初中體育體能訓(xùn)練的策略實(shí)踐之我見

楊曉妮

摘要：初中階段同學(xué)們的體育體能訓(xùn)練意識(shí)極為重要，訓(xùn)練意識(shí)、訓(xùn)練方法都直接影響訓(xùn)練成績(jī)，但在現(xiàn)階段的體育體能訓(xùn)練過(guò)程中還存在部分問(wèn)題，一些同學(xué)的訓(xùn)練積極性不高，無(wú)法達(dá)到預(yù)期訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，為了轉(zhuǎn)變這一現(xiàn)狀，需要我們明確體能訓(xùn)練方法，按照教師的引導(dǎo)積極訓(xùn)練學(xué)習(xí)，強(qiáng)化自身身體素質(zhì)，增強(qiáng)體魄，為后續(xù)的體能訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：初中;體育;體能訓(xùn)練

引言：隨著素質(zhì)教育理念的不斷推進(jìn)，學(xué)校、老師都對(duì)體育教育工作更加重視，在教學(xué)的過(guò)程中按照同學(xué)們的實(shí)際情況設(shè)定體能訓(xùn)練方法，并對(duì)我們進(jìn)行正確引導(dǎo)，通過(guò)這樣系統(tǒng)的體能學(xué)習(xí)，我們的身體素質(zhì)都得到了極大的提高，并且通過(guò)競(jìng)賽訓(xùn)練，同學(xué)們的競(jìng)賽意識(shí)、合作意識(shí)都有很大的改變，為后續(xù)的體育體能學(xué)習(xí)奠定良好的基礎(chǔ)。

一、初中體育體能訓(xùn)練的意義

受到應(yīng)試教育理念的影響，我們?cè)谌粘Ｖ械膶W(xué)習(xí)時(shí)間占比較大，我們的身體素質(zhì)不高，但通過(guò)體育體能訓(xùn)練我們的身體素質(zhì)得到了調(diào)整，在體育課堂中，按照教師安排的訓(xùn)練內(nèi)容練習(xí)，具體可以通過(guò)以下幾個(gè)方面來(lái)了解，第一，老師在帶領(lǐng)我們訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)用豐富多彩的訓(xùn)練方法，例如：在訓(xùn)練我們耐力時(shí)，會(huì)帶領(lǐng)我們練習(xí)長(zhǎng)跑、短跑等，在這個(gè)過(guò)程中能夠?yàn)槲覀兲峁└嗟挠?xùn)練機(jī)會(huì)。第二，在體能訓(xùn)練的過(guò)程中，老師會(huì)通過(guò)游戲、競(jìng)賽的方法提高我們的學(xué)習(xí)積極性，并且我們也能夠積極參與到其中，在這一過(guò)程中，老師還會(huì)與我們溝通，幫助我們調(diào)整體育訓(xùn)練技巧，體育體能訓(xùn)練對(duì)于我們來(lái)說(shuō)具有極深的影響，可以在繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)之余鍛煉我們的身體素質(zhì)，引導(dǎo)我們德智體美全面發(fā)展。

二、初中體育體能訓(xùn)練策略實(shí)踐方法

（一）激發(fā)自身體能訓(xùn)練興趣

初中體育體能訓(xùn)練過(guò)程中，為了更進(jìn)一步的調(diào)整我們的身體素質(zhì)，達(dá)到預(yù)期的體能訓(xùn)練目標(biāo)，需要我們激發(fā)自身的體能訓(xùn)練興趣，具體可以通過(guò)以下幾個(gè)方面來(lái)了解，第一，興趣是最好的老師，是我們學(xué)習(xí)的動(dòng)力，在體育體能訓(xùn)練時(shí)，部分同學(xué)對(duì)體能訓(xùn)練不夠重視，課堂學(xué)習(xí)熱情、訓(xùn)練參與積極性不高，但老師在體育體能訓(xùn)練的過(guò)程中，從我們的心理情況、實(shí)際體能情況等出發(fā)，在培養(yǎng)我們體能的同時(shí)進(jìn)行了興趣調(diào)整，例如：班里一些同學(xué)的體育體能不強(qiáng)，在訓(xùn)練前老師給我們講名人案例，如乒乓球冠軍鄧XX的案例，鄧XX身高不高，在成長(zhǎng)的路上經(jīng)常被“否定”，但通過(guò)鄧XX自身的不斷努力，鄧XX實(shí)現(xiàn)了自身的夢(mèng)想與目標(biāo)，并且轉(zhuǎn)變了世人對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的觀點(diǎn)。通過(guò)這樣的名人案例指引，可以對(duì)我們的學(xué)習(xí)興趣進(jìn)行鼓舞，并且極大的轉(zhuǎn)變我們對(duì)體能訓(xùn)練的排斥程度，并在學(xué)習(xí)的過(guò)程中產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣，引導(dǎo)我們逐漸提高參與意識(shí)、參與積極性，在教師的引導(dǎo)下提高自身體能訓(xùn)練綜合素養(yǎng)、綜合能力，保障這一課堂能夠有序進(jìn)行。第二，在訓(xùn)練的過(guò)程中，教師還能夠按照我們的訓(xùn)練情況為我們提供一些鍛煉方法的建議，教我們?nèi)绾卧阱憻挼倪^(guò)程中避免受傷，例如：教師為我們講解一些跑步注意事項(xiàng)、呼吸調(diào)節(jié)方法、各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)等。通過(guò)自身的體育體能訓(xùn)練方法，體育課堂氛圍較為積極，我們的體育課堂參與性不斷提高。

