文明精神，野蠻體魄
——小學(xué)體育體能訓(xùn)練的開(kāi)展探究

鈕琳 蘇州工業(yè)園區(qū)金雞湖學(xué)校

習(xí)近平總書(shū)記提出的“文明化”精神有兩個(gè)深刻的內(nèi)涵。一方面，“文明精神”是在教育過(guò)程中提高學(xué)生的精神文明素質(zhì)。具體來(lái)說(shuō)，學(xué)生的精神文明素養(yǎng)主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。一是學(xué)生的健康人格。它包括良好的行為品質(zhì)，對(duì)國(guó)家和社會(huì)的責(zé)任感，以及學(xué)生個(gè)人思維的開(kāi)放性，即多角度理解事物和思考問(wèn)題。習(xí)近平總書(shū)記指出“野蠻體質(zhì)”是幫助學(xué)生形成良好體質(zhì)，提高身體素質(zhì)。二是身體健康是青少年快樂(lè)學(xué)習(xí)、健康成長(zhǎng)的重要保障。提高青少年身體健康水平已成為各級(jí)教育單位關(guān)注的重點(diǎn)。習(xí)近平總書(shū)記一直倡導(dǎo)“健康人民，健康中國(guó)”。“良好的身體素質(zhì)”是“以最飽滿的狀態(tài)工作”的重要前提。青少年作為社會(huì)主義新時(shí)代的接班人，培養(yǎng)強(qiáng)健的體魄具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

一、小學(xué)體育體能訓(xùn)練的必要性

（一）當(dāng)前小學(xué)體育訓(xùn)練的現(xiàn)狀

雖然素質(zhì)教育在教育部門(mén)得到了大力推進(jìn)和實(shí)施，但應(yīng)試教育對(duì)公眾的思維慣性產(chǎn)生了很大的影響。由于長(zhǎng)期受應(yīng)試教育模式的束縛，學(xué)生花在體育鍛煉和文化知識(shí)學(xué)習(xí)上的時(shí)間是不相等的。由于缺乏足夠的鍛煉，青少年的身體素質(zhì)呈逐年下降的趨勢(shì)，應(yīng)當(dāng)?shù)玫轿覀兊年P(guān)注。一些家長(zhǎng)認(rèn)為學(xué)生的體育鍛煉是不必要的，只有學(xué)生的成績(jī)才能代表他們的未來(lái)。其實(shí)不然，健康對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是“1”，只有有了“1”后邊才會(huì)有無(wú)數(shù)的“0”出現(xiàn)，才能創(chuàng)造出財(cái)富，尤其是在小學(xué)階段，小學(xué)生的身心都像一張白紙一樣等待我們?nèi)ラ_(kāi)發(fā)，去豐富他們的人生。許多運(yùn)動(dòng)技能的培養(yǎng)都離不開(kāi)個(gè)人身體素質(zhì)的培養(yǎng)，雖然學(xué)生今后所從事的行業(yè)可能與運(yùn)動(dòng)無(wú)關(guān)，但學(xué)生可以得到健康的身體和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的培養(yǎng)，這可以使學(xué)生終身受益。教師在帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，要保證學(xué)生的健康和安全，再去保證學(xué)生體育鍛煉的有效性。在這一時(shí)期，增加一定量的體育鍛煉有助于學(xué)生身體和智力的發(fā)展，保證他們的身心健康。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助學(xué)生發(fā)展強(qiáng)健體魄，促進(jìn)他們的肌肉和骨骼發(fā)育；適度的體育鍛煉可以幫助學(xué)生提高鈣的吸收和肌肉韌帶的拉伸，避免學(xué)生以后軟組織損傷。對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，體育鍛煉內(nèi)容和形式的多樣化也能為他們的生活增添一種不同的樂(lè)趣，這有利于釋放小學(xué)生豐富的精神。

（二）國(guó)家對(duì)于學(xué)生體育的重視與基本推進(jìn)

