音樂(lè)對(duì)緩解大學(xué)生心理壓力的探討

葉濟(jì)璇

(福州大學(xué)至誠(chéng)學(xué)院，福州 350001)

引言

在國(guó)民生活品質(zhì)得到有效提升的過(guò)程中，社會(huì)市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)日漸激烈，對(duì)人才的需求也發(fā)生了深刻的轉(zhuǎn)變。然而在新時(shí)代背景下，我國(guó)青年學(xué)生難以轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)應(yīng)試教育理念，將精力和時(shí)間放在理論知識(shí)與文化課的學(xué)習(xí)上，從而缺乏相應(yīng)的專(zhuān)業(yè)實(shí)踐能力及社會(huì)適應(yīng)能力，使得學(xué)生難以滿(mǎn)足現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展需求，嚴(yán)重制約了自身的全面成長(zhǎng)，而在這個(gè)過(guò)程中，學(xué)生所承受的心理壓力與日俱增，難以排解，進(jìn)而產(chǎn)生嚴(yán)重的心理疾病。然而由于傳統(tǒng)觀念的影響，青年學(xué)生普遍排斥心理咨詢(xún)和心理治療，導(dǎo)致原有的心理問(wèn)題日漸嚴(yán)重，甚至形成新的心理疾病。而音樂(lè)治療能夠有效地調(diào)節(jié)學(xué)生的心理情緒，提升心理治療效果，使心理治療與心理疏導(dǎo)更隱蔽，更易于接受。

一、青年學(xué)生心理壓力的形成原因

(一)課業(yè)壓力

在經(jīng)濟(jì)社會(huì)的快速發(fā)展的背景下，我國(guó)傳統(tǒng)的人才培養(yǎng)體系已然無(wú)法滿(mǎn)足現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展需求，難以培養(yǎng)出復(fù)合型、綜合型的應(yīng)用人才。而推進(jìn)課程改革，轉(zhuǎn)變教育機(jī)制，構(gòu)建全新的人才培養(yǎng)體系，則成為我國(guó)教育機(jī)構(gòu)在未來(lái)發(fā)展中所面臨的主要任務(wù)[1]。但由于新課程和教學(xué)模式改革過(guò)程較為緩慢，大部分高校及高職院校一直處于探索階段，在教育主體和人才培養(yǎng)體系上，依舊以傳統(tǒng)的應(yīng)試教育為主，即便教師開(kāi)展形式多樣、內(nèi)容豐富的課堂活動(dòng)，構(gòu)建出貼近生活、貼近社會(huì)的教學(xué)模式，青年學(xué)生依舊將學(xué)習(xí)重心放在理論知識(shí)和專(zhuān)業(yè)技能上，加之新評(píng)價(jià)制度和教學(xué)要求的制定，導(dǎo)致學(xué)生面臨著雙重的課業(yè)壓力,即自身對(duì)傳統(tǒng)應(yīng)試教育的執(zhí)迷及當(dāng)前高校對(duì)課程改革工作的推進(jìn)。如果高校難以解決好應(yīng)試教育與課程改革之間的協(xié)調(diào)問(wèn)題，將極大地增加學(xué)生的課程內(nèi)容，使學(xué)生承受巨大的學(xué)習(xí)壓力。

(二)就業(yè)壓力

就業(yè)壓力主要形成于主客觀兩個(gè)層面。首先在主觀層面，我國(guó)正面臨著經(jīng)濟(jì)上行乏力、產(chǎn)能過(guò)剩、經(jīng)濟(jì)增速緩慢等問(wèn)題，社會(huì)各領(lǐng)域急需科技創(chuàng)新、產(chǎn)業(yè)創(chuàng)新、制度創(chuàng)新型人才，需要擁有社會(huì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的從業(yè)者，以此突破產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)優(yōu)化的困局。然而在傳統(tǒng)教育理念的影響下，課程體系與社會(huì)發(fā)展實(shí)際相脫節(jié)，學(xué)生實(shí)踐能力相對(duì)不足，在就業(yè)過(guò)程中難以滿(mǎn)足企業(yè)改革及經(jīng)濟(jì)發(fā)展的需求。其次在客觀層面上,在普通高等院校擴(kuò)大招生政策持續(xù)推進(jìn)的過(guò)程中，大學(xué)生總體規(guī)模得到顯著提升，相應(yīng)的教學(xué)制度和資源也得到了有效的優(yōu)化,然而從經(jīng)濟(jì)學(xué)角度來(lái)分析，從業(yè)者的大量增加，將導(dǎo)致就業(yè)環(huán)境日漸惡化、就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)日漸激烈，致使普通大學(xué)生在缺乏硬件條件的情況下，很難獲得理想的崗位工作。而分析2020年我國(guó)企業(yè)的發(fā)展?fàn)顩r及社會(huì)狀態(tài)能夠發(fā)現(xiàn)，疫情下不少企業(yè)普遍降低用人需求，甚至出現(xiàn)裁員減薪等現(xiàn)象，大學(xué)生在面臨競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手增加、企業(yè)用人需求縮減的困境時(shí)，難免會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題。

