高中足球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練瓶頸與方法論述

（福建省廈門第二中學(xué) 福建 廈門 361000）

足球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)是一種無形的、自發(fā)的、深入內(nèi)心的東西，但是正是這種看不見的東西在一定程度上卻決定了整個(gè)球隊(duì)在賽場上的表現(xiàn)，往往心理素質(zhì)強(qiáng)大的球員會(huì)享受比賽，融入比賽之中，越打越興奮，心理素質(zhì)欠缺的球員則會(huì)質(zhì)疑自己的發(fā)揮，導(dǎo)致全場低迷，所以必須積極培養(yǎng)高中足球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，做一些健康的心理輔導(dǎo)和心理訓(xùn)練，逐步提升他們的心理承受能力，讓他們在賽場上不會(huì)怯場，敢于發(fā)揮，面對任何突發(fā)情況都能保持冷靜的頭腦、穩(wěn)定的心態(tài)和臨危不亂的氣場，真正意義上的發(fā)揮出全部實(shí)力或者可以超水平發(fā)揮，達(dá)到“戰(zhàn)無不勝，攻無不克”的地步。

1、阻礙足球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的瓶頸

通常情況下，高中足球運(yùn)動(dòng)員都迫切的希望快速提高自己的足球技巧和體能素養(yǎng)從而忽略了對心理訓(xùn)練的重視程度，教師一味的提高足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷，要求規(guī)定時(shí)間內(nèi)要跑多少米，帶球過障礙的速度、射門的準(zhǔn)確度等等，這些訓(xùn)練在短時(shí)間內(nèi)消耗了足球運(yùn)動(dòng)員太多體力和精力，以至于造成體力透支、身心疲憊、沒有精力進(jìn)行接下來的心理訓(xùn)練，或者由于體能訓(xùn)練的時(shí)長增加壓榨了心理訓(xùn)練的時(shí)長，這樣反而達(dá)不到預(yù)期的效果還有可能適得其反。所以教師必須根據(jù)高中足球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，根據(jù)每一名球員的特點(diǎn)，杜絕拔苗助長的方式，找到一個(gè)好的出發(fā)點(diǎn)進(jìn)行延伸，對這些學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，不能布置過多的任務(wù)，讓他們在完成普通的訓(xùn)練項(xiàng)目的同時(shí)也有精力進(jìn)行一些心理上的訓(xùn)練，達(dá)到綜合素質(zhì)全方面提升。例如，在基礎(chǔ)訓(xùn)練之后可以安排每個(gè)足球運(yùn)動(dòng)員輪流進(jìn)行帶球過人的練習(xí)，負(fù)責(zé)攔截和干擾的球員一定要對突破的球員不斷的施加壓力，負(fù)責(zé)突破的球員也要集中精神找到空擋進(jìn)行突破，這樣兩位球員都會(huì)投入到高壓環(huán)境之下，在不斷的練習(xí)中，讓他們適應(yīng)高壓環(huán)境，在高壓環(huán)境下也能發(fā)揮出自己本身的實(shí)力，慢慢的讓他們將這種感覺和技巧應(yīng)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中，在實(shí)戰(zhàn)中也能游刃有余的進(jìn)行過人和攔截，達(dá)到最終的目的。

傳統(tǒng)的體育教學(xué)已然不適合當(dāng)下的教學(xué)環(huán)境，教師未能安排符合高中足球運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)的心理訓(xùn)練導(dǎo)致其出現(xiàn)瓶頸也是很常見的一方面，對高中足球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練不能止步于傳統(tǒng)的思維模式，必須充分的結(jié)合當(dāng)下的信息技術(shù)和科學(xué)理念，制定出具有先進(jìn)性、實(shí)時(shí)性、有效性的現(xiàn)代化心理訓(xùn)練方法，摒棄空洞的理論知識，狹隘的思維模式，圍繞足球訓(xùn)練來制定實(shí)踐性的心理訓(xùn)練，教師必須走在足球教學(xué)理念改革的前沿，從以往落后、封閉的思維桎梏中跳躍出來，學(xué)習(xí)新型的教學(xué)思想和教學(xué)理念，搜集符合時(shí)代特點(diǎn)的教學(xué)信息，運(yùn)用新的教學(xué)方法來引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行心理訓(xùn)練，促使學(xué)生快速接受新型的理念和模式，更好的接納和獲取相應(yīng)的信息，以便創(chuàng)造出屬于自己的獨(dú)一無二的心理訓(xùn)練方法。