中共中央辦公廳國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校體育工作的意見(jiàn)》中明確提出義務(wù)教育階段體育課程幫助學(xué)生掌握1～2 項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確健康觀。要強(qiáng)化學(xué)校體育體能訓(xùn)練，逐步完善“健康知識(shí)+基本運(yùn)動(dòng)技能+專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能”的學(xué)校體育模式。推動(dòng)學(xué)生積極參與常規(guī)課余訓(xùn)練和體育競(jìng)賽。

國(guó)家體育總局、教育部聯(lián)合印發(fā)的《關(guān)于深化體教融合促進(jìn)青少年健康發(fā)展的意見(jiàn)》明確提出要加強(qiáng)體育特色傳統(tǒng)學(xué)校和高校一定高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)建設(shè)，按照一校多品的學(xué)校體育模式，整合體育方面的特色辦學(xué)學(xué)校和原有的一些體育傳統(tǒng)項(xiàng)目的學(xué)校，由教育、體育部門(mén)聯(lián)合評(píng)定體育傳統(tǒng)特色學(xué)校。教育、體育部門(mén)共同完善體育傳統(tǒng)特色學(xué)校的競(jìng)賽、師資培訓(xùn)等工作。培訓(xùn)以幫助提升體育教師的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練能力為核心目標(biāo)，具體包括：一是學(xué)習(xí)和掌握新的體育教學(xué)理念還有運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法；二是開(kāi)發(fā)青少年兒童的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練方法，增強(qiáng)他們的運(yùn)動(dòng)能力，了解國(guó)內(nèi)外青少年兒童專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的前沿動(dòng)態(tài)；三是了解并掌握青少年鍛煉體質(zhì)的新的科學(xué)方法；四是進(jìn)一步提升體育師資專(zhuān)項(xiàng)技能，幫助學(xué)生掌握2～3 項(xiàng)技能。

二、小學(xué)體育體能訓(xùn)練的具體策略

（一）制定科學(xué)合理的培訓(xùn)方案

小學(xué)生處于一種相對(duì)無(wú)知的狀態(tài)，學(xué)生不了解生活的常識(shí)，可能會(huì)在實(shí)際的體育訓(xùn)練中出現(xiàn)錯(cuò)誤，嚴(yán)重的話會(huì)損害身心。老師們可以因材施教，根據(jù)每個(gè)學(xué)生不同的身體素質(zhì)來(lái)量身定做不同的鍛煉方案，制定科學(xué)合理的培訓(xùn)計(jì)劃。教師可以自己示范規(guī)范行為，并提醒學(xué)生一旦有不好的感覺(jué)要及時(shí)報(bào)告，防止意外傷害。從而提高學(xué)生的實(shí)踐密度，不斷地促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提升。在一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)，教師必須在學(xué)生身邊一步一步地引導(dǎo)學(xué)生，幫助他們掌握正確的開(kāi)始姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)過(guò)程和呼吸方法，減少運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷的概率。拉拔是一項(xiàng)很體力的訓(xùn)練，所以老師在訓(xùn)練時(shí)，一定要知道合理的訓(xùn)練安全措施，讓學(xué)生在開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)，先吊在上面，直到撐不住為止；而且還要嚴(yán)格控制時(shí)間，讓基礎(chǔ)差的學(xué)生以10 秒為一個(gè)訓(xùn)練周期，減少學(xué)生受傷的概率。許多老師沒(méi)有意識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性。在體育課上讓學(xué)生拉腱，在簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)中融入自由活動(dòng)，或者在課堂上讓其他老師幫忙，都是很常見(jiàn)的。因此，提高教師的專(zhuān)業(yè)素質(zhì)，不僅要從體育的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，還要幫助教師改變不關(guān)注小學(xué)生體育鍛煉的觀念，所以學(xué)校應(yīng)該關(guān)注體育教師的專(zhuān)業(yè)素質(zhì)培訓(xùn)，讓教師為小學(xué)生，開(kāi)發(fā)合理的體能訓(xùn)練活動(dòng)，幫助學(xué)生有序的開(kāi)展體育鍛煉活動(dòng)，提升學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生都擁有健康的身體。