(三)生活壓力

生活壓力主要指大學(xué)生在高校學(xué)習(xí)生活中所面臨的各類(lèi)壓力，主要包括人際交往壓力、情感壓力、經(jīng)濟(jì)壓力等問(wèn)題。其中經(jīng)濟(jì)壓力較為明顯，并且是導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)心理疾病的重要因素[2]。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我國(guó)高校67%的貧困生存在經(jīng)濟(jì)壓力和交際壓力等問(wèn)題，73%的學(xué)生存在嚴(yán)重的自卑心理。雖然我國(guó)相關(guān)政府部門(mén)及教育機(jī)構(gòu)通過(guò)獎(jiǎng)學(xué)金、助學(xué)金等幫扶政策，有效緩解了貧困生的經(jīng)濟(jì)壓力，但是在社會(huì)生活和人際交往上，這部分學(xué)生的心理壓力一直難以得到有效緩解。

二、音樂(lè)治療的理論內(nèi)涵

音樂(lè)治療是由美國(guó)大學(xué)于1944年成立的邊緣學(xué)科，在長(zhǎng)達(dá)半個(gè)世紀(jì)的歷史發(fā)展中，音樂(lè)治療逐漸成為體系完善、形式多樣的心理治療學(xué)科。現(xiàn)階段，已經(jīng)正式確立的音樂(lè)治療方法多達(dá)100多種，并且形成了諸多的理論流派。而在美國(guó)的高等院校中，設(shè)有音樂(lè)治療專(zhuān)業(yè)的學(xué)校有近90所，然而直到20世紀(jì)末，音樂(lè)治療才正式傳入我國(guó)，并在兒童醫(yī)院、老年病醫(yī)院、綜合醫(yī)院及精神病醫(yī)院發(fā)揮著難以替代的作用。音樂(lè)治療是較為系統(tǒng)的心理干預(yù)工程，音樂(lè)治療師能夠通過(guò)音樂(lè)體驗(yàn)的方式，疏導(dǎo)病患的心理壓力，提升治療效果。在概念界定上，音樂(lè)治療強(qiáng)調(diào)音樂(lè)是整個(gè)心理治療的媒介和樞紐，能夠有效地整合不同流派的資料方法，并通過(guò)短期或長(zhǎng)期的治療，使得心理治療過(guò)程更加科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)。而在形式和作用機(jī)理上，音樂(lè)治療是運(yùn)用與音樂(lè)活動(dòng)密切相關(guān)的各類(lèi)元素的治療手段，能夠有效地結(jié)合音樂(lè)創(chuàng)作、器樂(lè)演奏、樂(lè)章欣賞等方式，提升病患對(duì)音樂(lè)整體的感知力、思想力及欣賞力。在理論應(yīng)用層面，音樂(lè)治療所涵蓋的臨床理論涉及音樂(lè)學(xué)、醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、教育學(xué)等科學(xué)領(lǐng)域，能夠有效地綜合各學(xué)科的優(yōu)勢(shì)，提升心理治療效果。而在實(shí)踐層面上，音樂(lè)治療主要包括教育模式、娛樂(lè)模式、臨床模式三種類(lèi)型，其中臨床教育包括笛療、音樂(lè)電療、音樂(lè)胎教等，甚至有的學(xué)者及專(zhuān)家將音樂(lè)和針灸相聯(lián)系，制定出全新的音樂(lè)治療方法。這從側(cè)面說(shuō)明，音樂(lè)治療已經(jīng)完全超出了應(yīng)用心理學(xué)的范疇。而在心理學(xué)層面，美國(guó)音樂(lè)治療師坎特拉·德?tīng)査固卦凇兑魳?lè)治療的歷史發(fā)展》中指出：“音樂(lè)藝術(shù)是所有藝術(shù)類(lèi)型中最能激發(fā)人類(lèi)情感效應(yīng)的藝術(shù)形式，能夠給人以最為直觀、最為直接的感官體驗(yàn)，使人類(lèi)的意識(shí)與潛意識(shí)充分地融合在一起，實(shí)現(xiàn)心理治療的目的?！彼M(jìn)一步闡述道，音樂(lè)治療的主要載體及手法是音樂(lè)氛圍的營(yíng)造，是病患在體驗(yàn)音樂(lè)情緒和感受的過(guò)程中，所形成的新的心理模態(tài)，這種心理模態(tài)能夠超越原有的心理認(rèn)知范疇，使受治療者的注意力、思想力及精神力集中在新情景和模態(tài)中，進(jìn)而從容地看待原有的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題和心理壓力[3]。

