籃球訓(xùn)練對少年兒童身體形態(tài)及身體素質(zhì)影響的研究

劉驍宇 西安體育學(xué)院

少年兒童是國家的未來，也是民族的希望，社會越來越多的人重視少年兒童的身心健康發(fā)展。國家也有政策規(guī)定，鼓勵越來越多的學(xué)生開展陽光體育運(yùn)動，學(xué)校逐漸形成了青少年體育鍛煉熱潮。少年兒童在生活中會面臨一定的學(xué)習(xí)壓力，無論是家長，還是老師都會重視學(xué)生的成績，對于學(xué)生的身體素質(zhì)鍛煉就逐漸忽略了?；@球是少年兒童比較喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動，在提高少年兒童身體素質(zhì)的情況下開展籃球運(yùn)動，目的是為提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。

一、籃球運(yùn)動的特點(diǎn)

集體性?；@球在開展正式比賽時，通常是12 個人為一隊(duì)，雙方會有5 人上場進(jìn)行比賽，籃球比賽需要隊(duì)員之間具有比較強(qiáng)的信任，以便于發(fā)揮團(tuán)隊(duì)真正的作用。對抗性?；@球的運(yùn)動場地比較小，為了進(jìn)一步約束對方的分合，保持自身獲得主動權(quán)，需要進(jìn)行快速而又精準(zhǔn)的防守，籃球比賽過程中會消耗大量的體力，這對于培養(yǎng)少年兒童的意志力具有重要的影響。競爭性。籃球運(yùn)動和其他的體育運(yùn)動一樣，具有比較強(qiáng)的競爭性，但是和其他的運(yùn)動項(xiàng)目也具有一定的差異，競技體育需要遵守一定的規(guī)章制度，是一種強(qiáng)者之間的競爭，只有專業(yè)水平較高、體能較好地運(yùn)動員才可以獲勝。綜合性?；@球運(yùn)動包含多種方式的身體活動，比如說投籃、跳躍、奔跑、走步，這對于少年兒童的身體素質(zhì)發(fā)展都有很好地提高，因?yàn)榛@球運(yùn)動具有獨(dú)特的魅力，能夠讓少年兒童在運(yùn)動過程中得到身心上的放松，故此，吸引了越來越多的人參與到籃球運(yùn)動當(dāng)中。

二、少年兒童身心發(fā)育的特點(diǎn)

（一）身體發(fā)育特點(diǎn)

在人的一生當(dāng)中，少年時期身體生長發(fā)育最為關(guān)鍵，此時的發(fā)展速度較快，會出現(xiàn)比較大的生理變化。少年兒童的身體形態(tài)也會發(fā)生較大的變化，可享受力指標(biāo)都處于動態(tài)變化過程中，內(nèi)臟器官也逐漸達(dá)到成熟，腦部神經(jīng)系統(tǒng)也在逐漸完善，使得少年兒童身體素質(zhì)得到了快速地提高。

（二）心理發(fā)展特點(diǎn)

在少年兒童發(fā)展過程中，心理發(fā)育也會存在著比較大的特點(diǎn)，心理發(fā)育和身體發(fā)育是相對的。少年兒童處于成長過程中比較特殊的一個階段，在這一階段中，青少年兒童的身心發(fā)展都處于一個非?？斓碾A段，少年兒童時期逐漸擁有了獨(dú)立的思維能力，對于身邊的事物產(chǎn)生了自己的想法，不再是一味地服從教師和家長的安排，也逐漸擺脫了對他們的依賴。

三、籃球運(yùn)動對中學(xué)生身體發(fā)展的影響

（一）籃球運(yùn)動對身體形態(tài)的影響

籃球運(yùn)動在開展時，主要以奔跑、跳躍、投籃、傳球、運(yùn)球?yàn)橹鳎渲袝婕霸S多不同的動作，可以對兒童的各個部位進(jìn)行充分的鍛煉，對少年兒童骨骼生長發(fā)育起到積極的推動作用。在少年兒童時期，學(xué)生身體發(fā)育的速度比較快，籃球運(yùn)動可以增強(qiáng)骨骼的承受能力、促進(jìn)血液的循環(huán)、提高代謝能力，從而可以改善身體的營養(yǎng)供給、促進(jìn)骨骼的發(fā)育，對于少年兒童的身高來說，具有推動意義。