2、充分落實(shí)高中足球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練

2.1、了解每一名運(yùn)動(dòng)員的情況

高中足球隊(duì)是由一批熱愛足球、對足球十分感興趣且在足球運(yùn)動(dòng)方面有一定特長的高中生組成的，但是他們的個(gè)人能力和身體素質(zhì)也大不相同，有的人耐力好適合貫穿全場進(jìn)行帶球方面的任務(wù)，有的人射門準(zhǔn)需要留在前場等待接球進(jìn)行射門的任務(wù)，這就需要教師根據(jù)每一名運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)進(jìn)行任務(wù)的布置，在心理訓(xùn)練的方面也是一樣，教師必須充分了解每一名學(xué)生的特點(diǎn)，包括體能特點(diǎn)、心理特點(diǎn)、性格特點(diǎn)等等，有針對性的制定心理訓(xùn)練計(jì)劃并加以運(yùn)用和實(shí)施才能切實(shí)的提升足球運(yùn)動(dòng)員們的心理素質(zhì)和抗壓能力。如果進(jìn)行統(tǒng)一的盲目的心理訓(xùn)練可能達(dá)不到預(yù)期的標(biāo)準(zhǔn)甚至對一些足球運(yùn)動(dòng)員來說沒有一點(diǎn)提升。所以這也是對教師觀察力的一種挑戰(zhàn)，教師可以根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)員們在平常訓(xùn)練時(shí)或者在比賽中的活動(dòng)表現(xiàn)來進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析，發(fā)現(xiàn)每一名足球運(yùn)動(dòng)員在心理上的長處和短處，結(jié)合教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行針對性的心理訓(xùn)練，讓心理素質(zhì)強(qiáng)的球員繼續(xù)加強(qiáng)，讓心理素質(zhì)弱的球員也相應(yīng)的提升。絕對不能只顧及心理素質(zhì)強(qiáng)的球員，這樣會(huì)導(dǎo)致心理素質(zhì)弱的球員越來越失去信心，以至于在賽場上發(fā)揮不出原有的實(shí)力，整個(gè)團(tuán)隊(duì)也會(huì)變成一盤散沙，所以教師必須強(qiáng)弱兩手抓，從根本上提升球員的素質(zhì)才能讓整個(gè)球隊(duì)更加強(qiáng)大。例如，在訓(xùn)練時(shí)發(fā)現(xiàn)一名球員在前場帶球過人時(shí)總會(huì)出現(xiàn)一些小的問題導(dǎo)致其每次過人時(shí)都會(huì)猶豫給對手反應(yīng)時(shí)間，教練就可以根據(jù)這種情況，首先對他給予一定的鼓勵(lì)和肯定，讓他相信自己一定可以辦到，其次在平常的訓(xùn)練中也要模擬這種情況，讓他更加果斷，敢于去突破，即使失敗了也沒有關(guān)系，久而久之他就會(huì)突破這種心理障礙瓶頸，再次在比賽場上遇到這種問題定能不再猶豫，更加果斷的進(jìn)行帶球過人。

