分解訓練法在足球訓練中的應用

方婭麗

中圖分類號：G843? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）11-090-02

摘? 要? 足球運動對提高學生的體質(zhì)有著重要作用。參與足球運動的學生日益增多，這對足球教練員的體育素養(yǎng)與訓練水平有較高的要求。多樣多變的足球訓練方法讓學生在足球訓練中不會感到像上課一樣循規(guī)蹈矩，本文將具體的介紹一種大家較為熟悉的訓練方法——分解訓練法。在運動訓練中，分解訓練法是依據(jù)訓練內(nèi)容的組合特點進行分類的一種訓練方法，也是運動訓練基本具體操作方法中的一種，在足球訓練中分解訓練方法經(jīng)常用于技術動作和戰(zhàn)術配合的教學講解。本文主要通過對實施分解訓練法的目的和意義進行概述，以及通過舉例分析分解訓練法在足球訓練過程中的具體的運用和操作，以為廣大的足球教練在進行足球訓練時提供一些訓練方法的建議。

關鍵詞? 足球訓練? 分解訓練法? 應用

一、足球在我國學校開展狀況

為進一步貫徹落實加強青少年體育，切實提高青少年體質(zhì)的要求，足球運動進入校園，由此使得足球運動逐漸深入學生的內(nèi)心。自2015年2月在中央全面深化改革領導小組第十次會議上審議通過了《中國足球改革發(fā)展總體方案》后，足球就在各個學校得到關注和重視。此次的足球改革方案對足球活動的發(fā)展起到了很大的作用，從小學生到大學生足球運動頗受歡迎，各種各樣的足球聯(lián)賽接踵而至，足球特色學校紛紛成立，很多學校設立了足球必修課程和選修課程，幾乎每所學校都有一支足球隊伍。每一年國家體育總局為足球活動在校園更好的開展下?lián)苜Y金，為足球活動在校園的實施開展提供了有利的保障，體現(xiàn)了國家對足球活動的高度重視。

二、分解訓練法的概述

分解訓練法是指把一個完整的技術動作或者一個完整的戰(zhàn)術配合的過程合理的分成若干個小的環(huán)節(jié)或者部分，然后按照環(huán)節(jié)或者部分逐一進行訓練的方法[1]。分解訓練法有四種基本訓練類型，分別是單純分解訓練法、遞進分解訓練法、順進分解訓練法、逆進分解訓練法。分解訓練法可集中精力完成專門的訓練任務，降低學習難度，有針對性的改正錯誤動作，提高學習效率，增強掌握動作的自信[2]。這四種不同類型的訓練方法用在相同的技能或者戰(zhàn)術訓練上會帶給學生一種新穎性，把復雜的動作簡單化，使學生更容易掌握技術動作。本文就針對在足球訓練中常用的分解訓練法來進行簡要分析，分解訓練法在運動訓練中比較容易理解且變化比較多樣。在足球訓練中合理的運用分解訓練法會帶給學生一種全新的感覺，可以有效激發(fā)學生的學習積極性。

三、足球在訓練中對教練的要求

足球運動對提高學生的體質(zhì)有著重要作用，參與足球運動的學生日益增多，這對足球教練員的體育素養(yǎng)與訓練水平有較高的要求。在進行足球訓練時不能像在上體育課一樣墨守成規(guī)，要求足球教練員在訓練的方法上要有所創(chuàng)新。因此，在足球活動日益發(fā)展的過程中，足球教練員的訓練水平、訓練方法、體育素養(yǎng)、訓練方式等各方面都有較高的要求。其中，訓練方法的合理使用有著重要的意義。

四、實施分解訓練法的目的和意義

在足球訓練中，有很多技術動作和戰(zhàn)術配合練習，特別是在戰(zhàn)術配合過程中，有很多戰(zhàn)術配合用完整訓練法運動員不能夠掌握得很好。這時采用分解訓練法就可以有效的專門針對運動員不熟悉且掌握不好的某一部分或環(huán)節(jié)進行訓練，從而提高運動員在某一部分的技術動作練習或者戰(zhàn)術配合的練習。同一個技術動作或者戰(zhàn)術配合可以用不同的分解訓練法進行訓練，讓運動員從不同的角度去認識一個技術動作的練習。但把一個完整的技術動作或者戰(zhàn)術配合進行分解訓練的前提，是這個技術動作或者戰(zhàn)術配合用完整訓練法進行訓練時運動員不能很好地掌握且過程比較復雜。在足球訓練中，很多戰(zhàn)術配合練習就需要用到不同類型的分解訓練法，不然運動員很難掌握一個戰(zhàn)術配合的內(nèi)容。