（二）按照教師引導(dǎo)專項(xiàng)訓(xùn)練

在參與到體育體能訓(xùn)練活動(dòng)中時(shí)，我們按照教師的引導(dǎo)積極學(xué)習(xí)，第一，教師在帶領(lǐng)我們進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)，會(huì)從體育體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行訓(xùn)練，應(yīng)用的訓(xùn)練方法靈活多變，例如：教師在體能訓(xùn)練時(shí)，能夠按照我們的自尊心選取、調(diào)整訓(xùn)練形式，幫助我們?cè)谟?xùn)練學(xué)習(xí)的過(guò)程中了解正確的游戲技巧。并且，在體能訓(xùn)練時(shí)，教師在引導(dǎo)我們專項(xiàng)學(xué)習(xí)的同時(shí)維護(hù)我們的自尊心，制定合理的游戲比賽標(biāo)準(zhǔn)，減少我們的體能訓(xùn)練疲勞感，幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)。第二，在教師引導(dǎo)我們學(xué)習(xí)的過(guò)程中，教師能夠從激發(fā)我們學(xué)習(xí)興趣的角度出發(fā)進(jìn)行體能訓(xùn)練，由于我們的心理還不夠成熟，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中容易遇到困難就退縮，但在教師的引導(dǎo)下，我們能夠了解到健康是最重要的，并且在不斷學(xué)習(xí)的過(guò)程中感受到體育的豐富性、多樣性，為后續(xù)的體育體能訓(xùn)練學(xué)習(xí)奠定良好的基礎(chǔ)。

（三）競(jìng)賽互助增強(qiáng)競(jìng)賽意識(shí)

初中階段的體育課堂學(xué)習(xí)過(guò)程中，為了提高學(xué)習(xí)效率，教師在教學(xué)的過(guò)程中設(shè)置競(jìng)賽活動(dòng)，通過(guò)競(jìng)賽能夠了解到體育訓(xùn)練的魅力，在競(jìng)賽中感受體育精神，并且同學(xué)們?cè)诠餐瑢W(xué)習(xí)的過(guò)程中，通過(guò)團(tuán)結(jié)協(xié)作感受合作的魅力，為后續(xù)的體育學(xué)習(xí)、體育活動(dòng)奠定基礎(chǔ)。另外，在競(jìng)賽互助的過(guò)程中，老師從主觀因素、客觀因素等角度出發(fā)進(jìn)行課堂引導(dǎo)，例如：老師結(jié)合我們的課堂表現(xiàn)、課堂學(xué)習(xí)情況，設(shè)置兩個(gè)模塊的體能訓(xùn)練方法，其中一個(gè)模塊為基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練，第二個(gè)模塊專項(xiàng)技能訓(xùn)練，在課堂這兩個(gè)模塊當(dāng)中，我們能夠在教師的講解下先了解訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)、訓(xùn)練方法，之后進(jìn)行訓(xùn)練實(shí)踐操作，能夠極大的緩解我們訓(xùn)練中的不適，我們可以在這樣的學(xué)習(xí)環(huán)境下提高對(duì)體育體能訓(xùn)練的了解情況。

結(jié)束語(yǔ)：

綜上所述，初中階段足球體能訓(xùn)練的過(guò)程中，為了進(jìn)一步提高我們的體能情況，需要我們?cè)谌粘W(xué)習(xí)的過(guò)程中按照老師講解的體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行學(xué)習(xí)，感受體能訓(xùn)練方法，在體能訓(xùn)練的過(guò)程中不斷提高自身的德智體美綜合素養(yǎng)，構(gòu)建良好的體能訓(xùn)練環(huán)境，轉(zhuǎn)變我們的體育體能訓(xùn)練參與意識(shí)，幫助我們提高對(duì)體育課程的重視程度，可以按照教師的引導(dǎo)不斷學(xué)習(xí)，更加重視體育課程，感受體育課堂的魅力，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中優(yōu)化自身體能綜合素養(yǎng)。

參考文獻(xiàn)：

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