三、音樂(lè)治療的基本原則

音樂(lè)治療是心理治療的手段和方法，所以在應(yīng)用心理治療緩解學(xué)生心理壓力的過(guò)程中應(yīng)遵循傳統(tǒng)心理學(xué)的治療原則。

(一)循序漸進(jìn)

心理教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的心理特點(diǎn)及性格特征，循序漸進(jìn)地播放音樂(lè)，并從音樂(lè)選擇的層面出發(fā)，利用輕度音樂(lè)、中度音樂(lè)及重度音樂(lè)逐漸地宣泄學(xué)生不良的心理情緒。譬如學(xué)生在就業(yè)壓力下，容易呈現(xiàn)出悲觀、低落、自卑等情緒，教師應(yīng)從輕度悲傷音樂(lè)開(kāi)始，逐漸播放中度、重度音樂(lè)，并保持音樂(lè)音量逐漸由小到大的節(jié)奏。在音樂(lè)治療形式上，教師可采用聆聽(tīng)音樂(lè)、樂(lè)器演奏、作詞編曲的方式，循序漸進(jìn)地引導(dǎo)學(xué)生感知音樂(lè)、欣賞音樂(lè)，進(jìn)而緩解學(xué)生內(nèi)心激烈的情緒。

(二)啟發(fā)和學(xué)習(xí)

音樂(lè)治療中的“啟發(fā)和學(xué)習(xí)”主要指教師對(duì)不了解、不熟悉音樂(lè)的學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)和教育，向?qū)W生介紹與音樂(lè)創(chuàng)作相關(guān)的歷史背景、情景及音樂(lè)創(chuàng)作者所要表達(dá)的思想和意境。在這個(gè)過(guò)程中，心理教師應(yīng)努力實(shí)現(xiàn)創(chuàng)作者與學(xué)生的情感共鳴，即通過(guò)“音樂(lè)知識(shí)闡述”與“創(chuàng)作意圖解析”的方式，使學(xué)生真正地感受到音樂(lè)情境和內(nèi)心情境的協(xié)同統(tǒng)一。進(jìn)而在共鳴心理的影響下，使學(xué)生真正地理解音樂(lè)的內(nèi)涵。在這個(gè)過(guò)程中，心理教師主要的任務(wù)是在闡述音樂(lè)含義和內(nèi)涵的過(guò)程中，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)音樂(lè)，理解音樂(lè)情感和自身情感的協(xié)同性與共同性。

(三)情感體驗(yàn)

情感體驗(yàn)是心理教師在幫助學(xué)生構(gòu)建音樂(lè)氛圍與情感氛圍的過(guò)程中，引導(dǎo)學(xué)生用心體驗(yàn)自身的感受和情緒，看待眼前所面臨的困難和壓力，使學(xué)生跳出主觀視角，以局外人的視點(diǎn)分析問(wèn)題的根本及原由，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)心理治療的目的。然而在這個(gè)過(guò)程中，心理教師必須把握學(xué)生的心理狀態(tài)和情緒動(dòng)態(tài)，如果學(xué)生沒(méi)有完全融入音樂(lè)情景，而教師直接引導(dǎo)學(xué)生直面壓力和挫折，很可能會(huì)前功盡棄，適得其反，不利于后續(xù)的心理疏導(dǎo)工作。