2.2、循序漸進(jìn)，科學(xué)訓(xùn)練

高中足球運(yùn)動(dòng)員年齡小、抗挫折能力不強(qiáng)，很容易受到來自各個(gè)方面上的心理上的影響，所以作為高中足球運(yùn)動(dòng)員的教師必須要切實(shí)的做好觀察和分析的工作，教授運(yùn)動(dòng)員的同時(shí)也是提升自己的過程，了解他們心之所想、動(dòng)之所盼才能更好的開展有針對性的心理訓(xùn)練。在心理訓(xùn)練的過程中一定要本著循序漸進(jìn)的理念，切勿抱著一口吃成個(gè)胖子的心理，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員了解心理訓(xùn)練的好處，使其都能積極的參加心理訓(xùn)練，打開心扉的投入到心理訓(xùn)練中去。在每次的訓(xùn)練中，每一名運(yùn)動(dòng)員所表現(xiàn)出來的心理特征一定是不同的，教師得抓住這些心理上的特點(diǎn)并結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的承受能力來制定科學(xué)的心理訓(xùn)練方法，并且循序漸進(jìn)逐漸加大力度。如若忽視了這方面或者考慮的不夠全面很有可能造成運(yùn)動(dòng)員心理壓力過大無處發(fā)泄、體能透支過多無法恢復(fù)，從而影響接下來的訓(xùn)練或是以后的發(fā)揮。對此，教師必須科學(xué)的設(shè)計(jì)心理訓(xùn)練的方案，充分的結(jié)合高中足球運(yùn)動(dòng)員的心理和生理特點(diǎn)，開展有計(jì)劃有規(guī)律的訓(xùn)練內(nèi)容，加強(qiáng)訓(xùn)練力度的同時(shí)也要充分的遵循科學(xué)規(guī)律，切實(shí)的提高訓(xùn)練效率。例如，在訓(xùn)練時(shí)發(fā)現(xiàn)一名運(yùn)動(dòng)員在射門的時(shí)候如若受到太多人的關(guān)注就會(huì)緊張，從而導(dǎo)致力度不夠或是射偏，教師就可以根據(jù)他這種情況量身定制一套訓(xùn)練方法，每次訓(xùn)練完后對其增設(shè)半個(gè)小時(shí)的射門訓(xùn)練，讓其余球員全部注視著他，逐漸讓他適應(yīng)這種被注視的感覺，讓他不再害怕這種感覺，從而達(dá)到鍛煉心理素質(zhì)目的，起初肯定會(huì)很艱難，但是要讓他知道真正的比賽場上可是有成千上萬的人關(guān)注他這一發(fā)射門，慢慢的就能讓他敢于踢出這一腳，面對再大的場面也能從容的進(jìn)行射門。

2.3、以人為本進(jìn)行心理訓(xùn)練

高中足球運(yùn)動(dòng)員正值少年時(shí)期，有一些氣憤和抱怨也在所難免，當(dāng)這些心理問題出現(xiàn)時(shí)教師也要做好相應(yīng)的引導(dǎo)，不能讓他們堆積這種負(fù)面的心情，必須讓他們充分的釋放出來，緩解心理上的壓力，才能更好的囤積力量面對下一次的訓(xùn)練和挑戰(zhàn)。教師對他們的訓(xùn)練和指導(dǎo)應(yīng)該做到嚴(yán)格而不苛刻，充分的把以人為本的教育理念貫徹其中，不能讓其有太多的壓力和負(fù)擔(dān)，同時(shí)也要把每一名球員的個(gè)性差異記錄下來，在平常的指導(dǎo)中也要針對每一名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行相應(yīng)方案的實(shí)施。同時(shí)也要讓運(yùn)動(dòng)員端正練習(xí)態(tài)度，不要有任何抱怨的心理去進(jìn)行訓(xùn)練，教師把足球的技能和知識傳授給他們的同時(shí)也要把練習(xí)落到實(shí)處，光說不做是沒有任何用的，切實(shí)提高球員的實(shí)戰(zhàn)能力才是根本。另外，教師還要注重對球員潛能的發(fā)掘，現(xiàn)在踢的位置不一定是最適合的位置，要發(fā)現(xiàn)他們的閃光點(diǎn)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)換找到最好的陣容，同時(shí)還要用科學(xué)的方法來監(jiān)督訓(xùn)練的成果，讓運(yùn)動(dòng)員在感受足球的快樂時(shí)也能體會(huì)到足球運(yùn)動(dòng)的艱辛，磨練他們的意志力、團(tuán)隊(duì)協(xié)作力、抗壓能力等。例如，在訓(xùn)練過程中發(fā)現(xiàn)一名前鋒球員的攔截能力實(shí)際比他的突破能力更強(qiáng)，那么作為教師應(yīng)該鼓勵(lì)他進(jìn)行轉(zhuǎn)型，嘗試下做團(tuán)隊(duì)的后衛(wèi)，肯定他能力的同時(shí)說明他更適合做后衛(wèi)的原因，一定要做好心理上的溝通和輔導(dǎo)，讓他發(fā)自內(nèi)心的為團(tuán)隊(duì)接受改變，讓團(tuán)隊(duì)更加全面強(qiáng)大。

