體育課上學(xué)生身體素質(zhì)的提高策略

閆洋

摘 要：初中是學(xué)生身心發(fā)展的關(guān)鍵階段，是承上啟下的重要階段。這一階段學(xué)生身體素質(zhì)的好壞直接影響當(dāng)下的學(xué)習(xí)和未來的發(fā)展。因此，初中體育教師應(yīng)該重視培養(yǎng)初中生良好的身體素質(zhì)，使學(xué)生擁有足夠的精力面對學(xué)習(xí)和生活，為全面發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：體育;初中;身體素質(zhì)

身體是革命的本錢，尤其是青少年，他們是國家未來的希望，擁有強(qiáng)健的體魄至關(guān)重要。但是，根據(jù)調(diào)查，青少年的身體素質(zhì)日漸下降，許多學(xué)生都處于“亞健康”狀態(tài)，他們或受肥胖困擾，或受近視影響，抵抗力下降，無法為高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)提供身體保障。面對這一現(xiàn)狀，身為身體鍛煉的主學(xué)科——體育必須做出一些努力，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，還學(xué)生一個(gè)健康的身體。但是，受應(yīng)試教育的影響，學(xué)生逐漸喪失了體育興趣，一門心思埋頭在書本間或網(wǎng)絡(luò)中，不愿運(yùn)動(dòng)、不喜鍛煉?；诖?，我采取了以下措施，以提升體育教學(xué)的有效性，提高初中生身體素質(zhì)。

一、興趣——組織多樣體育活動(dòng)

如果人生是鳥，興趣就是翅膀;如果人生是魚，興趣就是湖水。興趣是人生發(fā)展的內(nèi)動(dòng)力。因而，體育教學(xué)的生命力在于保持學(xué)生體育興趣。但是，受應(yīng)試教育的影響，學(xué)生日漸失去了體育興趣，感受不到體育帶來的快樂。針對這一問題，教師需要?jiǎng)?chuàng)新體育教學(xué)模式，豐富學(xué)生喜聞樂見的體育活動(dòng)，通過滿足需求的方式促使學(xué)生積極參與體育學(xué)習(xí)，體驗(yàn)體育的樂趣，潛移默化中培養(yǎng)體育興趣，積極參與體育運(yùn)動(dòng)，從而強(qiáng)健體魄，提高身體素質(zhì)。

例如，在教學(xué)“籃球”時(shí)，有些學(xué)生并不喜歡激烈的籃球運(yùn)動(dòng)，有些學(xué)生不喜歡技術(shù)性的籃球說教活動(dòng)，因此籃球運(yùn)動(dòng)興趣不濃。針對這一現(xiàn)狀，我以興趣為中心對癥下藥，帶動(dòng)學(xué)生進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。具體來說，首先，采用問卷調(diào)查的方式了解學(xué)生興趣，調(diào)查結(jié)果顯示，部分學(xué)生喜歡激烈的籃球競賽;部分學(xué)生喜歡安靜的待著;還有部分學(xué)生喜歡體育游戲;其次，根據(jù)調(diào)查結(jié)果，將班級(jí)學(xué)生分層管理，分為A層（喜歡籃球競賽）、B層（喜歡安靜待著）、C層（喜歡體育游戲）并分別組織不同的體育活動(dòng)。A層組織籃球競賽，通過比賽激發(fā)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)興趣;B層組織籃球花樣演繹活動(dòng)，如籃球繞八字表演、籃球三步上籃表演等，在豐富的活動(dòng)中促使學(xué)生體驗(yàn)籃球的樂趣;C層組織籃球繞桿游戲，在游戲中享受籃球運(yùn)動(dòng)。在整個(gè)教學(xué)過程中，利用多樣的體育活動(dòng)投學(xué)生所好，使得全體學(xué)生深陷籃球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，達(dá)到了鍛煉身體的教學(xué)目的?？梢?，興趣是體育教學(xué)提高初中生身體素質(zhì)的前提條件。

二、堅(jiān)持——監(jiān)督學(xué)生日常鍛煉

滴水能夠穿石。任何事情都懼怕持之以恒，學(xué)生的身體在持續(xù)不斷的體育運(yùn)動(dòng)中也會(huì)不斷變強(qiáng)壯。但是，由于缺乏堅(jiān)持的態(tài)度，大部分學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的路上半途而廢，身體素質(zhì)忽強(qiáng)忽弱，一直無法得到有效的提升。因此，以提高學(xué)生身體素質(zhì)的體育教學(xué)中，教師的首要任務(wù)是監(jiān)督學(xué)生堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。只有這樣，學(xué)生才能在潛移默化中培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不斷提升身體素質(zhì)。