（二）籃球運(yùn)動對身體素質(zhì)的影響

籃球運(yùn)動在開展時，除需要一定的爆發(fā)力、耐力、速度、靈敏性、柔韌性，除此之外，也是一項(xiàng)對抗性的運(yùn)動，這就對少年兒童的身體素質(zhì)和身體形態(tài)都有較高的要求。少年兒童通過開展籃球運(yùn)動，可以提高自身的代謝能力，加速體內(nèi)能源物質(zhì)的轉(zhuǎn)換，增強(qiáng)身體內(nèi)部器官的承受能力，加強(qiáng)身體系統(tǒng)的工作能力。籃球運(yùn)動對于運(yùn)動員的要求較高，需要少年兒童具備良好的體能，除此之外，還需要對空間和時間具有明確的感知能力?；@球在比賽的過程中經(jīng)常突然變換運(yùn)動節(jié)奏和運(yùn)動姿態(tài)，這對于少年兒童的中樞神經(jīng)靈活性具有較高的要求，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)對肢體支配的能力。通過開展籃球訓(xùn)練和相應(yīng)的比賽，可以對少年兒童的身體內(nèi)部各個系統(tǒng)進(jìn)行鍛煉和有效地提高。長期開展籃球運(yùn)動，可以提高學(xué)生的運(yùn)動能力，改善身體內(nèi)部器官的功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高健康水平。

少年兒童長期參加籃球運(yùn)動，可以改善身體素質(zhì)，也可以增加身體的肌肉群。長期進(jìn)行籃球運(yùn)動，可以使少年兒童的肌纖維變得越來越粗，肌纖維的直徑也會大于平常鍛煉比較少的人?；@球運(yùn)動在開展時，會呈現(xiàn)出一定的對抗性，其實(shí)也是考察雙方的力量，短時間的對抗性運(yùn)動可以增加肌纖維的直徑。少年兒童在開展籃球運(yùn)動時，需要短時間內(nèi)對奔跑的速度進(jìn)行切換，除此之外，還需要應(yīng)對賽場上的各種情況，在一定程度上也可以提高學(xué)生的應(yīng)變能力。通過技術(shù)性的練習(xí)，可以增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)能力，籃球運(yùn)動不僅會增多線粒體的數(shù)量，還會拓展身體的器官功能。長期的體育鍛煉可以增加少年兒童肌糖原含量，使得學(xué)生具備更好的身體素質(zhì)，能夠在激烈的運(yùn)動中保持更長的時間。少年兒童長期開展籃球運(yùn)動，也會增加肌紅蛋白的含量，有效提高肌肉中存儲氧氣的能力，降低乳酸的生成，延緩運(yùn)動中產(chǎn)生的疲勞。

（三）籃球運(yùn)動對促進(jìn)人體生理機(jī)能水平提高的作用

少年兒童正處于身體生長的重要階段，此時也是內(nèi)部器官功能拓展的重要時期，他們的身體肌肉以及骨骼系統(tǒng)還處于發(fā)育階段，通過籃球運(yùn)動的長期訓(xùn)練，可以對身體內(nèi)部各個系統(tǒng)進(jìn)行充分的鍛煉?；@球運(yùn)動具有一定的競技性和對抗性，會提高少年兒童大腦皮層的興奮，神經(jīng)系統(tǒng)在興奮和抑制的雙重變換之下，系統(tǒng)整體的功能會得到進(jìn)一步的增強(qiáng)。通過籃球運(yùn)動可以改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的準(zhǔn)確性，籃球運(yùn)動開展的時間越長、強(qiáng)度越大，越能增加心肌細(xì)胞內(nèi)的毛細(xì)血管。由于心臟的各方面結(jié)構(gòu)得到了進(jìn)一步的優(yōu)化，心肌的供氧功能也會進(jìn)一步增強(qiáng)，由此可見，籃球運(yùn)動可以增強(qiáng)少年兒童脈搏輸出量。經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，長期運(yùn)動可以增加骨骼肌的毛細(xì)血管分布數(shù)量，可有效提高身體內(nèi)部各個系統(tǒng)的功能，有利于給心肌提供足夠的血液?；@球運(yùn)動是人和球、人與人之間的一種對抗性運(yùn)動，少年兒童在開展籃球運(yùn)動時，可以對自身的各個器官的機(jī)能進(jìn)行有效地提高，充分鍛煉眼睛以及耳朵的靈敏度，真正做到眼觀六路耳聽八方，提高人體內(nèi)部感官系統(tǒng)的反應(yīng)效率。

（四）籃球運(yùn)動促進(jìn)人的大腦發(fā)育

體育科學(xué)研究的專家經(jīng)過大量的研究證明，發(fā)現(xiàn)籃球運(yùn)動會促進(jìn)少年兒童的大腦發(fā)育，對于腦部神經(jīng)具有調(diào)節(jié)作用，可以改善內(nèi)部的各個系統(tǒng)的機(jī)能，尤其是可以加速少年兒童身體發(fā)育。適當(dāng)?shù)幕@球運(yùn)動也可以緩解少年兒童學(xué)習(xí)中的壓力，提高學(xué)生的觀察力、記憶力、思維邏輯能力、想象力。故此，籃球運(yùn)動在開展時可以充分地促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，并不會影響學(xué)生正常的學(xué)習(xí)。

