青少年健康體能練習(xí)提升小學(xué)生仰臥起坐能力研究

沈楊杰

中圖分類號：G806? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）11-123-01

摘? 要? 仰臥起坐作為小學(xué)體育的必測項目之一，對鍛煉學(xué)生的腰腹部肌肉以及提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性以及柔韌性提高很大幫助，所以提高小學(xué)生仰臥起坐能力對小學(xué)生體育素養(yǎng)的提高有著重要意義。本文將對青少年健康體能練習(xí)提高小學(xué)生仰臥起坐能力進(jìn)行研究。

關(guān)鍵詞? 青少年健康體能練習(xí)? 小學(xué)生? 仰臥起坐? 能力

仰臥起坐作為技巧性體操運(yùn)動的一種，其目的是為了有效提高學(xué)生的身體柔韌性以及協(xié)調(diào)性，促進(jìn)學(xué)生腰腹力量提升。為此，需要加強(qiáng)學(xué)生的體能練習(xí)。

一、通過分組練習(xí)，有效完成訓(xùn)練目標(biāo)

在小學(xué)生進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)時會發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的運(yùn)動能力以及興趣愛好存在著很大的差異，其中主要表現(xiàn)為女生由于性格內(nèi)向、害羞，所以缺乏對仰臥起坐練習(xí)的興趣。男學(xué)生由于天生好動以及熱愛表現(xiàn)，且體能與女生相比有著先天優(yōu)勢，所以就導(dǎo)致仰臥起坐更能吸引男生的興趣。教師為了通過體能練習(xí)有效提高小學(xué)生的仰臥起坐能力，就需要在教學(xué)中根據(jù)這一學(xué)情對仰臥起坐的教學(xué)方式進(jìn)行優(yōu)化。通過從小學(xué)生的心理需求出發(fā)采用分層的教學(xué)方式，保證所有學(xué)生都能夠快速完成訓(xùn)練目標(biāo)，使所有學(xué)生的仰臥起坐能力能夠得以快速提升。

比如，教師在進(jìn)行仰臥起坐的訓(xùn)練中，教師就可以將男生、女生分開進(jìn)行練習(xí)，通過為男生組以及女生組設(shè)定不同的訓(xùn)練任務(wù)，同時再進(jìn)行具體訓(xùn)練任務(wù)的確定過程中還需要根據(jù)學(xué)生的個人能力進(jìn)行適量的增減，保證所有學(xué)生都能通過適量的訓(xùn)練任務(wù)使仰臥起坐能力得到快速提升。通過從學(xué)生的能力出發(fā)進(jìn)行訓(xùn)練任務(wù)的設(shè)定，可以保證每一位學(xué)生的訓(xùn)練任務(wù)都具有一定的挑戰(zhàn)性同時又不會壓力過大，使學(xué)生在完成訓(xùn)練任務(wù)后能夠獲得滿足感。通過這種方式對學(xué)生展開體能訓(xùn)練對提高學(xué)生的仰臥起坐能力有著重要作用。

二、通過游戲有效提升小學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣

體育教師在進(jìn)行仰臥起坐的展示過程中需要將仰臥起坐的技巧性以及美感對學(xué)生進(jìn)行充分展示，使學(xué)生能夠充分體會到仰臥起坐的趣味性。因此，教師就需要從小學(xué)生的心理特征出發(fā)，充分發(fā)揮小學(xué)生喜愛游戲的特點對學(xué)生展開游戲化的仰臥起坐訓(xùn)練，這可以有效避免學(xué)生在進(jìn)行仰臥起坐訓(xùn)練中出現(xiàn)厭煩情緒，保證學(xué)生仰臥起坐能力能得以快速提升[1]。

比如，教師在進(jìn)行提高學(xué)生仰臥起坐速度過程中可以為學(xué)生準(zhǔn)備一個拋球的小游戲，其中游戲的規(guī)則就是學(xué)生在進(jìn)行仰臥起坐期間結(jié)合拋球游戲，這就要求教師要按照學(xué)生的運(yùn)動能力對學(xué)生進(jìn)行分組，然后鼓勵學(xué)生進(jìn)行接拋球的游戲練習(xí)。通過這種游戲練習(xí)可以有效增加仰臥起坐訓(xùn)練的趣味性，使學(xué)生能夠通過游戲結(jié)合訓(xùn)練的方式，充分體會到體育鍛煉的樂趣，使學(xué)生能逐漸建立對仰臥起坐練習(xí)的學(xué)習(xí)興趣，學(xué)生通過不斷練習(xí)對學(xué)生的爆發(fā)力提升以及仰臥起坐的速度提升都有著重要作用，保證通過不斷加強(qiáng)學(xué)生的體能練習(xí)使小學(xué)生的仰臥起坐能力能夠得以快速提高。

三、通過競爭有效激發(fā)小學(xué)生的競爭欲望

在小學(xué)階段學(xué)生擁有著蓬勃的朝氣以及強(qiáng)烈的競爭欲望。在進(jìn)行體育訓(xùn)練中就會發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生缺乏有效的團(tuán)隊意識，教師在進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)過程中就可以為學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個合作式的競爭教學(xué)。競爭和合作作為體育訓(xùn)練的兩大主題，教師在訓(xùn)練過程中將這兩個主題進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，對提高學(xué)生的團(tuán)隊合作意識以及參與積極性都有著重大幫助，使學(xué)生能夠通過積極的體能訓(xùn)練逐漸提高自身的仰臥起坐能力[2]。

比如，教師在實際的教學(xué)中，在學(xué)生比賽之前就需要為學(xué)生展示標(biāo)準(zhǔn)的仰臥起坐動作，然后將學(xué)生進(jìn)行分組，每組五人，設(shè)定專門的評委小組，對每組學(xué)生這個動作標(biāo)準(zhǔn)程度以及任務(wù)完成程度進(jìn)行打分，然后評比選出最佳的運(yùn)動小組，接下來教師就可以進(jìn)行小組比賽。通過這種比賽形式可以有效激發(fā)學(xué)生的競爭欲望，保證學(xué)生能夠積極地進(jìn)行比賽活動，同時通過這種比賽活動對提高學(xué)生的動作規(guī)范性以及仰臥起坐能力都有著重要作用。教師要在學(xué)生的比賽中對學(xué)生進(jìn)行重點觀察，其中就包括對學(xué)生的閃光點進(jìn)行表揚(yáng)，以有效增加學(xué)生的自信心，同時對學(xué)生的不足之處進(jìn)行指點，保證學(xué)生的動作能夠更加規(guī)范。通過這種競賽類活動可以保證學(xué)生能夠精力旺盛地完成訓(xùn)練過程，實現(xiàn)通過加強(qiáng)體能訓(xùn)練使學(xué)生的仰臥起坐能力快速提升。

四、結(jié)語

綜上所述，仰臥起坐作為小學(xué)體育教學(xué)中重要的教學(xué)內(nèi)容之一，對學(xué)生的體育素養(yǎng)提高有著重要意義。這要求教師一定要注重從學(xué)生心理需求出發(fā)，通過豐富多樣的仰臥起坐訓(xùn)練方式逐漸激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生通過不斷的體能練習(xí)使自身的仰臥起坐能力得到快速提高。

參考文獻(xiàn)：

[1]楊魁，任海江，袁圣敏，等.解析青少年健康體能練習(xí) 提升小學(xué)生仰臥起坐能力[J].體育教學(xué)，2020，40（07）：66-69.

[2]鄭洪強(qiáng).以“仰臥起坐”為抓手發(fā)展小學(xué)生腰腹肌力量的實踐研究[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（25）：53+55.