例如，在我班，為了提高學(xué)生身體素質(zhì)，我實(shí)施了“365天運(yùn)動(dòng)”計(jì)劃，監(jiān)督學(xué)生持續(xù)不斷的運(yùn)動(dòng)。具體來說，首先，在全班開啟“365天運(yùn)動(dòng)”活動(dòng)，要求班級(jí)中的每位學(xué)生每天堅(jiān)持走2公里并在朋友圈打卡曬照;其次，我會(huì)通過與家長溝通或朋友圈掌握學(xué)生每天運(yùn)動(dòng)情況，記錄學(xué)生運(yùn)動(dòng)狀態(tài);之后，每一個(gè)月的時(shí)間，我會(huì)組織一次身體大檢測，檢測全班學(xué)生的身體狀態(tài)，并對學(xué)生客觀分析他們的身體情況，讓學(xué)生感受堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)帶來的效果，刺激學(xué)生繼續(xù)堅(jiān)持;最后，“365天運(yùn)動(dòng)”活動(dòng)完成之時(shí)公布每位學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成果，使學(xué)生獲得成就感，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。在整個(gè)過程中，通過監(jiān)督，學(xué)生堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，提高了身體素質(zhì)?？梢?，堅(jiān)持是提高初中生身體素質(zhì)的捷徑。

三、意識(shí)——展開身體健康培訓(xùn)

初中生作為一個(gè)朝氣蓬勃的群體活在當(dāng)下、享受當(dāng)下，并沒有多少遠(yuǎn)見卓識(shí)。因此，身體素質(zhì)的好壞似乎與初中生沒有關(guān)系，他們并不關(guān)心。也因此，學(xué)生不在乎自己的身體，任由身體素質(zhì)下滑。鑒于此，初中體育教師有必要開展身體健康培訓(xùn)活動(dòng)，講述健康的身體對于生活的重要意義，讓學(xué)生產(chǎn)生健康意識(shí)，從而生成運(yùn)動(dòng)的內(nèi)動(dòng)力，自主參與體育運(yùn)動(dòng)，不斷提高身體素質(zhì)。

四、課上注重力量訓(xùn)練

力量主要是指人體肌肉在工作過程中，產(chǎn)生克服阻力的能力，而力量在學(xué)生的基本素質(zhì)中，占據(jù)非常重要的位置，力量與學(xué)生的身體素質(zhì)之間有密不可分的關(guān)系，能夠直接對學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展產(chǎn)生影響。而在針對學(xué)生進(jìn)行力量訓(xùn)練的時(shí)候，要注重科學(xué)性的合理規(guī)劃，這樣才能夠保證教學(xué)效果，力量的負(fù)荷如果過大，超出了學(xué)生身體能夠承受的范圍，就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的身體產(chǎn)生影響，而如果負(fù)荷過小，則不能達(dá)到訓(xùn)練的目的。

例如，在我班，我就開展了身體健康培訓(xùn)課程，以培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)意識(shí)，提高身體素質(zhì)。具體來說，我將身體健康培訓(xùn)課程分為四部分：1.講述身體結(jié)構(gòu)以及每一部分所起的作用;2.講述健康的身體可以給生活帶來的好處;3.講述不健康的身體給生活造成的困擾;4.講述體育運(yùn)動(dòng)對于身體健康的重要作用。而通過身體健康培訓(xùn)課程，學(xué)生對“身體健康”有了更加深刻的理解，培養(yǎng)了“保護(hù)身體健康”意識(shí)，正確認(rèn)識(shí)了體育運(yùn)動(dòng)。因此，學(xué)生開始有意識(shí)地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，逐漸鍛煉身體，提高身體素質(zhì)?？梢?，健康意識(shí)有助于學(xué)生提高身體素質(zhì)。

總之，作為學(xué)生提高身體素質(zhì)的主要途徑，體育教學(xué)應(yīng)該發(fā)揮自身作用，促使學(xué)生產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)興趣，樹立運(yùn)動(dòng)意識(shí)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，從而使學(xué)生堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，形成健康的體魄。

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