽的結(jié)果讓青少年接受一個事實、認(rèn)識一個真理，那就是“一分耕耘一分收獲！”進(jìn)而使青少年端正心態(tài)，平時努力訓(xùn)練，用個人的辛勤汗水的積累換來“技高一籌”，去爭取下一次的勝利，用汗水去贏得對手的尊重、贏得觀眾的鮮花與掌聲。此外，很多體育賽事多是小群體比賽，在體育賽事的組織下，青少年能夠通過小群體比賽活動提高團(tuán)結(jié)協(xié)作意識與集體主義精神。

四、結(jié)語

健康的心理決定健康的人生。體育學(xué)科不僅強(qiáng)調(diào)青少年身體健康，更注重他們的心理健康。通過體育運動加強(qiáng)青少年體育心理健康教育工作，提升他們的心理品質(zhì)，有利于他們身心健康的同步發(fā)展，有利于他們未來更好地適應(yīng)社會。為此，體育教師要努力盡自己的責(zé)任，采取以上簡易、可操作性強(qiáng)的五個有效策略，不斷促進(jìn)青少年的體育心理健康，然后引導(dǎo)青少年成功遷移，幫助青少年全面提高心理健康水平。

參考文獻(xiàn)：

[1]石玉.當(dāng)代大學(xué)生體育心理素質(zhì)培養(yǎng)與研究[J].當(dāng)代體育科技，2015（05）：23-24.

[2]姬凱，馬樹偉.高校學(xué)生體育心理分析探討[J].當(dāng)代體育科技，2018（07）：205-206.

[3]吳海，丁一杰.初中體育教學(xué)中滲透心理健康教育的策略[J].中小學(xué)心理健康教育，2016（14）：42-43.

[4]劉冬冰等.探討大學(xué)生體育心理素質(zhì)模式與構(gòu)建問題[J].當(dāng)代體育科技，2016（06）：129+131.

[5]姬芳芳，丁爽爽.中學(xué)生體育心理現(xiàn)狀及分析[J].體育科技文獻(xiàn)通報，2021（03）：90-91.