四、音樂(lè)治療在緩解學(xué)生心理壓力方面的應(yīng)用策略

(一)采用多種音樂(lè)治療方法，提升心理治療質(zhì)量

音樂(lè)治療主要包括再創(chuàng)造式、即興式、接受式等三種治療方式。其中接受式主要包括音樂(lè)聆聽(tīng)、音樂(lè)討論、GIM等方法。再創(chuàng)造式主要有音樂(lè)心理劇、樂(lè)曲創(chuàng)作、歌曲創(chuàng)作等。而即興音樂(lè)則包括口頭、器樂(lè)即興表演等手段[4]。在實(shí)踐階段接受式治療又可劃分為：其一，主動(dòng)聆聽(tīng)、積極傾聽(tīng)音樂(lè)節(jié)奏，明確音樂(lè)作品所蘊(yùn)含的思想內(nèi)涵。其二，音樂(lè)同步，即通過(guò)遵循情感情緒與音樂(lè)氛圍的同步一致法則，幫助學(xué)生進(jìn)行內(nèi)省。其三，想象與音樂(lè)。教師應(yīng)在音樂(lè)播放的前提下，刺激學(xué)生的想象，引發(fā)學(xué)生進(jìn)行聯(lián)想，感受音樂(lè)作品所營(yíng)造的心理氛圍，建構(gòu)全新的音樂(lè)情境。其四，歌詞討論。與學(xué)生進(jìn)行情感分享，探討音樂(lè)的內(nèi)涵，探尋音樂(lè)藝術(shù)的實(shí)質(zhì)。而在這個(gè)過(guò)程中，教師應(yīng)盡量讓學(xué)生保持放松，或利用音樂(lè)催眠的方式，提升學(xué)生對(duì)音樂(lè)感知力。在再創(chuàng)作方面，心理教師應(yīng)結(jié)合接受式治療的效果及成果，幫助學(xué)生增強(qiáng)語(yǔ)言表達(dá)能力，提升肌肉控制能力，挖掘自身的音樂(lè)表演潛力。在這個(gè)過(guò)程中，為突破學(xué)生的心理防線(xiàn)，教師應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生戴上耳機(jī)演唱自己感興趣的歌曲并及時(shí)給予肯定。而在即興表演階段，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生利用各種器樂(lè)或歌曲表達(dá)自身的情感感受，宣泄學(xué)生心中的不良情緒，緩解心理壓力。

(二)構(gòu)建音樂(lè)治療環(huán)境，提升集體治療效果

在教學(xué)實(shí)踐中，心理治療教學(xué)效果不盡人意，其根本原因在于青年學(xué)生對(duì)心理治療的抗拒心理，認(rèn)為心理壓力不是心理疾病，假如參與了心理治療活動(dòng)，便很可能讓身邊的同學(xué)和教師產(chǎn)生誤解。因此，心理教師應(yīng)構(gòu)建出和諧穩(wěn)定、科學(xué)合理的心理治療和音樂(lè)治療環(huán)境，通過(guò)音樂(lè)治療的方式，幫助學(xué)生真正地緩解心理壓力。首先，通過(guò)可行性、多樣性、發(fā)展性、豐富性的音樂(lè)文化活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生深入到文化活動(dòng)的過(guò)程中，幫助學(xué)生正確理解音樂(lè)理論及知識(shí)，感受音樂(lè)的藝術(shù)魅力，降低學(xué)生心理壓力。其次，構(gòu)建音樂(lè)治療APP，心理教師可通過(guò)音樂(lè)治療APP，開(kāi)展遠(yuǎn)程心理治療活動(dòng)，使“接受式治療”逐漸成為學(xué)生參與心理治療活動(dòng)的主要媒介，以此調(diào)動(dòng)學(xué)生參與音樂(lè)治療的積極性，緩解自身存在的心理壓力。最后，結(jié)合院校的教育資源，鞏固教師間的協(xié)同合作關(guān)系，引導(dǎo)專(zhuān)業(yè)課教師通過(guò)課前、課后播放音樂(lè)的方式，降低學(xué)生所面臨的課業(yè)壓力、生活壓力及情感壓力。而在藝術(shù)院校或音樂(lè)專(zhuān)業(yè)，心理教師可將音樂(lè)治療與音樂(lè)教學(xué)充分結(jié)合起來(lái)，使兩者形成相互影響、相處促進(jìn)的鉚合關(guān)系，幫助學(xué)生在不知不覺(jué)間緩解自身的心理壓力。