體育訓(xùn)練活動(dòng)主要包括：長(zhǎng)跑、引體向上、仰臥起坐、俯臥撐等一系列較為簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。這部分運(yùn)動(dòng)安全系數(shù)高，實(shí)時(shí)性強(qiáng)，在體能訓(xùn)練中效果明顯。體育鍛煉不僅可以提高小學(xué)生的耐力，還可以增強(qiáng)他們的柔韌性，促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和骨骼的發(fā)育，增強(qiáng)他們自身的體質(zhì)。加強(qiáng)體育鍛煉有利于培養(yǎng)學(xué)生積極向上勇于拼搏的性格。例如體育訓(xùn)練跑步可以有效地提高呼吸肌肉的力量，增強(qiáng)肺組織的彈性。兒童可以通過(guò)與跑步相關(guān)的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高肺活量指數(shù)。當(dāng)肺活量達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，青春期可以通過(guò)中等水平的跑步來(lái)鍛煉肺活量。與此同時(shí)，需要每天進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉，以穩(wěn)定和提高肺活量指數(shù)。

（二）合理利用校園設(shè)施，營(yíng)造良好的培訓(xùn)氛圍

因地制宜是體育鍛煉過(guò)程中必須遵循的原則。對(duì)于小學(xué)體育鍛煉，鍛煉方法和鍛煉場(chǎng)地是有限的。因此，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)校的特點(diǎn)和學(xué)校體育設(shè)施的情況制定相應(yīng)的培訓(xùn)方法，進(jìn)行符合實(shí)際情況的體育鍛煉。例如許多學(xué)校為學(xué)生修建了專(zhuān)門(mén)的羽毛球場(chǎng)、足球場(chǎng)、籃球場(chǎng)。教師可以根據(jù)學(xué)生在課堂上的實(shí)際情況，讓學(xué)生選擇參加什么樣的體育鍛煉，幫助學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。許多學(xué)校也有美麗的小池塘和樹(shù)林。教師可以充分利用這些場(chǎng)所，制定合理的鍛煉措施。老師可以帶領(lǐng)學(xué)生經(jīng)過(guò)一定的熱身訓(xùn)練后繞著池塘跑一圈，既可以鍛煉身體，也可以欣賞風(fēng)景。在夏季，當(dāng)陽(yáng)光非常強(qiáng)烈的時(shí)候，老師可以帶領(lǐng)學(xué)生到樹(shù)林中陰涼的地方進(jìn)行相應(yīng)的體育鍛煉，以減少中暑的風(fēng)險(xiǎn)。

（三）增強(qiáng)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性

針對(duì)體育鍛煉的特點(diǎn)，教師必須采取有效措施減少體育鍛煉的不良影響。根據(jù)小學(xué)生的特點(diǎn)，老師為了吸引學(xué)生的注意力可以通過(guò)情境學(xué)習(xí)的鍛煉方式。小學(xué)生行為和思想還不成熟。他們通常抵制比較嚴(yán)格的體育活動(dòng)，心理上恐慌、缺乏自信。他們更傾向于休閑、娛樂(lè)和體育游戲活動(dòng)。因此，作為小學(xué)體育教師，他們需要及時(shí)了解小學(xué)生的興趣和活動(dòng)情況。特別是在當(dāng)今時(shí)代，電子競(jìng)技游戲的發(fā)展迅速，使小學(xué)生產(chǎn)生了很大的興趣，加上目前的生活條件不斷改善，每個(gè)小學(xué)生在家里都是一個(gè)小公主，小皇帝，具有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)心，不愿意承認(rèn)失敗，因此，對(duì)于體育教師來(lái)說(shuō)要抓住這個(gè)時(shí)期學(xué)生的心理特點(diǎn)，開(kāi)發(fā)體育比賽，為了吸引學(xué)生的注意力，如纏足向前游戲，兩人一組，可以自由組合。通常，小學(xué)生對(duì)他們的好朋友有更強(qiáng)的勝利感，所以他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中的積極性和主動(dòng)性會(huì)更高。此外，比賽的規(guī)模沒(méi)有限制，可以一個(gè)班進(jìn)行，也可以多個(gè)班進(jìn)行。這樣會(huì)吸引學(xué)生的注意，也會(huì)潛移默化地提高學(xué)生的身體素質(zhì)，從而達(dá)到提高體能目的。