2.4、注重團(tuán)隊(duì)溝通

足球是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人能力強(qiáng)弱只是一個(gè)方面，更重要的是團(tuán)隊(duì)的溝通和協(xié)作能力，一個(gè)人的能力再強(qiáng)也不可能獨(dú)自贏得比賽的勝利，因此可以圍繞團(tuán)隊(duì)的合作和運(yùn)動(dòng)員之間的溝通進(jìn)行相應(yīng)的心理訓(xùn)練，保證各個(gè)球員之間的密切配合和相互信任。教師可以加強(qiáng)對集體榮譽(yù)感的樹立，充分的發(fā)揮各個(gè)球員間的合作關(guān)系，讓每一名球員在團(tuán)隊(duì)中都能發(fā)揮出自己的作用，每一名球員都是球隊(duì)的焦點(diǎn)，都是球隊(duì)不可缺少的一份子，讓這種精神由中心向外擴(kuò)散，讓團(tuán)隊(duì)更加全面和完美。所以教師不僅要注重個(gè)人能力的培養(yǎng)，還需要注重團(tuán)體的協(xié)作能力，將球隊(duì)整體的水平提高才能面對各種各樣的挑戰(zhàn)從而立于不敗之地。例如，可以讓一名球員站在高處，雙手抱肩閉眼背對著大家往后躺，另外的球員需要用手臂搭建一個(gè)網(wǎng)來接住這名球員，站在上面的球員需要充分的信任下面的球員才會(huì)往后躺，下面的球員則要用手臂平均分擔(dān)上面球員的重量，有一人松手則會(huì)導(dǎo)致上面球員的受傷，讓每一名球員充分信任自己的隊(duì)友就是此項(xiàng)心理訓(xùn)練的目的。再例如在足球比賽時(shí)，足球場地非常大，用語言來傳達(dá)給隊(duì)友指示僅限于兩名球員離得很近的時(shí)候，所以必須在平常訓(xùn)練中必須鍛煉每一名球員的手勢運(yùn)用，每一個(gè)手勢都要牢記于心，勤于給隊(duì)友手勢讓隊(duì)友知道你的意思和想法，便于接下來的配合和溝通，隊(duì)員也需要充分信任你的安排和布置，到指定的位置上等待你的傳球，這項(xiàng)訓(xùn)練有助于提升團(tuán)隊(duì)的溝通能力和整體協(xié)作能力，讓整個(gè)球隊(duì)搭建信任的橋梁，更好的配合從而贏下比賽。

3、結(jié)語

綜合上述分析，足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和普及已然是趨勢，足球運(yùn)動(dòng)員的競爭和選拔也越來越殘酷，單方面提高個(gè)人的運(yùn)動(dòng)技巧和足球技能已經(jīng)不再能夠滿足足球隊(duì)的需要，必須還需要充分的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)和過硬的心理素質(zhì)才能契合當(dāng)前的形勢，可以這樣說，足球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)一定程度上決定了比賽的成敗，因此，足球運(yùn)動(dòng)員在日常的訓(xùn)練中加入相應(yīng)的心理素質(zhì)訓(xùn)練就顯得格外重要，日復(fù)一日，年復(fù)一年來塑造強(qiáng)大的心理承受能力，讓高中足球運(yùn)動(dòng)員在激烈的比賽中也能穩(wěn)定好心態(tài)，冷靜分析球場上的形勢，不受外界環(huán)境干擾，充分發(fā)揮出自己的足球水平，展現(xiàn)出自己的風(fēng)采。