(三)建立音樂(lè)治療平臺(tái)，增強(qiáng)學(xué)生集體歸屬感

根據(jù)我國(guó)教育機(jī)構(gòu)的辦學(xué)質(zhì)量及教學(xué)情況，如果采用傳統(tǒng)一對(duì)一的輔導(dǎo)方式，將難以滿(mǎn)足現(xiàn)代院校的發(fā)展需求，無(wú)法切實(shí)地提升心理輔導(dǎo)的功能和作用。因此，心理教師應(yīng)通過(guò)建立音樂(lè)治療社區(qū)的方式，提升音樂(lè)治療的廣泛性與寬泛性，使更多的學(xué)生都能參與到音樂(lè)治療的過(guò)程中。在實(shí)際的音樂(lè)治療過(guò)程中，心理教師需要通過(guò)專(zhuān)業(yè)教師或領(lǐng)導(dǎo)者的幫助，將存在心理壓力的學(xué)生集中在特定的社交平臺(tái)中，并以匿名的方式，加強(qiáng)學(xué)生之間的情感聯(lián)系。隨后通過(guò)遠(yuǎn)程治療的形式，開(kāi)展音樂(lè)治療活動(dòng)。在這個(gè)過(guò)程中，學(xué)生可積極吐露內(nèi)心想法，發(fā)表與自身心理壓力相關(guān)的言論。教師則根據(jù)學(xué)生的情緒狀態(tài)，選擇不同類(lèi)型的音樂(lè)作品，提升音樂(lè)治療的實(shí)效性。而通過(guò)這個(gè)過(guò)程，教師能夠有效提升學(xué)生的集體歸屬感，緩解學(xué)生在人際關(guān)系上的心理壓力，使學(xué)生在探討與交流的過(guò)程中，增進(jìn)對(duì)彼此的理解。

(四)傳授音樂(lè)治療方法，培養(yǎng)學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力

心理教師可通過(guò)社交平臺(tái)或?qū)I(yè)教師，將音樂(lè)治療方法和手段傳授給學(xué)生，使學(xué)生掌握較為簡(jiǎn)單的音樂(lè)治療方法，從而在面對(duì)挫折和困難的過(guò)程中，能夠通過(guò)傾聽(tīng)、演奏音樂(lè)的方式，緩解心理壓力。然而在這個(gè)過(guò)程中，心理教師則需要做到以下兩點(diǎn)。首先，建立音樂(lè)治療資源庫(kù)，即將有利于緩解學(xué)生就業(yè)壓力、課業(yè)壓力、生活壓力的音樂(lè)資源整合到特定的平臺(tái)中，并根據(jù)學(xué)生的情緒特征、性格特征，對(duì)不同的音樂(lè)作品進(jìn)行分類(lèi)，幫助學(xué)生快速地檢索出自身所需要的音樂(lè)資源。其次，明確心理治療原則及評(píng)價(jià)體系，雖然心理教師通過(guò)方法傳授和技能應(yīng)用，能夠幫助學(xué)生更好地掌握音樂(lè)治療的技巧和方法，然而在這個(gè)過(guò)程中，依舊存在操作不規(guī)范、自我治療效果不明顯等問(wèn)題。對(duì)此，心理教師應(yīng)通過(guò)制定音樂(lè)治療評(píng)價(jià)體系的方式，規(guī)范學(xué)生的自我治療流程。即在學(xué)生開(kāi)展自我治療前，進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，自我治療后將治療效果反饋給心理教師，由心理教師進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)規(guī)范學(xué)生音樂(lè)治療流程的目的。

結(jié)束語(yǔ)

音樂(lè)治療是心理治療的重要分支，同時(shí)也是緩解學(xué)生心理壓力，培養(yǎng)學(xué)生健康人格，預(yù)防學(xué)生心理疾病的重要手段，心理教師應(yīng)在明確學(xué)生心理壓力的基礎(chǔ)上，深入探析音樂(lè)治療的作用機(jī)理、治療原則及方法手段，從而結(jié)合學(xué)生生活實(shí)際、個(gè)性特征及情緒特點(diǎn)，制定出切實(shí)有效的音樂(lè)治療體系，幫助學(xué)生更好地克服困難，緩解心理壓力。