例如在講授“接力跑”時(shí)，教師可以設(shè)計(jì)一個(gè)“4×50 接力跑”游戲來(lái)完成。比賽規(guī)則是：① 四人一組，組間比賽，隊(duì)員之間間隔50 米準(zhǔn)備好。② 老師示意每組的第一個(gè)學(xué)生快速跑到下一個(gè)學(xué)生的位置，并把指揮棒交給第二個(gè)學(xué)生。③ 開(kāi)始后，第二名學(xué)生按前一名學(xué)生的方式將接力棒傳給下一名學(xué)生，以此類(lèi)推。第四名男子拿著接力棒跑向終點(diǎn)線。④ 時(shí)間最短的組獲勝。這樣，學(xué)生會(huì)為了取得好的成績(jī)而奮斗，在比賽中加強(qiáng)了對(duì)小學(xué)生跑步能力的訓(xùn)練，在追逐中鍛煉了學(xué)生的身體素質(zhì)，也增加了樂(lè)趣。

（四）學(xué)生正確的運(yùn)動(dòng)方法

除了學(xué)生在校時(shí)，由老師帶領(lǐng)進(jìn)行的鍛煉外，還應(yīng)該讓學(xué)生自己在課外時(shí)間進(jìn)行鍛煉，但是老師應(yīng)該教給學(xué)生正確的體育鍛煉方法，這樣學(xué)生才可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。由于學(xué)生的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)普遍不足，離開(kāi)教師單獨(dú)進(jìn)行體育鍛煉時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)一些意想不到的情況，所以教師必須教給學(xué)生一定的安全觀念，以及如何避免不必要的運(yùn)動(dòng)傷害。老師可以讓學(xué)生家長(zhǎng)陪同學(xué)生體能訓(xùn)練，并教給父母正確的運(yùn)動(dòng)方法，使學(xué)生在體育鍛煉中可以保證學(xué)生的安全，并且家長(zhǎng)和學(xué)生之間的關(guān)系可以加強(qiáng)共同鍛煉。例如，學(xué)生的人身安全意識(shí)有限，一些家庭的室內(nèi)條件不能滿足學(xué)生體育鍛煉的要求。在這種情況下，學(xué)生要想開(kāi)展體育鍛煉，只能出去找合適的場(chǎng)地。為了保證學(xué)生的人身安全和訓(xùn)練效果，他們需要家長(zhǎng)的陪同，也可以一起進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)來(lái)增進(jìn)親子關(guān)系，就像球類(lèi)運(yùn)動(dòng)一樣，學(xué)生不能在家里做，最好有人一起做。這種運(yùn)動(dòng)需要學(xué)生去相應(yīng)的戶外場(chǎng)地，學(xué)生家長(zhǎng)可以和學(xué)生們一起，這不僅可以確保學(xué)生的安全，也使家長(zhǎng)和學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中相互溝通和合作，增進(jìn)親子關(guān)系。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，體能訓(xùn)練是小學(xué)體育課堂的重要組成部分。體能訓(xùn)練不僅可以提高小學(xué)生的耐力，還可以增強(qiáng)他們的柔韌性。因此，體能訓(xùn)練的開(kāi)展離不開(kāi)體育教師的幫助和指導(dǎo)。在提高小學(xué)生體能訓(xùn)練期間，我們應(yīng)該采取以小學(xué)生為主體的課堂開(kāi)展方式，結(jié)合學(xué)生的特點(diǎn)、年齡和性格，并使用適當(dāng)方法來(lái)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，以促進(jìn)體能訓(xùn)練課程在小學(xué)體育課堂的有效發(fā)展。