四、籃球運(yùn)動對少年兒童心理發(fā)展的影響

（一）增強(qiáng)自信心促進(jìn)個性發(fā)展

籃球運(yùn)動不僅對少年兒童的身體形態(tài)和身體素質(zhì)起到良好的推動作用，也可以在心理上給學(xué)生一定的撫慰?；@球運(yùn)動可以增強(qiáng)體魄，也能夠緩解少年兒童在學(xué)習(xí)中所面臨的壓力。籃球運(yùn)動在開展時，少年兒童每一次的投籃成功，都會為他贏得喝彩和鼓掌，在心靈上會使少年兒童感受到成功的喜悅，獲得一定的滿足感。當(dāng)自己的隊(duì)伍獲得肯定和贊譽(yù)時，會增強(qiáng)自己以及其他隊(duì)員的自信心。體育賽事遵循公平、公正、公開的原則，籃球運(yùn)動也是如此，不同性格的學(xué)生可以根據(jù)自己的喜好展開籃球運(yùn)動方式，制定自己獨(dú)特的運(yùn)球策略，推動少年兒童個性化的發(fā)展。

（二）促進(jìn)人際交往，提高其社會適應(yīng)能力

籃球運(yùn)動可以培養(yǎng)少年兒童人際關(guān)系，強(qiáng)化少年兒童的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，針對一些心理存在一點(diǎn)問題的學(xué)生，通過展開籃球運(yùn)動可以帶給他們獨(dú)特的自信心，使他們可以將籃球運(yùn)動中的自信心帶到日常的學(xué)習(xí)和生活中。少年兒童在日常學(xué)習(xí)和生活中，父母和教師會對他們進(jìn)行過多的干預(yù)，這種干預(yù)在一定程度上會破壞掉學(xué)生的自信心，籃球運(yùn)動可以有效緩解他們在自信心方面的缺失?；@球運(yùn)動是以集體的方式展開，會涉及許多人際交往，少年兒童在籃球訓(xùn)練以及競賽過程中，會對自身的人際關(guān)系進(jìn)行優(yōu)化和調(diào)整。同學(xué)之間通過開展籃球運(yùn)動，可以拉近彼此之間的距離，也可以加深彼此之間的了解，籃球運(yùn)動可以為少年兒童處理人際關(guān)系提供良好的機(jī)會?；@球運(yùn)動的輸贏取決于分?jǐn)?shù)的高低，這種公平公正的賽制可以加強(qiáng)每一位隊(duì)員之間的協(xié)作與配合，有利于培養(yǎng)少年兒童的協(xié)作精神和集體意識。籃球運(yùn)動在開展時，少年兒童會進(jìn)行頻繁的交流和溝通，在潛移默化過程中培養(yǎng)了少年兒童的集體觀念，強(qiáng)化少年兒童的人際關(guān)系，為日后的學(xué)習(xí)和生活奠定良好的基礎(chǔ)?；@球運(yùn)動在開展時，不僅可以緩解少年兒童在學(xué)習(xí)上的壓力，也可以有效提高學(xué)生的身體形態(tài)和身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生良好的競爭精神和團(tuán)結(jié)協(xié)作意識。在良好的競爭環(huán)境，可以有效增強(qiáng)學(xué)生的心理適應(yīng)能力，培養(yǎng)他們抵御挫折的心理能力，使他們在未來的生活和學(xué)習(xí)中可以自如地面對挫折，確保少年兒童心理健康發(fā)展，為今后的學(xué)習(xí)和生活奠定良好的基礎(chǔ)。

五、結(jié)語

籃球運(yùn)動具有一定的對抗性、綜合性、競爭性，針對隊(duì)員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都具有較高的要求。少年兒童在平時訓(xùn)練的過程中，不僅可以強(qiáng)化自身的學(xué)習(xí)意識，還能培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力?；@球運(yùn)動需要長期以及大量的練習(xí)，在無形之中培養(yǎng)了少年兒童的耐力和毅力。故此，少年兒童參加籃球運(yùn)動，對于自身的身體形態(tài)和身體素質(zhì)來說，都具有積極的推動作用?；@球運(yùn)動具有獨(dú)特的特點(diǎn)，這對于正處在身體機(jī)能發(fā)展關(guān)鍵時期的少年兒童來說，通過籃球運(yùn)動可以改變自身的身體機(jī)能，控制自身的情緒，為今后的學(xué)習(xí)和生活奠定良好的基礎(chǔ)。