五、分解訓練法在足球訓練中的應用

（一）單純分解訓練法在足球訓練中的應用

應用單純分解訓練法，首先需要把訓練內(nèi)容分成若干部分，分別學習、掌握各個部分或者環(huán)節(jié)的內(nèi)容，再綜合各部分進行整體學習，在技術和戰(zhàn)術的學習與訓練中被廣泛采用，且該訓練方法對練習的順序并沒有刻意要求。例如，采用此法進行足球腳內(nèi)側(cè)踢球技術的訓練，可將整個足球腳內(nèi)側(cè)踢球技術過程分為三個部分或者環(huán)節(jié)，即原地擺腿練習、兩人一球擺腿擊球練習、兩人一球助跑擺腿擊球練習。采用單純訓練法進行訓練，其進程是：先訓練原地擺腿練習，掌握后再進行訓練兩人一球擺腿擊球練習，掌握后再進行訓練兩人一球助跑擺腿擊球練習，最后把三個部分的訓練合起來進行完整的技術動作訓練。單純分解訓練法不僅僅可以用在足球訓練中的這一個技術動作訓練中，還可以運用在足球訓練中其他的技術動作或者戰(zhàn)術配合過程的訓練當中。例如，在下底傳中、回傳反切、斜傳直插、直傳斜插等戰(zhàn)術配合過程中，我們可以把這些戰(zhàn)術配合分成獨立的部分來逐一完成，練習順序沒有特別要求。

（二）遞進分解訓練法在足球訓練中的應用

應用遞進分解訓練法需要把訓練內(nèi)容分成若干個部分，先訓練第一部分，掌握后再訓練第二部分，掌握后再將第一第二部分合起來訓練，掌握兩部分后再進行第三部分訓練，掌握后再將第三部分合起來訓練，如此遞進式的訓練，直到完整的掌握技術或者戰(zhàn)術。這種訓練方法可以讓運動員記住每一個技術動作的核心練習，且多用于戰(zhàn)術配合過程中可以把一個復雜的戰(zhàn)術配合分成幾個簡單的配合練習，將每一個部分或環(huán)節(jié)的練習遞進結(jié)合，不僅可以讓運動員在每一環(huán)節(jié)或部分得到練習，還可以讓運動員更好的把握某一個戰(zhàn)術配合的整個過程。

（三）順進分解訓練法在足球訓練中的應用

應用順進分解訓練法需要把訓練內(nèi)容分成若干部分。先訓練第一部分，掌握后再訓練包括第一部分的第二部分，掌握后再訓練包括前兩個部分的第三部分，如此步步前進，直至完整的掌握技術和戰(zhàn)術。例如，在足球頭頂球訓練中，可以將頭頂球練習分為三個部分進行訓練，即原地蹬地與擺動、兩人一球蹬地擺動頭觸球、兩人一球互拋頭頂球。采用順進分解訓練法，訓練過程為：先進行原地蹬地與擺動，掌握后，再進行兩人一球蹬地擺動頭觸球，掌握后再進行兩人一球互拋頭頂球。這種訓練方法，后一個步驟的練習包括前一個步驟的練習，可以讓運動員更好地掌握每一個技術動作的練習。這種訓練方法可以給運動員建立一個動作技術過程或者戰(zhàn)術配合完整過程的概念，在技術動作的訓練方面用得比較多，特別對于初學者，大多會選擇這個訓練方法進行講解練習。

六、結(jié)論

1.單純分解訓練法分解的技術動作和戰(zhàn)術配合相對復雜，分解后的各個部分可以獨立訓練，練習的順序不必特別要求，便于教練員安排訓練。這個訓練方法多用于運動員在訓練種不易掌握的、復雜的技術動作或者戰(zhàn)術配合。

2.遞進分解訓練法對練習內(nèi)容的每一個部分的練習順序并沒有刻意要求，但對相鄰部分的練習銜接則有專門的要求。這個訓練方法常用于兩個相鄰環(huán)節(jié)需要緊密銜接的技術動作或戰(zhàn)術配合過程。

3.順進分解訓練法便于建立技術動作過程和戰(zhàn)術配合過程的完整概念，形成良好的動作定型和戰(zhàn)術意識。這個訓練方法在足球訓練中比較常見，它的每部分都包含前一部分的內(nèi)容，可以更好的讓運動員鞏固某一動作技術或戰(zhàn)術配合。

參考文獻：

[1]田麥久.運動訓練學[M].北京：高等教育出版社，2006.

[2]湯靜.分解訓練法在高校跆拳道教學的應用初探[J].當代體育科技，2019（19）：131.